В восточной культуре много ритуалов, которые берут начало из древних времен и пользуются огромной популярностью во всех странах по сей день. Один из них – посещение хамама. Регулярные омовения в турецкой бане благотворно влияют на организм. Ее посещение – исторический ритуал, сопровождающийся приятными очистительными процедурами. Стоит подробнее рассказать о том, что представляет собой это заведение, каким было изначально и стало сейчас, каковы правила посещения.
Особенности турецкой бани
Hamam уникален по температурному режиму. Турецкая баня отличается от русской и сауны тем, что здесь высокий уровень влажности. Температура воздуха же тут относительно небольшая, благодаря чему в помещениях создается особая атмосфера, где находиться легко и приятно. Отличается заведение особыми банными процедурами, проводящимися специалистами банного дела. Здесь практикуют мыльный пилинг, восточный массаж с косметическими маслами, чаепитие. Для дизайна помещений используются кафель и камни, тогда как стены бань и саун обшивают деревом.
Температура в хамаме
Этот аспект – главное отличие турецкой бани от русской. При высокой влажности воздуха (поддерживается 100 процентный уровень) температура в помещениях не поднимается больше 50 градусов. Это оптимально для людей, которым посещать сауну запрещено по состоянию здоровья. Совокупность такой температуры с высокой влажностью оказывает на организм лечебный эффект. Это способствует бережному очищению кожи, нормализации всех процессов. Температура воздуха стандартной сауны держится на уровне 100-120 градусов, влажность составляет 10-15%.
Подача пара
Здание отапливается одним большим котлом. Из него по трубам, которые проложены под полом, подается горячий пар. В помещения он проникает через отверстия на стенах, сделанных на высоте 1,5 м. В сауне для создания пара плескают воду на раскаленные камни, что не дает его равномерной подачи. В хамаме же, за счет устройства, все прогревается одинаково: стены, полы, лежаки.
История появления хамамов
Бани такого типа появились в Турции в начале седьмого века и предполагали особую культуру омовения, перенятую у арабов. Последние же позаимствовали технологию и архитектуру римских термов. Когда ислам пришел к восточным странам, популярны стали хамамы. Распространены в Турции, арабских странах, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии. Традиционно считается, что хамам – это общественное заведение для омовения. Название пошло от слова «хам», что в переводе означает «жарко».
Внутреннее оформление было роскошным, ведь омовение объявлялось обязательным действием еще пророком Мухаммедом, который говорил, что «Чистота – половина веры». Считалось, что в турецком хамаме можно получить истинное наслаждение. Под них часто переоборудовали римские термы и, оставшиеся от других религий храмы. Женские бани ставили рядом с мужскими, делая один источник отопления (котел) и водоснабжения, но разные входы. Иногда средств на это не хватало. Тогда ставили одно здание и объявляли там определенные «женские» дни.
Устройство помещений
Классика старинного хамама – большое здание со множеством основных и подсобных комнат. Обогревалось все огромным котлом с водой, который располагался под полом. В стенах парных помещений на высоте полутора метров размещались отверстия для подачи горячего воздуха. Особенные условия внутри создаются, благодаря близости нагревательного котла и проходящим под полом трубам.
Классический хамам по многолетней традиции строился по форме человеческой руки с комнатами разных размеров. В центре, на месте ладони, располагают парную. Вокруг пять обособленных комнат, которые символизируют пальцы. Предбанник – прообраз кисти руки. Температура тут составляет не выше 35 градусов, предназначается комната для того, чтобы подготовить организм к ритуалу, прогреть.
Из парной в другие комнаты ведут пять коридоров (символизируют пальцы руки). В каждом помещении разная температура, посещать их нужно по очереди. Это способствует созданию безопасной нагрузки на организм, выведению токсинов. Из-за, особенным способом расположенного котла, полы во всех коридорах и комнатах очень теплые, поэтому перемещаться по ним невероятно комфортно. Предназначение помещений:
- Джамекян. Раздевалка, где снимают обувь и одежду, надевают нательную повязку.
- Пестемаль. Комната, где посетители принимают душ.
- Чебек. Помещение для подготовки тела. Тут стоит лежанка из натурального мрамора «чебек-таши». На нее нужно ложиться животом вниз. Есть многоступенчатые скамейки.
- Харарет. Главная парная круглой формы. Предназначена для глубокой очистки кожи. Тут делают пилинг, интенсивный мыльный массаж и масляный.
- Кейф. Здесь после процедур отдыхают, пьют травяной чай.
После прохождения по всем комнатам, согласно легенде, организм очищается. Потом следует снова посетить парную для сеанса массажа, который должны выполнять восточные мастера. Движения, выполняемые ими, могут показаться очень жесткими, особенно тем, кто находится на процедуре впервые. Но турецкий массаж великолепно расслабляет, избавляет от усталости, бодрит, способствует прояснению разума. После сеанса нужно вымыться жесткой мочалкой, искупаться в трех бассейнах с водой разной температуры.
