Основными причинами проблем с волосами является неправильное питание (диеты, нехватка микроэлементов, гиповитаминоз); заболевания внутренних органов; гормональные нарушения; слишком частое применение окраски и химической завивки; некачественная косметика для волос; воздействие вредных климатических факторов (инсоляция, пересушенный воздух, перепады температур).
Терапия для волос
Существует много способов помочь волосам. Это и наружные средства (маски) и внутренние (правильное питание, богатое витаминами, и дополнительные витаминные препараты). Нет смысла применять только маски, не внося корректив в питание, поскольку это даст только внешний эффект, но не истинное укрепление волос. Витамины всасываются в кишечнике, а не на коже. Оптимального результата можно достичь, если воздействовать на волосы и снаружи, и изнутри.Витамины для волос
Внешний вид, блеск, густота и скорость роста волос зависят не столько от косметических средств, сколько от наличия в организме необходимых веществ. В норме они должны поступать с пищей. Но порой пища не содержит всех требуемых нутриентов, и тогда требуется принимать дополнительно микроэлементы и витамины. Для волос полезны следующие витамины.Ретинол (витамин А). Питает и укрепляет кожу головы и тем самым способствует сохранению здорового состояния волосяной луковицы. Содержится в овощах красного и оранжевого цвета, фруктах, молоке, твороге.
Витамины группы В. В1 (Тиамин), В2 (Рибофлавин), В12 (Цианокобаломин), В5 (Пантенол) – эти витамины способствуют росту волос, сохранению их естественного живого цвета, делают их сильными и блестящими. Недаром в состав лечебных шампуней часто входят именно эти витамины. При выпадении волос витамины группы В в сочетании с цинком способны оказать существенный эффект. Они содержатся в пивных дрожжах, злаках, бобах, овощах и фруктах.
Витамин ПП (никотиновая кислота). Основное его действие направлено на сосуды, в том числе сосуды кожи головы. Он улучшает микроциркуляцию кожи и питание волосяных фолликул, тем самым способствуя росту волос и уменьшая их выпадение. Никотиновая кислота содержится в овощах, но особенно ее много в луке и чесноке.
Витамин Е (токоферол). Это один из главных «женских» витаминов. При нехватке токоферола волосы выглядят больными: у них секутся кончики, они теряют блеск, рано седеют, выпадают. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, особенно в оливковом. Орехи, семечки, зеленые овощи так же богаты витамином Е.
Кроме необходимы микроэлементы: цинк, кальций, железо, йод, кремний. Основным их источником являются грибы, зеленые овощи и морепродукты.
Недостаток витаминов – это одна из основных причин возникновения проблем с волосами. Без этого просто невозможно иметь красивые, здоровые и ухоженные локоны. Если же они потеряли прежний привлекательный вид от неправильного ухода, постоянного стресса либо «увлечения» жесткими диетами, то для их восстановления недостаточно использования косметических средств. Вернуть им блеск и красоту можно, только напитав изнутри полезными веществами. Именно здесь пригодятся витамины для укрепления волос и ногтей.
Витамины исключительно важны для здоровья волос
Витаминное «голодание» плохо сказывается на состоянии волосяных фолликулов и кожи головы. Термин «витамины» происходит от латинского слова «vita» – жизнь. И для этого существует серьезная причина: органические вещества, которые всем известны под таким названием, являются непременным условием качественного функционирования организма. Они катализаторы различных ферментов и, безусловно, необходимы для правильного прохождения обмена веществ, эффективно препятствующего выпадению волос.
Недостаток витаминов становится причиной развития предсказуемых, но от этого не менее опасных разрушительных процессов и патологических изменений в организме, например, интенсивного выпадения волос. Решить эту проблему поможет не только полностью сбалансированный рацион питания, но и качественный комплекс витаминов и минералов.
Какие витамины нужны для волос?
Красота волос, кожи, ногтей напрямую зависит от их состояния здоровья. Было бы серьезной ошибкой полагать, что для эффектного и ухоженного вида достаточно только косметических процедур. Если волосы больны, то никакая стрижка или укладка не будет выглядеть качественно. Здоровые, крепкие и блестящие локоны являются необходимым условием привлекательной внешности, поэтому до таких проблем лучше не доводить.
