Русское название
Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1,2/1-90%]Латинское название вещества Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1,2/1-90%]
Omega-3-triglycerides (род. )Фармакологическая группа вещества Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1,2/1-90%]
Нозологическая классификация (МКБ-10)
Фармакология
Фармакологическое действие - гиполипидемическое .Фармакодинамика
Полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3 — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) — относятся к незаменимым (эссенциальным) жирным кислотам (НЭЖК). Активны в отношении липидов плазмы крови, снижая концентрацию триглицеридов в результате уменьшения концентрации ЛПОНП . Кроме того, они активно влияют на АД и гемостаз, снижая синтез тромбоксана А2 и незначительно увеличивая время свертываемости крови. Существенное влияние на другие факторы свертывания крови не наблюдалось.
ЭПК и ДГК снижают синтез триглицеридов в печени, т.к. являются менее активными субстратами для ферментов, ответственных за синтез триглицеридов, и они ингибируют этерификацию других жирных кислот. Снижению концентрации триглицеридов способствует увеличение количества пероксисом бета-окисления жирных кислот (уменьшение количества свободных жирных кислот, доступных для синтеза триглицеридов). Ингибирование этого синтеза снижает уровень ЛПОНП . ЭПК и ДГК повышают уровень Хс ЛПНП у некоторых пациентов с гипертриглицеридемией. Повышение концентрации ЛПВП минимально и значительно ниже, чем после приема фибратов, и непостоянно.
Длительность гиполипидемического действия при приеме ЭПК и ДГК более 1 года не изучалась. В остальном нет никаких убедительных доказательств, что снижение уровня триглицеридов снижает риск развития ИБС .
Результаты исследования GISSI-Prеvenzione — многоцентрового рандомизированного открытого клинического исследования с участием пациентов после недавно перенесенного инфаркта миокарда (менее 3 мес), принимавших ЛС (n=2836), и непринимавших (n=2828), полученные после 3,5 лет наблюдений на фоне приема по 1 г/сут, показали значительное снижение критериев комбинированной конечной точки, включающих показатель смертности от всех причин, нефатальные инфаркт миокарда и инсульт (снижение относительного риска на 15% , р=0,0226) у пациентов, принимавших только ЛС , содержащее ЭПК и ДГК, по сравнению с контрольной группой. Было показано снижение предварительно заданных критериев вторичной конечной точки, включающих смерть по причине сердечно-сосудистой патологии, нефатальные инфаркт миокарда и инсульт (снижение относительного риска на 20% , р=0,0082) у пациентов, принимающих только ЛС , содержащее ЭПК и ДГК, по сравнению с контрольной группой. В исследовании GISSI-Heart Failure (GISSI-HF ) изучалось влияние на снижение смертности и госпитализации в связи с сердечно-сосудистым заболеванием у 6975 пациентов с ХСН (II-IV функциональный класс по классификации NYHA ), получавших стандартную медикаментозную терапию. GISSI-HF — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в котором пациенты получали 1 г/сут ЛС , содержащего ЭПК и ДГК (n=3494), или плацебо (n=3481) в среднем 3,9 года.
Результаты показали снижение критериев обеих конечных точек, включая смерть от всех причин (снижение относительного риска на 9%, р=0,041) и госпитализацию по причине сердечно-сосудистой патологии и смерть от всех причин (снижение относительного риска на 8%, р=0,009).
Вторичный анализ уровня первичной госпитализации из-за желудочковых аритмий показал снижение относительного риска на 28%, р=0,013 у группы, получавшей ЛС , содержащее ЭПК и ДГК, в сравнении с группой плацебо. По результатам субанализа было показано относительное увеличение ФВЛЖ на 8,1; 11,1 и 11,5% через 1, 2 и 3 года соответственно у группы, получавшей ЛС , содержащее ЭПК и ДГК, в сравнении с увеличением ФВЛЖ на 6,3; 8,2 и 9,9% у группы плацебо (р=0,005).
Фармакокинетика
Во время и после всасывания в тонком кишечнике жирных кислот класса омега-3 возможны 3 главных пути их метаболизма:
Жирные кислоты сначала доставляются в печень, где включаются в состав различных категорий липопротеинов и направляются к периферическим запасам липидов;
Фосфолипиды клеточных мембран заменяются фосфолипидами липопротеинов, после чего жирные кислоты могут выступать в качестве предшественников различных эйкозаноидов;
Бóльшая часть жирных кислот окисляется с целью обеспечения энергетических потребностей.
Концентрация жирных кислот класса омега-3 — ЭПК и ДГК — в фосфолипидах плазмы крови соответствует концентрации ЭПК и ДГК, включаемых в состав клеточных мембран.
Применение вещества Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1,2/1-90%]
Гипертриглицеридемия: эндогенная гипертриглицеридемия тип IV по классификации Фредриксона (в монотерапии) в качестве дополнения к гиполипидемической диете при ее недостаточной эффективности; эндогенная гипертриглицеридемия типа IIb или III по классификации Фредриксона в комбинации с ингибиторами ГМГ-КоА редуктазы (статинами), когда концентрация триглицеридов недостаточно контролируется приемом статинов.
