Остеохондроз и головная боль могут быть следствием как врождённых нарушений, так и привычек, условий работы, образа жизни.

Решить проблемы поможет массаж шейно-воротниковой зоны в качестве самостоятельного мероприятия или части комплекса оздоровительных мер.

Курс процедур, проведённый специалистом высшего класса, избавит от проблем, вызванных не только застойными явлениями в тканях организма, но и обусловленных травмами, патологиями и даже гормональными сбоями. Процедура необходима детям, имеющим проблемы со здоровьем, а в случае отсутствия таковых, поспособствует умственному и физическому развитию ребёнка, улучшит его иммунитет. Полчаса несложных манипуляций самомассажа, проведенного после изучения предоставленного ниже пособия, обеспечат отдых, расслабление и прилив сил.

Шейно-воротниковая зона

Шейный отдел позвоночника, область надплечий, плечевые суставы, шейно-черепное сочленение, мышцы шеи и верхней части спины («воротник» – дельтовидная, трапециевидная и другие более мелкие, но не менее значимые), – всё это входит в шейно-воротниковую зону (ШВЗ).

Шейный отдел позвоночника содержит 7 позвонков, а в естественном положении образует изгиб. В каналах позвонков располагаются важнейшие сосуды и нервы. Шейный сегмент за счёт строения самих позвонков и близрасположенных тканей, – самый гибкий и в то же время уязвимый участок позвоночника.

Защемления, отёки и другие симптомы, обусловленные длительным статичным положением шеи, ограничивают кровоснабжение головного мозга, вызывая недостаток кислорода со всеми вытекающими последствиями. Широко распространенные явления в шейном отделе – остеохондроз и спазмы мышц. Во множестве случаев важно иметь возможность провести массаж воротниковой зоны в удобное время, учитывая показания и противопоказания.

Польза процедуры

Человеческая физиология такова, что мускулатура воротниковой зоны задействуется реже и менее активно, в сравнении с большинством других мышц. Необходимость долгое время проводить в сидячем положении, характерная для офисных работников, учащихся, кассиров в супермаркете и множества других категорий граждан, усугубляет положение, порождая застои в лимфатической и кровеносной системах из-за целого комплекса причин.

Стимулирование этой зоны улучшает кровоснабжение массажируемой области, вызывает местный разогрев тканей, активирует процессы обмена веществ, обеспечивает мозг кислородом. Интенсивная проработка шейных позвонков снижает болевые ощущения за счёт расслабления мышц и снятия нагрузки с межпозвоночных дисков.

Регулярное выполнение массажа ШВЗ приносит следующие терапевтические эффекты:

• повышается тонус, эластичность мышц и кожных покровов;
• снимается отечность;
• устраняется гипертонус мускулов шеи и плечевого пояса;
• устраняются мышечные спазмы;
• нормализуется давление;
• уменьшаются жировые отложения;
• приходит в норму гибкость шейного отдела;
• нормализуется дыхание;
• корректируется осанка;
• повышается работоспособность;
• ликвидируются раздражительность и проблемы с засыпанием;
• устраняется облысение по мужскому типу;
• облегчается мышечная боль после занятий спортом.

Заметное улучшение состояния пациента наступает через 3-4 недели регулярной терапии, но даже один сеанс у хорошего специалиста успокоит боль и снизит мышечное напряжение. Внешнее преображение будет заметно уже после нескольких процедур. В лечебных целях назначают сеансы мануальной терапии, вплоть до выздоровления или значительного улучшения симптоматики.

Показания

Шейно-воротниковый массаж способен избавить от неприятных симптомов, которые, на первый взгляд, не связаны с нарушениями функций в этой области. Практика доказывает благоприятное воздействие массажа ШВЗ как на область шеи и головы, так и на дыхательные пути и даже гормональный баланс. Можно сказать, что мануальная терапия этой зоны полезна всем, у кого отсутствуют противопоказания, приведённые ниже.

Взрослый или ребёнок проводят достаточно времени за компьютером, за партой, поддерживая голову в привычном положении во время ходьбы, занятий спортом. Немудрено, что мышцы шеи напряжены постоянно, расслабляясь, в лучшем случае, во время сна. Дополнительная разминка необходима, – это показание для проведения массажа, который подходит для всех возрастных групп: одинаково полезен для мужчин и женщин. Однако забывать об опасности нанесения вреда при наличии некоторых патологий нельзя.

Для следующих диагнозов лечебный массаж должен назначать врач, а проводить – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

• заболевания шейного отдела позвоночника, межпозвоночные грыжи;
• состояние после травм, ушибов и переломов;
• нарушения осанки;

• лопаточные и шейные спайки;
• заболевания нервной системы;
• потеря чувствительности в руках;
• бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота неясной этиологии вплоть до рвоты;
• цефалгия (головная боль);
• реабилитационный период после инфарктов и инсультов;
• пониженное или повышенное давление или резкие его скачки;
• сердечные заболевания;
• отёки;
• миозиты;
• ОРВИ;
• некоторые болезни дыхательной системы и ЖКТ;
• нарушения гормонального фона;
• вегето-сосудистая дистония;
• задержка развития речи у ребёнка;
• климактерические расстройства.

В отсутствие противопоказаний, шейно-воротниковый массаж, проведённый своими силами, принесёт пользу при следующих симптомах:

• хроническое переутомление, стрессовый фон;
• гиподинамия;
• облысение у мужчин (полезно дополнить процедуру массажем головы);
• угревая сыпь;
• постоянное покраснение эпидермиса;
• дряблость мышц шеи;
• лишний жир, двойной подбородок;
• профилактика ухудшения зрения при повышенной нагрузке на глаза.

Противопоказания

Польза от мануальной терапии шейно-воротниковой зоны неоспорима. Однако энтузиастов следует предостеречь от выполнения процедуры, в случае наличия следующих противопоказаний:

• нарушения в нервной системе;
• обострения психических заболеваний;
• кожные, венерические болезни;
• лимфаденит;

• кровотечение;
• гипертонический криз;
• декомпенсированный атеросклероз;
• дыхательная и сердечная недостаточность;
• жар, лихорадка;
• онкологические патологии и подозрения на их наличие.

Важно! Приток крови ускоряет рост злокачественных образований, а стимулирование лимфотока способствует распространению метастазов по организму.

• позвоночные грыжи;
• инфекционные и простудные заболевания;
• декомпенсация функции печени, почек, сердца;
• тромбоз;
• патологии сердечно-сосудистой и кроветворной системы;
• патологии костной ткани;
• свежие травмы в рассматриваемой области;
• нестабильность шейных позвонков;
• хронические дерматозы, инфекционные поражения кожи;
• состояние алкогольного опьянения (как массажиста, так и клиента);
• беременность, менструация.

Важно! Мануальная терапия ШВЗ при беременности разрешена по рекомендации врача, а применение массажных устройств запрещено.

О наличии хронических заболеваний следует предупредить консультирующего врача и массажиста. Медицинский работник может предоставить ценные рекомендации, специалист по массажу также получит возможность применить свои знания и навыки для пользы пациента.