Витамины, необходимые для здоровья волос Какие же проблемы в результате приводят к ухудшению состояния волос и служат причиной их интенсивного выпадения? Это могут быть вполне объективные обстоятельства:
- Содержание витаминов в продуктах уменьшается в зависимости от сезона. Особенно сложным для красоты и здоровья является зимне-весенний период, во время которого замедляется скорость роста волос.
- Даже сбалансированное питание не гарантирует отсутствия проблем в случае неправильного хранения или приготовления продуктов.
- Длительный дефицит белка препятствует усвоению многих витаминов, даже при усиленном их употреблении.
- Нехватка витаминов может быть связана с различными обстоятельствами жизни. Она напрямую зависит от особенностей климата, определенных трудовых условий, беременности и лактации, воздействия на организм химических веществ, сильных нервных нагрузок.
- Наиболее просто поддающимся корректировке, но и весьма распространенным фактором, который приводит к заболеванию волос и ногтей, является отсутствие продуманной диеты.
Если какая-то из этих причин привела к плачевному результату, волосы становятся тусклыми, теряют упругость, секутся, что приводит к их выпадению. Может появиться ранняя седина. Если пытаться применять только косметические средства, не затрагивая причины проблем, беды будут только множиться. Нужны средства, поддерживающие здоровье волос. Решить эту проблему может только продуманный комплекс мер, включающий в себя насыщение организма всеми необходимыми витаминами.
Основной источник витаминов – правильное питание Прежде всего, важно запомнить: забота о хорошем самочувствии локонов должна стать образом жизни. Не слишком правильным будет начинать беспокоиться, когда проблема обнаруживается во всей красе (а точнее – в ее отсутствии). Но даже в этом случае не стоит отчаиваться. Должным образом подобранный витаминный комплекс и настойчивость непременно приведут к успеху, избавив от интенсивного выпадения волос.
Наиболее рациональным, особенно в случае значительного ущерба, причиненного волосам, будет обращение к специалисту-трихологу. Врач сможет установить основную причину изменения структуры волос или их выпадения. Эта информация поможет как можно точнее составить программу восстановления, подобрать наиболее походящий комплекс средств, определить самые эффективные способы лечения. Ведь результат зависит не только от обстоятельств, которые привели к проблеме.
Индивидуальные особенности человека определяют возможности воздействия препаратов: кто-то забывает о трудностях с прической уже через месяц, а кто-то длительное время не видит улучшения состояния волос.
Некоторые специалисты предполагают, что для выяснения особенностей авитаминоза нужны анализы. Исследуя структуру волос и ногтей, лаборатория получает график изменения их состояния. От этого напрямую зависит эффективность лечения. Это позволяет точно узнать, каких именно веществ не хватает для красоты и здоровья. Но иногда бывает наоборот: причина недуга – именно в переизбытке определенных элементов.
Каждый из этих витаминов очень важен для волос Все же намного лучше не доводить состояние волос, кожи и ногтей до болезненно неэстетичного вида, а позаботиться о них заранее. Так как витамины участвуют во многих жизненных процессах, то нет возможности выделить некоторые из них, назвав особо полезными для здоровья.
Каждое из этих веществ выполняет свою «работу» в клетках. Отсутствие любого из них непременно скажется на внешнем виде. Какие же витамины жизненно нужны для укрепления волос? Важно отметить, что тело человека самостоятельно эти вещества не синтезирует:
- Ретинол (A): способствует укреплению корней и росту волос, рекомендуется в составе комплексной витаминотерапии, решающей проблему чрезмерного выпадения волос.
- Тиамин (B1) активизирует рост волос, уменьшая вероятность их выпадения.
- Рибофлавин (B2) способствует регуляции клеточного дыхания. Его использование делает пряди лёгкими и послушными.
- Ниацин (B3, PP) влияет на микроциркуляцию крови и лимфы. Это – залог усиленного питания и роста волос. Ниацин не дает тканям пересыхать, способствует предотвращению появления ранней седины.
- Холин (B4) укрепляет волосяные луковицы. Хорошее средство от чрезмерного выпадения волос.
- Пантотеновая кислота (B5) нужна для качественного кислородного обмена в клетках и тканях. Это прекрасное средство от выпадения волос.