Вторичная профилактика после инфаркта миокарда (в составе комбинированной терапии): в сочетании со статинами, антиагрегантными ЛС , бета-адреноблокаторами, ингибиторами АПФ .
Противопоказания
Повышенная чувствительность; экзогенная гипертриглицеридемия (гиперхиломикронемия типа I); беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет (эффективность и безопасность не установлены).
Ограничения к применению
Возраст старше 70 лет; нарушения функции печени; одновременный прием с пероральными антикоагулянтами, фибратами; геморрагический диатез; тяжелые травмы; хирургические операции (риск увеличения времени кровотечения). Опыт применения при вторичной эндогенной гипертриглицеридемии ограничен (особенно при неконтролируемом сахарном диабете).
Применение при беременности и кормлении грудью
Отсутствуют клинические данные по применению во время беременности. Назначать беременным следует с осторожностью, только после тщательной оценки соотношения риска и пользы, когда польза для матери превышает потенциальный риск для плода.
Применение противопоказано в период грудного вскармливания. Если прием необходим в период кормления грудью, грудное вскармливание необходимо отменить.
Побочные действия вещества Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1,2/1-90%]
Частота побочных реакций, приведенных ниже, определялась соответственно следующему: очень часто (≥1/10); часто (≥1/100, <1/10); нечасто (≥1/1000, <1/100); редко (≥1/10000, <1/1000); очень редко (<1/10000), включая отдельные сообщения.
Со стороны иммунной системы: редко — реакции повышенной чувствительности.
Со стороны обмена веществ и питания: нечасто — гипергликемия, подагра.
Со стороны нервной системы: нечасто — головокружение, дисгевзия (извращение вкуса), головная боль.
Со стороны ССС : нечасто — выраженное снижение АД .
Со стороны дыхательной системы, органов грудной клетки и средостения: нечасто — эпистаксис (носовое кровотечение).
Со стороны пищеварительной системы: часто — желудочно-кишечные расстройства (в т.ч. вздутие живота, боли в животе, запор, диарея, диспепсия, метеоризм, отрыжка, ГЭРБ , тошнота или рвота); нечасто — желудочно-кишечное кровотечение, нарушения функции печени, в т.ч. увеличение активности трансаминаз (ACT и AЛT).
Со стороны кожи и подкожных тканей: нечасто — кожная сыпь; редко — крапивница.
При длительном применении в больших дозах (4 г в день) возможна отрыжка с запахом или привкусом рыбы.
Взаимодействие
При одновременном применении с пероральными антикоагулянтами и другими ЛС , влияющими на систему гемостаза, возрастает риск увеличения времени кровотечения (при комбинированном применении ЭПГ и ДГК и непрямых антикоагулянтов или прекращении курса лечения ЭПГ и ДГК необходим контроль ПВ либо МНО).
Отсутствуют данные об одновременном применении с фибратами при лечении гипертриглицеридемии.
Передозировка
Симптомы: возможно усиление побочных эффектов.
Лечение: симптоматическая терапия.
Пути введения
Внутрь.
Меры предосторожности вещества Омега-3 триглицериды [ЭПК/ДГК=1,2/1-90%]
В связи с умеренным увеличением времени кровотечения (при приеме высокой дозы — 4 г) требуется наблюдение за пациентами, имеющими нарушения со стороны свертывающей системы крови, а также получающими антикоагулянтную терапию или ЛС , влияющие на систему гемостаза (ацетилсалициловая кислота в качестве антиагрегантного ЛС , НПВС), а при необходимости — соответствующая коррекция дозы антикоагулянта или ЛС , влияющих на систему гемостаза
У некоторых пациентов наблюдалось повышение активности АСТ и АЛТ (в пределах нормы), при этом отсутствуют данные, указывающие на повышенный риск приема ЭПК и ДГК пациентами с нарушением функции печени. Необходим контроль активности ACT и АЛТ у пациентов с признаками нарушения функции печени (особенно при приеме высокой дозы — 4 г).
Влияние на способность управлять транспортными средствами и заниматься другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций. Исследований по влиянию на способность управлять транспортными средствами и заниматься другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций, не проводилось. Тем не менее возможно несущественное влияние (риск развития головокружений) на способность управлять транспортными средствами и заниматься другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций, поэтому следует соблюдать осторожность.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 поддерживают суставы и мозг, защищают сердце, повышают иммунитет, снижают воспалительные процессы и замедляют старение организма. Омега Nordic Naturals содержит 1100 мг полезных веществ из мышц глубоководных рыб в предпочтительной форме - триглециридной.
Здоровье организма зависит от наличия анти-воспалительных молекул, количество которых сокращается при болезненных состояниях, а также с возрастом. Эти вещества можно получить из полиненасыщенных жирных кислот EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), в русскоязычной версии - ЭПК и ДГК.
Основные функции омега-3 жиров:
Ускоряют метаболизм
- усиливают чувствительность к инсулину
- усиливают текучие свойства крови
- предупреждают дегенеративные заболевания глаз
- поднимают общий тонус и повышают выносливость
- снижают воспаление
- улучшают функцию мозга, поднимают настроение
- делают кожу мягкой и бархатистой.