Техника массажа

Рекомендуемая частота проведения терапии – раз в три-четыре дня, при необходимости – раз в два дня. Оптимальная длительность процедуры – 15-20 минут. Все воздействия должны положительно восприниматься пациентом. Возникновение в самом процессе или после сеанса сильной боли и неприятных ощущений недопустимо. Ход движений должен совпадать с лимфотоком, минуя лимфоузлы. Первым делом обрабатывается воротниковая зона и суставы плеч, после проводится масссаж шеи.

Приёмы массажа

Описанные ниже манипуляции различны по амплитуде движений и прилагаемому усилию. Мягкие плавные расслабляющие приёмы чередуются с тонизирующими, активными. Область ШВЗ со стороны спины обрабатывается в направлении сверху вниз (за исключением «сверления»), со стороны груди – снизу вверх. Далее следует описание основных способов воздействия.

Поглаживание

Вспомогательный приём, снимающий напряжение, производится в начале и конце сеанса. Скользящие движения с наибольшей амплитудой выполняются поочерёдно каждой из рук, в направлении сверху вниз, сила нажатия от самой лёгкой до средней. Плоскостное поверхностное поглаживание – скольжение ладонью без малейшего приложения силы. Глубокое плоскостное – более интенсивное, с лёгким нажатием на область воздействия основанием ладони. Во время обработки шеи большие пальцы массажиста воздействуют на центральную её часть, располагаясь вдоль позвоночника, остальные – охватывают шею с боков.

Сверление

Большой палец массажиста находится по одну сторону позвоночника, оставшиеся пальцы той же руки – с другой стороны. Выполняются круговые движения четырьмя пальцами с упором на большой. Направление перемещения – в сторону головы вдоль позвоночника.

Растирание

Это интенсивное воздействие, которое разогревает мышцы, усиливает кровоток, смягчает ощущения от других манипуляций. Сдвигание и кратковременное растягивание кожи во время данного приёма естественны. Может выполняться по кругу или по спирали. Варианты воздействий следующие: захват и растирание зоны массажа подушечками пальцев, гребнеобразное растирание костными выступами пальцев, сжатых в кулак.

Пиление – энергичные воздействия основаниями ладоней (расстояние между руками примерно в два пальца), движения направлены в противоположные стороны. Штрихование осуществляется пальцами, наклонёнными под углом порядка 30º к поверхности тела. Как пиление, так и штрихование имеют возвратно-поступательный характер.

Разминание

На эту технику отводится больше половины времени сеанса, она подразделяется на 4 разновидности.

Поперечное

Кистями рук захватывается мышца, сжимается, оттягивается наверх, при этом работают обе конечности, действуя в противоположных направлениях.

Сдвигание

Мышцы шеи захватываются у основания черепа, ритмично, но аккуратно сдвигаются с костного ложа. Движение продолжается вдоль позвоночника с некоторым нажимом.

Щипцеобразное разминание

Пальцами обеих рук оттягивают мышцу наверх, повторяя, перемещаются вдоль позвоночного столба.

• Круговые движения, вдоль позвоночника, осуществляемые подушечками больших пальцев.

Важно! Приёмы осуществляются с применением усилия, поэтому важно ещё раз вспомнить о недопустимости причинения пациенту боли и дискомфорта.

Вибрация

Это ритмичные движения, прерывистые или беспрерывные, с отрывом руки от массируемой поверхности или без оного.

• Пунктирование. Подушечки пальцев постукивают по массажируемому участку подобно печатанию на клавиатуре;
• Похлопывание. Производится ладонью с естественным образом согнутыми пальцами;
• Поколачивание. Лёгкие удары внутренней поверхностью пальцев;
• Стегание. Подобно предыдущему, но выполняется кончиками пальцев.

Важно! Вибрация не должна применяться при смещении позвонков!

Подготовительные мероприятия

Положение пациента должно способствовать его расслаблению. Возможные варианты:

• расположиться на кушетке;
• разместиться на стуле, подбородок склонить на грудь, лбом опереться на подушку или собственные руки, положенные на стол.

Ребёнка можно занять интересной картинкой. Перед началом процедуры полезно нанести массажное масло или крем для улучшенного скольжения.

Руки массажиста должны быть вымыты.

По ходу действий важно поддерживать контакт с пациентом, осведомляясь о его ощущениях, и понемногу наращивать интенсивность массажа.

Вся процедура занимает примерно 20 минут.

Последовательность действий

Приведённая техника ориентировочная, так как каждый специалист может иметь собственный стиль и менять какие-либо детали, но смысл предпринимаемых действий неизменен. Первый проход выполняется вертикально, следующий – параллельно предплечьям. Переходить от одной техники к другой следует плавно.

• Поглаживания от шеи к плечам 5-7 раз;
• Растирания в вертикальном и горизонтальном направлении 5-7 раз;
• Разминания трапеции, затем суставов плеч 5-10 раз;
• Растирания 5-7 раз;
• Вибрационные воздействия (если допускаются, см. выше);
• Поглаживания от головы к плечам – 5-8 раз. Проводятся для успокоения кожных покровов.

Поверхность шеи со стороны груди

• Поглаживания от подбородка к груди 5-7 раз;
• Растирания шеи, зоны декольте 5-7 раз;
• Разминания от ушных мочек до яремной ямки 5-10 раз;
• Заключительные поглаживания 5-8 раз.

Важно! Когда воротниковый массаж области шеи и плеч завершен, недопустимы резкие движения, лучше несколько минут спокойно полежать.

Приспособления для массажа

В определённых случаях допустимо использовать массажёры для выполнения массажа в домашних условиях или в другом удобном месте.

Важно! Устройства для массажа не могут полноценно заменить мануальную терапию.

Среди механических, электрических, валикообразных приспособлений, преимущество на стороне электрических, способных действовать «самостоятельно», позволяя пациенту расслабиться. Компактные ручные массажёры, накидки на кресло, устройства, подобные ранцу или подушкам, – выбор зависит от предпочтений покупателя. Идеально перед их использованием нанести массажное масло (если это не поспособствует загрязнению устройства, некоторые из них имеют текстильное покрытие), предварительное изучение инструкции обязательно.

Самомассаж

Техника самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны не представляет особой сложности, однако легкомысленный подход надо исключить. Правильно осуществлённая процедура снимет усталость, избавит от боли, зарядит энергией и поднимет настроение. Хорошо проработать самому удастся шею, дельтовидные мышцы и трапециевидные.

Выбирается удобное сидячее положение, руки работают либо по очереди (свободная рука поддерживает локоть рабочей), либо одновременно. При проведении массажа самому себе его интенсивность и прилагаемые усилия выбираются исходя из собственных ощущений.

Как сделать массаж самому себе, описано ниже.

• Двухминутное поглаживание проблемной зоны;
• Поглаживание с лёгким усилием ребром ладони или кончиками пальцев;
• Интенсивные растирания от боковых поверхностей шеи к позвоночнику;
• Разминание с применением захвата (интенсивность наибольшая);
• Завершающее поглаживание на протяжении 2-х минут.