- Пиридоксин (B6 ) стимулирует защитные свойства организма и применяется в случае проявления дерматологических заболеваний (к примеру, себореи) или микроповреждений.
- Инозитол (B8) способствует излечению слабости корневых луковиц (а значит, усиливает рост волос), а также помогает избавляться от грибковых инфекций, являющихся причиной появления перхоти.
- Фолиевая кислота (B9) один из главных стимуляторов роста волос, замедляющий процесс их выпадения. Качественно защищает от вредоносного влияния внешних факторов, усиливая их собственную сопротивляемость химическим и термическим воздействиям.
- Аминобензойная кислота (B10) недостаток этого витамина в организме является причиной раннего поседения.
- Цианокобаламин (B12 ) ускоряет рост волос.
- Витамин D придает локонам ярко выраженный блеск и упругость.
- Токоферол (E) обеспечивает интенсивное поступление кислорода и питательных веществ к корням волос. При недостатке этого вещества пряди становятся ломкими, посеченными на концах, имеют тусклый и безжизненный вид, может наблюдаться их усиленное выпадение.
- Филлохинон (K) контролирует уровень влаги, что способствует лучшему питанию, и не допускает пересыхания.
- Аскорбиновая кислота (C) повышает защитные свойства организма и его отдельных систем. Усиленное кровообращение обеспечивает корни волос необходимыми питательными веществами.
Эти органические соединения входят в состав различных продуктов, из которых мы составляем свой рацион. Если внимательно следить за собственным питанием, то можно избежать большого количества проблем, приводящих к выпадению волос, ухудшению их внешнего вида и даже к заболеваниям.
Стоит помнить, что только врач может определить, какие витамины необходимы в каждом конкретном случае.
Источники витаминов для волос
Для того чтобы радоваться своему отражению в зеркале, необходимо полюбить и ежедневно «поглощать» самые полезные блюда, содержащие:
- сливочное и растительное масло;
- желтки яиц;
- морковь;
- неочищенные злаки и хлебные изделия из муки грубого помола;
- различные виды орехов;
- овощи и фрукты, богатые «аскорбинкой» (шиповник, перец, апельсины, черная смородина).
Но в наше время сложно быть уверенным в наличии действительно должного количества витаминов в продуктах, потенциально их содержащих. Поэтому многие прибегают к использованию аптечных витаминов или витаминных комплексов. Чтобы добиться успеха, а не умножения проблем, нужны знания определенных правил сочетаемости витаминных препаратов.
Аптечные витамины для великолепных локонов При этом стоит знать, какие вещества не стоит сочетать в одном курсе. Нельзя принимать одновременно:
- тиамин, пиридоксин, ниацин, рибофлавин;
- цианокобаламин и пиридоксин;
- любые витамины из группы В и аскорбиновую кислоту.
От этого напрямую зависит положительный эффект их использования. В то же время «объединение усилий» некоторых из этих веществ приводит к очень хорошим результатам. Уместно сочетать:
- аскорбиновую кислоту с ретинолом и токоферолом;
- пиридоксин с рибофлавином;
- аскорбиновую кислоту и токоферол.
Существует несколько способов насыщения волос и ногтей органическими соединениями, необходимыми для здоровья и привлекательного вида:
- витамины в таблетках;
- капсулы и растворы;
- инъекции;
- спреи;
- обертывания и маски.
Применение витаминных курсов требует такой же системности, как и правильное питание. Выпив одноразово даже самый качественный или популярный витаминный комплекс, трудно ожидать реальных улучшений состояния организма.
Применять аптечные комплексы для здоровья волос и ногтей лучше после консультации со специалистом. Самой распространенной схемой приема поливитаминов в таблетках или капсулах является их употребление раз в полгода.
Продукты, содержащие полезные для волос элементы Маски могут быть изготовлены из продуктов питания, содержащих необходимые вещества. Масляные растворы витаминов, которые выпускаются как во флаконах, так и в капсулах – также прекрасная возможность самим изготовить очень действенную маску. Лучшие «домашние» процедуры можно делать с частотой раз в три-четыре дня. Но и этот вид ухода за волосами также должен быть регулярным. Частота проведения процедур в каждом конкретном случае зависит от степени повреждения волос.