Ultimate Omega - самая продаваемая омега-3 в США. Каждая партия тестируется на отсутствие ГМО, токсинов и тяжелых металлов независимыми экспертами. Добавка помогает оптимизировать функцию иммунной системы, поддерживает здоровье мозга, а также клинически доказано, что рыбий жир поддерживает здоровье сердца.
1280 мг омега-3 в одной порции. В наилучшей форме - триглицеридов.
Состав: очищенное рыбное масло глубоководных от анчоусов и сардин, мягкая гелевая капсула [желатин, глицерин, вода, натуральный лимонный аромат), натуральный лимонный аромат, d-альфа-токоферол, экстракт розмарина [натуральный консервант].
В одной порции (2 капсулы) содержится:
Всего Омега-3 1280 мг
EPA (Eicosapentaenoic Acid) - 650 мг
DHA (докозагексаеновая кислота) - 450 мг
Другие Omega-3 - 180 мг
Мои впечатления
Ultimate Omega - одна из самых лучших, возможно, самая лучшая. Высокая цена обоснована - полезные кислоты содержатся в лучшей для усвоения форме - триглицеридной , в то время, как большинство аналогичных добавок представлены в этиловой форме.
В упаковке 180 капсул. Ими можно распорядиться по-разному:
Принимать по одной капсуле и получать 550 мг
EPA/DHA в сутки в лучшей форме от лучшего производителя в течение 6 месяцев;
- принимать по 2 капсулы в день, получая 1110 мг
EPA/DHA в сутки в лучшей форме от лучшего производителя в течение 3-х месяцев (мой вариант);
- принимать по 4 капсулы в день, получая2200 мг
EPA/DHA в сутки в лучшей форме от лучшего производителя 1,5 месяца. Это будет лечебная доза, и надо посоветоваться прежде с врачом. Представляете, 2200 мг только полезных кислот - это не общее количество рыбьего жира!
Капсулы желатиновые, стандартного размера, с цитрусовым запахом. Причем, ароматизатор содержится именно в оболочке. Сам жир внутри капсулы имеет рыбный вкус. Отрыжки нет, хоть жуйте, хоть глотайте капсулы. Я предпочитаю глотать.
Принимаю омегу-3 по рекомендации кардиолога в качестве вспомогательного средства лечения гипертонической болезни и предупреждения осложнений со стороны сосудов и сердца. Жирные кислоты EPA и DHA понижают свертываемость крови, не допуская образования тромбов, которые могут вызвать инфаркт или инсульт, улучшают баланс “хорошего” и “плохого” холестерина.
Радуют от Омеги и внешние очень приятные эффекты - мягкая кожа даже в таких "хронически огрубевших" местах, как локти и колени. Я так думаю, если на локти влияет так наглядно, значит и на кожу тела и лица, где не так наглядно, работает.
Для решения косметических задач подойдет первый вариант - по 1 капсуле длительно.
До знакомства с айхербом приобретала омегу-3 в аптеке, но по цене она была значительно дороже, а этикетка не содержала необходимых сведений о количественном содержании кислот, о сырье и форме рыбьего жира.
Если мой пост был вам полезен, введите в корзине мой код BDV197.
Новички на iherb по этому коду могут получить скидку 5% при первом заказе.
Другие мои отзывы.
Если её можно купить в любой аптеке?
Рассказываю. В аптеках зачастую продаётся рыбий жир с низким содержанием омега-3 жирных кислот. Поэтому, те кто пьёт аптечную омега-3, особенно российского производителя, могут не рассчитывать на её оздоравливающий эффект.
Рыбий жир - это еще не омега-3, рыбий жир - это один из источников омега-3. Омега-3 в рыбьем жире может содержаться много, а может мало. Концентрация жирных кислот в большинстве аптечных комплексах не превышает 30%. Для получения рекомендованной нормы омега-3 жирных кислот, аптечную добавку придется пить пачками, а следовательно, стоить это будет очень дорого.
В поисках лучшей Омега-3 с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот люди приходят на сайт iHerb.com. Выбор добавок на айхерб просто огромен: омега-3 от лучших мировых брендов (Солгар, Natrol, Now Foods, Madre Labs, California Gold Nutrition), в различной концентрации, в форме триглициридов или этилового эфира, разной степени очистки, для взрослых, веганов, детей и даже животных.
Как выбрать лучшую омега-3?
Чтобы помочь определиться с выбором наиболее подходящей добавки, я сравнила около 300 вариантов омега-3. Изучила в какой форме омега-3 находится в каждом из комплексов, определила %-ое содержание омега-3 в каждой добавке, посчитала стоимость 1 мг вещества, выбрала наиболее выгодные варианты и, как это уже делала в статьях и , выделила своих фаворитов. Они будут ниже.Что такое Омега-3?
Омега-3 - это вещества, которые необходимы человеку для поддержания здоровья, молодости и красоты. Их нужно получать ежедневно в достаточном количестве из пищи или пищевых добавок.Эти вещества еще называют полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Наиболее ценными для человеческого организма являются: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA или ЭПК) и докозагексаеновая кислота (DHA или ДГК).
Для чего принимают. В чём польза?
