Факты и мифы о зрении: портится ли зрение от компьютера, вредно ли смотреть на солнечное затмение, портится ли зрение от очков…. Ухудшение зрения от компьютера

Дата: 28.03.2016

Комментариев: 0

Комментариев: 0

• Первые признаки появления проблем со зрением
• Как можно помочь себе?

Портится ли зрение от компьютера? Это один из самых актуальных вопросов в современном мире, так как множество людей в разных странах ежедневно проводят по несколько часов за этим прибором. Он нужен для работы, обучения, отдыха и общения. Многие люди уже просто не представляют себе жизнь без компьютера и электронных устройств. Помимо стационарных компьютеров, на работе и в быту активно используются планшеты, смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты. Не менее актуальна и проблема ухудшения зрения у населения развитых и развивающихся стран. Сейчас этому недугу подвержены не только пожилые, но и граждане среднего возраста, молодежь, подростки. Часто родители говорят детям о том, что долго сидеть за компьютером опасно для зрения. Интересно, это способ переключить внимание ребенка на что-либо другое или ЭВМ действительно причиняют вред глазам? На самом деле в порче зрения компьютер играет косвенную роль.

Основную исполняют другие причины:

• качество и настройки используемого монитора;
• количество часов, проведенных возле прибора;
• положение тела человека при пользовании электронными устройствами;
• освещение вокруг;
• вид изучаемой информации на мониторе.

Слишком яркое, бледное или темное изображение на мониторе, его низкое качество, превышение срока максимального использования прибора могут навредить вашим глазам. Кто-то проводит за компьютером 2 часа подряд, другие 8 или 12, а некоторые не расстаются с гаджетами по 15 часов. Стационарный компьютер, как правило, стоит на специальном столе, который не позволяет приблизиться к экрану на слишком близкое расстояние. Зато ноутбуки и планшеты можно держать сидя, лежа, стоя, близко, далеко, в темноте, практически в любой позе ими можно пользоваться. Очень сильно портится зрение при изучении различных таблиц с мелкими цифрами, текстов с непривычным шрифтом, очень ярких или размытых картинок и т. п.

Первые признаки появления проблем со зрением

При длительном пребывании возле монитора глаза очень сильно напрягаются. Чем дольше вы в него смотрите, тем тяжелее глазам воспринимать и передавать информацию в мозг. У людей, имеющих проблемы со зрением с детского возраста, при неправильной работе с компьютером оно ухудшается намного быстрее, чем у остальных пользователей. Часто у людей, проводящих долгое время возле электронных устройств, наблюдаются следующие странности:

• после выключения монитора или экрана кажется, что перед глазами возникают яркие и короткие вспышки света;
• глаза “сухие”;
• ощущение, будто в лицо бросили горсть песка или соринка попала в глаз;
• внутри возникает жжение;
• глаза слезятся;
• будто один или сразу оба глаза смотрят на мир через полиэтиленовую пленку;
• долго смотрите в монитор или экран и видите определенную информацию, через несколько минут при взгляде туда же понимаете, что перепутали буквы или цифры.

Все это признаки ухудшения зрения. Если присутствует хотя бы один из них, нужно обратиться к офтальмологу (окулисту) и проверить зрение. Если вовремя не отреагировать на симптомы, то дальше будет только хуже. Чаще всего компьютер становится косвенной причиной дальнозоркости, сухости глаз, близорукости. Но при определенных обстоятельствах он может способствовать развитию катаракты, конъюнктивита, косоглазия, глаукомы, отслоению сетчатки и прочих серьезных болезней.

Вернуться к оглавлению

Как можно помочь себе?

Отказаться от компьютера или сократить время работы за ним невозможно, так как для деятельности многих организаций он незаменим. Да и в домашних условиях вряд ли кто-то добровольно согласится не пользоваться электронными устройствами. Существует несколько способов защитить зрение от влияния компьютера:

• соблюдать меры предосторожности при пользовании приборами;
• правильно обустроить рабочее место;
• использовать защитные средства для глаз;
• делать специальную гимнастику.