Для того чтобы все полезные органические соединения усваивались, а не выводились из организма, необходимо учитывать особенность их сочетания с другими веществами: белками и жирами (особенно для жирорастворимых витаминов).
Нужно стараться продумывать меню таким образом, чтобы не допускать монодиет, питаться регулярно. Такой образ жизни и выбор продуктов должен стать привычным.
Виды витаминов для волос
Существует множество уже готовых лечебных средств, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Как их назначение, так и стоимость весьма разнятся. К примеру, хорошо зарекомендовавшие себя лучшие немецкие препараты «Мерц Бьюти», содержащие цистеин и метионин, быстро излечивают поврежденные или ослабленные волосы. Такое средство как витаминный комплекс «Inneov», в состав которого входят танины, усиливает рост волос, укрепляет их и улучшает структуру. Но это недешевые способы сделать локоны привлекательными.
Важное дополнение к сбалансированному рациону – аптечные препараты Необходимо отметить, что эффективные комплексы витаминов необязательно должны быть не по карману для большинства покупателей. Недорогие курсы поливитаминов, будучи правильно подобраны и регулярно применяясь, непременно дадут желаемый результат. К примеру, эффективный комплекс «Ревалид» замечательно восстанавливает ослабленные неправильным питанием ткани. Такой витаминный комплекс поможет быстро укрепить волосы, придав им ухоженный вид.
Применять его необходимо согласно инструкции довольно длительное время, после чего волосы станут выглядеть значительно лучше, прекращается их выпадение.
Недорогие растворы витаминов А, Е и группы В (ампулы) удобны для домашнего использования. Эти средства можно добавлять в шампуни, маски или даже просто массировать с их помощью кожу головы. Такие недорогие и несложные процедуры являются на удивление эффективными.
Спреи нужны в том случае, когда требуется быстро улучшить состояние шевелюры после травмирующих процедур (покраска, завивка, термические воздействия). Такая форма выпуска витаминных препаратов удобна в использовании, дает быстрый внешний результат. Дополнительное преимущество спреев – антистатический эффект. Но ограничивать лечебный курс только их применением неразумно. Это возможно только в случае необходимости «быстрого ремонта» прически.
Существуют правила безопасности, которые помогут не допустить осложнений и сделают курс витаминотерапии для волос и ногтей лучше и качественнее. Если волосы сильно повреждены – консультация или даже лечение у врача-трихолога необходимы. Он не только определит причину, но и подберёт хорошие средства для лечения.
Как выбрать витамины
Выбирая лекарственный комплекс, следует помнить:
- Лучше остановиться на тех формах выпуска, которые не содержат различных «вкусностей», ароматов или красителей. Так можно обезопасить себя от воздействия аллергенов.
- Если есть выбор, то лучше купить комплекс, включающий также и полезные для шевелюры, кожи и ногтей микроэлементы (цинк, железо, кальций и магний).
- Передозировка витаминов – реально существующая опасность. Особенно это касается соединений, которые растворимы в жирах. Их излишек накапливается в печени. Это не только не полезно, но и может привести к ухудшению здоровья.
- Время и способ приема лекарств важен: все препараты нужно пить во время еды. Лучше всего для этого подходит утро. Исключение – соединения группы В. Они успокаивают нервную систему, поэтому назначаются на вечернее время.
- Во время лечения организм нуждается в большом количестве воды.
Аптечные препараты для волос следует применять правильно Уход за волосами. Видео
Советы по уходу за волосами от опытного мастера-парикмахера собраны в видео ниже.
Главное правило, которое приводит к успеху – не ожидать мгновенных результатов. Восстановление внешнего вида и здоровья волос и других тканей организма (ногтей, кожи) не происходит мгновенно. На уже травмированные части волос никакие, даже самые замечательные средства, не смогут оказать воздействия, а новые здоровые локоны требуют времени для роста. Только длительная терапия может дать хорошие результаты.
Принимать витамины для роста волос необходимо в случае их выпадения. Достоверно установить, есть ли в организме их недостаток не представляется возможным, так как лаборатории делают анализы лишь на некоторые из них. Поэтому нам остается наладить правильное питание и принимать дополнительно витаминные комплексы.
Аевит
Состав:
- активное вещество: ретинола пальмитата (витамина А) альфа- токоферилацетата (витамина Е);
- вспомогательные вещества: масло подсолнечное.