Многие женщины пьют добавки омега-3 для сохраниения молодости и красоты своего тела. Жирные кислоты делают кожу эластичной, улучшают состояние волос волос, укрепляют ногти. Кроме того омега-3:Поддерживает работу глаз, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, головного мозга;
. Делает кровеносные сосуды крепкими и эластичными, снижает риск тромбообразования;
. Эффективно подавляет воспалительные процессы;
. Препятствует развитию атеросклероза;
. Положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии;
. Понижает артериальное давление;
. Способствует быстрому восстановлению мышц у спортсменов;
. При беременности обеспечивает нормальное развитие плода, уменьшает риск выкидыша и преждевременных родов.
Омега-3 (ALA, EPA и DHA) жирные кислоты, где содержатся?
ALA имеет растительное происхождение и содержится в льняном, облепиховом, горчичном, конопляном и соевом маслах.EPA и DHA имеют морское происхождение:
- Рыбный жир (fish oil). Получают из мышц рыб, живущих в холодных водах: макрель, анчоусы, сардины, лосось, тунец и сельдь.
- Рыбий жир из печени трески (сod liver oil). Такой рыбий жир кроме жирных кислот содержит витамины А и D. Печень задерживает в себе вредные вещества, поэтому в США добавки омега-3 из печени трески проходят обязательный контроль на отсутствие и концентрацию вредных веществ.
- Криль. Крилевый жир получают из маленькой антарктической креветки. Этот жир содержит очень мало ПНЖК и незначительное количество астаксантина -антиоксиданта. Зачастую стоимость омега-3 из этого жира неоправданно завышена.
- Водоросли. Некоторые виды водорослей содержат DHA жирные кислоты. Водоросли - источник омега-3 для веганов и детей.
Кстати, льняное масло содержит альфа-линолевую кислоту (ALA), его приём не способен восполнить дефицит ПНЖК.
Формы Омега-3
- Триглицериды (TG) . В природе омега-3 находится в форме натуральных триглицеридов. Рыбий жир в виде триглицеридов содержит не более 30% омега- 3 ПНЖК от общей массы жира. Для получения больших доз ПНЖК стоит отдать предпочтение омега-3 формах, описанных ниже.
- Этиловые эфиры (Ethyl Ester, EE) . Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется этанолом. Получившийся этиловый эфир нагревают, в результате чего концентрация EPA и DHA увеличивается. Так получают высококонцентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Большинство добавок содержит рыбный жир в этой форме.
- Реэтерифицированные триглицериды (TG) . Другими словами - концентрированные восстановленные триглицириды. Получают преобразованием этилового эфира обратно в триглицерид. Содержание ЕРА и DHA достигает 60-80% (600-800 мг в 1 грамме концентрата).
Сравнение биодоступности разных форм омега-3
Результаты 2-х недельных исследований на 72 испытуемых, принимавших по 3, 3 г ПНЖК подтвердили, что природные неконцентрированные триглицериды (TG) на 27% биодоступнее этиловых эфиров (EE). Реэтерифицированные триглицериды (TG) на 24% биодоступнее природных (неконцентрированных) TG и на 70% биодоступнее этиловых эфиров (EE).При регулярном потреблении омега-3 в профилактических целях эта разница менее существенна. Независимо от различий в поглощении, любая из этих форм рыбьего жира может значительно поднять в крови уровни EPA и DHA. И все же по возможности стоит отдавать предпочтение реэтерифицированным триглицеридам (TG).
Золотым стандартом концентрированной омега-3 в форме восстановленных триглициридов является Madre Labs, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, 1000 мг, 30 гелей.
ВНИМАНИЕ! С мая 2018 года эта омега-3 выпускается под другим брендом в двух фасовках - 30 капсул и 90 капсул в баночке:
В одной капсуле содержится 1 г рыбного жира, 800 мг из которого - омега-3. По концентрации омега-3 на Айхерб нет равных!
Омега-3 в форме этилового эфира ненатуральная и плавит пенопласт?
Некоторые из вас могли читать или видеть в интернете ролики, где омега-3 в форме этилового эфира плавит пенопласт (пенополистирол). Этот трюк используют маркетологи сетевых компаний для увеличения продаж триглицеридных форм омега-3. На самом деле любая омега-3 расплавит пенопласт, это лишь вопрос времени. Просто этиловый эфир сделает это быстрее. Это свойство эфиров не имеет ничего общего с поведением эфиров в организме. Заявления о ненатуральности и синтетичности омега-3 в форме этилового эфира - некорректны. Такая омега тоже натуральная, это, как минимум, подтверждается возможностью её обратного преобразования в триглицириды!
Что выбрать комплекс из омега-3-6-9 жирных кислот или отдельно омега-3?
В усвоении омега-3 и омега-6 участвуют одни и те же ферменты и при одновременном их употреблении происходит конкуренция за всасывание.Кроме того рацион большинства людей содержит много растительных жиров (источников омега-6 и омега-9) и мало рыбного жира. В результате соотношение омега-6 к омега-3 жирных кислот нарушено. При норме 3:1, перекос в сторону омега-6 достигает порой 20:1. Такой дисбаланс - причина многих заболеваний. Дополнительный прием омега-3 корректирует их соотношение.