Современная турецкая парная в классическом стиле
Сегодня трудно найти хамам, где бы проводились все процедуры, предполагаемые традициями. Найти по максимуму приближенные бани можно, разве что, в Стамбуле или Бухаре, в большинстве же курортных городов они совсем не похожи на старые. Для нагнетания температуры используются парогенераторы, которые замаскированы внутренней отделкой. Хамамы предназначены для общественного омовения, а это уже не актуально для арабских стран.
Современные турецкие бани – маленькие, потому что для возведения помещений традиционного размера практически нереально найти подходящее место. Тенденция к возрождению идеи наметилась в России в последние годы. Современные заведения все более похожи на традиционные. Омовение в турецком стиле предлагают своим клиентам многие оздоровительные центры, санатории.
Современные хамамы состоят лишь из трех помещений. Существенно упрощен подход к процессам возведения, выбора материалов. Если раньше сооружения делались полностью из камня, то сейчас применяют обыкновенный кирпич. Внутреннее же убранство выполняют в восточном стиле. Приветствуется использование натурального камня. Состоит современная турецкая баня из помещений для предварительной подготовки (раздевалки), парной (харарета), и охлаждения. Каждая комната имеет свои характерные особенности.
Раздевалка (джамекян)
Эта комната напоминает традиционный предбанник. Здесь человек должен снять всю одежду, обувь. Затем тут или в соседней комнате (в зависимости от строения) принимают теплый душ. Так тело проходит первичную очистку, подготавливается к другим процедурам. В следующую комнату проходят в одной нательной повязке. Важно отметить, что последняя должна быть изготовлена исключительно из натуральных материалов, к примеру, шелка или хлопка.
Парная для приема горячих ванн
Харарет – священное место. Это большая круглая комната, где много свободного пространства. В ней принимают горячие ванны. Сначала идет процедура распаривания для раскрытия пор кожи. Затем следует омовение грубой мочалкой из натуральной козьей шерсти. Чередуют натирания и ополаскивания теплой водой. После этой процедуры предлагается посетить третье помещение, где тело восстановит силы после нагрузки, которой подвергалось под воздействием высоких температур.
Особенного внимания заслуживает потолок парной. Он выполняется в форме купола, должен составлять не менее трех метров в высоту. Это необходимо, чтобы сверху не происходило накапливания конденсата, он не капал на пол и посетителей харарета, а стекал по округлым стенкам вниз и попадал в дренажную систему. К потолку монтируют лампы, соответствующие общему стилистическому оформлению. Освещение должно быть ярким, но не раздражающим.
Согуклюк для охлаждения и восстановления организма
В этой комнате температура ниже, чем в остальных, примерно 30-35 градусов. Здесь тело охлаждается, восстанавливается после нагрузок. Тут есть душевые. После массажных и других процедур посещение этой комнаты обязательно. Как правило, в комнате для восстановления организма и охлаждения можно не только полежать отдохнуть, но и попить ароматного чаю, полакомиться восточными сладостями.
Как правильно париться в хамам
Омовение – целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите максимально насладиться посещением, то обязательно должны пройти все этапы. Как правильно париться:
- В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры, и побыть приблизительно четверть часа, чтобы тело привыкло к условиям и поры начали открываться.
- Посетите теплый зал. Находитесь там, пока не выделятся первые капли пота.
- Затем следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно расположиться на теплом лежаке животом вниз. Банщик будет растирать вас специальной скрабирующей рукавицей. После следует несколько ополаскиваний теплой и более прохладной водой. Эта поочередность действий обеспечит качественный пилинг кожи. Потом происходит интенсивное намыливание.
- Пена от оливкового мыла, взбитого специальными «наволочками», покроет каждый сантиметр вашего тела. Это самый приятный этап среди всех остальных.
- После споласкивания тела следует погрузиться в бассейн или джакузи. Это очень бодрит и помогает порам закрыться.
- Затем настает черед релакса. Можно выпить зеленого чая с пряностями, полежать с глиняной маской на лице.
- Завершающий этап – массаж с натуральными маслами.
Правила посещения хамама
Есть несколько традиций, которые очень важно соблюдать. Основные правила посещения турецкой бани:
- Для женщин и мужчин предусмотрены разные помещения.
- Перед тем, как идти на процедуру, избегайте употребления алкоголя, жирной, жареной и другой вредной пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм и сеанс омовения покажется слишком тяжелым.
- Обязательно нужно надеть саронг или повязать вокруг тела простынь. О ее наличии нужно позаботиться заранее. Обнаженным тут находиться не принято.