Количество повторов на каждом этапе – 5-7. Длительность этапов примерно полминуты.

Болевые ощущения во время или после процедуры

Боль, неприятные ощущения, недомогание во время массажа или вследствие его, говорят о наличии противопоказаний или о некомпетентности массажиста. В обоих случаях не рекомендуется продолжать процедуры. Если возникают сомнения в профессионализме массажирующего, – смените его. Ощущается боль или другие неприятные или настораживающие сигналы – повремените с процедурами, обсудите это с врачом.

Основные причины болевых ощущений:

• неопытность массажиста (неправильная техника выполнения, неучтённые индивидуальные особенности клиента, неудобное положение массажируемого);
• сокрытие клиентом информации о недомоганиях и патологиях, умышленно ли, по незнанию или забывчивости;
• деформация канала артерии позвоночника, смещение позвонков.

Упомянутые случаи могут привести к травмированию, усугублению заболевания.

Причиной болей в области головы по истечении сеанса может являться повышение кровяного давления, усиленное кровоснабжение головного мозга. Если обезболивающие средства или холодный компресс не помогли, необходимо обратиться к врачу. При этом температура тела может повышаться, а пульс учащаться, голова – кружиться, температура – возрасти. Для детей воротниковый массаж должен проводиться особенно осторожно, из-за несформированных мышечной ткани и костей.

Заключение

Массаж – это превосходное оздоравливающее средство, которое полезно и само по себе, и в качестве дополнения к медикаментозному курсу лечения. Процедура исцеляет всевозможные недуги и предотвращает их появление. Массаж воротниковой зоны оказывает положительное воздействие на весь организм, а при отсутствии противопоказаний доступен каждому.

Затекшие плечи, боль в шее, тяжелый затылок, головокружение – эти симптомы знакомы сегодня даже школьникам, не говоря уже о взрослой части населения.

80% дневного времени человек проводит сидя, нагнув голову над тетрадками, телефоном, планшетом или клавиатурой компьютера. Такая статичная поза является самой вредной для шейного отдела позвоночника, ведь вес и без того нелегкой головы при наклоне или повороте увеличивается в 5–6 раз. Снять лишнюю нагрузку, устранить болезненные ощущения, предупредить развитие патологических процессов поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Было бы неверно говорить о этой процедуре, как об исключительно профилактическом средстве. Медицина признает эффективные лечебные свойства массажа плеч и шеи. Его назначают в качестве основной терапии или включают в комплексное лечение при:

Удивительно, но этот длинный список, можно продолжить еще. Всё дело в эффективном воздействии массажных приемов на жизненно важные внутренние органы и структуры шеи и плечевой зоны, в результате которого:

1. Активизируется кровообращение, улучшая питание тканей и стимулируя мозговую деятельность.
2. Разогревается и ускоряет свой ток лимфа, выводя шлаки и токсины.
3. Мышечные волокна растягиваются, становятся эластичнее, подвижнее, в них вырабатываются особые раздражающие вещества, которые помогают бороться с усталостью, улучшают работу организма.
4. Уходят спазмы, освобождаются зажатые сосуды и нервные отростки. Стихает боль, корректируется давление, облегчаются жевание, глотание и артикуляция.
5. Исчезают солевые и жировые отложения, особенно заметные на седьмом шейном позвонке, мышцы расслабляются, выравнивая осанку, избавляя человека от сутулости.

Нужно отметить, что в интересующей нас зоне расположены биологически активные точки, стимуляция которых оказывает рефлекторное воздействие на удаленные внутренние органы. К примеру, после массажа многие пациенты отмечают улучшение зрения. В этом нет ничего удивительного: на 1,5 сантиметра ниже основания черепа находятся «внутренние ворота» – парные точки, стимуляция которых снимает напряжение с глаз.

Противопоказания

Шейно-воротниковая зона – рекордсмен по плотности расположения жизненно важных анатомических структур. Здесь в тесной близости находятся позвонки, мышцы, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, внутренние органы (щитовидная железа, глотка, пищевод), головной и спинной мозг. Во время массажа мы напрямую или опосредованно воздействуем на них. В некоторых случаях такие манипуляции могут представлять угрозу здоровью пациента, поэтому процедура категорически запрещена при:

• онкологических образованиях;
• тромбозе;
• туберкулезе;
• нестабильности шейных позвонков;
• венерических заболеваниях;
• атеросклерозе;
• сердечной недостаточности;

Временные противопоказания:

• инфекции и воспаления;
• повышенная температура, лихорадка;
• кровотечения, в том числе менструальные;
• недавние роды или аборт;
• алкогольное или наркотическое опьянение;
• гипертонический криз;
• острая боль в животе;
• кожные высыпания в массажной зоне;
• психическое перевозбуждение.

В этих случаях запрет будет отменен, как только проблема исчезнет, а здоровье пациента стабилизируется.

Техника выполнения

Массаж проблемных участков шеи и воротниковой зоны предполагает воздействие на заднюю поверхность и боковые линии шеи, верхнюю часть спины и плечевой пояс. Эта область малоподвижна, поэтому здесь чаще всего нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, откладываются соли и появляются отеки. Посмотрев мастер-класс из обучающего видео, можно устранить эти неприятные проявления.

В основе лечебной процедуры лежат классические базовые приемы с определенной схемой выполнения:

Во время процедуры пациент лежит на животе или сидит на стуле, положив голову на сложенные перед собой руки. В таком правильном положении мышцы шеи и плеч расслабляются лучше всего, а процедура становится особенно эффективной. Длится лечебный сеанс 10–15 минут.

Снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса можно и в домашних условиях при помощи самомассажа. Подробное описание методики вы найдете в статье: « ».

Особенности детского массажа

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

• расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
• нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
• провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
• укрепить мышцы шеи и спины;
• рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
• оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
• стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
• улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
• восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

Тематический материал :

Техника выполнения

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

1. Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
2. До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
3. С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
4. Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
5. Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
6. Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
7. Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
8. Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

Противопоказания

Девиз любого массажиста «Не навреди» становится особенно актуален, когда речь идет о здоровье ребенка, тем более грудного. Поэтому перечень противопоказаний к процедуре нужно знать наизусть не только врачам, но и родителям. К основному списку запретов стоит добавить:

• врожденный порок сердца;
• обострение рахита;
• геморрагический диатез;
• период прорезывания зубов;
• грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
• гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

Массаж противопоказан в случае, если ребенок устал, хочет есть, спать, капризничает или нездоров.Во время процедуры постоянно наблюдайте за состоянием малыша. Если у него частит пульс, появились болевые ощущения, излишнее возбуждение или заторможенность, покраснело или побледнело лицо – процедуру нужно немедленно прекратить и проконсультироваться с врачом.

Антицеллюлитный массаж

Первое, что приходит на ум при слове «целлюлит», – рыхлые, покрытые «апельсиновой коркой» бедра и ягодицы. Но плечо также находится в зоне риска. Причем отложения подкожных жиров в этой области - это не только косметический дефект, но и прямая угроза здоровью. Отечность, спазмы мышц, боль, неприятные ощущения, застойные явления, даже разрывы кровеносных сосудов – вот чем грозит целлюлит на руках.