- Минздрав России рекомендует ежедневное профилактическое потребление смеси EPA и DHA от 500 до 1000 мг.
- Управление по контролю за лекарствами и пищевыми продуктами США (FDA) рекомендовало принимать EPA и DHA в качестве профилактики не более 3 г ежедневно. лечебные дозировки достигают 6г смеси жирных кислот.
Как принимать, как хранить
Пьют омега-3 во время еды. Количество капсул и порций смотрите на обратной стороне упаковки. Одновременный приём жирной пищи увеличивает всасывание омега-3 жирных кислот.
Принимают эту добавку ежедневно, без прерывыв, на постоянной основе. Поэтому рассчитывайте количество баночек сразу, чтобы избежать перерывов в приеме.
Рыбий жир желательно хранить в холодильнике.
ЭТИЛОВЫЕ ЭФИРЫ (Ethyl Ester, EE)
Now Foods, Ультра Омега-3, 500 EPA/250 DHA, 90 мягких капсул (Порций - 90. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0002$)
Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул (Порций - 180. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0002$)
Очень выгодная омега-3. Если ориентироваться на стоимость ПНЖК и концентрацию, то она лучшая.
Обратите внимание: скидка 5% при заказе от 2-х штук одного и того же товара; 7,5% при заказе от 6 штук и 10% при заказе от 12 единиц товара.
Это мой выбор среди омега-3 в виде этилового эфира! Среди эфиров она лучшая по всем показателям.
California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, Триглицеридная форма, Немецкая обработка, Без холестерина, 1000 мг, 90 рыбных желатиновых мягких гелей
Solgar, Концентрат рыбьего жира Омега-3, 120 капсул (Порций - 60. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0003$)
Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул (Порций - 120. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0003$)
Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. О пользе Омега-3 можно рассказывать очень долго. А я хочу рассказать по каким критериям нужно выбирать препарат, содержащий Омега-3 и какие есть варианты на сайте. Я наконец-таки разобралась немного в данном вопросе.
1. Омега-3 получают из мелких морских обитателей - анчоусов, сардин, криля (будет написано fish oil) и из печени рыбы (будет написано сod liver oil).
Печень рыбы является аккумулятором токсических веществ (ртуть, кадмий, диоксин и т.д). В препаратах из печени параллельно будут идти витамины А и D. Они могут оказаться лишними, если вы одновременно с Омега-3 принимаете мультивитамины. Если нет, то наличие витамина А и D3 может рассматриваться скорее как плюс.
Если выбираете из печени, то обращайте внимание на производителя, т.к. чем он надёжнее, тем лучше сырье он будет использовать и применять более качественную очистку от токсичных веществ.
2. Омега-3 бывает в жидком виде и капсулах.
Омега-3 в капсулах дольше хранится. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде - гораздо выше. И в жидком виде, после вскрытия, препарат должен храниться в холодильнике.
3. Необходимо суммировать содержание ЕРА и DНА - самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Их суммарное количество в суточной дозе должно составлять 500-1000 мг. Это профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацей здравоохранения. Если такое количество будет содержаться сразу в одной капсуле - это замечательно. Как правило, 500-1000 мг (ЕРА+DНА) находятся в суточной дозе из двух-трех капсул. Слишком низкое суммарное количество ЕРА и DНА в суточной дозе потребует от вас увеличения числа принимаемых капсул. А это автоматически увеличит потребление жиров в рационе (в 1 капсуле ~от 500мг до 1г лишнего жира) и повысит реальную стоимость Омега-3.
Лично мне больше нравится суточная доза (ЕРА+DHA) около 1000мг (чуть больше или меньше). 500мг - на мой взгляд, малова-то.
Но стоит помнить о сообщении Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA) о том, что взрослые могут безопасно потреблять не более чем 2000 мг/сут из диетических добавок, так как Омега-3 разжижает кровь и важно не переусердствовать в этом.
4. Отдайте предпочтение тому препарату, который идет в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего, после фосфолипидов (крилевый жир).
В то время, как рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловый эфир. После этапа очистки, масла избавляются от загрязняющих веществ, таких как ртуть и PCBs. В концентрированном масле уровень EPA и DHA увеличивается. Содержание EPA и DHA в чистом виде может достигать 50–90%. В большинстве случаев, потребителю предлагается рыбий жир в форме эфира, поскольку он дешевле и зачастую упакован в капсулы. Усваивается Омега-3 в такой форме немного хуже. По разным оценкам - в форме триглицеридов усвоение до 30-60% эффективнее. Но в форме эфира продукт гораздо дешевле.
Самое важное:
1. Суммарное количество EPA и DHA на порцию
2. Форма, в которой идут жирные кислоты.
Именно количество EPA и DHA, а также форма жирных кислот оказывают самое большое влияние на ЦЕНУ.
Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир.
Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, каждый день, на протяжении всей своей жизни (это в идеале, конечно.😀).
А теперь какие же варианты Омега-3 есть на ихерб, рассмотрю самые популярные.