- На массажную скамью обязательно нужно простелить полотенце перед тем, как ложиться.
- По окончании процедур нельзя резко вставать, потому что разогретые мышцы можно повредить.
- Для полного курса омовения рекомендуется провести в хамаме не менее полутора часов.
Массажные процедуры
Манипуляции этого характера выполняются специально обученными восточными специалистами. Некоторым массаж может показаться даже слишком жестким, особенно, если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для разума. После нее человек чувствует полное расслабление, вслед за которым сразу наступает прилив сил и эмоциональный подъем.
Как часто можно посещать
В данном вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и состоянием здоровья. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение один раз в неделю. Находиться в бане следует минимум полтора часа, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. К примеру, женщины раньше могли проводить там целый день. Они не просто проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.
Польза хамама
Регулярное посещение турецкой бани благотворно воздействует на организм. Какое влияние оказывает омовение:
- Способствует очищению, увлажнению и подтяжке кожи, нормализации работы сальных желез, устранению угревой сыпи. Это достигается за счет высокого уровня влажности. Жирная и чувствительная кожа хорошо очищается, а сухая – смягчается, становится упругой и подтянутой.
- Снимает усталость, перенапряжение, помогает бороться с депрессиями и бессонницей. Положительно влияет на нервную систему.
- Омолаживает. При омовении у человека ускоряется обмен веществ, усиливается интенсивность окислительных процессов. Это способствует омоложению организма.
- Выводит из организма токсины и шлаки.
- Облегчает самочувствие при болезнях опорно-двигательной системы. Регулярные посещения при остеохондрозе, ревматизме, артрите или растяжении мышц помогают существенно уменьшить болевые ощущения, вызываемые этими заболеваниями.
- Улучшает кровообращение. Застойные явления устраняются. Сосуды и капилляры расширяются, отток крови от внутренних органов усиливается.
- Повышает иммунитет.
- Способствует скорейшему выздоровлению при рините, бронхите. Если человек часто страдает простудными заболеваниями, ему очень полезно париться. В помещениях легко дышится из-за объемной площади испарения. Длительное прогревание тела повышает иммунитет и помогает противостоять ОРВИ.
При простуде
Если человек нехорошо себя чувствует, ему полезно будет посетить турецкую баню. Это сразу облегчит дискомфорт, вызываемый недомоганием, першением в горле, насморком. Париться запрещено, если температура тела высокая. Погружаться в бассейн или принимать холодный душ нельзя. Чем полезен турецкий хамам при простуде:
- Теплый влажный воздух уменьшает болевые ощущения в суставах и мышцах.
- Омовение положительно влияет на работу дыхательной системы.
- Баня хамам ионизирует организм, повышает его защитные способности.
- Из-за влажного воздуха при насморке легче отходит слизь, распространение воспалительных процессов останавливается.
При гайморите
Специфическая температура и влажность вызывают положительные изменения организма. При гайморите баню можно посещать в периоды, когда нет признаков интоксикации и высокой температуры. Лучше ходить париться на этапе выздоровления. Омовение ускоряет процесс и укрепляет иммунитет. Горячий и влажный воздух в парилке будет способствовать уменьшению отечности слизистой оболочки гайморовых пазух, она быстрее регенерируется. Выделения станут менее обильными. Правила посещения при гайморите:
- При выздоровлении ходить в баню можно дважды-трижды в неделю. На процедуры отводится не более получаса. Постоянно нужно следить за своим самочувствием.
- При хроническом гайморите на стадии ремиссии можно посещать баню ежедневно. Лучше не находиться там слишком долго, оптимальное время пребывания составляет 15-45 минут. Никаких жалоб на самочувствие при этом быть не должно.
Хамам для похудения
Людям, которые желают сбросить лишний вес, будет очень полезно посещение турецкой бани. За один сеанс можно избавиться от 1-2 кг. Эффект будет заметнее, если совмещать омовение с чаепитием, делать интенсивный массаж. Многие диетологи рекомендуют в комплексе мер для похудения ходить в турецкую баню. Как процедура влияет на вес человека:
- Замедляется теплообмен, из-за чего обменные и окислительные процессы ускоряются.
- Открываются поры и потоотделение усиливается. Из организма активно выводятся токсины, шлаки, вредные вещества и лишняя жидкость.
- Метаболизм ускоряется, подкожные жировые накопления расщепляются.
- Интенсивные намыливания и массаж способствуют уничтожению целлюлита.
При бронхитах
Если заболевание перешло на стадию выздоровления и острая фаза купирована, то влажный воздух пойдет на пользу. При бронхите разрешено и даже полезно посещать турецкую баню. Исключение составляют случаи, когда температура тела поднимается выше 37 градусов, появляется выраженная отдышка. Если противопоказания отсутствуют, то хамам можно посещать, строго следуя таким рекомендациям:
- Перед тем, как заходить в парилку, выпейте побольше теплого травяного чая. Это поможет организму согреться изнутри.
