Как обрести уверенность? Как научиться чувствовать себя увереннее? Как стать увереннее? Как поднять самооценку? Как перестать стесняться? Как избавиться от комплексов? Действенные советы от Меланнетт!
Уверенность в себе – это безусловно важное качество для каждого человека. Уверенность в себе – это то, с чего начинается жизненный успех, счастье в жизни, это – своеобразный фундамент для вообще всех важных жизненных процессов. Уверенность в себе – это то, с чем некоторые рождаются, а некоторые трепетно взращивают в себе на протяжении всего своего жизненного пути. Особенно уверенность в себе важна для женщин, ведь как гласит известная поговорка, пока сама себя не полюбишь – никто не полюбит. К слову, любовь к себе – это одна из важнейших составляющих уверенности в себе, поэтому очень важно действительно полюбить себя. Это – не нарциссизм, не эгоизм и не эгоцентризм. Любовь к себе – это уважение к себе, это желание лучшего будущего для себя, это не просто стремление к комфорту и удовлетворению базовых потребностей, это – целая философия. Впрочем, поговорим всё же об уверенности. Что нужно сделать, чтобы стать увереннее?
Стать увереннее и избавиться от комплексов: что нужно для этого сделать?
Если вы действительно хотите стать увереннее и четко осознаете, что ряд комплексов не дает вам нормально жить, что вы чувствуете себя скованно, что вы стесняетесь или еще что-либо в этом роде, то стоит немедленно приступать к нейтрализации этого эффекта. Подумайте только, какие бы перед вами открылись карьерные и личные перспективы, будь вы хотя бы немного увереннее в себе! Итак, практические советы.
- Возьмите листок бумаги и напишите на нем абсолютно все, что вам нравится в вашей внешности. Это могут быть волосы, кожа, фигура, какие-то детали – родинка на щеке, красивый носик, длинные ресницы. Время от времени перечитывайте список: это будет служить напоминанием о ваших лучших чертах, ведь в повседневной жизни мы забываем о таких вещах. Это будет повышать настроение и повышать вашу уверенность в себе.
- Возьмите еще один листок бумаги и напишите на нем те ваши личные качества, которыми вы гордитесь, а также ваши достижения, которыми вы гордитесь. Это может доброта и отзывчивость или умение быстро находить выходы из сложных ситуаций. Достижения также могут быть разными, от того, то вы бросили курить до выполненного полумарафона.
- Купите себе новые туфли и платье. Обновки всегда радуют девушек и делают их более уверенными. К слову, периодическая ревизия гардероба крайне важна в целом: сразу избавляйтесь от вещей, с которыми что-то не так и которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно.
- Найдите какое-нибудь новое для себя дело и посвятите себя ему хотя бы на время, чтобы добиться каких-либо результатов. Это может быть запись в тренажерный зал и некий спортивный челлендж. Это может быть рисование, игра на музыкальных инструментах. Даже цель прочитать побольше книг за какой-либо период работает. Это нужно для того, чтобы вы начали гордиться своим достижением и стали увереннее в себе на этой почве.
- Следите за осанкой. Человек с ровной спиной – всегда увереннее сутулого.
- Внешность – это чрезвычайно важно для каждой женщины и зачастую именно от этого зависит наша уверенность. Источать уверенность в себе с несвежей головой и неаккуратным маникюром довольно сложно, поэтому если у вас есть какие-либо претензии к собственной внешности, то их стоит устранить (но без фанатизма! не надо записываться к пластическому хирургу!).
Марафоны красоты и здоровья от Меланнетт – это еще один способ обрести больше уверенности. В ходе марафона выполняются упражнения, улучшающие упругость кожи, делающие её свежей, подтягиваются мышцы лица, а помимо всего прочего, значительно корректируется осанка. Всего от пяти до сорока пяти минут в день, несколько недель – и вы начнете чувствовать себя в разы более уверенно, чем было до этого!
Мне кажется, что одним из наиболее распространённых желаний людей является желание чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.
Но как это осуществить?
Уверенные в себе люди могут сказать: «Как? Просто быть уверенным в себе! ». Однако, для неуверенного человека такой совет не будет полезным. Он вообще не будет восприниматься советом.