Держите монитор или экран подальше от лица, при этом желательно находиться в сидячем или стоячем положении, но не лежать. Следите за освещением вокруг вас. Если экран очень яркий, а вокруг сумерки или темнота, то при включении электронного устройства глаза испытывают нагрузку и не сразу воспринимают информацию.

Монитор компьютера не должен находиться напротив лица, а быть чуть ниже, чтобы взгляд на него падал сверху вниз. Расстояние от монитора до лица должно быть в полтора раза больше его диагонали. Настройте на мониторе яркость и контрастность, чтобы вам было комфортно работать. Возле компьютера должно быть хорошее освещение. Если света в помещении недостаточно, то используйте настольную лампу.

При работе с ЭВМ необходимо делать перерывы каждый час. Во время перерывов отойдите от электронного устройства, сделайте гимнастику для глаз, увлажните каплями или промойте их.

Есть несколько упражнений для зрения:

• посмотреть по сторонам и вверх-вниз;
• посмотреть на нос, потом скосить глаза в разные стороны;
• поморгать хотя бы минуту;
• пристально посмотреть на предмет вблизи, потом вдали;
• закрыть глаза на несколько минут.

Не пожалейте на перерыв 5-7 минут. Это снимает напряжение с глаз, что способствует сохранению хорошего зрения и повышает скорость и результативность работы.

Львиную долю информации об окружающем мире мы получаем с помощью зрительного восприятия, поэтому первый вопрос, когда вдруг зрение ухудшается: "Что делать?"

Есть две основные причины, приводящие к снижению зрения: какое-либо заболевание или условия нашей жизни, которые не только ухудшают здоровье глаз, но и провоцируют развитие самых разных недугов.

Почему портится зрение?

Как правило, мы сами виноваты в восприятия, не выполняя элементарных норм безопасности по отношению к нашему основному об окружающем мире. Глаз можно назвать высокоточным инструментом, к которому стоит относиться бережно и аккуратно.

В основном проблемы связаны с постоянным применением компьютера, планшета и прочих гаджетов, которые мы используем на работе, дома, в транспорте и вообще везде, где только возможно. Разберемся, отчего ухудшается зрение от компьютера, что делать в таких случаях, как помочь своим глазам.

Перенапряжение

Основной причиной проблем с глазами является постоянное напряжение, приводящее к переутомлению органа. Продолжительная работа за компьютером без обязательного в таких случаях отдыха, неправильная освещенность рабочего места, даже просто чтение в транспорте - все это приводит к повышенной утомляемости глаз. Как следствие, ухудшается зрение.

Что делать в такой ситуации? Кардинально изменить свои привычки и давать глазам отдохнуть. В качестве подобного отдыха давно разработана специальная позволяющая им расслабиться.

• Неблагоприятная экологическая обстановка, курение и алкоголизм не хуже компьютеров подрывают здоровье глаз.
• Наше увлечение фастфудом, чипсами и прочей продукцией пищевой промышленности, непонятно из чего изготовленной, вряд ли приносит пользу организму.
• Чрезмерное применение биологически активных добавок и лекарственных средств опять же не принесет ничего хорошего.
• Постоянные стрессовые ситуации, умственное и физическое перенапряжение также не способствуют нормальному функционированию организма в целом, а значит, и глаз в частности.
• Вирусные и также могут привести к снижению остроты зрительного восприятия.

Старение тканей глаза

К сожалению, со временем мы не молодеем, поэтому все ткани организма подвержены старению, включая сетчатку глаз. Содержащийся в ней пигмент начинает разрушаться, вследствие чего и ухудшается зрение. Что делать после 40 лет, когда уже чувствуется приближение старости? Процесс остановить, конечно, невозможно, но помочь глазам вполне реально. Даже если вы не испытываете никаких проблем со зрением, и оно у вас до сих пор остается практически идеальным, все же имеет смысл помочь ему и дальше оставаться в таком состоянии. Введите за правило применение "живых" витаминов, полезных для здоровья ваших глаз.