- В помещении дышите глубоко, чтобы лучше отходила мокрота.
- Не выходите из теплого помещения в холодное, не погружайтесь в бассейн. Тело должно остыть постепенно. Иначе возможно повторение болезни.
При угревой сыпи и прыщах
Регулярное посещение турецкой бани способствует регенерации кожных покровов, очищению. При процедурах отмершие клетки удаляются, а работа сальных желез нормализуется. Это способствует улучшению внешнего вида. Кроме того, в ходе банных процедур из организма выводятся токсины, которые часто становятся причиной прыщей и высыпаний. Улучшается состояние кожи и проводимый пилинг.
Чем полезна турецкая баня после физических нагрузок и спортивных тренировок
Каждый человек, который усиленно занимается знает, что такое крепатура и дискомфорт на следующий день. Это вызвано чрезмерной нагрузкой на мышечный корсет, полученной во время тренировки. Для расслабления и нейтрализации неприятных ощущений после занятий рекомендуется посещать хамам. Благодаря парилке нормализуется кровообращение, пропадет воспаление. Организм тонизируется, мышцы прогреваются и становятся эластичнее, получают больше кислорода.
Вред хамама
В любом занятии хороша умеренность, не является исключением и посещение турецкой бани. В ряде случаев пребывание в ней может навредить организму, поэтому относиться к этому нужно с осторожностью, учитывать все противопоказания, соблюдать правила. Возможные негативные последствия посещения бани:
- Беременным женщинам не рекомендуется париться. Высокие температуры могут навредить плоду.
- Нельзя ходить в хамам людям с психическими расстройствами, онкологией, болезнями кожи.
- Не стоит париться в период любого острого воспалительного процесса.
- При тяжелых заболеваниях легких посещать баню нельзя. Человеку будет трудно и даже опасно пребывание в такой влажной среде.
- Не стоит находиться в парилке людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это будет перегружать организм, что негативно скажется на состоянии. Осторожно к парилке нужно относиться и тем, у кого гипертония. Влажный горячий воздух может спровоцировать повышение давления. При этом нормализовать состояние будет проблематично.
- При высокой температуре и вирусных заболеваниях, омовения только ухудшат состояние.
- Пребывание в теплом влажном помещении способствует размножению грибка. Людям с любым проявлением этого заболевания стоит отказаться от хамама. Кроме того, посещение мест для общественного купания людьми с грибковой инфекцией неэтично по отношению к другим, находящимся там особам.
Противопоказания к посещению
Не всем людям разрешено париться в турецкой бане, иногда состояние здоровья запрещает это. Противопоказаниями к посещению являются:
- бронхиальная астма в тяжелой форме;
- сердечные заболевания, гипертония;
- эпилепсия;
- нарушения функции щитовидной железы;
- онкозаболевания;
- варикозное расширение вен;
- открытые ранки, раздражения, ссадины, царапины на коже;
- воспалительные процессы в почках.
Хамам при варикозе
Этот диагноз, как и другие заболевания сердечно-сосудистой системы – противопоказание для посещения турецкой бани. Высокая температура негативно воздействует на людей с таким диагнозом. Из-за нее сосуды расширяются и объем циркулирующей крови увеличивается. В несколько раз повышается нагрузка на вены. Это крайне опасное состояние при варикозе. Даже при соблюдении мер предосторожности посещение хамама запрещено при таком заболевании. Это подтверждают врачи.
При бронхиальной астме
Людям с таким диагнозом категорически запрещено посещать хамам. Это может спровоцировать новые приступы и усугубить и без того опасную ситуацию, особенно если заболевание протекает тяжело, с осложнениями. В ряде случаев врачи дают добро на посещение хамама астматикам на начальной стадии. Некоторым пациентам идет на пользу влажный и теплый воздух в помещениях бани, потому что под его воздействием увеличивается объем легких и снижается количество приступов. Посещать парилку в этой ситуации разрешено только на тех условиях, которые порекомендует лечащий врач.
Видео
Турецкая баня хамам существенно отличается от привычной нам русской. Там созданы более щадящие условия для организма, так что даже неподготовленный человек или имеющий какие-либо противопоказания к резким перепадам температур может позволить себя подобную роскошь. Чем полезен хамам? Как париться правильно в такой бане? Читатели «Популярно о здоровье», которые любят баловать себя паром, узнают из этой статьи, чем же отличается восточная парная от русской и финской, имеются ли к ней противопоказания и оценят все её преимущества.
Чем отличается хамам баня от русской бани ?
