Упругая, ровная и гладкая кожа - мечта всех, без исключения, девушек и женщин. Вот почему вопрос: «Чего боится целлюлит?», не теряет своей актуальности. О том, какие продукты от целлюлита являются наиболее эффективными, а также список запрещенной пищи — далее в статье.
Молочная продукция и целлюлит
Существует довольно распространенное мнение о том, что возникает всем ненавистный целлюлит от молочных продуктов. И отказ от молока поможет раз и навсегда решить проблему. Так ли это на самом деле?
Чтобы выяснить, способствуют ли молочные продукты появлению целлюлита, необходимо определить пользу и вред каждого продукта в отдельности:
- Домашнее молоко. Является наиболее полезным для организма, обладает необходимыми микроэлементами, хорошо усваивается. Недостатком домашнего молока для женщин, борющихся с целлюлитом, является его высокая жирность.
- Пастеризованное молоко. В отличие от домашнего, данный продукт может иметь разный процент жирности. Обезжиренное молоко - идеальный вариант для худеющих девушек.
- Кефир. Является незаменимым напитком для женского организма. Регулярное потребление обезжиренного кефира не спровоцирует развитие «апельсиновой корки», но нормализует микрофлору кишечника и восстановит женское здоровье.
- Сыр. Несмотря на свою пользу, твердые сыры богаты жирами и солью, что отрицательным образом сказывается на упругости кожи. Злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется.
- Творог. Продукт богат белком даже в большей степени чем мясо, поэтому он просто обязан быть в рационе худеющих. Актуально потреблять два-три раза в неделю. Можно добавлять ягоды, сухофрукты, орехи.
- Йогурт. Употребление натурального продукта (без вкусовых добавок) принесет исключительную пользу организму. При желании в йогурт можно добавить ягоды, известные своими антицеллюлитными свойствами (черная смородина, черника).
- Простокваша. Напиток рекомендован при ожирении, целлюлите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Кисломолочные продукты могут провоцировать «апельсиновую корку» лишь в том случае, если они употребляются слишком часто и имеют высокий процент жирности.
Умеренное потребление обезжиренной молочной пищи лишь улучшит состояние организма и работу его органов и систем.
Продукты, провоцирующие целлюлит
Причины возникновения «апельсиновой корки» довольно разнообразны - это и наследственность, и гормональные нарушения, и малоподвижный образ жизни. Однако главным фактором, который может способствовать развитию косметического дефекта, является неправильное питание.
В список продукто,в вызывающих целлюлит, вошли следующие:
- Сахар. Повышение уровня сахара в крови приводит к потере сосудами эластичности, ухудшению кровообращения, накоплению лишнего жира.
- Растворимый кофе. Не рекомендуется к употреблению, особенно с добавлением сливок и сахара. При желании можно побаловать себя натуральным кофе, не более двух раз на протяжении дня.
- Соль. Может вызвать нарушение лимфотока, что приводит к отечности и накоплению токсичных веществ в организме.
- Алкоголь. Вещество, активизирующее синтез женских гормонов и, как результат - накапливание жира.
- Полуфабрикаты. Обилие консервантов, жиров и других вредных веществ отрицательным образом сказывается на состоянии подкожной клетчатки.
- Шоколад. Особенно вреден для женских бедер молочный и белый шоколад. При этом пара кубиков черного горького шоколада дважды в неделю принесет только пользу.
- Сладкая газированная вода, энергетические напитки. Вызывают закисление организма, нарушение обменных процессов и пищеварения.
- Соусы, маринады, кетчупы, майонез, а также соления, копчения и консервы - продукты, которые провоцируют целлюлит из-за содержания огромного количество соли, задерживающего жидкость, и вызывая застойные процессы.
- Сдобная выпечка. В результате употребления сдобы с низкой питательной ценностью и высокой калорийностью гарантированно появится «апельсиновая корка».
Зная, от каких продуктов появляется целлюлит, можно, скорректировав питание, добиться идеально ровной и красивой кожи.
Продукты, предупреждающие целлюлит
Сбалансированное, правильное питание — залог красивой, упругой кожи. Продукты против целлюлита нормализуют обменные процессы, способствуют выведению лишней жидкости, улучшают состояние дермы.
В перечень антицеллюлитных вошли следующие:
- Минеральная вода, чаи, компоты, морсы, отвары, свежевыжатые соки (чай из ромашки, крапивы, одуванчиков, зеленый чай, отвар шиповника, ягодные морсы, компоты из фруктов и сухофруктов).
- Мясо (говядина, костный бульон).