Как принимать?
Принимать по 1 таблетке в сутки в течение месяца. При необходимости повторить курс через 3-6 месяцев.
Пентовит
Состав:
В состав данного комплекса входят витамины группы В и . Достаточное количество именно этих витаминов в организме гарантирует рост и здоровье волос.
Как действует?
Витамин В1 (тиамин) - обеспечивает волосяные луковицы питательными веществами и энергией для роста. Витамин В6 (пиридоксин) - важен для полноценного осуществления жирового, углеводного, белкового обменов. Недостаток в организме пиридоксина ведет к выпадению волос. Эффективен для лечения .
Витамин (цианокобаламин) - обеспечивает волосы кислородом. Витамин В9 (фолиевая кислота) - признаком недостатка этого витамина является раннее поседение.
Витамин РР (никотиновая кислота) - обеспечивает тканевое дыхание, регулирует липидный и углеводный обмены. Обеспечивает защиту кожи и выстраивает работу волосяных луковиц.
Способ применения:
Комплекс начинают принимать по 2-4 таблетки 3 раза в день после еды, обильно запивая водой. Продолжительность курса лечения не менее 3 недель. Затем делается перерыв в приеме на 2-3 недели и курс повторяется. Стойкий эффект от приема данного препарата заметен после проведения 2-3 курсов. Проведенные исследования показывают, что « », за счет присутствия в комплекс достаточного количества витамина В12, увеличивает скорость роста волос до 4 см. за месяц.
Ревалид
Состав:
Активные вещества: цистин, метионин, гидрохлорид тиамина, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, Extractum millii flavi (экстракт проса), Faex medicinalis (медицинские дрожжи), пара-аминобензойная кислота, Ехtractum Tritici germinis (экстракт ростков пшеницы), цинк – 2 мг, медь, железо.
Как действует?
Активные вещества этого комплекса положительно воздействуют на волосы, кожу головы и ногти.
Оптимизируют нормальный рост волос, укрепляют их и восстанавливают. Улучшает структуру волосяного фолликула и волоса, ликвидирует , себорею и зуд кожи головы.
Способ применения:
Назначается только взрослым и подросткам старше 12 лет. Принимать по 1 капсуле во время или перед едой 3 раза в день. Если выпадение волос выражено значительно, то увеличивают дозировку до 2 капсул 3 раза в день на протяжении 30 дней, после переходят на прием в обычной дозировке. Продолжительность терапии обычно составляет 2-3 месяца.
Нагипол 1
Состав:
Автолизат пивных дрожжей, витамин Е, витамин В1, В2, селен, кальций, цинк и железо
Как действует?
Препарат восполняет недостаток витаминов и минералов содержащиеся в препарате Нагипол-1. Витамин В2 — способствует предупреждению дерматитов, экземы и перхоти, а также нормализует функцию сальных желез, предотвращая и выпадение волос; витамин В5 — помогает при лечении дерматитов, способствует исчезновению кожной сыпи, сухого шелушения.
Кальций, цинк и железо — устраняют ломкость ногтей, делают их гладкими, крепкими и прозрачными. Кроме того, цинк обеспечивает нормальный рост клеток кожи и волос.
Способ применения:
Принимать внутрь, за 10 мин до еды, 1-3 раза в сутки. Курс - 1-8 нед, после перерыва курс повторяют.
Компливит Сияние
Состав:
11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.
Комбинация витаминоподобных веществ, минералов, витаминов и экстракта зелёного чая улучшает состояние волос, ногтевых пластин и кожных покровов.
Комплекс обеспечивает следующие эффекты:
- стимуляция собственных защитных сил организма;
- антиоксидантный эффект;
- защита кожных покровов от ультрафиолетового излучения;
- усиление регенеративных процессов;
- обеспечение тонуса кожи, синтеза коллагена;
- снижение веса;
- улучшение обмена веществ;
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
Способ применения:
Для волос и ногтей принимают перед едой по 1 таблетке ежедневно. Инструкция рекомендует проводить витаминотерапию в течение 1 месяца.
Пантовигар
Состав:
- Тиамина мононитрат (вит. B1).
- Кальция пантотенат (вит. B5).
- Цистин.
- Пара-аминобензойная кислота.
- Кератин.