Избавиться от него при помощи диет практически невозможно: жировая клетчатка на всю толщину прорастает фиброзными волокнами, накапливает в себе продукты распада и токсины, становясь очень стойкой. Разбить ее можно только антицеллюлитным массажем.

Используемая техника

Цель процедуры – избавиться от жировых клеток. А это можно сделать, улучшив кровоснабжение, ускорив лимфоток воздействием на глубинные структуры. Отсюда складывается техника антицеллюлитного массажа, сочетающая классические и специфические приемы. Научимся выполнять ее пошагово:

После процедуры нужно дать пациенту несколько минут на отдых и восстановление. В результате манипуляций из тканей выводится лишняя жидкость, спадает отек, разбиваются жировые капсулы, стимулируется выработка коллагена и эластина, кожа выравнивается, возвращая упругость и эластичность. Обмен веществ приходит в норму, предупреждая новое развитие целлюлита. Появление кровоподтеков после процедуры – основной показатель нарушения техники выполнения.

Противопоказания

Воздействие антицеллюлитного массажа направлено на глубокие структуры, поэтому процедура считается агрессивной.От нее придется отказаться, если вы страдаете от:

Не стоит делать процедуру во время менструации или беременности, а также сочетать ее с сеансами остеопатии.

Помимо массажа, лечить целлюлит помогают диеты, банки, специальная гимнастика, обертывания, занятия йогой и активный образ жизни.

Цены в салонах

Классический массаж шеи и воротниковой зоны – обязательная позиция в списке услуг клиник и салонов Москвы и Санкт-Петербурга. Цена за сеанс колеблется от 660 до 2000 рублей.

Стоимость лечебной и антицеллюлитной методики немного выше – от полутора тысяч. Работу с детьми специалисты оценивают в 1150 рублей.

Использование народных средств

Сейчас многие говорят, что болезни шейного и грудного отдела позвоночника значительно помолодели. Но появились они не вчера. И раньше люди пробовали разные средства, чтобы устранить боль в спине, мышечные спазмы и напряжение. Самые эффективные из них пережили века и сегодня приносят большую пользу людям.

Массаж с солью

Этот рецепт мир узнал от монгольских целителей. Именно они впервые предложили сочетать терапевтическое действие массажных приемов с полезными свойствами веществ, входящих в состав морской или каменной соли. Ведь давно известно, что:

• соединение хлора и натрия балансирует соотношение жидкости в организме, устраняет застойные явления, способствует насыщению тканей кислородом;
• бром и кальций успокаивают и расслабляют;
• магний улучшает обменные процессы, тонизирует мышцы, способствует похудению, противостоит развитию аллергических реакций;
• йод выводит холестерин.

Соль – отличный скраб. Она очищает поверхность кожи от омертвевших клеток, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, устраняет отеки. Показания к солевому массажу – остеохондроз, отложение солей и целлюлит.

Проведение процедуры по силам каждому начинающему массажисту:

1. Смешать одну чайную ложку мелкой каменной или морской соли с двумя столовыми ложками нерафинированного растительного масла до однородной массы.
2. Нанести получившуюся смесь на массируемую зону.
3. Растереть заднюю поверхность шеи, двигаясь от атланта вниз, вдоль позвоночного столба.
4. Энергично пройти от центральной линии к плечевому суставу, а затем обработать надплечья.
5. Спустя 20 минут смыть остатки солевой смеси теплой водой.

Судя по отзывам, уже после первой процедуры мышцы расслабляются, перестает болеть спина, исчезает онемение в пальцах рук и даже улучшается зрение. В лечебных и профилактических целях полезно пройти курс из пяти ежедневных процедур.

Массаж с медом

Мед – натуральный продукт, богат витаминами и микроэлементами, обладает высокой проникающей способностью. Попав в кровь, вещество сразу же начинает питать клетки организма, в несколько раз усиливая терапевтическое действие процедуры, которая длится около 15 минут. За это время:

1. Разогреваем ШВЗ поглаживанием или растиранием до легкого покраснения.
2. Растопленный и слегка подогретый на водяной бане мед тонким слоем наносим на кожу. Особо тщательно массируем область вокруг 7-го шейного позвонка и проблемную зону предплечий.
3. Прижимаем ладонь к липкой поверхности, затем резко отрываем ее, приподнимая кожу.
4. Периодически увеличиваем или снижаем силу давления и скорость движения рук.

Процедура включает 7 сеансов, которые выполняются через день.

При аллергии не стоит проводить медовый массаж во избежание анафилактического шока.

Вспомогательные приспособления

Массировать шею и мышцы плечевого пояса самостоятельно не очень удобно. Поэтому дома можно использовать массажеры, широко представленные на рынке медицинской техники. Самые популярные из них:

• Ручной массажер – малогабаритный, удобен в использовании. Работает как от сети, так и от аккумулятора. Производит вибрационное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением, которое прогревает ткани, снимает воспаление, улучшает состояние кожи. Снабжен длинной ручкой, чтобы без труда массировать область лопаток и плеч. Интенсивность воздействия регулируется переключателем.
  
• Бабочка – миниатюрное приспособление, которое легко крепится на область шеи и прорабатывает ее ткани при помощи выбранного вибрационного режима. Прекрасно снимает болевые ощущения и расслабляет мышцы. Проводить процедуру рекомендуется утром и вечером.
  
• Подушка – массажер, внутри которого встроены 4 массажных нефритовых ролика. Работает от сети и от прикуривателя, поэтому очень удобен в дороге. Подложив его под шею или плечи, выбираем режим воздействия. Ролики начинают двигаться, разминая мышцы как руки массажиста. Одновременно запускается инфракрасный, прогревающий режим.
  
• представляет собой коврик, подушку или валик с шипами разной заточки. Слегка закругленные, они не ранят кожу, но при этом совершают точечный массаж, воздействуя на активные точки, улучшая кровоснабжение, устраняя боль и спазмы. Применяется он не только для ШВЗ, но и для стоп, спины, живота, поясницы.
  
• быстро и надежно крепится на шее за счет двух длинных ручек. Воздействие оказывают встроенные ролики, магниты и инфракрасный прогрев. Обычно такие массажеры снабжены удобным дисплеем, на котором задается программа, температура и длительность сеанса.
  
• Ранец – крепится на спине при помощи регулируемых лямок. Управление осуществляется дистанционно. Аппарат оказывает вибрационное или разминающее воздействие на трапециевидные мышцы.
  
• Воротник – массажер, который накидывается на плечи. Работает от аккумуляторов или батареек. Несколько режимов – вибрация, похлопывание, подогрев – позволяют осуществлять различное воздействие на ШВЗ.
  

Для современного, вечно спешащего человека, использование любого из этих приборов дает возможность быстро, не отрываясь от повседневных забот, восстанавливать здоровье и поддерживать жизненную активность.