Но всё-таки есть проверенные временем, неустаревающие советы. В этой статье я расскажу вам о некоторых из них. А для того, чтобы стать действительно уверенным в себе и до конца почувствовать свою внутреннюю силу, конечно, лучше найти психологические тренинги, посвящённые этой проблеме.
Но я надеюсь, что в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя и сможете таким образом откорректировать и сохранить на должном уровне свою уверенность в себе.
1. Действуйте. Старательно занимайтесь своим делом.
Самым важным шагом к приобретению уверенности в себе является начало действия. Работайте над проблемой и доводите дело до конца. Если вы будете сидеть дома и думать о том, что вам хочется сделать, от этого вам станет ещё хуже. Это простая истина. Но её не всегда легко воплотить в жизнь. Для того, чтобы её воплощение стало немного легче, вот три мои любимые способа как заставить себя действовать:
- Присутствуйте . Это поможет вам откинуть лишние мысли и просто делать то, что вы решили делать. Наверное, это лучший совет о том, как начать действовать, из всех, с которыми я за последнее время столкнулся. Присутствие в нужном месте заставит вас действовать, и очень часто вам даже будет казаться, что вы плывёте по течению и ничего не предпринимаете, но, на самом деле, вы будете действовать, не прилагая лишних усилий. Это примерно так же, как с дыханием - ваши лёгкие работают, а вы об этом даже и не задумываетесь.
- Воспринимайте всё просто . Если вы хотите разубедить себя что-либо делать, вы должны воспринимать поставленную задачу слишком серьёзно. Таким образом вы почувствуете какая она огромная, сложная и жуткая. Но если вы немного успокоитесь и расслабитесь, вы, скорее всего, увидите, что проблемы, относящиеся к вашей задаче, во многом были созданы вашим воображением. Если вы спокойно подходите к делу, то проблемы уже не кажутся такими серьёзными, а если нет никаких серьёзных проблем, то всегда легче начать заниматься делом. Об этом вы можете прочитать более детально в статье Lighten Up !
- Страстно желайте . Если вы чего-то действительно хотите, то начать действовать не составит для вас труда. Действия в такой ситуации вполне естественны. Они возникают потому, что вы не хотите больше ждать.
Конечно, я бы мог посоветовать вам тренироваться перед зеркалом в течение нескольких месяцев. Это может дать хорошие результаты. Просто потому что, если вы подготовите себя, вы будете действовать более уверенно.
Но, по-правде говоря, если вы воспользуетесь приведёнными выше цитатами, и посмотрите в лицо тому, чего вы боитесь, вы обретете более глубокую и крепкую уверенность в себе. Опыт в той сфере, которая вызывала страх, действительно даёт настоящую самоуверенность. От этого никуда не денешься.
Однако, можно смотреть в лицо своему страху и при этом не чувствовать дрожь в коленках. Есть способы помочь себе сделать это:
- Проявляйте любопытство . Когда вы заняты своим страхом, вы закрыты. Вы пытаетесь создать барьеры в своём мире и в своём мозгу. Вы ограждаете себя от других людей/вещей. А если вы будете проявлять любопытство, то ваше восприятие внешнего мира оживёт и мир откроется для вас. Любопытство наполнено предвкушением и рвением. Оно делает вас открытым. А когда вы открыты и увлечены, то у вас не хватает времени на ваш страх. Но как научиться проявлять искреннее любопытство? Вам просто следует всегда помнить то радостное чувство, которое было у вас однажды, когда вы впервые проявили любопытство, а также помнить все то хорошее, что происходило с вами, когда вы получали какой-то новый опыт.
- Осознайте, что страх очень часто основан на неверном понимании проблемы . Как и все люди, мы склоны к тому, чтобы искать примеры. Но всё дело в том, что мы очень часто находим плохие или бесполезные примеры событий, которые происходили с нами в силу недостатка опыта. Или в силу неверно оцененной ситуации. Или в силу чьего-то глупого недопонимания. Когда вы отождествляете себя со своими мыслями, вы верите всему, что приходит вам в голову. Полезнее для вас будет не относиться к своим мыслям слишком серьёзно. Во многих случаях ваши мысли, также как и ваша память, неправильны.