- Дрожжи медицинские.
Как действует?
В составе этого содержится множество компонентов, которые благоприятно влияют на здоровье волос, кожи и ногтей.
Способ применения:
Пантовигар необходимо принимать по 1 капсуле трижды в день.
Курс лечения обычно составляет от 3 месяцев до полугода. Возможно также продление курса терапии, а также его повторение по назначению врача.
Виташарм
Состав:
1 таблетка содержит ретинола ацетат 5.68 мг (16500 МЕ), тиамина хлорид 5 мг, рибофлавин 5 мг, кальция антотенат 10 мг, пиридоксин гидрохлорид 5 мг, никотинамид 50 мг
Как действует?
Способствует улучшению кровоснабжения кожи, восстанавливает ее упругость и эластичность, защищает кожу от повреждающего действия УФ-излучения и вредных воздействий окружающей среды.
Поддерживает нормальное состояние волос, ногтей, эпителия слизистых оболочек. Виташарм оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие, замедляет процессы старения.
Способ применения:
Виташарм назначают взрослым внутрь после еды по 1 таб./сут. Курс лечения — 30 дней, при необходимости возможно назначение повторного курса лечения.
Перфектил
Состав:
Бета-каротин, витамины группы В, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, никотинамид, витамин С, железо, цинк, парааминобензойная кислота, магний, марганец, медь, йод, кремний, экстракт лопуха, экстракт эхинацеи.
Как действует?
Препарат ускоряет регенерацию клеток, способствует улучшению микроциркуляции, повышает уровень гемоглобина, способствует нормализации клеточного метаболизма. способствуют защите клеток и тканей от негативного воздействия свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и других неблагоприятных факторов.
Способ применения:
Принимать по одной капсуле в сутки после еды.
Длительность курса лечения – 1 месяц. При необходимости через некоторое время курс лечения повторяют.
Витрум бъюти
Состав:
Бета-кератин, витамин D3, витамин Е, витамины группы В, витамин С, фолиевая кислота, биотин, никотинамид, пантотеновая кислота, рутин, инозатол, холин, фосфор, кальций, магний, цинк, железо, йод, селен, бор, экстракт хвоща полевого.
Как действует?
Регулярный прием препарата способствует улучшению состояния ногтей, волос и кожи; улучшает обмен веществ и выведение токсинов из организма. Компоненты препарата, в частности Е и С, обладают антиоксидантной активностью, что способствует защите клеток от действия свободных радикалов.
Витаминный комплекс способствует повышению иммунитета, улучшает липидный обмен и препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Способ применения:
Взрослым назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки
Алфавит косметик
Состав :
- «Кальций-D3+» — Таблетка No 1 (зеленая):
- Витамины: D3 5 мкг, Пантотенат кальция 7,5 мг, Фолиевая кислота 100 мкг, B12 3 мкг, Биотин (H) 75 мкг, K1 60 мкг;
- Минералы: Хром 50 мкг, Кальций 200 мг, Кремний 4 мг;
- «Антиоксиданты + биофлавоноиды» — Таблетка No 2 (желтая):
- Витамины: Бета-каротин 1 мг, E 10 мг, C 49 мг, B2 1,8 мг, Никотинамид (PP) 20 мг, B6 3 мг;
- Минералы: Магний 60 мг, Марганец 2 мг, Селен 70 мкг, Йод 150 мкг, Цинк 15 мг;
- «Железо+» — Таблетка No 3 (красная):
- Витамины: B1 1,5 мг, C 21 мг,
Текст: Ирина Сергеева
Современный рынок косметики предлагает множество средств и процедур по уходу, укреплению, восстановлению и лечению волос. Разобраться в их огромном спектре и подобрать для себя идеальную программу ухода за волосами поможет врач-трихолог или же косметолог в салоне. Но иногда локонам требуется помощь не столько снаружи, сколько изнутри. В этих случаях не лишним будет знать, какие витамины полезно пить для волос.
Какие витамины пить для волос? Вносим ясность!