Тематические статьи

Часто организм сам подсказывает человеку, что надо делать в той или иной ситуации. Замечали, как иногда хочется растереть затекшие затылок и плечи после долгой работы за столом или компьютером? Такое напряжение вызывает не только застойные проявления в мышцах, но и бывает причиной сильных головных болей. Снять их, а также мышечное напряжение, поможет массаж. Его можно сделать самостоятельно – техника массажа шейно воротниковой зоны несложная и не требует каких-то специальных приемов. Но лучше, конечно, полностью расслабиться, и отдаться в руки опытного массажиста.

Записаться на курс массажа шейно-воротниковой зоны можно на сайте Азия СПА

Так как массаж данной зоны призван улучшать кровообращение и венозный отток, его применение дает положительные результаты при:

• болях головы;
• бессоннице;
• хронической усталости;
• гипертонической болезни;
• атеросклерозе;
• легочных заболеваниях;
• проблемах ЖКТ;
• климактерических расстройствах.

Воротниковая зона – рефлексорное поле, то есть место, где сконцентрировано огромное количество рецепторов.

Массируя мышцы и кожу в районе шеи, массажист на самом деле осуществляет тоническое влияние на мозг. Поэтому применение процедуры в этой зоне показано при вегето-сосудистой дистонии.

Воротниковая зона также взаимосвязана с:

• сердцем;
• желудком;
• легкими.

Воздействуя на конкретные места в области шеи, мы повышаем приток кислорода, крови и питательных веществ к перечисленным органам. К примеру, при легкой форме гипертонии, массаж способствует не только снятию давление, но и позволит поддерживать его в норме без приема медикаментов.

Также было установлено и его влияние на эндокринную, то есть гормональную систему, нормализуя, в том числе, баланс половых гормонов. Поэтому достаточно часто он применяется при бесплодии.

Также не показан он в ряде следующих случаев:

• при онкологии;
• кожных заболеваниях в данной области;
• грыже позвонковых дисков;
• психических расстройствах;
• высокой температуре тела.

В постравматическом периоде после ранений, травм, и ушибов спины проводится щадящий массаж данной области и только квалифицированным специалистом.

При выполнении массажа захватываются:

• плечевые суставы;
• область надплечий;
• лопаточнная и шейно-черепная части тела.

Руки массажиста должны быть обязательно теплыми, а делать массаж воротниковой зоны следует движениями, направленными снизу вверх.

Обратите внимание! Классический массаж проводится без использования смазывающих средств. Их массажист может применить лишь в контексте ухода за кожей после массажного приема «выжимание».

Человек при проведении процедуры может лежать на животе, или сидеть, наклонив голову и уперев лоб в сомкнутые кисти рук или в подушку. Если во время процедуры чувствуется боль, то ее нужно прекратить, или сменить прием воздействия.

Как правильно делать массаж, показано на предлагаемом видео. Но, прежде чем посмотреть видеоурок, рекомендуем ознакомиться с некоторыми техническими приемами, используемыми в данном виде массажа.

Как и в любом другом виде подобных сеансов, техника массажа шейно воротниковой зоны предписывает начинать и заканчивать процедуру именно этим приемом. Он как бы подготавливает область к основному воздействию, усиливая кровоток и лимфодренаж. Также и каждый последующий применяемый прием должен заканчиваться поглаживанием.

Выполняется способ ладонями с сомкнутыми пальцами по направлению снизу вверх от лопаток вверх по плечам. Движение рук могут быть параллельными, или поочередными. Также он может выполняться последовательно, то есть одна рука начинает движение, другая заканчивает. Начинаем делать от трапецевидной мышцы в сторону плеча. Делается в течение 1 минуты.

Также выполняется ладонями поочередными быстрыми движениями. Лопаточная зона массируется, начиная с противоположной от массажиста стороны по направлению от позвоночника к подмышке. Также и обрабатывается и область второй лопатки.

Надплечная часть растирается по направлению снизу вверх или также боковым способом, захватывая шейный отдел. Делается до 3 минут.

Пиление

Один из видов растирания, но проводится ребром ладони поочередно двумя руками, начиная с противоположной стороны. Ладони должны быть расположены на расстоянии 2-3 см друг от друга и двигаться в противоположном направлении.

Для пиления в подлопаточной области сначала нужно выделить саму лопатку. Для этого руку пациента осторожно заводят за поясницу, тем самым выделяя контур лопатки, и пиление выполняют по ее краю не задевая позвоночник.

Заканчивать действие нужно поглаживаем с отягощением под углом 45 градусов. Плечевые суставы поглаживаются обхватывающими движениями с растиранием. Все то же самое, но с усилием. Воздействие продолжается до 3 минут.

Выполняется в основном большими пальцами рук, остальные пальцы при движении захватывают и удерживают нужную мышцу. Пальцы при разминании двигаются круговыми движениями с надавливанием.

Разминания можно выполнять и всеми пальцами. Захватывать мышцу, и разминать ее, можно круговыми движениями четырех пальцев, большие при движении служат для опоры. При выполнении приема важно не допускать болевых ощущений у пациента. Продолжительность – до 4 минут. Заканчивается также поглаживанием с усилением.

Надавливание

Выполняется основанием ладони по краю лопатки легкими движениями, также не затрагивая позвонки. Все давление приходится на основание кисти, вторая рука накрывает рабочую руку и поддерживает ее. Важно при выполнении не затрагивать костные выступы лопаток и позвоночника. Продолжительность – до 1 минуты.

Воздействие на паравертебральную зону

Далее массажируется паравертебральная участок. Это зона между длинной мышцей позвоночника и им самим. Массажист при выполнении находится перед головой пациента и движения проводит, начиная от основания черепа вниз.

Руки при массаже располагаются параллельно друг другу, большие пальцы в районе позвоночника, остальные повернуты по обе стороны от тела. Круговыми движениями больших пальцев массируются участки вдоль позвоночника. Продолжается в течение 2 минут и оканчивается поглаживанием.

Это один из основных приемов для снятия мышечного напряжения в надплечной зоне, так как улучшает лимфоток в этой области. Выполняется ребром ладони, начиная от шеи в сторону подмышечных лимфатических узлов. Движения должны быть плавны, но с усилием.

Сначала массируется одна сторона, затем другая, и потом обе стороны одновременно. Далее выполняются выжимания в лопаточной области, стараясь захватить как можно большую поверхность тела. Выполняется в течение 3-4 минут.

Пересекание

На трапецевидной мышце можно выполнить прием пересекания. При выполнении обе руки кладутся на мышцу таким образом, чтобы между ладонями образовывался валик из кожи. Массируется кожная складка, образованная ладонями, причем тыльные поверхности рук стараются «смотреть» друг на друга. Быстрыми возвратно-поступательными движениями массируется данная часть, руки при выполнении двигаются в противоположных направлениях. Пересекание также следует чередовать с поглаживанием. Делается 1-2 минуты.