Изображение *Zara (лицензия).
3. Уясните порядок действий.
Одним из моих любимых отрывков диалогов из фильмов является диалог из фильма «Три короля» (1999).
В этом диалоге майор Арчи Гейтс (в исполнении Джорджа Клуни) отдаёт приказ о том, чтобы небольшая группа солдат спасала своего товарища и добыла золото Саддама, которое осталось после первой войны в Персидском заливе.
Молодой солдат Конрад Виг (в исполнении Спайка Джонза) высказывает свои сомнения по поводу плана действий:
Арчи Гейтс
: Вы боитесь, так ведь?
Конрад Виг
: Возможно.
Арчи Гейтс
: Всё происходит следующим образом: то, чего вы боитесь, вы делаете очень страшным, а смелость приходит после того, когда вы всё-таки не побоялись и сделали, а не перед тем, как вы сделаете это.
Конрад Виг
: Идиотский подход к делу. Должен быть другой подход.
Арчи Гейтс
: Я знаю, но зато этот подход срабатывает.
Великолепный фильм! Великолепный диалог! Даже если это совсем не то, что люди хотят услышать.
Дело в том, что когда вы действуете, вы не просто обретаете уверенность в том, что вы можете справляться с различными ситуациями, у вас также уходит острота чувств. В наших с вами случаях можно говорить, например, о выступлении перед аудиторией или о публикации новой заметки в блоге - о том, что сначала заставляет нервничать и, возможно трястись от страха, а затем становится всё более и более привычным событием вашей жизни. Пройдёт совсем немного времени, и вы будете воспринимать отработанную ситуацию как нечто совершенно нормальное. Такое же нормальное, как примерка обуви, общение с друзьями или принятие душа.
Сейчас это может казаться ужасным. Но после того, как вы раз десять справитесь с тем, что вызывало у вас страх, вы, возможно подумаете: «И что здесь страшного?». Вы даже можете быть разочарованы, если дело, вызывавшее ваш страх, станет для вас рутиной. Вы, возможно, даже будете злиться на себя и не понимать, почему вы так долго не могли приняться за это дело.
4. Подготовьтесь.
Если вы ничего не знаете о том, что собираетесь делать, вам будет тяжело не потеряться в неясном и туманном страхе. Этот страх породит ужасные картины того, что может случиться, если вы попытаетесь взяться за желаемое дело.
Обучение и подготовка могут очень сильно помочь вам. Например, снова и снова прослушивая и переписывая своё выступление, вы с лёгкостью выучите его наизусть. Исследуя что-либо, вы можете найти ответы на смежные вопросы, которые вам могут понадобиться в дальнейшем. Или даже просто представив себе, как вы будете выступать, вы станете увереннее в себе.
Конечно, если у вас нет опыта выступлений, то вы всё равно не сможете произнести речь так, как это сделал бы опытный оратор. Но если вы потратите время на подготовку, то вы будете чувствовать себя намного увереннее. И, конечно, готовя речь, вы улучшите её содержимое.
Поэтому, готовьтесь и в итоге вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. Но не допустите ошибку, не зациклитесь на подготовке. Это, на самом деле, деле, оправдание вашего бездействия по причине возможной неудачи.
5. Осознайте, что если вы потерпите неудачу или допустите ошибку, не произойдёт ничего непоправимого.
И опять, вам придётся посмотреть в лицо своему страху. Потому что только таким образом вы можете открыть для себя всё то, что до вас миллиарды людей в течение всей истории человечества открывали для себя. Неудача не убьёт вас. Никто вас не осудит. Конец света не наступит. Не случиться ничего, на что настроены люди, которые ещё не посмотрели в лицо своему страху.
Весь фокус состоит в том, что нужно переосмыслить неудачу и не воспринимать её как образец, а вынести из неё что-то полезное и важное. То, что поможет росту вашей уверенности в себе и вашему общему духовному росту. Вот четыре примера, как ваша неудача идёт вам на пользу:
- Вы учитесь . Вместо того, чтобы воспринимать неудачу как нечто ужасное, постарайтесь посмотреть на неё как на учебную практику. Когда вы переживаете неудачу, задайте себе вопрос: Что страшного в этой ситуации? Что я из неё могу вынести?