Тем более что значимость подобных веществ давно уже доказана, а все продукты, содержащие максимальное количество полезных компонентов, хорошо известны. Это черника, которую можно употреблять как в свежем виде, так и в заготовках или сушеной. Черешня, морковка, чеснок, петрушка и другие овощи сегодня вполне доступны в свежем виде в любое время года, а ведь именно в них содержится наибольшее количество полезных веществ, которые не только оздоравливают, но и предотвращают старение тканей глаза.

Болезни, приводящие к ухудшению зрения

Не только современные технологии и близость старости повинны в снижении зрения, хотя сегодня это, пожалуй, основная причина проблем. Существует достаточное количество заболеваний, вследствие которых ухудшается зрение. Что делать, когда глаза резко перестают хорошо видеть, а вместо четкой картинки - пелена? Вот это уже повод для серьезного беспокойства, так как столь резкое изменение зрительного восприятия указывает на серьезное заболевание, которое может привести не только к существенному снижению зрения, но и к его полной потере. Если резко ухудшилось зрение, что делать? Следует срочно обратиться к врачу, не откладывая визит на потом. В некоторых ситуациях, таких как, например, отслоение сетчатки или ожог, промедление может привести к слепоте.

Подведение итогов

Если стало ухудшаться зрение, что делать дальше, вполне понятно. Необходимо исключить из своей жизни те факторы, которые могут повлиять на здоровье глаз:

• Для начала пересмотреть свое питание и воздержаться или вовсе отказаться от вредных привычек.
• Стараться ограничивать времяпрепровождение за компьютером, телевизором и прочими гаджетами. Принимать лекарства и БАДы исключительно по рекомендации врача и не заниматься самолечением.
• Заняться спортом для общего укрепления организма, не забывая про гимнастику для глаз.
• Кроме поддержания здорового образа жизни необходимо обратиться к специалисту-офтальмологу, чтобы исключить более серьезное заболевание.

Если соблюдать эти нехитрые правила, которые будут полезны и всему организму в целом, ваши глаза оценят такую заботу. Они еще долго будут ясно и четко видеть и близко, и далеко.

За компьютерами сейчас проводят много времени почти все слои общества, взрослые и дети. Компьютеризированы все виды деятельности и досуга. Как влияет длительная работа на наш основной орган чувств - глаз?

Причин нарушения зрения много, так как глаз реагирует на негативные изменения во всем организме:

• нарушение режима питания и сна;
• недосыпание;
• излишнее времяпрепровождение у компьютера, телевизора, планшета;
• напряжение психическое и умственное.

Все это отражается на глазных мышцах, которые не могут функционировать гибко и мягко, работа глаз нарушается.

Работа на компьютере

Характер деятельности на компьютере делится на такие категории:

• чтение с экрана;
• анализ файлов;
• ввод текстов;
• отладка программного обеспечение и редактирование текстов;
• работа с графикой и конструкторскими программами.

Наибольшую нагрузку на глаза получают люди при работе с последними двумя категориями. Им особенно надо обратить внимание на защитные меры по сохранению зрения. К опасным факторам относятся также:

• статическое электричество;
• плохое освещение;
• электромагнитное;
• ионизирующее излучение.

Негативное влияние компьютера на зрение

У экрана мониторов мы читаем, пишем, рисуем и утомляем глаза, рассматривая изображения. Изображение на экране состоит из множества светящихся точек. Глаз отрабатывает изменения на экране и приспосабливается, чтобы видеть четко. Когда эта способность снижается может начать развиваться близорукость.

Снизить негативное влияние можно, если работать на качественном мониторе, правильно разместив его. А главное контролировать время непрерывной работы за компьютером. Иначе человек устает, нервная система напрягается, вызывая утомление глаз, плохое самочувствие и нарушение сна.

Говорить о компьютерном зрительном синдроме можно, когда появляется:

• тяжесть в веках,
• учащенное моргание,
• покраснение глаз.

Дальнейшее ухудшение состояния глаз приведет к:

• слезотечению;
• головным болям;
• зрение затуманивается, человек быстро устает.

Это происходит потому, что изображение мелькает, глаз постоянно перемещает взгляд между экраном, клавиатурой и текстом.

К утомлению глаз приводит:

• неправильное размещение осветительных приборов;
• бликов на экране;
• повышенная яркость экрана.