Отличие между этими разновидностями бань видно невооружённым глазом. Традиционно русская парилка отделана деревом, тогда как баня турецкая – мрамором. Восточные люди создают приемлемые условия для удобного размещения гостей и заботятся об их комфорте. Но различие состоит не только во внешнем обустройстве бани.
Хамам подразумевает щадящее воздействие пара на тело. Температура воздуха здесь колеблется в пределах 40-50 градусов, тогда как в русской бане намного жарче (температура достигает 75 градусов). В хамаме очень высокая влажность воздуха – доходит до 100 процентов, причём сам воздух насыщен эфирными маслами. Более низкие показатели температуры позволяют посещать эту парилку тем, кто не выносит сильную жару и экстремальные условия. Здесь находиться намного комфортнее, да и риск заработать проблемы с давлением ниже, потому что сосуды расширяются медленно, в противоположность русской баньке.
Удобные лежаки создают особые условия для релакса и умиротворения. Такой отдых способствует оздоровлению не только физического тела, но и обретению душевного спокойствия. Ароматные масла и чаи тоже оказывают исцеляющее воздействие. Но в чём же конкретно заключается польза от посещения восточной парной?
Чем полезна баня ?
Итак, какое же действие оказывает посещение хамама на организм?
1. Кожный покров полностью очищается от сальных пробок и отслоившихся клеток эпителия.
2. Происходит регулировка и нормализация работы потовых желез.
3. Усиливается кровообращение, сосуды становятся эластичными.
4. Организм постепенно очищается от шлаков и токсических веществ.
5. Воспалительные процессы в суставах затухают, при подагре быстрее выводится молочная кислота, уходит боль, чувствуется лёгкость в конечностях.
6. Дыхательные пути очищаются, благодаря высокой влажности и эфирным маслам.
7. Проходит затяжной кашель, усиливается отхождение мокроты.
8. Кожа приходит в тонус, приобретает красивый здоровый вид.
9. Ускоряется обмен веществ.
10. Баня полезна тем, что повышает защитные функции организма.
11. Негативные мысли, страхи, депрессия уходят, оставляя чувство полного расслабления и умиротворения.
Париться в турецкой бане хамам полезно людям, которые часто болеют простудами и гриппом, у кого ослаблен иммунитет. Если вы болеете артритом или подагрой, то банные процедуры помогут вам забыть о проблемах с суставами, стать подвижнее, избавиться от боли и скованности. То же самое касается и людей, у которых диагностирован остеохондроз. Хамам полезен тем, кто постоянно испытывает нервное напряжение или страдает депрессией. Спортсменам тоже нельзя пренебрегать благотворным паром турецкой баньки, ведь он поможет избавиться от неприятных ощущений в мышцах при травмах и растяжениях. А для общего очищения и оздоровления тела хамам полезен всем, конечно, если нет противопоказаний. А какие они?
Противопоказания
Раковые опухоли.
Судороги, эпилепсия.
Астма (в тяжёлой форме).
Варикоз.
Некоторые болезни почек и щитовидной железы.
Примечание. При болезнях сердечно-сосудистой системы разрешено непродолжительное пребывание в парилке, но таким людям нельзя подвергать тело резкому температурному перепаду. То есть, распарившись, запрещено опускаться в бассейн с холодной водой.
Как в хамаме париться правильно ?
Хамам состоит из трёх помещений. В одном из них – раздевалка и место для общения и чаепития, оно называется джамекан. Во втором, согулуке, температура более высокая (около 35 градусов), где, собственно, и происходит первоначальное расслабление и подготовка к переходу в третье, называемое харарет. Здесь температура варьируется в диапазоне 35-50 градусов. В согулуке время пребывания ограничивается 15-20 минутами, здесь пьют горячий травяной чай и расслабляются до появления пота.
Далее нужно пройти в сердце хамама – харарет. Расположившись на мраморном лежаке, вам предстоит массаж, который делают опытные банщики при помощи шершавых рукавиц. Далее делается пилинг, то есть, очищение кожи щёточками. После этой приятной процедуры ваше тело намылят увлажняющим мылом с растительными маслами, после чего можно опуститься в джакузи или бассейн. Далее снова незабываемые ощущения – банщики наносят на тело густую пену грубой мочалкой. Затем можно поплавать или полежать в бассейне и наслаждаться приятным общением и чаепитием.
Турецкая баня хамам позволяет почувствовать огромный прилив энергии, испытать чувство полного расслабления и избавиться от душевной и физической боли. Она дарит здоровье и продлевает молодость. Те, кто взял за правило бывать там хоть иногда, чувствуют себя окрылёнными и полными сил для новых свершений.
Но только после того, как на востоке зародилась новая религия ислам, пророк которой огласил, что чистота – это часть веры, стали очень востребованы среди местного населения.