- Вы получаете опыт, который невозможно получить по-другому . Конечно, желательно учиться на ошибках и неудачах других людей. Но, на самом деле, это не всегда возможно. Иногда вам просто необходимо потерпеть свою собственную неудачу и вынести из неё свой собственный урок. Ваш практический опыт будет несравним ни с чьими пустыми словами.
- Вы становитесь сильнее . Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы становитесь крепче. Вы всё больше и больше осознаёте, что это не конец света. И, повторюсь, вы начинаете спокойно относиться к ситуации. Вы с лёгкостью можете справиться с тем, что несколько лет назад казалось вам невозможным. Неудача также может вносить оживление, потому что, хотя вы и не добились своего, но, по крайней мере, вы рискнули. Просто вы не должны сидеть, сложа руки. Бездействие охлаждает решимость и забирает смелость.
- У вас становится больше шансов на успех . Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы имеете возможность научиться чему-либо и, таким образом, укрепить свои внутренние силы. Поэтому каждая неудача приближает вас
Экология жизни: Зачастую мы ощущаем подавленность, когда нам не удаётся достичь желаемых целей. И неважно большие это цели или маленькие, проблемы в их достижении приносят нам много негатива и стресса. Не каждый знает, что порой такие проблемы связаны с нехваткой уверенности в себе. О том, как побороть неуверенность и быть на коне, что бы ни случилось, поговорим в этой статье.
Зачастую мы ощущаем подавленность, когда нам не удаётся достичь желаемых целей. И неважно большие это цели или маленькие, проблемы в их достижении приносят нам много негатива и стресса. Не каждый знает, что порой такие проблемы связаны с нехваткой уверенности в себе. О том, как побороть неуверенность и быть на коне, что бы ни случилось, поговорим в этой статье.
Кто-то из вас может подумать, что данная статья не для него, ведь он итак очень уверенный в себе человек. Тем не менее, не спешите бросать чтение, ведь неуверенность может проявляться не только как черта характера, но и как нормальная реакция человеческого организма, оказавшегося в незнакомой ситуации.
В качестве примера, знакомого многим, можно привести собеседование на работу. Очевидно, что волнение и неуверенность – неотъемлемые спутники любого, даже достаточно опытного, кандидата.
Итак, что же нужно делать, чтобы побороть неуверенность или хотя бы взять её под свой контроль для достижения конкретных целей? Существует пять простых способов, каждый из которых применим в различных ситуациях.
1. Улыбайтесь.
Улыбка привлечёт к вам внимание окружающих и сделает первое впечатление о вас хорошим. Согласитесь, что всегда приятнее разговаривать с улыбающимся человеком, чем с угрюмым. Более того, улыбка всегда располагает к общению – будь то на собеседовании с будущим начальником, в кафе друзьями или в общественном транспорте с понравившейся вам девушкой или парнем. В вашей компании любому собеседнику будет комфортно. Только помните, что такая улыбка – это не улыбка счастья, и она не должна быть широкой и натянутой.
2. Займите удобную для вас позу.
Немаловажно в любой ситуации располагать своё тело так, чтобы вас ничего не отвлекало. Например, если вы выступаете перед аудиторией стоя, расставьте ноги шире – так вы сбалансируете вес тела и будете меньше уставать. Если позволяет ситуация, обопритесь обо что-нибудь спиной, локтями или ладонями.
Если вы сидите, откиньтесь на спинку стула или кресла – так вы уменьшите напряжение на позвоночник – и по возможности вытяните вперёд ноги. Если же лежите, расслабьте все мышцы. Не забывайте, что энергия, необходимая для работы мозга, будет впустую тратиться на преодоление физического дискомфорта в том случае, если вы не уделяете внимания положению вашего тела.
3. Не спешите.
Ваша уверенность напрямую зависит от того, насколько успешно вам удалось начать то или иное дело. Поэтому прежде чем приступить к выполнению задания, дайте себе пять-десять секунд тишины – можете даже закрыть глаза. За это время попытайтесь выбросить из головы все ненужные мысли, расслабиться и сконцентрироваться на том, что вам сейчас предстоит. В большинстве случаев такая небольшая задержка не будет критичной и поможет вам успешно и без лишнего волнения приступить к выполнению необходимого задания.