При работе без перерывов нарушается поступление слезы. Чтобы не возникало ощущение сухости рекомендуется чаще моргать.

Предотвратить негативное влияние работы за компьютером помогут:

• правильно организованное рабочее место;
• применение капель и очков;
• перерывы в работе.

Как избежать переутомления

Усталость будет меньше, если соблюдать следующие правила:

• использовать качественный компьютер;
• мебель подобрать удобную;
• экран протирать от пыли, а в помещении регулярно убирать;
• воздух в комнате не должен быть сухим;
• выполнять упражнения для глаз.

Необходимо правильно разместить компьютер:

• подсветка экрана должна быть слева;
• общее освещение комнаты не затемнять;
• мебель использовать, чтобы была опора на ноги и спину;
• позвоночник располагать перпендикулярно полу;
• руки должны лежать на столе;
• ноги согнуты под прямым углом;
• спина прилегает к стулу;
• смотреть на изображение как бы сверху вниз на расстоянии около 50 см.

Чтобы не допустить возникновения компьютерного синдрома глаз возьмите за правило:

• чаще моргать;
• обязательно делать перерывы в работе;
• пользоваться глазными каплями для увлажнения глаз;
• важно отрегулировать свет, чтобы он не падал на экран и не светил в глаза.

Упражнения для снятия напряжения

1. В положении сидя закрыть глаза на несколько секунд, а затем открыть. Это улучшит кровообращение и расслабит мышцы глаз.
2. Минуты две поморгать, выполнять сидя.
3. Встать и смотреть три секунды прямо, затем столько же смотреть на вытянутый палец руки. Повторить 10 раз. Улучшается острота зрения на близком расстоянии. Очки, если они есть, не снимать.
4. Улучшает циркуляцию жидкости надавливание пальцами на веки на две секунды.
5. Полезно, особенно при близорукости, переводить взгляд с близких на дальние предметы.

Способы восстановления после работы за компьютером

Самыми полезными будут прогулки на улице, разминки мышц, особенно отвечающие за осанку и упражнения для глаз. Для сетчатки полезен солнечный свет. Чтение журналов и компьютерные игры не помогут, а усугубят усталость. Полезно пить чистую воду и есть фрукты.

От перенапряжения хорошо защищают специальные очки. Они не очень дорогие, зато полезные. Глаза меньше напряжены в очках, так как уменьшается световое излучение и блики на экране.

В аптеках можно купить чаи для улучшения зрения. Желательно пить их в течении дня. Или сначала перед работой, а потом на ночь.

Эксперты советуют употреблять в пищу сливочное масло, которое полезно для глаз.

Не следует забывать и о витаминах. Комплекс их желательно подбирать специально для глаз.

• Витамин А необходим для функционирования сетчатки глаза, отвечающей за обеспечение дневного, цветового и сумеречного зрения. Витамины пьют курсами, согласно инструкции. Перерывы в употреблении их обязательны.
• Принимать полезно микроэлементы для антиоксидантной защиты глаз.

Правила и советы простые. Но при их соблюдении зрение сохранится надолго даже при необходимости длительной работы за компьютером. При работе более 4 часов в день большинству людей требуется коррекция зрения. Регулярные утомления могут привести к нежелательным функциональным изменениям.

Без использования компьютеров не обходится ни один вид деятельности человека в наше время. Однако надо учитывать не только пользу, но и вредные воздействия на людей при работе за компьютере. Во избежание негативных воздействий нельзя пренебрегать защитными мерами, правилами и нормами. Прислушиваться к советам специалистов, направленных на профилактику и поддержку глаз. Избежать нагрузок на глаза не получится, но снизить их вполне в наших силах.

Инструкция

Приготовьте настойку на картофельных ростках. Промыв и измельчив ростки не более 4-5 см, наполните ими половину полулитровой банки, и залейте 300 мл водки. Настояв 3 недели в темном месте, отфильтруйте состав. Принимайте по 1 чайной ложке 3-4 раза в день через час после приема пищи.