Щипцеобразное растирание

На плечевом суставе выполняется щипцеобразный прием. Рука массажиста удобно обхватывает плечевой сустав, а само воздействие осуществляется при помощи пальцев. Можно обхватить сустав обеими руками и массировать, делая движения навстречу друг другу. Каждый прием рекомендуется проводить 2-3 раза и чередовать их с поглаживаниями

Его назначают не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу воротниковой зоны удается предупредить развитие сколиоза у детей школьного возраста, исправить осанку, и повысить внимательность и успеваемость.

Нервная система человека условно делится на центральный отдел – спинной и головной мозг: и периферический отдел, составленный из спинномозговых и черепных нервов, нервных сплетений и нервных узлов. Спинной мозг лежит в спинномозговом канале и представляет собой длинный цилиндрический тяж, который вверху переходит в продолговатый мозг головного мозга, а внизу заканчивается конусом на уровне II поясничного позвонка. От конуса отходит книзу концевая нить, являющаяся продолжением оболочек спинного мозга, которая прикрепляется ко II копчиковому позвонку.

Нервные клетки, составляющие ЦНС, залегают в сером веществе спинного и головного мозга. Белое вещество образовано нервными волокнами, которые являются проводниковым аппаратом.

С двух сторон спинного мозга из него выходят корешки спинномозговых нервов, они образуют два продольных ряда. Передние корешки составляют двигательные волокна, задние – чувствительные. На некотором расстоянии от спинного мозга они объединяются, образуя ствол спинномозгового нерва называемого канатиком (фуникулом). При воспалении канатика возникают расстройства и двигательной, и чувствительной сфер; при заболевании корешка (радикулите) наблюдаются расстройства одной сферы (или чувствительной, или двигательной); при воспалении ветвей нерва (неврите) расстройства соответствуют зоне распространения нерва.

Серое вещество спинного мозга залегает в его центре и окружено со всех сторон белым веществом. На поперечном срезе спинного мозга столбы серого вещества имеют вид бабочки. Для спинного мозга характерно сегментарное деление, нервный сегмент – это поперечный отрезок спинного мозга и связанных с ним правого и левого спинномозговых нервов. Всего в спинном мозге 31 сегмент (рис. 192). На рис. 193 изображены два сегмента спинного мозга с корешками. Спинной мозг покрыт тремя оболочками: твердой, паутинной и сосудистой. Пространство между внутренними оболочками – паутинной и сосудистой – заполнено спинномозговой жидкостью – ликвором. Оболочки спинного мозга соединяются с соответствующими оболочками головного мозга и лик-вор имеет возможность омывать и головной и спинной мозг.

Периферическая нервная система состоит из 31 пары спинномозговых нервов и 12 пар черепных нервов. По выходе из межпозвоночного отверстия каждый спинномозговой нерв разделяется на 4 ветви: 1) переднюю, относящуюся к передним отделам туловища и конечностям; 2) заднюю – к задним отделам туловища; 3) оболочечную – к оболочкам спинного мозга; 4) соединительную – к узлам симпатической вегетативной нервной системы для иннервации внутренностей. Задние ветви спинномозговых нервов распределяются по телу сегментарно. Передние ветви сохраняют сегментарность только в грудном отделе. В отделах, связанных с конечностями нервы передних спинномозговых ветвей переплетаются, образуя четыре нервных сплетения: шейное, плечевое, поясничное и крестцовое.

Шейное сплетение прикрыто спереди грудино-ключично-сосцевидной мышцей. Эти нервы иннервируют мышцы задней части головы, шеи, а также дыхательный нерв, управляющий дыхательной мышцей диафрагмой.

Плечевое сплетение образуется нервами, идущими от нижних шейных сегментов и первого грудного, которые спускаются под ключицей в подмышечную впадину. Эти нервы иннер-вируют чувствительные и двигательные волокна мышц плечевого пояса и верхней конечности. Самые длинные среди них: срединный, локтевой и лучевой нервы.

Поясничное сплетение образуется верхнепоясничными нервами и залегает спереди поперечных отростков поясничных позвонков в толще большой поясничной мышцы. Среди его нервов самый заметный бедренный, залегающий на передневнутренней поверхности бедра, запирательный, управляющий приводящими мышцами внутренней поверхности бедра.

Крестцовое сплетение образуется из поясничных и крестцовых нервов, располагается на передней поверхности крестца в толще грушевидной мышцы. Среди них – ягодичные нервы, седалищный нерв. Он самый толстый и в подколенной ямке переходит в общий малоберцовый и большеберцовый нервы.

Черепные нервы берут начало в головном мозге, покидают полость черепа через отверстия в его основании и разветвляются в основном в голове и шее, а блуждающий нерв – также в грудной и брюшной полостях.

На рис. 194 изображена схема участков кожной чувствительности, отвечающих определенным сегментам спинного мозга.

Энергетическая природа нервной системы

Нервная система участвует во всех процессах в организме человека. Как и во всяком сложном образовании, в организме человека должен быть координатор, который чутко следит за всеми изменяющимися процессами во внутренней и внешней средах. Этим по праву занимается нервная система. И все бы было хорошо, если бы техническая работа управляющего не превратила нервную систему в управителя организмом. «Все болезни – от нервов», – решил человек и, успокоенный тем, что его поиски крайнего в своих проблемах удачно завершились, не спешит разбираться в том, почему же нервы виноваты.

Не от нервов возникают болезни в физическом теле человека, а от мыслей, которые улавливает и синтезирует его сознание. Если искаженная мысль, например, страх перед несуществующей еще в организме болезнью, будет упорно возникать в сознании человека, то соответствующие биохимические реакции, которые рано или поздно разбалансируют несчастный орган, попавший под пристальное внимание болезненной мысли, и произведут на свет ожидаемые симптомы. На первый взгляд, нервная система поработала, но что заставило нервную систему создавать эти ненормальные обстоятельства в организме? Мысль. Это она заставила нервную систему отреагировать болезненными реакциями на дышащую сквозняком форточку. Человек, целиком поглощенный каким-то делом, погруженный в иное пространство мыслей, просто не заметит никакого сквозняка, как бы его нервная система не пыталась напомнить ему соответствующими реакциями. Для человека в таком состоянии нет открытой форточки, сквозняка, холодовых реакций организма, и он не заболеет никакой простудой. Значит, нервная система не крайняя в цепочке событий, приводящих человека к болезни. Она сама страдает многими болезнями от энергетических перегрузок, которые изливаются на нее из тела эмоциями. Ее расшатывают и глубокая печаль, и бурная радость, и праведный гнев и гнев человека, уличенного в обманах, и жадность, и зависть, но больше всего страх. Страх делает умный мозг глупым и заторможенным, тонко реагирующие органы чувств – грубыми и бесчувственными, быстрые мышцы и подвижные суставы – скованными и зажатыми. Там, где все покрыто снегом, становится вдруг жарко, а под палящим зноем на теле выступает холодный пот. И никакой боли не почувствуют 150 болевых точек каждого квадратного сантиметра кожи, или, наоборот, жуткая боль пронзает тело, едва прикоснувшееся к ожидаемому внешнему источнику боли. Нервная система забывает все свои естественные реакции. Нет, так себя не ведут верховные управители, это типичные управляющие, поставленные в непривычные обстоятельства.