- Птица, яйца (курица, индейка).
- Морепродукты и рыба (морская капуста, лосось, хек, треска, пикша, семга, сардины).
- Семечки, орехи, сухофрукты (миндаль, кешью, фундук, курага).
- Овощи (болгарский перец, сельдерей, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, стручковая фасоль, морковь, огурцы, свекла, чеснок).
- Зелень (петрушка, зеленый лук, шпинат, кресс-салат, укроп, розмарин).
- Фрукты (апельсин, авокадо, киви, грейпфрут, ананас, абрикос, банан, яблоки, лимон).
- Ягоды (черника, клюква, черная смородина, шиповник, арбуз).
- Специи (имбирь, чили, куркума, кайенский перец, пажитник).
- Растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное, соевое).
- Молочные продукты (кефир, йогурт, творог, простокваша).
- Крупы, бобовые, мучное (ячмень, рис, гречка, овсянка, мюсли, соя, киноа, ржаной хлеб).
Важно не злоупотреблять даже полезными продуктами, особенно если они содержат высокий процент жиров, высококалорийны. Стоит ограничить прием пищи в вечерние и особенно в ночные часы, когда активность пищеварительной системы снижается.
Особое внимание стоит уделить достаточному суточному объему выпиваемой жидкости (1,5-2 литра). Лучше, если это будет обычная чистая вода.
Основное средство борьбы с «апельсиновой коркой»- отказ от еды, которая вызывает задержку жидкости в тканях и провоцирует застойные процессы. Замена продуктов, от которых появляется целлюлит, на качественную, здоровую пищу помогает быстро и эффективно устранить недостаток. Максимального результата можно добиться, сочетая правильное питание с адекватными физическими нагрузками и косметическими процедурами.
Врачи диетологи уверены: человек состоит из того, чем он питается, пьет и дышит. Этого мнения придерживаются косметологи, дерматологи и множество врачей других специализаций.
Если вы не довольны состоянием кожи на бедрах, ягодицах, ногах, то обязательно пересмотрите продуктовую корзину , привычную для вас. Замените в ежедневном меню продукты, способствующие целлюлиту, на здоровую еду. И через пару месяцев ситуация заметно изменится в лучшую сторону.
Список продуктов, вызывающих целлюлит:
1
. Хлеб и сдобная выпечка, макаронные изделия из пшеничной отборной муки возглавляют список.
Пирожные, булки, кексы, сдобное печенье - калорийные продукты с высоким гликемическим показателем, которые легко утилизируются в липидные бляшки. Быстро усвояемые углеводы блокируют инсулин в ответ на всплеск уровня глюкозы в кровотоке, что способствует росту липидных клеток под кожей.
Чем можно заменить продукты, приводящие к целлюлиту ? Темный хлеб из грубой зерновой муки, печенье из злаков - еда, которая в ограниченном количестве должна быть на столе при коррекции изъяна.
2
. Сахар, сладости, пища с высоким содержанием сахара - яркие представители запрещенного продуктового списка, способного в короткий срок привести к проблеме.
Почему появляется целлюлит от сладкого? Всего четыре (большие) ложки сладкого песка, съедаемые в течение дня, способны в два раза увеличить концентрацию свободных радикалов. В результате сосудистые стенки ослабляются, кровоток нарушается, клетки не получают достаточного количества питания и кислорода. Формируются идеальные условия для развития липодистрофии. Сладость, полученная из тростника и свеклы, нарушает клеточную структуру, уменьшает продуцирование коллагена, отвечающего за эластичность эпидермиса.
Мед, фрукты, ягоды, сухофрукты сумеют восполнить вредные продукты, провоцирующие целлюлит, которые придется исключить из меню.
3
. Говоря о том, какие продукты способствуют образованию целлюлита, нельзя не отметить соль. Натрий хлор (NaCl), в избытке попадающий в организм, токсичен для него. Задержка жидкости в тканях - ни что иное как способ организма защититься от интоксикации, нейтрализуя действие вещества. Жидкостный застой деформирует подкожные ткани, приводит к дисфункции сердца и сосудов, способствует интоксикации. В перечень, от каких продуктов появляется целлюлит, включаются: консервы, копчености, соленья, маринады. Одним словом - список еды с высокой концентрацией соли в составе.
4 . Колбаса, масло, животный жир, сало - насыщенная жиром еда, способствующая образованию бугорков под кожей. Жирные насыщенные кислоты, в большом количестве содержащиеся в перечисленном пищевом списке, организму переварить сложно. Они копятся внутри, шлакуют клетки, уплотняя их текстуру, увеличивая в размере. Поэтому фаст-фуд, содержащий огромное количество жиров и консервантов, в первую очередь олицетворяет продукты, от которых появляется целлюлит.