По прошествии многих лет у турок появились свои традиции и правила посещения хамам. Это стало своеобразным ритуалом, ведь в баню шли не только для того, чтобы помыться, но и получить заряд энергии, которая давала человеку здоровье. Особое отношение к духовному церемониалу, здесь люди отдыхали, как телом, так и душой.
Особенность конструкции и формы хамама заключается в круглой его форме и куполом над центральной его частью, это тоже своеобразная традиция. А вот все помещения от стен до скамеек и бассейна обязательно отделываются мрамором. Да и входить в хамам можно только в специальном облачении, называемым саронгом, это кусок материи, которым можно обертывать тело.
И так, как правильно ходить в хамам, не нарушая традиций. Во-первых, необходимо отметить, что хамам – это место, где обычно проходят встречи друзей, родственников и хороших знакомых. Здесь обсуждаются новости, решаются практически любые дела, обсуждаются проблемы, принимаются решения. Это место не только для отдыха, но и для общения. Многие посетители приходят в хамам рано утром и покидают это заведение поздно вечером.
Здесь можно приятно провести время, обычно с собой приносят провизию, накрывают здесь стол, веселятся, просто спят после помывки. То есть в хамаме разрешается делать все, что связано с приятным времяпрепровождением. Всем посетителям выдается специальное полотенце и деревянные тапочки. Запомните, что голым ходить в турецкой бане не положено, поэтому посетители носят или саронг, или обвязываются выданным полотенцем.
Как правильно посещать хамам: три секции
Существуют правила хамам, где указано, как начинать помывку в бане. Обычно все начинается с помещения, где размешены касса и кабинки для переодевания. Это, если можно так считать, обычный вестибюль, где традиционно размещается фонтан. Название этого помещения джамекан.
Следующее отделение относится к помывочной, где размещены душевые кабинки и туалеты. Здесь достаточно тепло, но можно сказать, что тепло это умеренное. По-турецки это помещение называется «согуклук».
И последнее помещение – это харарет. Можно сказать, что это самое главное помещение во всей турецкой бане. Самое интересное – это центральная часть помещения, где расположен гёбекташи, что в переводе дословно означает «камень живота, именно от этого сооружения идет тепло по всему помещению. Дело здесь в том, что в подвальном помещении именно под «камнем живота» расположена топка. Отсюда и тепло.
Здесь по всюду расположены мраморные скамейки, на которых лежат посетители, над некоторыми колдуют массажисты. В этой комнате льется горячая и холодная вода, иногда возводят здесь маленький бассейн, но он не предназначен для мытья. Все дело в том, что в мусульманстве стоячая вода признак нечистоты.
Особое отношение посетителей турецких бань – это массаж, настоящий с хрустом в костях. Массажист трудится над телом долго, он вывернет все ваши суставы так, что после такой экзекуции вы почувствуете себя вновь рожденным. Правда, чтобы сегодня получить настоящий массаж от истинного мастера придется доплатить ему некоторую сумму.
После всего полученного в хамаме вы выходите в вестибюль, где получаете новое сухое полотенце и богатый выбор прохладительных напитков. Хотите прилечь и отдохнуть, нет проблем, вас ожидает лежак в комнате, где вы переоделись.
Женский хамам
А вот женский и мужской хамамы расположены отдельно друг от друга. В них все одинаково, но только женская баня – это своеобразный женский клуб. Здесь кипит жизнь города, где главой является женщина. Новости, сплетни, песни, танцы, сватовство и все остальное, что касается женской половины населения этой мусульманской страны. Все здесь, все в хамаме. Кстати, о сватовстве. Именно в хамаме тетушки жениха осматривают будущую невестку, выявляя все ее достоинства и недостатки.
Фото с сайта clubsaun.ru
Турецкая парная хамам – один из самых полезных и популярных вариантов банного отдыха во всем мире. Именно тут можно восстановить силы тем, кто устал от постоянных стрессов и повседневной суеты, получить мощный заряд бодрости, немного расслабиться, отвлечься и снять физическую усталость. Ведь это не просто баня, а определённый ритуал и целая философия, в основе которой не только полное физическое, но и духовное очищение.
Давайте разберемся, что же это такое – турецкая баня, как часто можно посещать ее и что лучше хамам или сауна.
Турецкая парная: что это такое
Первые турецкие бани начали возводить еще в VII веке. Классические хамамы представляет собой большие здания с несколькими помещениями, в каждом из которых сохраняется определенный уровень влажности и температуры.
Фото с сайта cocoony-domicile.fr
Строятся такие сауны по принципу «ладошки» – вокруг главной парной располагаются несколько небольших комнат:
- Джамекян – это раздевалка, где все посетители оставляют все повседневное (одежду, обувь, вещи) и надевают набедренную повязку, сделанную только из абсолютно натуральных материалов (хлопковой или шелковой ткани).
- Пестемаль – место, где гости принимают душ.