Но если есть умение управлять потоком мыслей, взять под контроль и самую страшную среди них, то и нервная система не потеряет своих адекватных реакций, не подведет организм к опасным действиям, не включит в нем болезненных процессов, которые потом трезвые умы расценят как болезнь, возникшую от нервов.

Массаж груди, живота

Положение больного – лежа на спине. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, под которыми размещается валик.

Массаж живота

Массажист стоит лицом к голове пациента с левой стороны и прорабатывает сначала правую сторону живота, затем левую. Такая последовательность работы позволит без лишних переходов завершить работу на животе справа проработкой восходящей ободочной кишки. Массаж проводится одной и двумя руками. Выполняются все уже известные нам классические приемы.

Поглаживание (рис. 195)

Плоскостное поглаживание области живота начинают круговыми движениями пальцев одной руки по часовой стрелке вокруг пупка. Затем основание ладони опускают и продолжают плоскостное круговое движение одной рукой. Завершается это движение плоскостным круговым поглаживанием двумя руками, которые поочередно обходят зону пупка по расширяющимся круговым траекториям.

Поперечное плоскостное поглаживание проводится сначала одной рукой, потом двумя руками попеременно от средней линии живота к боковой его поверхности.

Растирание

Прямолинейное и круговое растирание пальцами, круговое гребнеобразное растирание прямой мышцы живота и косых мышц живота во всех направлениях (рис. 22–24).

Растирание подреберий основаниями ладоней (рис. 196). Пальцы руки фиксируют на V–VII ребрах, основания ладоней

опускают в зону подреберий и плотно прижимают к поверхности живота. Дуговыми движениями оснований ладоней производят растирание по направлению от мечевидного тростка грудины к боковым поверхностям туловища.

Аналогичным образом растирают зону подвздошных гребней. Массажист стоит лицом в сторону ног, пальцы рук фиксируются на подвздошных костях, основания ладоней опускаются на живот и выполняют растирающее движение по дуговым траекториям в сторону боковых поверхностей живота.

Перетирание (рис. 197)

Этот прием проводится на всей поверхности живота для уменьшения жировых отложений. Приемами накатывания формируют кожную складку и далее перемещением подвижной руки от себя перетирают эту складку между ладонями.

Вытяжение (рис. 198)

Вытяжение мышечных волокон приемом сдвигания – раздвигания. Ладони фиксируют два соседних участка мышцы по ходу волокон и медленным разнонаправленным движением вытягивают мышечные волокна.

Вытяжение с упором на кости скелета. Одна ладонь руки массажиста фиксирует подвздошный гребень, другая – нижние ребра. Одновременно двигая руки друг от друга производят вытяжение боковых мышц живота.

Разминание (рис. 199, 200)

Зигзагообразное разминание прямой мышцы живота. Плоскостное разминание косых мышц живота. Проработка внутренних органов

Основания ладоней массажиста устанавливаются на животе, пальцы слегка согнуты в межфаланговых суставах. Мягкими растирающими движениями пальцев (как при прямолинейном и круговом растирании), а также легкими надавливаниями оснований ладоней производят проработку внутренних органов (печени, селезенки, кишечника) (рис. 201).

Толстый кишечник прорабатывают специльным движением рук по ходу его залегания. Массажист располагается справа от пациента, тыльную сторону своей правой руки фиксирует в начале восходящей ободочной кишки, пальцы направлены к подвздошному гребню. Другая кисть, сложенная в кулак, служит отягощением (рис. 202). С легким нажимом руки перемещаются вверх к правому подреберью. Здесь кисти разворачиваются и движутся в сторону левого подреберья вдоль горизонтального участка ободочной кишки. У левого подреберья кисти еще раз поворачивают. Правая переворачивается ладонью вниз, пальцы направлены к ребрам, левая снова выступает в роли отягощения. Движение продолжается вниз вдоль нисходящей ободочной кишки. Таким движением проходят вдоль толстого кишечника несколько раз.

Массаж груди

Поглаживание (рис. 203, а, б)

Плоскостное, поперечное поглаживание – от мечевидного отростка грудины вдоль ребер к боковым поверхностям туловища и подмышкам. Другое направление движения – от мечевидного отростка к рукоятке грудины и надключичным впадинам. Вдоль реберных дуг применяют также граблеобразное поглаживание.

Растирание (рис. 26–28)

Прямолинейное и круговое растирание пальцами, а также гребнеобразное по тем же массажным линиям, что и поглаживание. Молочную железу у женщин при растирании не задевать.

Разминание

Простое поперечное и продольное разминание большой грудной мышцы у мужчин (рис. 46, 47), плоскостное разминание локтевым краем ладони ключичной части большой грудной мышцы у женщин (рис. 204).

Постизометрическая релаксация (ПИР) большой грудной мышцы (рис. 205)

Пациент лежит на спине, рука отведена от корпуса до уровня плечевого пояса, предплечье согнуто в локтевом суставе до прямого угла с плечом. Массажист одной рукой фиксирует плечо пациента, а другой рукой медленно отталкивает кисть, предплечье, закручивая плечо кнаружи – фаза вытяжения мышцы. Затем просит пациента оказать сопротивление этому движению втечение десяти секунд – изометрическая работа и еще немного вытягивают мышцу после снятия нагрузки. С легким встряхиванием руку возвращают в исходное положение.

Встряхивание (рис. 88)

Массажист фиксирует кисть и лучезапястный сустав верхней конечности, слегка вытягивает ее и легкими колебательными движениями в плоскости стола производит встряхивание. Не должно быть ни вытягивание руки в струну, ни разболтанности ее в суставах. Необходимо следить за тем, чтобы не было колебательных движений по направлению к столу.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Пациент лежит на спине, массажист стоит со стороны его головы. Кисти рук массажиста легко могут подобраться к поверхности шеи.

Покачивание головы

Пальцы рук массажиста располагаются в области висков и, слегка подталкивая височные кости, выполняют покачивание головы пациента. Этот прием способствует глубокому расслаблению, в особенности мышц шеи.

Поглаживание (рис. 206, а, б)

Кисть массажиста сложена неплотно в кулак и тыльной поверхностью слегка прижимается к боковой поверхности шеи у нижнего края уха. Поглаживание производят легкими скользящими движениями от уха к надплечьям.

Растирание (рис. 207)

Прямолинейное и круговое растирание пальцами подзаты-лочных областей, боковых и задних поверхностей шеи. Кисти рук массажист подводит под шею, размещая подушечки пальцев на растираемых участках. Основания ладоней слегка опираются на затылок.

Разминание (рис. 208)

Плоскостное разминание основаниями ладоней. Одну ладонь массажист подкладывает под затылок пациенту, удерживая другой рукой голову у височной кости, поворачивает ее и слегка наклоняет к противоположному плечу. Оставляя руку подложенной под затылок, основанием ладони другой руки производят плоскостное разминание боковой поверхности шеи и надплечий.