4. Отвлекайтесь.
В некоторых случаях возникновение чувства неуверенности означает зацикленность вашего мозга на решаемой проблеме. Зацикленный мозг подобен зависшему компьютеру: можно кричать и бить руками по монитору и клавиатуре – никакой пользы это не принесёт. В случае если вы чувствуете, что не можете в данный момент справиться с задачей, отвлекитесь на несколько минут. Встаньте и пройдитесь по комнате, сделайте небольшую зарядку, сходите в туалет, перекиньтесь парой слов с окружающими, пообедайте или хотя бы выгляните в окно. Все эти действия приведут к нормализации вашего мыслительного потока, и вполне вероятно, что в этот момент нужное решение придёт само собой, а неуверенность улетучится.
5. Не бойтесь действовать.
Зачастую неуверенность приводит нас в ступор. Организм отказывается двигаться или предпринимать какие-либо действия. В подобных случаях не нужно идти у него на поводу, ведь это только усилит внутренний страх. Единственно возможный выход – начать действовать вопреки себе. Например, если вы боитесь позвонить кому, сделайте это! Наберите номер и начните разговор, не обращая внимания на устрашающие мысли в голове, если считаете, что этот звонок действительно необходим. Помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть.
Это Вам будет интересно:
Итак, все перечисленные выше способы достижения уверенности в себе доступны каждому, и что очень важно – их можно применять в различных ситуациях. Главное – не замыкайтесь и не думайте, что неуверенность – это ваш рок, от которого нельзя избавиться. Над любым недостатком человеческого характера можно одержать верх, но только в том случае, если прикладывать для этого необходимые усилия. опубликовано
Инструкция
Постарайтесь осознать, что кроме вас самих, с вашей проблемой не поможет справиться никто. Проанализируйте, насколько сильно неуверенность в собственных силах и поступках мешает вам жить. Если из-за этого недостатка вы получили немало проблем, самое время начать него. Но прежде всего, необходимо разобраться, что именно лежит в основе неуверенности. Это может быть негативный опыт прошлого, явные недостатки или внешние дефекты, необоснованный страх перед результатом. Какова бы ни была причина, постарайтесь не отбрасывать мысли о ней, а начинать действовать конструктивно.
Поработайте со своей внешностью, поскольку безупречный вид всегда прибавляет уверенности в себе. Сбросьте лишний вес, сделайте новую стрижку, идеальный маникюр и легкий макияж. Выберите одежду, которая стопроцентно идет вам, и вы чувствуете себя в ней комфортно. Расправьте плечи: вы поразитесь, насколько осанка ощущение себя. Посмотрите в зеркало. Наверняка вы нравитесь себе в новом качестве. Результат не заставит себя долго ждать: восхищенные взгляды и комплименты окружающих вызовут желание общаться и быть на виду. А это и есть главный шаг к преодолению неуверенности.
Начните выполнять небольшие упражнения, позволяющие со . Старайтесь здороваться со всеми вокруг, вплоть до дворника и кассира в магазине. На собраниях берите слово и корректно отстаивайте свою позицию. Старайтесь больше общаться устно и по телефону: бесконечные разговоры с малознакомыми людьми помогут забыть о неуверенности. Улыбайтесь в любой уместной для этого ситуации: позитивный настрой создаст вокруг вас благоприятную атмосферу.
Если вы не уверены в своих силах или профессионализме, рискните взять на себя хотя бы один проект. Разбейте цель на небольшие этапы и планомерно двигайтесь к успеху. Скажите себе, что не имеете права на провал. Действуйте целенаправленно и без эмоций. Даже небольшой успех способен окрылить вас и придать уверенности. Но при этом не бойтесь провала. Обязательно создайте запасной вариант развития событий, который также устроит вас.
Относитесь к большинству вещей с юмором. Если вы боитесь визита к чиновнику или важной встречи с клиентом, искренняя улыбка и пара шутливых фраз способны мгновенно сгладить напряжение и расположить к вам собеседника
Обратите внимание
Не путайте уверенность в себе с наглостью и хамством. Уверенный в себе человек с улыбкой пройдет мимо грубияна и тут же забудет о нем, в то время как неуверенный - обязательно ввяжется в словесную перепалку.