В капсулах:
Madre Labs, Рыбий жир премиум-класса с омега-3, не содержит ГМО, не содержит глютена, 100 капсул из рыбного желатина
Здесь предпочтительная форма триглицеридов, что несомненный плюс. И сам жир не из печени, а из мелких рыб. В 2-х капсулах содержится 600мг (DHA+EPA). Я пила данную Омега-3 по 3 капсулы в день (900мг). Из минусов мне не нравится, что здесь большое содержание лишнего жира в капсуле (70%). Но, в целом очень хороший вариант, баночки хватит на месяц, а цена очень демократичная.
Now Foods, Омега-3, поддержка сердечно-сосудистой системы, 200 мягких таблеток
Так же как и предыдущий препарат жир здесь из мелких морских обитателей и содержание лишнего жира в капсуле такое же. Форма не указана, значит скорее всего эфир. Чтобы получить рекомендуемую профилактическую дозу DHA+EPA (1000 мг), нужно принимать 3 капсулы в день (900 мг). Баночки хватит на 2 месяца.
Эта Омега отличается от предыдущей данного производителя тем, что здесь в 1 капсуле 750 мг DHA+EPA, т.е. вполне можно употреблять в день по 1 капсуле. Так же несомненный плюс в том, что в капсуле здесь очень мало лишнего жира (25%).
Банки хватит на пол года.
Madre Labs, Омега 800, исключительно концентрированный рыбий жир фармацевтического класса, обработан в Германии не содержит ГМО, не содержит глютена, 1000 мг, 30 капсул из рыбного желатина
Предпочтительная форма триглицеридов, жир из мелких морских обитателей. Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле - 800 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 20%, остальные 80% жирные кислоты.
Мне не нравится только то, что маленькая расфасовка - 30 капсул (на месяц). И цена соответственно не бюджетная, но зато данная Омега-3 очень качественная.
Данной фирмы есть еще препарат, содержащий только DHA и только EPA . Но мне больше нравится сочетание двух аминокислот в комплексе.
Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул + 30 бесплатных капсул
Рыбий жир получен из глубоководной рыбы, форма не указана, значит скорее всего эфир. Содержание EPA+DHA 500 мг в капсуле. В день лучше всего принимать 2 капсулы для профилактической нормы (1000мг). Лишнего жира здесь 50% в капсуле.
С бесплатными капсулами хватит на 2 месяца, вполне демократичная цена. Плюс данный производитель не раз занимал лидирующие позиции по качеству своего продукта.
Solgar, Омега-3 рыбий жир концентрат, 240 капсул
Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 260 мг. , поэтому лучше всего пить по 4 капсулы в день (1040 мг). При таком приеме банки хватит на 2 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это употребление лишнего жира, т.к. содержание в капсуле 74%.
Solgar, Oмега-3 ЭПК и ДГК, Тройная Сила, 950 мг, 100 капсул
Рыбий жир из анчоусов, сардин, малюсков. Форма - эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 882 мг., т.е. достаточно 1 капсулы в день, что очень удобно и сокращает употребление лишнего жира. Здесь в капсуле его около 40%.
Банки хватит на 3 месяца. Надежный известный производитель.
Solgar, Омега-3, 700 мг, 60 мягких капсул
Здесь отличие от предыдущей Омега-3 в содержании кислот. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 640 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1280 мг в день, что также в пределах нормы. Банки хватит на 1 месяц или 2 месяца, в зависимости от того, как вы будете ее пить. Лишнего жира небольшое количество (36%).
Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 240 желатиновых капсул
Рыбий жир из мелких рыб (анчоус и сардины) в форме эфира. Баланс ЭПК - ДГК 2:1
Сумма DHA+EPA в одной капсуле 600 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1200 мг в день, что отлично вписывается в нормы. Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, зависит от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира очень малое количество (40%). Фруктовый аромат и вкус.
Source Naturals, Чистый, арктический рыбий жир с Омега-3, Эффективное действие, 850 мг, 60 желатиновых капсул
Указано, что в препарате используется рыбий жир из самых чистых источников на Земле - рыба из Арктического океана область возле Южной Америки, но конкретные названия рыб не указаны. Форма эфир.
Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле - 790 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 21%.
Банки хватит на 2 месяца.
Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3, 150 желатиновых капсул
Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира.
Очень высокое содержание DHA+EPA в 1 капсуле - 900 мг. Достаточно принимать по одной в день, при этом лишнего жира всего лишь 40%.
Банки хватит на 5 месяцев. Фирма очень надежная.
Произведено компанией Natural Factors, гарантирующей эффективность в соответствии со стандартами надлежащей производственной практики (GMP) FDA и здравоохранения Канады.
Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул
Рыбий жир также из мелких рыб в форме эфира. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 600 мг. Можно пить по 1 капсуле, можно и по 2 , тогда будет 1200 мг в день, что также в пределах нормы. Банки хватит на 8 месяцев или 4 месяца, в зависимости от того, по сколько капсул вы будете пить. Лишнего жира среднее количество (49%).
Nordic Naturals, Ultimate Omega, со вкусом лимона, 1000 мг, 180 желатиновых капсул
Здесь предпочтительная форма триглицеридов, что очень хорошо. И сам жир из мелких рыб. В 2-х капсулах содержится 1100 мг (DHA+EPA), как раз профилактическая норма. Лишнего жира в капсуле не очень много (45%). В целом - отличный вариант, баночки хватит на 3 месяца, но цена недешевая.