- Чебек – помещение, где можно разогреть тело на горячем лежаке, который сделан из натурального мрамора («чебек-таши»). На нем достаточно комфортно находится долгое время.
- Харарет – это парная, предназначенная для глубокого очищения кожи. Тут делают интенсивный пенный и масляной массаж, пилинг.
- Кейф – помещение, в котором после всех процедур отдыхают, кушают или пьют целебные травяные чаи.
Особенности турецкой парной
Хамам отличается от русских и финских бань тем, что обогрев всех помещений в нем происходит с помощью котла, размещенного под напольным покрытием или встроенного в одну из стен. Пар, образующийся в нем, подается через несколько отверстий небольшого размера, которые находятся на высоте приблизительно 1,5 метра.
Обратите внимание!
Отличительной чертой парной является невысокая температура (30-50С), которая сочетается со 100% влажностью. Пар в ней теплый и мягкий. Это позволяет посещать ее даже тем, кто не любит сильно горячий воздух или не может дышать им по состоянию здоровья.
Интерьер современной восточной бани всегда практически полностью выполнен из камня, мозаики или плитки. Дерево не используют даже для отделки лежаков. Потолок парной имеет купольную форму. Это делается для того, чтобы конденсат с него не капал и не мешал посетителям, а стекал по стенам.
Хамам: правила посещения
Фото с сайта golden-hammam.ua
Чтобы получить только приятные эмоции и максимум пользы для здоровья от посещения хамама, нужно знать, как правильно ходить в турецкую баню: как париться в чебеке, пользоваться пилингами или косметическими средствами и сколько времени нужно находиться в хараре.
В первую очередь перед тем, как приступать к различным массажным процедурам, следует хорошенько пропотеть. Для этого на минут 20-30 ложатся или садятся на лежак, который предварительно застилают тканью. Тело распаривается, а все поры раскрываются, поэтому примерно через 30 минут нужно приступать к различным видам массажа. В настоящей турецкой бане он довольно энергичный и иногда даже жесткий. Сильными движениями разгоняется кровь, растирается все тело, что позволяет вернуть гибкость суставам и хорошо размять мышцы.
Фото с сайта m.slovenskenovice.si
После такой мануальной терапии можно немного полежать и отдохнуть, а можно сделать пилинг. Для этого применяют жесткую перчатку для очищения всех отмерших и ороговевших частичек с кожного покрова. Этап, следующий за пилингом – легкий мыльный массаж. Кусочек обычного мыла кладется в сетчатый мешок и немного взбалтывается, благодаря чему получается густая и мягкая пена. Ей покрывают посетителя с головы до ног, а потом начинают делать массаж. После этого можно пойти комнату отдыха – там каждому предложат отдохнуть и выпить чашку травяного чая.
- Во время посещения хамама запрещено употреблять любой алкоголь и пить очень холодные напитки.
- Лучше ограничиться чаем, разбавленными соками, обычной или розовой водой.
- Перед баней не нужно злоупотреблять едой. В идеале после последнего приема пищи должно пройти более 2х часов.
- В парной никогда не делайте резкие движения. Это может плохо сказаться на разогретых мышцах, поскольку в данном состоянии их легко повредить.
- Без одежды в такой бане ходить не принято.
Польза турецкой парной
Восточные сауны – это в первую очередь полное расслабление организма. Это значит, что у каждого ее посетителя улучшится сон, исчезнут неврозы, чувство беспокойства и сильные головные боли. Но чем еще полезна турецкая баня хамам женщинам и мужчинам? В первую очередь тем, что в ней действительно эффективно очищается кожный покров, улучшаются обменные процессы и ускоряется регенерирование тканей. Регулярно посещая ее, вы замедлите процессы старения, а используя для массажа натуральные масло, сможете отлично увлажнить и насыть кожу полезными веществами.
Фото с сайта aquatec.biz.ua
Польза хамама для женщин и мужчин также и в том, что она помогает:
- устранить застойные процессы в различных внутренних органах;
- нормализовать кровообращение;
- повысить иммунитет;
- быстрее сбросить лишний вес;
- избавиться от солевых отложений;
- улучшить микроциркуляцию крови в мозгу;
- устранить болевые ощущения при болезнях и воспалениях суставов, а также заболеваниях позвоночника.
Хамам рекомендуется посещать даже при простуде. Пар помогает вылечить даже бронхит, гайморит, тонзиллит, трахеит, воспаление легких, ларингит, так как прогрев организма в течение длительного времени позволяет ему эффективней оказывать сопротивление различным инфекциям. Кроме этого, в горячем и влажном воздухе все вредные микроорганизмы сразу же погибают, поэтому вероятность заразить окружающих равна нулю.