Масла растительные (оливковое, льняное, подсолнечное), жирная морская рыба - группа жиров, необходимая для красоты кожи.
Какие продукты способствуют появлению целлюлита?
- Черный крепкий чай
Пакетированный чай нередко содержит в составе ароматизаторы, красители, стабилизаторы. Химические составляющие неблагоприятно влияют на обменные органические процессы, шлакуя клетки, вызывая тканевую атрофию.
- Кофе
растворимый или напиток, сваренный из молотых зерен в количестве более двух чашек в день, обезвоживают ткани, влияют на кровоток, замедляя его.
- Сладкая и минеральная вода с газом
Продукты, влияющие на целлюлит. О том, как сладости влияют на поверхность кожи, уже обсуждалось в статье. В чем провокация со стороны минеральной лечебной воды с газом? Целлюлит от газированной воды образуется из-за углекислого газа, задерживающего жидкость. Отеки растягивают ткани, которые со временем заполняются липидными клетками. Минеральная вода с газами входит в рейтинг напитков, какие продукты провоцируют целлюлит.
- Алкоголь
лидирует среди напитков в списке, какие продукты исключить при целлюлите. Четверть стакана спиртосодержащей жидкости мгновенно увеличивает содержание липидов и уровень эстрогена в кровотоке, что неизбежно приводит к формированию бугров и ямок на теле. Во время застолий и праздников, чтобы не сомневаться в выборе напитка, отдайте предпочтение бокалу виноградного сухого вина.
От какой еды появляется целлюлит?
1
. От молока целлюлит образуется не у всех и не всегда. Людям с непереносимостью молочного белка напиток в чистом виде противопоказан. Молоко, вызывая аллергическую реакцию, шлакует клетки.
Еда из сквашенного молока (йогурт, кефир, ряженка) с минимальным содержанием жира рекомендуется диетологами для лечебного рациона. Целлюлит от молочных продуктов образуется при высоком содержании жира в них. Какие продукты исключить от от неровностей на коже ? Масло, сливки, твердые сорта сыра запрещены в диете.
2 . Целлюлит от орехов может появиться только в случае их безмерного потребления. Умеренное включение в рацион орехов и семян (20 грамм пару раз в неделю) препятствует формированию косметического изъяна. Орехи должны быть сырыми. Жареные и соленые семена и ядра пользы не принесут.
Всем женщинам хочется иметь идеальную фигуру. Одной из проблемных зон у многих являются ягодицы и бедра – ведь чаще всего именно там в первую очередь заметны лишние килограммы и проявления целлюлита.
Но не все так страшно. Чтобы избежать «апельсиновой корки», достаточно всего лишь исключить из рациона некоторые продукты, которые способствуют образованию целлюлита. Какие?.
Кофеин
С кофе большинство из нас начинают свое утро, многих этот вкусный бодрящий напиток «сопровождает» в течение всего дня. Проблема в том, что при употреблении более одной чашки кофе в день снижается кровообращение. Благоприятно кафеин влияет на кровообращение и метаболизм только в малых дозах, а если вы решили бороться с целлюлитом, то это как раз тот случай, когда следует совсем отказаться от кофе и заменить его натуральным травяным чаем.
Сахар
Достаточно съесть 80 г сахара, и число свободных радикалов в женском организме увеличивается почти в полтора раза. Из-за этого стенки артерий и сосудов теряют свою эластичность, кровообращение снижается и начинается формирование целлюлита. К тому же сахар усиливает жажду, а именно обилие жидкости влияет на эффект «апельсиновой корки».
Какие продукты ведут к образованию целлюлита?
Алкоголь
Если вы не хотите стать «счастливой обладательницей» целлюлита, помните: достаточно всего одной рюмки алкоголя, чтобы количество жиров в крови увеличилось, а кровообращение замедлилось. Помимо этого спиртные напитки увеличивают уровень эстрогена в организме и лишают желудок возможности усваивать витамины. Поэтому если вы решили избавиться от целлюлита , не стоит злоупотреблять пивом, вином, виски и другими алкогольными напитками.
Пшеница и продукты с содержнием пшеничной муки
Лектин – это элемент природного происхождения, который очень токсичен для организма. Он содержится в пшенице и может вызвать пищевую аллергию. Если вы хотите избежать появления целлюлита, старайтесь избегать продуктов на основе пшеничной муки. Помните, что сейчас ее добавляют во многие продукты – например, соусы, сосиски , бульонные кубики и так далее.