Не позволяйте манипулировать вами и навязывать чужую точку зрения. Станьте человеком, который умеет аргументированно отстаивать свою позицию.
Внутренняя уверенность человека проявляется в ощущении правоты и силы, определенности в принятии решений, поведении. Внешние признаки такого индивида –твердая речь, прямой взгляд, умение настоять на своем. Чтобы вести себя уверенно в любой ситуации, необходимо развивать это качество.
Инструкция
Создайте банк позитивного опыта. Запишите все свои успехи – окончание школы и института с хорошими оценками, решительное поведение в сложной ситуации, быстрое продвижение по служебной лестнице и т.д. Осознайте свои положительные качества и таланты.
Развивайте позитивное мироощущение. Учитесь видеть в любой ситуации положительные моменты и возможности, в людях – доброту и силу. Делайте окружающим комплименты, будьте вежливы, корректны и благодарны.
Избавьтесь от страхов и негатива. Измените качества, которые не устраивают вас или окружающих. Если вас упрекают в медлительности, делайте все как можно тщательнее, и тогда она превратиться в аккуратность.
Увеличьте физическую активность. Делайте зарядку или совершайте утреннюю пробежку, ускорьте походку, быстрее выполняйте домашнюю работу - это необходимо для того, чтобы увеличить скорость ваших реакций. Со временем вы начнете быстрее решать и бытовые проблемы, и деловые задачи.
Используйте элементы самовнушения. Например, аффирмации – фразы, направленные на достижение нужного состояния: «Я уверен. Я спокоен. У меня все получится. Меня ждет удача».
Приобретите лидерские фишки. Уверенный человек всегда обладает определенным стилем общения, производящим впечатление на окружающих и демонстрирующим его статус. Например, попробуйте заменить слово «надо» на «хочу». Благодаря этому приему вы покажете собеседнику вашу авторитетность и значимость. Замените просьбы заявлениями, не забывая про вежливость и твердость. Например, вместо «Можете ли вы отвезти меня в аэропорт?» говорите «Пожалуйста, отвезите меня в аэропорт». Не используйте в разговоре фразы, которые заставляют сомневаться в вашей правоте: «Я верно говорю?», «Понимаете, о чем я рассказываю?» и т.д.
Видео по теме
Уверенность – это необходимое для каждого человека качество, которое оказывает влияние на всю его жизнь. Если вы уверены в себе, значит, знаете, какими способностями и возможностями обладаете, быстро выстраиваете конструктивные отношения с другими людьми, умеете добиваться поставленных целей. Но если что-то не получается и вы чувствуете себя стеснительно и неловко, не стоит опускать руки, ведь вы вполне способны научиться этой черте характера.
Инструкция
Старайтесь больше общаться с различными людьми. Если вы будете расширять свой круг общения, ваша зона уверенности (как это называют психологи) в которой вы себя чувствуете комфортно, тоже будет расширяться. Присмотритесь к человеку, которого вы считаете уверенным в себе и проанализируйте его манеру поведения, слова и т.д. Возможно, кое-что вы сможете «скопировать» и для себя.
Не «грызите» себя за неудачи. Как только ваши мысли начинают сбиваться на негатив, остановите их и поверните в другую сторону. Лучше скажите себе, что вы на ошибках учитесь.
Спокойно воспринимайте свое несовершенство. Поставьте перед собой те цели, к которым вам необходимо стремиться. Когда у вас будут эти достижения, вы почувствуете себя более спокойно.
Забудьте, что вы «кому-то что-то должны». Излишняя уступчивость, стеснительность, мысли о том, что вам «неудобно» никогда не прибавят вам уверенности в себе. Если вы будете и дальше вести себя подобным образом, то всегда найдется тот, кто будет вами манипулировать. Радикально избавьтесь от своих предрассудков.
Подумайте, почему вы можете раздражать собеседника: возможно, вы разговариваете поучительным тоном или невнятно «мямлите», не в состоянии четко и ясно изложить свои мысли? Признайте свои ошибки и постарайтесь научиться формулировать свои мысли яснее.