Комплекс 10. Упражнения для сплетений нервов

Воздействие на шейное сплетение нервов (рис. 209, а, б)

Вдох– голова, медленно покачиваясь вправо и влево, тянется макушкой вверх, одновременно плечевой пояс опускается вниз.

Выдох– оставаясь на достигнутом уровне вытяжения шеи, выполнить несколько движений головой вперед – назад.

Вдох – с медленными покачиваниями головой вправо и влево вернуться в исходное положение.

Сознание удерживать на шейном отделе позвоночника и грудино-ключично-со-сцевидной мышце. Повторить упражнение 9 раз.

(рис. 210)

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса.

В д о х – медленно поднять прямые руки через стороны вверх и сцепить пальцы в замок. Руки выпрямлены в локтях и бицепсы прижаты к ушам.

Выдох– с легкими покачиваниями вытянуть вслед за руками плечевой пояс вверх.

В д о х – опуская руки через стороны

вниз, вернуться в исходное положение. Рис. 210

Рис. 212

Воздействие на плечевое сплетение нервов (рис. 211, а, б)

И. п. – стоя, руки опущены вдоль корпуса

Вдох– медленно поднять прямые руки через стороны до уровня плеч.

Выдох– медленно отклоняясь корпусом назад, перевести прямые руки вперед и, соединив ладони, потянуться руками вперед, межлопаточной частью позвоночника – назад.

Вдох– вернуться в исходное положение, опуская руки и выпрямляя позвоночник.

Сознание удерживать на верхнегрудном отделе позвоночника, мышцах плечевого пояса. Повторить 9 раз.

Воздействие на поясничное сплетение нервов (рис. 212, а, б)

И. п. – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены вдоль корпуса Вдох.

Выдох– медленно отклониться корпусом назад, прогибаясь в поясничном отделе и покачивая плечевым поясом. Руки свободно свисают вниз.

Выдох – медленно наклониться корпусом вперед и вниз, сгибая и разгибая колени и покачивая тазом. Руки свободно свисают вниз.

Вдох – выпрямиться, возвращаясь в исходное положение.

Сознание удерживать на поясничном отделе позвоночника, мышцах тазового пояса. Повторить 9 раз.

Воздействие на крестцовое сплетение нервов (рис. 213, а, б)

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, ладони рук располагаются на крестце пальцами вниз. Вдох.

Выдох – медленно переместить таз назад, добиваясь максимального перемещения крестца.

Вдох– медленно переместить таз вперед, добиваясь максимального перемещения крестца.

Плечевой пояс удерживать неподвижным.

Сознание сконцентрировать на крестце, мышцах таза. Повторить 9 раз.

Ручной канал ТРЕХ ОБОГРЕВАТЕЛЕЙ, малый ЯН

Ход канала

Канал трех обогревателей (рис. 214) симметричный, парный, центростремительный, янский. Максимальный поток в нем наблюдается с 21 до 23 часов вечера. Энергия поступает из канала перикарда , переключается в канал желчного пузыря .

Наружный ход берет начало на локтевой стороне кончика безымянного пальца руки, поднимается вверх между IV и V пястными костями. Следует по задней стороне предплечья между локтевой и лучевой костями, доходит до локтевого отростка локтевой кости, по плечу поднимается до акромиаль-ного отростка лопатки. Далее канал пересекает лопатку в на-достной ямке, на середине надплечья на уровне седьмого шейного позвонка встречается с каналом желчного пузыря и выходит в надключичную впадину, откуда начинается внутренний ход. От этой точки канал возвращается на спину к седьмому шейному позвонку, где в точке VG14 связывается со всеми каналами субстанции ЯН и заднесрединным каналом. По зад-небоковой поверхности шеи канал понимается до углубления сзади от основания мочки уха, следует вдоль задней границы уха до верхушки ушной раковины. Здесь на височной кости он снова соединяется с точками канала желчного пузыря и, опускаясь на щеку, встречается с точками канала тонкой кишки .

В заушной области начинается ветвь, которая входит в ухо и выходит спереди и сверху козелка, встречаясь с точкой IG19 канала тонкого кишечника. Далее, мимо точек канала желчного пузыря , канал пересекает скуловую дугу, доходит до своей последней точки TR 23 у конца брови.

Внутренний ход начинается от точки Е12 в надключичной впадине, связывается с перикардом, проходит диафрагму и опускается до нижней части туловища, связывая три энергетических уровня тела: верхний (проекция точки VC17, уровень суставной врезки V ребра), средний (проекция точки VC12, на четыре цуня выше пупка) и нижний (проекция точки VC7, на 1 цунь ниже пупка).

Стандартные точки.

Сигнальная точка VC5 расположена на средней линии живота ниже пупка на 2 цуня.

Противоболевая точка TR7 расположена на тыльной стороне предплечья, выше складки лучезапястного сустава на три цуня, в локтевую сторону на один поперечный палец.

Сочувственная точка V22 на канале мочевого пузыря [V], на уровне промежутка между остистыми отростками I и II поясничных позвонков, в сторону на 1,5 цуня.

Седативная точка TR10 лежит на задней поверхности плеча выше локтевого отростка на один цунь.

Тонизирующая точка TR3 располагается между IV и V пястными костями во впадине кзади от IV пястно-фалангового сустава.

Канал относится к трем энергетическим уровням тела (верхний, средний, нижний), связан с перикардом. Признаки поражения канала

Больное горло, боль в щеке, покраснение глаз, заболевания ушей, головная боль, головокружение; артриты суставов рук, боли на задней части верхней конечности.

Ощущение полноты в брюшной полости, напряжение в нижней части живота, расстройства мочеиспускания, отеки, нарушение терморегуляции.

Показания к использованию канала

Болезни и патологические проявления в височной области, в районе ушей, глаз, горла и груди, верхней конечности, лихорадочные состояния.

Воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.

Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.

Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

• Устранение спазмов мышц и сосудов;
• Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
• Снижение давления на нервные корешки;
• Снятие воспалительного процесса;
• Ускорение клеточного метаболизма;
• Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
• Оптимизация выведения продуктов распада;
• Облегчение состояния без лекарств;
• Замедление течения болезни;
• Восстановление работоспособности, сна;
• Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

Показания, противопоказания к процедуре

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.

Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.

Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

• Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
• Туберкулез в открытой форме;
• Острые инфекции, в том числе венерические;
• Некоторые патологии крови, гемостаза;
• Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.

Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.

Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

Правила массажа при остеохондрозе

Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

Правила проведения сеанса таковы:

1. Продолжительность первого массажа – 10 минут;
2. В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
3. Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
4. Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

Классический массаж при остеохондрозе шеи

Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

1. «Штрихи» подушечками пальцев;
2. Гребнеобразные движения;
3. Пересекания;
4. Выжимания;
5. Круговые движения;
6. Движения ребром ладони;
7. Разминания мышц с перекатом под кожей.

На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.

По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!

Прочие виды массажа воротниковой зоны

Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.

Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:

• Парные у основания черепа под буграми на затылке;
• Парные у соединения позвоночника и черепа;
• Точки вокруг седьмого шейного позвонка.