Очищенные углеводы
Крупы, хлеб, макароны – все это источники углеводов, которые увеличивают уровень сахара и глюкозы в организме. Также эти продукты могут снизить чувствительность к инсулину, что приводит к накапливанию жира. Поэтому необходимо снижать количество подобных блюд в своем рационе, если вы стремитесь оставаться стройной и подтянутой.
10 продуктов, которые способствуют появлению целлюлита
Чтобы избежать появления целлюлита или уменьшить его проявления, вам необходимо исключить из своего рациона следующие продукты:
- шоколад
- ветчину
- майонез
- колбасу
- конфеты
- жирное мясо
- бананы
- хлебобулочные изделия
13 продуктов, которые могут победить целлюлит
Эти продукты помогут вам предотвратить появление «апельсиновой корки».
Большинство женщин страдают от целлюлита или так называемой «апельсиновой корки» вне зависимости от их веса и комплекции. Почему же появляется целлюлит ? Причины его возникновения кроются в особенности строения подкожной жировой клетчатки у женщин, которая значительно отличается от мужской. Также появление целлюлита связано с и нарушениями кровообращения. В этой статье мы расскажем о продуктах питания и привычках, которые способны вызвать целлюлит.
Что следует знать о целлюлите?
Жир и вода скапливаются в некоторых частях тела, чаще всего в области бедер и ягодиц. В подростковом возрасте, во время беременности или при приеме противозачаточных таблеток организм выделяет много эстрогена , который также способен спровоцировать подобные изменения.
Большое количество этого гормона в крови делает поры широкими, а кровеносные сосуды — хрупкими. Поэтому под кожей накапливаются токсины и лишняя жидкость.
Другие причины, по которым появляется целлюлит :
- Запоры
- Нарушения кровообращения
- Болезни печени
- Стресс
- Неправильное питание
- Сидячий образ жизни
- Курение
Продукты, которые провоцируют появление целлюлита
- Сладости: Употребление сладостей в большом количестве — одна из главных причин появления целлюлита. Так как это способствует увеличению количества жира в организме. Продукты с высоким содержанием сахара и трансжиров активизируют воспалительные процессы. У женщин проблемными зонами являются бедра и ягодицы. Поэтому постарайтесь сократить потребление сладостей. Замените сахар натуральными подсластителями. О тдавайте предпочтение горькому шоколаду.
- Жирная пища: Жиры занимают второе место в рейтинге врагов красивого тела. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров. К таким продуктам относятся: молочная продукция, красное мясо, колбасные изделия, сосиски, бекон, сало, чипсы и другие продукты.
- Соль: Большое количество натрия содержится в полуфабрикатах. Избыток натрия задерживает жидкости в организме, провоцируя появление целлюлита. Поэтому рекомендуется снизить норму потребляемой соли до 1,5 г в день. Попробуйте готовить без соли или использовать морскую .
- Рафинированная мука: Все продукты, содержащие рафинированную муку, ухудшают обмен веществ. Углеводы откладываются в виде жира. Лучше заменить рафинированную муку на цельнозерновую.
- Фаст-фуд: Он вреден для здоровья по многим причинам. Фаст-фуд очень калориен, содержит много и насыщенных жиров. Постарайтесь обойтись без луковых колец, жареных куриных крылышек, пиццы и гамбургеров.
- Алкогольные напитки: Алкоголь вреден для здоровья по многим причинам, в частности, он вызывает целлюлит. Алкоголь калориен и токсичен, поэтому токсины могут накапливаться под кожей. Всевозможные алкогольные коктейли еще вреднее. Не злоупотребляйте алкоголем ради вашего же блага.
- Кофе: Информация по поводу кофе часто противоречива. Некоторые исследования показывают, что кофе ухудшает кровообращение, провоцирует воспаления и повреждения тканей. Другие утверждают, что полезен для здоровья, если употреблять его в меру.
- Газированные напитки: Они содержат много сахара, натрия, пищевые добавки и консерванты. Все это лишь усугубляет проблему и негативно влияет на организм человека. Если на этикетке указано «легкий» или «без сахара», это означает, что при производстве используются искусственные подсластители и красители.
Надеемся, что наши советы будут вам полезны.
К превеликому сожалению, продукты, вызывающие целлюлит, очень вкусные. Так как далеко не каждый человек в силах отказаться или иногда воздерживаться от любимых блюд и сладостей, проблема целлюлита на сегодняшний день очень распространена. При этом страдают не только представительницы прекрасного пола, но и мужчины, хоть и в меньшем количестве.