Разработайте для себя программу более : представьте себе, как вы обращаетесь к человеку, задаете ему вопрос и как отвечаете сами; старайтесь (мысленно) смотреть ему в глаза. Потренируйтесь наедине с самим собой, рассказывая анекдот или какую-то смешную историю, расскажите их громко – только не думайте, что этого достаточно, возможно, вам придется прокручивать свои слова и модель поведения десятки раз. Постарайтесь продемонстрировать свою уверенность внешне. Если вы будете постоянно «тренировать» уверенность – она тоже не заставит себя ждать.
Постарайтесь не попадать в такие условия, которые могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе, по крайней мере, пока вы к этому не готовы.
Видео по теме
Уверенность в себе – обязательное качество успешного человека. Успех во всех сферах жизни зависит от этого чувства. Его необходимо развивать, прививать с самого детства, воспитывая в раннем возрасте. Если же такая возможность уже упущена, не сомневайтесь – уверенность в себе, как и другое качество, можно развить в себе самостоятельно в любом возрасте. Главное – поверить в свои силы.
Инструкция
В первую очередь научитесь не из-за своей неуверенности, не критиковать себя, спокойно воспринимать все недостатки. Все совершают ошибки, а идеальных людей не существует. Первая причина неуверенности заключается в том, что человек сам себя не любит. Избавьтесь от этого чувства.
Поставьте перед собой цель. Лучше записать все на бумаге: укажите, каких изменений в себе вы добьетесь, чтобы стать увереннее в себе, что вам для этого нужно. Определите, что для вас означает это качество. Листок с записями уберите – достать его можно будет через месяц, чтобы сравнить с вашими достижениями.
Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную уверенность в себе. Припомните, в какой ситуации это было, что вызвало это чувство, какие ощущения у вас были. Все мельчайшие подробности и детали важны. Вспоминайте об этом почаще, старайтесь вызвать те ощущения, воплотить их.
Подумайте, какое место в жизни играет происходящий конфликт. Например, такой пустяк, как хамство в общественном транспорте или грубость коллеги по работе - так ли важно это для вашего жизненного пути, для вашей реализации и вашего счастья? Слово «ваше» - ключевое. Разграничьте себя и окружающих, ведь чаще всего их вызвана их собственными проблемами, а не вашими.
Найдите в проблемной ситуации нечто положительное. У каждого явления есть как отрицательная сторона, так и положительная, поэтому, если начальница или проявляют себя не с самой стороны, может быть, вам стоит задуматься о смене своего окружения.
Иногда лучше промолчать, чем наговорить множество неприятных слов, которые в момент рефлексии имеют мало общего с реальностью. Поработав с дыханием, лучше скажите, что сейчас вы не готовы вести переговоры, вам нужно подумать и все взвесить.
Если спор все-таки неизбежен, старайтесь не переходить на личность, а направлять критику на явление. Конечно, в процессе спора может родиться раздражение и на , имеющего противоположное мнение, поэтому контролируйте себя и останавливайтесь.
Наше тело связано с нашим психическим состоянием, поэтому успокоиться и растворить негатив поможет физическое расслабление. Напрягите свое тело кроме зоны головы, а потом полностью расслабьте, думая о том, что тем самым вы сбрасываете с себя весь груз проблем. Вам поможет занятие йогой, которая учит, как владеть собой, своим телом . Всего несколько занятий в неделю, и в следующей стрессовой ситуации вы наверняка проявите себя спокойно и уверенно.
Кто устал жить, потерявшись в «массовке» собственной неуверенности, меня поймет. Как чувствовать себя уверенно — вопрос, которым задаюсь не один десяток лет. Я отдаю себе отчет в том, что, если бы у меня была уверенность в себе, то жизнь сложилась бы по-другому. Заниженная самооценка, страх проявить себя измотали. Я не добиваюсь желаемых целей, в моей жизни нет успеха. Общаться с людьми получается только через усилие, что создает большое напряжение.
И вновь очередная попытка переломить вошедшую в привычку борьбу с неуверенностью. Все ранее испробованные способы и советы, как стать уверенным в себе, с таким энтузиазмом начатые, со временем оставляли меня один на один с этой проблемой.
Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации
Стеснение — это недоверие к людям. Вопрос, как помочь поднять самооценку, не выходит из головы и не дает покоя. Почему советы психолога не срабатывали в данном контексте? Важно понять причину того, что психологически мешает в определенных обстоятельствах осуществлять какое-то действие: выступать на публике, начать разговор с незнакомым человеком или уверенно отстоять свою точку зрения в коллективе. И, что важно, быть способной построить парные отношения.Как объясняется на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, вопросом, как быть уверенным в себе, чаще всего задаются обладатели анально-зрительной связки векторов.
Анальный вектор наделяет человека феноменальной памятью и желанием доводить все до совершенства. Это те люди, которые стремятся быть лучшими, профессионалами своего дела. Но и они же являются заложниками негативного опыта, который, если получен однажды, не дает с уверенностью делать дело. А природный страх опозориться добавляет неуверенности в компетентности того, что человек делает.
Если имел место плохой опыт, память будет постоянно возвращаться к собственному фиаско, обездвиживая человека. Он будет бояться повторить предыдущий опыт, который в восприятии обладателя анального вектора зафиксировался не иначе, как позор. Вот здесь корни заниженной самооценки, а по сути — отсутствия уверенности в себе. Человек боится наступить на те же грабли еще раз. Страх совершить ошибку не дает довести начатое дело до конца, до совершенства. Свойства психики не позволяют повторно пережить позор, поэтому и держат человека в «объятиях» собственной неуверенности.
Все это дополняется тем, что по своей сути обладатели анального вектора — не те, кто принимают решения. Они ориентируются на более опытных товарищей или на традиционные решения. Им важно чувствовать поддержку друзей, семьи, уважаемых людей.
Все дело — в фокусе на себе
А что же мешает проявить себя людям со зрительным вектором? Ведь желание зрительного вектора — быть в центре внимания. Но, как и в любом векторе, может возникнуть «поломка», неправильное применение своих возможностей.Уверенный в себе человек — тот, кто в полной мере реализует заданные природой свойства. Когда обладатель зрительного вектора сопереживает другим людям, отдавая им внимание и эмоции, в его душе нет места для страха. Если эмоции направляются не на других людей, а человек концентрируется исключительно на себе, его окутывает врожденный страх смерти. В таком случае он боится всех и вся, чувствует себя неуверенно.
Важно осознавать свою способность выносить эмоции на тех, кому заведомо хуже. А таких людей очень много. «Поломка контакта», то есть взаимодействия с другими людьми, происходит по причине замыкания на себе. С годами ощущение одиночества еще больше усугубляется. Появляется необоснованное беспокойство по поводу и без. Помочь может только одно: осознание своих психологических свойств и правильное их применение.
Не уверена в себе: что делать?
Быть более уверенным в себе — теперь доступно каждому. , прошедших тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана: «…Сейчас, по прошествии почти двух лет, я не ощущаю того былого ужаса перед людьми, спокойно могу выйти на улицу, пользоваться общественным транспортом, разговаривать по телефону и делать еще много каких вещей без излишней траты времени и усилий на обдумывание и перебарывания своего страха…»
Урал К., инженер-технолог, Уфа
«…Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление….целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми. Да и люди вокруг стали такие добродушные!!!
А еще я ОСМЕЛЕЛА и повысила свою квалификацию, о чем раньше и предположить не могла…»
Юлия К., юрист, Сочи
Уверенный в себе человек — большие возможности
Качество жизни человека зависит от правильной коммуникации с другими. Не зажиматься, не стесняться и не прятаться от окружающих, а быть открытым — важная часть отношений. Когда это искренне и нет никаких предпосылок ограничивать себя в проявлении чувств, эмоций и действий — люди это чувствуют и хотят взаимодействовать. Это относится и к отношениям между мужчиной и женщиной.По существу, нам не нужно искать методику, как чувствовать себя уверенно . Природа уже позаботилась об этом. Мы рождены быть счастливыми, но жизненный опыт, неправильные слова, услышанные в свой адрес, которые, как неподъемные гири, тянут нас назад, — вот этот «хлам» и необходимо проработать. Именно это успешно происходит уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Уставшие от неуверенности в себе, для обретения успеха и радостной жизни, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