Придя к пониманию, что восстановление красоты локонов и здоровья кожи идет изнутри, мы начинаем спрашивать себя - какие витамины пить для волос ? Чтобы правильно составить эффективный комплекс, лучше всего обратиться за помощью к специалисту: трихологу или косметологу. Врач с точностью «до миллиметра» сможет указать, каких именно витаминов не хватает именно вашим волосам, и поможет составить программу индивидуального профессионального ухода. Однако, всегда полезно заранее знать, за что отвечает тот или иной витамин или группа витаминов. И чем они полезны для здоровья и красоты волос. Итак:
Группа витаминов B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) для волос незаменимы, особенно, если вы хотите иметь локоны, не менее пышные и длинные, как у Рапунцель. Дело в том, что перечисленные витамины способствуют росту волос, делают их густыми и сильными, регулируют жирность волос, придают волосам блеск и эластичность.
Не менее важен и витамин Е (токоферол). Он восстанавливает нормальное кровообращение в коже головы, питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, оздоравливает и укрепляет волосы.
Витамин А (ретинол) важен для модниц, которым нужно восстановить здоровье секущихся и ломких после многочисленных посещений парикмахера локонов. Витамин А способствует росту и улучшению структуры волос, придавая волосам мягкость и шелковистость; особенно полезен для сухих и секущихся волос – восстанавливает живой блеск и эластичность.
Витамин С – записываем, чем полезен: улучшает кровообращение в коже головы, активизирует рост волос; способствует усвоению железа в организме.
Полезные микроэлементы для волос
Однако витамины, при всей их полезности для кожи головы и шелковистых локонов, требуют себе очень серьезного союзника в борьбе за красивые волосы. Речь идет о микроэлементах, таких как:
- магний - он способствует эластичности волос;
- кремний входит в состав коллагена волос, от него зависит их сила и прочность;
- цинк и медь улучшают внешний вид волос, препятствует преждевременной седине, предотвращают облысение;
- селен защищает от вредного воздействия внешней среды;
- фосфор придает волосам эластичность и насыщенный цвет;
- кальций участвует в росте волос;
- железно делает волосы если не железными, то прочными, помогает им забыть о ломкости;
- йод обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы;
- молибден ускоряет рост волос;
- сера придает волосам силу и блеск.
Витамины, которые полезно пить для волос, почти всегда входят в состав эффективных аптечных витаминных комплексов. Однако, можно значительно усилить и ускорить результат, скорректировав также и свое ежедневное меню.
Какие витамины пить и что есть для здоровья волос?
Начнем с рациона. Итак:
- группа витаминов B содержится в зерновых, бобовых, крупах, отрубях, орехах, яйцах;
- витамин Е любит растительные масла (оливковое, подсолнечное и др.), яичный желток, крупы, орехи, семечки, зеленые листовые овощи;
- витамин А можно найти в сливочном масле, яйцах, печени, твороге, сыре; моркови, зелени, абрикосах, шиповнике, облепихе;
- витамин С, конечно же, в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, киви, квашеной капусте;
- витамином Н богаты бобовые, орехи, соя, геркулес;
- цинк и медь содержатся в креветках, бобах, печени, грецких орехах и крупах;
- чтобы пополнить запас железа, едим печень, желтки и орехи;
- сера содержится в чесноке, рыбе и печени;
- молибденом богаты какао, печень и почки животных, горох;
- кремний содержится в крупах и корнеплодах.
Что можно пить из аптечных препаратов:
- пивные дрожжи - это достаточно универсальные витамины, которые хорошо отражаются на состоянии волос;
- аскорбинка привнесет в наш организм витамин С;
- биотин – эти витамины для волос выпускаются под разными марками, но имеют одинаковый состав – витамин Н, который также называют витамином красоты;
- мультивитаминный комплекс, содержащий дрожжи медицинские, тиамина мононитрат, пантотенат кальция, такой, например, как «Пантовигар» – помогает при выпадении и повреждении волос химическими веществами и солнечным излучением.
- комплекс, содержащий в себе масла грецких орехов, экстракт пшеничных зародышей, такой, например, как «Нутрикап» - хорошо ускоряет рост волос, предотвращает выпадение и придает блеск.
Хочется только заметить, что пивные дрожжи и аскорбинки можно купить без назначения врача, а вот любые остальные аптечные витаминные препараты и комплексы необходимо приобретать только предварительно посоветовавшись с врачом или косметологом.