Целлюлит — это закономерный и видимый результат жизни человека. Чтобы избавиться от непривлекательной апельсиновой корочки, необходимо регулярно заниматься спортом, делать массаж, ну и, конечно же, соблюдать правильное питание при целлюлите. Применение некоторых продуктов помогает бороться с лишними жировыми отложениями, а употребление других способствует их возникновению и развитию.
Классификация продуктов, вызывающих целлюлит
Основной причиной возникновения целлюлита на коже является именно вредная еда, которая при недостаточной подвижности и других несовместимых со здоровым образом жизни действиях приводит к отложению жира.
Кожа с эффектом «апельсиновой корочки» звучит для девушек как приговор. Следует отметить, что целлюлит возникает и у худеньких девушек, но при желании все можно исправить. Для этого необходимо вооружиться знаниями о продуктах, которые могут вызвать целлюлит, но не с целью их полного исключения из рациона — некоторые достаточно употреблять в ограниченном количестве, а другие можно заменить на более полезную пищу.
Большинство специалистов выделяют отдельные продукты, вызывающие целлюлит. В данный список входят следующие наименования:
- мясо жирное;
- колбасные изделия;
- ветчина;
- майонез;
- соль;
- кофе;
- конфеты;
- хлебобулочные изделия;
- шоколад;
- сахар;
- бананы;
- алкогольные напитки.
Все перечисленные продукты питания можно разделить на 5 групп.
К первой группе относятся все сладкие изделия и добавки, богатые сахаром, которые способны вызывать изменения в организме человека. Некоторые возникают как следствие повреждений на клеточном уровне. При попадании сахара во внутреннюю структуру клеток, происходит нарушение процесса выработки коллагена, который отвечает за эластичность кожного покрова. В результате кожа теряет не только здоровый вид, но и способность противостоять вредным воздействиям. Поэтому любителям сладкого в борьбе с целлюлитом следует несколько ограничить потребление таких продуктов.
Ко второй группе относятся продукты соленые, которые способствуют задерживанию ненужной жидкости в организме. Это один из главных сподвижников развития целлюлита, поскольку большое скопление жидкости вызывает деформацию тканей и возникновение токсинов.
Продукты, насыщенные жирами, являются неким фундаментом для целлюлита. Организм человека благополучно может справляться лишь с растительного происхождения жирами.
К последним 2-м группам относится алкоголь и вредная пища. Алкогольные напитки — это яд для организма, неблагоприятно влияющий на работу всех систем и органов. К нездоровой еде относятся продукты с высоким содержанием токсинов, синтетических добавок, насыщенных жиров и ненужных калорий.
Правильное питание — это верный способ борьбы с целлюлитом
Чтобы полностью избавиться от некрасивой апельсиновой корочки на коже необходимо уделять должное внимание питанию, употребляя продукты от целлюлита.
Ведь даже регулярные массажи и обертывания не в силах навсегда избавить от этой проблемы.
Правильное решение — это комплексный подход.
Первым верным шагом является избавление от вредных привычек. Об алкоголе уже ранее упоминалось, поэтому нужно стараться его исключить вовсе. Однако если появится сильное желание, можно позволить в день не более 1 стакана вина сухого красного. Курение — это разрушитель витаминов, в частности витамина С.
Питание при борьбе с целлюлитом должно быть разнообразным. Некоторые называют это своего рода диетой, другие — правильным образом жизни. Рацион должен быть сбалансированным. Следует исключить сильно жирную и обильную еду, поскольку она способствует росту клеток жира.
Любителям солененького и остренького необходимо обеспечить вывод накапливаемой жидкости, которая возникает при большем, чем нужно, поступлении натрия в организм. Сделать это можно посредством принятия калия, естественного оппонента натрия, который входит в такие продукты против целлюлита, как хлеб из муки грубого помола, молоко, апельсины, бобы и зеленые листовые овощи.
Для борьбы с лишними жировыми отложениями организм должен быть сильным. Как известно, источником силы и витаминов являются фрукты и овощи. Поэтому правильный рацион должен состоять на 2/3 из этих продуктов. Полезно перед сном съедать 1 апельсин — это позволит вывести шлаки. Причем фруктовые источники витаминов нужно употреблять отдельно от основной еды и желательно на голодный желудок.
И напоследок, незаменимым помощником является вода против целлюлита. Ее необходимо пить много, но маленькими глотками.