Фото с сайта meydanhamami.com
Иногда тренера советуют спортсменам как можно чаще помещать турецкие бани. Но чем именно полезен хамам после тренировки? Он быстро устраняет болевые ощущения при болях в мышцах, вызванные тяжелыми тренировками, бережно и глубоко прогревая их.
Вред турецкой парной
Помимо того, что есть польза от посещения турецкой парной хамам, такая баня может нанести и вред организму, ведь в ней довольно высокая температуре воздуха. Это может привести к перегреванию человеческого организма. Особенно опасно находится в парилке без специального тюрбана из полотенца, поскольку перегрев головы вызывает сильные головные боли. Кроме этого, в хамаме очень высокая влажность воздуха, которая усугубляет болезни сердечно-сосудистой системы.
Противопоказаниями к посещению хамама
Противопоказано ходить в турецкую баню тем, кто страдает:
- катарактой;
- заболеваниями эндокринной системы;
- инфекционными болезнями;
- психические расстройства;
- воспалительными процессами, протекающими во внутренних органах.
К сожалению, хамам отрицательно влияет на астматиков и тех, у кого тяжелые болезни легких. Воздух с высокой влажностью провоцирует обострение недуга и человек начнет задыхаться. Может повредить такая сауна и людям, страдающим любыми кожными заболеваниями. В зоне риска окажутся и люди, у которых когда-либо диагностировали онкологические болезни. Из-за достаточно высоких температур опухолевые образования могут прогрессировать.
Фото с сайта guidemarmaris.com
Не стоит ходить туда людям с гипертензией. В такой парной не так уж и жарко, но резкое повышение давления не исключено. Не запрещено ходить в хамам беременным, но перед его посещением будущим мама следует спросить у лечащего доктора, можно ли это делать, поскольку перегрев в некоторых случаях опасен.
При варикозе традиционные русские бани не идут на пользу. А вот хамам можно посетить, но только соблюдая такие меры предосторожности:
- В парилке, лежа на каменном лежаке, ноги следует немного приподнять.
- Сидя на лежаке, ноги нельзя свешивать.
- При охлаждении после массажа нельзя в течение длительного времени стоять на одном месте, необходимо двигаться, медленно ходя.
В заключение хочется сказать, что турецкие бани сегодня популярны во всём мире. Посетить настоящую восточную сауну можно на многих курортах. Не отказывайте себе в таком удовольствии, ведь она подарит вам незабываемые впечатления и ощущения!
Представляет собой комплекс парных, полностью соответствующих настоящему восточному варианту бани. Турецкая баня состоит из двух комнат, отличающихся по температуре воздуха и влажности:
- в первой комнате уровень влажности очень низкий, температура доходит до 110 градусов;
- во второй комнате влажность колеблется в пределах 75%, а температура 45-50 градусов.
Влажная комната - это идеальный вариант для тех, кому по состоянию здоровья противопоказаны высокие температуры.
Борьба с лишним весом
Комфортный микроклимат дарит полное расслабление и умиротворение, имеет благотворное влияние на организм, помогает избавиться от лишнего веса. Опытные диетологи, составляющие комплексную программу похудения, обязательно включают в нее хамам.
Посещение турецкой бани влияет на уменьшение веса следующим образом:
- замедляется теплообмен, в результате чего удваиваются окислительные и обменные процессы организма;
- ускоряется метаболизм, происходит расщепление подкожных жировых накоплений;
- открываются кожные поры, усиливается потоотделение, из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
За одно посещение турецкой бани можно избавиться от 1-2 кг. Усилить эффект помогут травяные чаи, которые нужно пить перед первым заходом и в промежутках.
Не стоит забывать, что быстрые килограммы уходят благодаря выведению из организма жидкости, поэтому если не следить за питанием вес вернется. А вот общее оздоровительное влияние, улучшающее работу организма, помогает похудеть на долгое время. Именно поэтому хамам - это часть программы похудения.
Дополнительные полезные процедуры
Хамам улучшает внешний вид кожи, помогает побороть целлюлит. Чтобы получить максимальную пользу необходимо воспользоваться моментом, пока кожа распаренная, а поры открытые, и побаловать тело приятными процедурами.
Самые популярные процедуры в бане - пилинг тела, обертывание проблемных зон, маски, массаж. После их применения кожа очищается, подтягивается, выравнивается, становится нежной и мягкой на ощупь. Для процедур чаще всего используют следующие натуральные компоненты:
- для пилинга подойдут молотые кофейные зерна;
- для обертывания - морскую соль, водоросли, мед, шоколад, глина, оливковое масло.
В отличие от русской или финской бани, турецкий вариант не имеет негативного влияния на волосы, скорее наоборот, укрепляет и увлажняет их, делая послушными и гладкими. То же самое можно сказать о ногтях, они становятся крепкими, быстро растут, не ломаются.