Nordic Naturals, Омега-3, со вкусом лимона, 1000 мг, 180 желатиновых капсул
Рыбий жир в форме триглицеридов и соответствует строжайшим международным стандартам чистоты и свежести. Также из мелких морских рыб. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 275 мг. , поэтому лучше всего пить по 4 капсулы в день (1100 мг) или по 3 капсулы (825 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца или на 2 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это цена, она недешевая за счет формы и качества.
Natrol, Омега-3 рыбий жир, со вкусом лимона, 1000 мг, 150 желатиновых капсул
Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 300 мг. , поэтому лучше всего пить по 3 капсулы в день (900 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это употребление лишнего жира, т.к. его содержание в капсуле 70%.
Nature Made, Рыбий жир 1200 мг, 100 гелевых капсул
Жир из мелких рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в одной капсуле 300 мг. , поэтому лучше всего пить по 3 капсулы в день (900 мг). При таком приеме банки хватит на 1.5 месяца. Из минусов данной Омега-3 - это употребление лишнего жира, т.к. его содержание в капсуле 75%.
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 Капсул
В жидком виде:
После вскрытия срок годности не более 100 дней и хранить только в холодильнике.
Carlson Labs, Самый чистый рыбий жир, с натуральным вкусом лимона, 16,9 жидкой унции (500 мл)
Рыбий жир от глубоководных, холодно-океанских рыб, форма эфир. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) очень большая 1300 мг. Плюсом является то, что можно добавлять в еду, например, в салаты.
Если принимать по чайной ложке в день (а можно и чуть меньше), то хватит на 3 месяца.
Варианты из печени трески, но от надежных производителей, гарантирующих чистоту:
Nordic Naturals, Масло печени арктической трески, со вкусом апельсина, 16 жидких унций (473 мл)
Рыбий жир арктической трески. Идеальная форма триглицерида. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) хорошая 835 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.
Хватит как раз на 3 месяца.
Carlson Labs, Норвежский жир печени трески, со вкусом лимона, 8,4 жидкой унции (250 мл)
Рыбий жир из печени свежей трески, обитающей в арктических норвежских водах. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) отличная 900 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.
Хватит на 1,5 месяца (50 дней).
Nature"s Answer, Жидкий рыбий жир из печени норвежской трески, с натуральным вкусом лимон и лайма, 16 жидких унций (480 мл)
Рыбий жир получен из печени трески, обитающей в холодных чистых водах Северной Атлантики. Сумма DHA+EPA в чайной ложке (5мл) хорошая 820 мг. Можно добавлять в еду, например, в салаты. Можно смешивать с водой или соком.
Хватит на 3 месяца.
Лично я пробовала не одну из представленного здесь списка, я больше люблю капсулы, но хочу как-нибудь и в жидком виде попробовать. Сейчас я себе купила Омега-3 от Solgar, скоро уже должна придти посылка. А какой из вариантов выберите вы - вам решать. Я просто привела, на мой взгляд, самые интересные и хорошие варианты. На сайте есть много других Омега-3.
Удачи Вам в выборе.
Почему мне больше нравятся препараты, где в основном Омега-3?
С точки зрения здоровья значимым являетсяне столько количество употребляемых кислот Омега-3 и Омега-6, сколько их соотношениев организме. Оптимальным является соотношение 1:1. Кстати, именно такое соотношение поддерживается в мозге человека. Допускается также отклонение до уровней 1:2 - 1:4 (Омега-3 к Омега:6).
Почему это так важно? И почему именно эти две кислоты рассматриваются вместе?
Ответ кроется в том, какое воздействие оказывают эти две кислоты на организм. Оно чуть ли не в точности противоположное. Поэтому одна кислота нужна для уравновешивания действия другой (чтобы как раз получилось соотношение 1:1).
Происходит это так. С едой в организм поступает кислота Омега-6. В небольших количествах она не наносит вреда. Но в продуктах, которые мы едим, содержится огромное количество Омега-6. И в результате в организме накапливается избыток кислоты. К чему это приводит - кровь густеет и уже с трудом переносит питательные вещества по кровотоку в клетки, сосуды забиваются, начинают развиваться воспаления. Чтобы компенсировать негативное воздействие Омега-6, в организм должно поступать необходимое количество Омега-3.
Особенности питания в современном обществе таковы, что соотношение омега-3 к Омега-6 далеко от нормы и составляет 1:30 и выше. То есть образуется дисбаланс в сторону Омега-6.
Нет, монокомплексы вред не приносят, в них обычно микс всяких полезностей, различные масла. Но, как правило, именно Омега-3 там не очень много и поэтому для нормы их нужно пить ни одну капсулу. В этом плане мне и нравятся препараты, где упор сделан на Омега-3 и чтобы в капсуле было не менее 500 мг (чтобы меньше капсул пить).
Чем же полезны полиненасыщенные жирные кислоты(ПНЖК) Омега3?