Используйте метод улучшения зрения по академику Утехину. Это особая гимнастика для снижения степени близорукости. Например, в одном из упражнений нужно пытаться читать книгу одним глазом на максимально возможном расстоянии в течение 15 минут, а затем каждые 2-3 минуты нужно приближать книгу к работающему глазу на половину расстояния. Если у ребенка небольшая степень близорукости, то это упражнение нужно выполнять без очков, а если большая – очки должны быть на 2-3 диоптрии слабее обычных для ребенка. Можно взять его очки, которыми он пользовался, когда зрение было лучше. Данная система хорошо себя зарекомендовала и помогла улучшить зрение многим .

Связанная статья

Источники:

• восстановление зрения у детей

Некоторые вирусы могут нанести серьезный ущерб файлам, хранящимся на жестких дисках или съемных носителях. После успешного удаления подобной вредоносной программы необходимо сразу восстановить испорченные файлы.

Вам понадобится

• - Easy Recovery Professional.

Инструкция

Сначала восстановите файлы, необходимые для стабильной работы операционной системы. Откройте меню «Пуск» и выберите пункт «Панель управления». Найдите и откройте меню «Архивация и восстановление». Выполните восстановление параметров операционной системы, используя доступные контрольные точки. Выполните перезагрузку компьютера после завершения восстановления системы.

Используйте программу Easy Recovery Professional для восстановления целостности документов. Установите эту программу и перезагрузите компьютер. Запустите Easy Recovery и перейдите в меню File Repair. Данная опция предназначена для восстановления целостности документов Microsoft Office и различных архивов.

Выберите требуемый пункт, например Zip Repair. В новом окне нажмите кнопку Browse for Files и выберите требуемые файлы. После подготовки нужного количества архивов нажмите кнопку Next.

Проверьте восстановленные архивы после завершения работы программы. Аналогичным образом восстановите целостность других документов. Если важные данные были удалены вирусным ПО, то откройте меню Data Recovery и выберите опцию Recovery Deleted Files.

Укажите локальный диск, на котором будет выполнен поиск удаленных файлов. Выберите типы файлов, вписав их в поле File Filter. Если вам требуется найти данные определенного формата, то воспользуйтесь готовыми шаблонами. Поставьте галочку напротив пункта Complete Scan. Это немного увеличит время, затраченное на поиск файлов, но позволит обеспечить более глубокое сканирование диска. Нажмите кнопку Next.

Дождитесь создания списка файлов, которые будут восстановлены. Выделите нужные документы и нажмите кнопку Save. После сохранения данных на жесткий диск проверьте их целостность.

Благодаря зрению, этому бесценному дару природы, человек получает порядка 80% информации об окружающем мире. То есть зрение гораздо важнее всех остальных чувств – обоняния, осязания, слуха и вкусовых ощущений, вместе взятых. Если оно ухудшается, это причиняет человеку заметный дискомфорт.

Общее количество времени, проводимое за просмотром телевизора, планшета, телефона или компьютера, увеличивается. Все возрастные категории подвержены воздействию перечисленных электронных устройств. Чтобы не ухудшить свое здоровье, стоит знать, портит ли компьютер зрение и каким образом можно сохранить его.

Может ли компьютер навредить зрению?

Споры на этот счет не утихают с появления первых мониторов. Дискуссия длится уже долгие годы, хотя трудно представить человека, который не взаимодействует с мониторами вовсе. Каждая сторона имеет основания считать свое мнение правильным.

Первые выпущенные мониторы имели встроенные электролучевые трубки. Излучение от такого устройства негативно действовало на человека, сказываясь не лучшим образом именно на глазах. Современные мониторы изготавливают по другой технологии, они оснащены жидкокристаллическим экраном, который ничего не излучает.

Но стоит понимать, что влияние компьютера на зрение заметно не только из-за устройства монитора.

Почему компьютер вредит зрению?