Если состояние ваших волос далеко от идеального, попробуйте подобрать витамины для укрепления корней и локонов. Но какие из них являются самыми лучшими? Изучите отзывы и мнения, чтобы выбрать то, что подходит вам.
Какие витамины необходимы нашим волосам?
Для начала перечислим витамины, которые делают наши волосы красивыми и густыми:
- «А» . Ретинол, во-первых, участвует в выработке так называемых строительных белков, которые входят в состав наших волос и прочих тканей. Во-вторых, он стимулирует активный синтез коллагена и эластина и защищает волосы от крайне негативного воздействия факторов неблагоприятной окружающей среды. В-третьих, ретинол улучшает кровоснабжение корневой зоны.
- Витамины группы «В» тоже необходимы. Они принимают активное участие в регенерации клеток, обеспечивают правильное кровообращение и снабжение корней всеми необходимыми питательными веществами, ускоряют все обменные процессы, а также стимулируют рост волос и значительно улучшают их структуру.
- «Е» необходим для увлажнения, без которого волосы были бы безжизненными, ломкими и тонкими.
- «С» укрепляет сосуды, в том числе и расположенные в коже головы и снабжающие всем необходимым волосяные фолликулы.
Какие витаминные комплексы принимать?
Итак, какие же витамины для укрепления волос и корней стоит принимать? Перечислим самые распространённые, а также приведём описание и отзывы о них:
- «Вита шарм»
– отечественный поливитаминный препарат, который выпускается в форме таблеток (каждая покрыта оболочкой). Принимают эти витамины ежедневно, по одной таблетке. В состав входят такие вещества как ретинол, тиамин, никотинамид, рибофлавин. Данное средство положительно влияет не только на волосы, но также на кожные покровы и ногтевые пластины. Мнение потребителей доказывает, что препарат весьма эффективный. Стоимость его составляет около 170 рублей за 30 таблеток.
Препарат «Вита шарм»
Отзыв пользователя:
Отзыв от “Оксана1994”
- «Доппельгерц актив
: витамины для здоровых волос и ногтей». Тут есть не только витамины, но и различные растительные экстракты, а также минеральные вещества. Все эти компоненты укрепляют локоны и делают их здоровыми и привлекательными. Принимавшие данный препарат довольны, а цена его составляет порядка 270-300 рублей.
«Доппельгерц актив: витамины для здоровых волос и ногтей»
- «Перфектил»
. В этом комбинированном препарате содержится множество питательных веществ, необходимых для укрепления и оздоровления волос. Ваши волосы будут защищены от влияния факторов окружающей среды приобретут здоровую структуру. Принимать нужно по одной капсуле после еды всего раз в день, что очень удобно. Стоимость препарата составляет около 450 рублей, и многих такая цена не устраивает.
Препарат «Перфектил»
- – комплексный препарат американского производства, имеющий сбалансированный состав, в который входят не только известные всем минералы и витамины, но и полезные растительные компоненты. Показаний к применению немало, среди них и укрепление волос. Принимать нужно по две таблетки в сутки. Цена средства составляет порядка 1500 рублей (за 60 таблеток), но отзывы о комплексе самые положительные.
- . Это витаминно-минеральный комбинированный комплекс, являющийся биологически активной добавкой. Все принимавшие средство оставались довольными и заметили изменения в лучшую сторону спустя несколько недель. Стоимость добавки составляет около 300 рублей за упаковку, состоящую из 30 таблеток.
- «Ревалид»
– витаминный препарат, предназначенный специально для укрепления волос, а также для борьбы с их выпадением. Курс лечения длится месяц, в сутки нужно
принимать по три таблетки (по одной после каждого основного приёма пищи). Стоит средство около 900 рублей (за 90 таблеток), многие люди, принимавшие препарат, эффектом остались довольны.
Витаминный препарат «Ревалид»
- . Данная биологически активная добавка содержит витамины, минералы, а также натуральные экстракты (дрожжей, например), оказывающие положительное влияние на волосы и ногтевые ткани. Большинство отзывов положительные, а стоимость относительно невысока (около 600 рублей за 60 таблеток).
Отзыв пользователя:
Есть и другие средства, но они менее популярны и востребованы.
Помните, что витамины для укрепления волос должен подобрать специалист, так как причины ухудшения состояния ваших локонов могут быть самыми разнообразными.