Обеспечивают нормальный уровень холестерина в крови, понижают уровень "плохого" холестерина, который откладывается на стенках сосудов
-Снижают риск образования тромбов, делают сосуды более прочными и упругими
-Способствуют лучшей усваиваемости кальция, тем самым укрепляют костную ткань, предотвращает остеопороз, артрит и его разновидности.
-Помогают оптимизировать функцию иммунной системы
-Поддерживают нормальную работу нервной системы, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
-Многие онкологи утверждают, что недостаток Омега-3 может стать причиной развития рака груди, простаты и толстой кишки.
-Для беременных приём Омега 3 благотворно влияет на формирование нервной системы ребенка, зрительного анализатора, способствует увеличению нервных волокон в структуре головного мозга и в дальнейшем улучшает его способность к обучению.
Первые признаки дефицита Омега3 жирных кислот(ЖК):
-Тусклые и сухие волосы, секущиеся кончики и перхоть
-Высыпания, прыщи, сухость кожи
-Тонкие и ломкие ногти
-Депрессия
-Запоры
-Боли в суставах
-Гипертония
Средняя суточная потребность в ПНЖК Омега3
Как правило, ПНЖК Омега 3 выпускаются в двух формах-триглицериды и этиловые эфиры.
Триглицериды-естественное состояние жиров, в котором они находятся в живой рыбе.
Этиловые эфиры-синтезированная форма, в которой молекулы глицерина заменяются этанолом, затем путём нагрева увеличивается концентрация Омега 3 ЖК.
На просторах интернета Вы могли встречать опыты, в которых Омега 3 в форме эфиров расплавляет пенопласт. Кого-то это пугало, а кто-то наоборот радовался, что эта форма точно так же расплавит холестериновые бляшки в сосудах. Фокус с пенопластом не подтверждает опасности и плохого качества этой добавки, также, он не доказывает такой явной борьбы с холестериновыми бляшками. Это обычная химическая реакция, не больше, потому как ничего подобного пенопласту в организме человека нет.
Обе формы Омега 3 оказываются эффективными и безопасными для здоровья, но предпочтение все же лучше Отдать форме триглицеридов, так как есть исследования, подтверждающие, что форма триглицеридов усваивается организмом лучше, чем форма этиловых эфиров(по разным данным на 30-70%). В связи с этим Омега в форме триглицеридов выходит значительно дороже э.эфиров. Также, Большое внимание нужно уделять фирме-производителю, ее качеству очистки сырья. Добросовестный производитель проверяет качество своей продукции в независимых лабораториях.
Для лучшего усваивания (также, чтобы не возникло неприятных ощущений после приёма) Омегу нужно принимать во время еды.
Все три варианта изготовлены из мелкой глубоководной рыбы(сардины, анчоусы и пр.)
1.Рыбий жир от Норвежского производителя Carlson.
В одной капсуле содержится 1г жира, из которого на Омега 3 приходится 600мг.
Стоимость одной капсулы около 9 рублей. Этой баночки хватит на 65 дней по две капсулы/день или на 4 месяца по одной, но тогда суточная дозировка будет маловата, т.к. эта Омега в форме этиловых эфиров, усвояемость которых ниже триглицеридной формы.
2.Омега 3 от Madre Labs.
Сверхконцентрированный рыбий жир. На 1 г жира приходится 800мг Омега 3, такого соотношения не встретить больше ни в одной добавке!
Баночки хватает на 30 дней, в день нужно принимать по одной капсуле, стоимость одной капсулы выходит около 20 рублей.
ПНЖК Омега 3 в этой добавке имеют форму триглицеридов!
Этот жир добыт из рыб, обитающих в водах южных морей, а именно в Перу и Чили. Бытует мнение, что рыбы северных морей накапливают в себе больше жира, и его хватает для того, чтобы части тушки, требующие утилизации, действительно утилизировались, а не подвергались повторному отжиму с целью добыть еще немного по-прежнему рыбьего, но уже загрязненного жира, но Madre Labs является домашним брендом IHerb, и как уверяет производитель, их рыбий жир производится и очищается с соблюдением самых строгих стандартов контроля качества.
Поэтому среди триглицеридных форм эту добавку можно считать одной из лучших и выгодных по стоимости и дозировке.
3.Омега 3 от Nordic. И снова форма триглицеридов, рыбий жир добывается из рыб, обитающих в водах северных морей. Этот производитель мой любимчик!)
Стоимость одной капсулы около 24 рублей, на 1г жира приходится 640мг Омега 3. Такой баночки хватит на 2 месяца приема по две капсулы/день или на 4 месяца по 1 капсуле(как я ее и принимаю)
Чаще всего я пью рыбий жир именно от Nordic(и мой ребёнок тоже)), но очень часто на домашние бренды Айхерб бывают хорошие скидки, и грех не взять Омегу от Madre Labs с хорошей скидкой(а от двух баночек ещё и со скидкой за количество)!)
Выбор за Вами!😉
Мой код на скидку 5% MIS8219 , спасибо, что используете его в своих заказах. Для новых покупателей действует дополнительный код NEW10 , он даёт скидку 10% на первый заказ. Коды нужно вводить в корзине поочередно.
Удачных покупок!
Все мои отзывы и обзоры посылок можно посмотреть