Ухудшается зрение по нескольким причинам:

• Неверная настройка монитора. При подготовке к работе требуется правильно отрегулировать характеристики изображения. Отсутствие четкой картинки, тяжело читабельный шрифт и некачественное оформление текста приводит к излишнему напряжению зрения. Необходимо установить правильное разрешение на монитор В идеальном варианте нужно добиться четкости картинки, которая будет проще восприниматься глазами.
• Чрезмерное время нахождения у компьютера. Длительная работа может привести к ухудшению зрения от монитора (портится ли оно окончательно или есть шанс его сохранить, рассмотрим в мерах профилактики). У офисных работников, после дня интенсивной работы с компьютером, возникают неприятные ощущения в глазах. Появляется чувство сухости, покраснение и усталость глаз.
• Отсутствие освещения. Если работать приходится в темном помещении, происходит серьезное воздействие на зрительный нерв. Глазу тяжело быстро перестраиваться со светлого экрана на темное помещение.
• Местоположение компьютера. Необходимо по нормам устанавливать компьютер и монитор на расстоянии 60 сантиметров от глаз.

Симптомы ухудшения зрения

У каждого человека зрение портится с разной скоростью. Одни сидят днями за компьютером без усталости, а другим и половину дня тяжело провести у монитора. Главные симптомы, по которым можно определить, что зрение падает от компьютера, выглядят так:

1. Неприятное ощущение в глазах. Основные показатели усталости глаз: сухость, жжение, слезоточивость. Такие симптомы проявляются, так как человек, концентрируя внимание на мониторе, реже моргает.
2. Размытость в глазах. Это следующая стадия после усталости. Если работать в помещении с дымом или с недостаточным освещением, то глаза устанут быстрее.
3. Появление болей в шее, плечах и спине говорит о нахождении тела в неудобном положении, что приводит к недостаточной насыщенности органов кислородом и кровью, в том числе, глаз.
4. Головокружение и боль в голове. Считается наиболее опасным симптомом, проявляющимся при долгой работе за компьютером.

Тут сразу возникает вопрос - портит ли компьютер зрение? С достаточной долей уверенности можно утверждать, что портит. Но этот процесс проходит у каждого человека индивидуально. Чтобы не допускать такой ситуации, необходимо давать глазам время на отдых.

Возможные осложнения

Все вышеперечисленные симптомы появляются в связи с долгой работой за компьютером. Но так же эти признаки могут относиться и к серьезным заболеваниям глаз. Для того чтобы не спутать симптомы, необходимо несколько раз в год посещать врача офтальмолога.

Меры профилактики

У человека уже не получится отказаться от компьютеров и всевозможных гаджетов, поэтому необходимо уменьшить риск испортить глаза. Для этого нужно придерживаться простых правил, благодаря которым глазам будет удобно работать. Основное правило - это использование качественных мониторов для компьютера, безопасных для зрения. Специалисты дают следующие рекомендации для сохранения зрительной функции на должном уровне:

• Для безболезненной работы рекомендуется на мониторе поставить самое маленькое разрешение с частотой 80 Гц.
• Контрастность монитора настраивается на максимум, картинка должна быть четкой.
• Оптимальным расстоянием глаз от монитора считается 60-70 см, а его наклон не должен превышать 15°. Развернуть его следует так, чтобы не было лишних бликов.
• Читая любую информацию или просматривая видео, не рекомендуется сильно вглядываться в объект.
• Глазам требуется отдых: желательно каждый час по пять минут.
• Стараться чаще моргать, это предотвратит пересыхание глаз.
• Если приходиться ежедневно проводить много времени за компьютером, необходимо добавить в рацион продукты, способные положительно влиять на зрение (морковь, сельдерей, чернику, орехи).
• Для работы надевают и специальные очки, способные снять напряжение с глаз.
• Следует регулярно посещать офтальмолога.
• Проводить упражнения для глаз в любое свободно время.

Капли для глаз

Для сохранения зрения человеку, проводящему много времени за монитором, нужны глазные капли от усталости глаз. От компьютера, а именно, от его вреда на организм могут помочь препараты следующих категорий:

1. Действующие на восстановление слизистой оболочки глаза.
2. Обеспечивающие увлажнение.
3. Капли против отеков.

Разобраться в этом вам поможет приведенная ниже таблица.

Гимнастика для глаз

При помощи упражнений для глаз можно не только восстановить потерянное за работой зрение, но и достигнуть оптимальных показателей. Проводится они два раза в день: утром и вечером. Голова при этом должна находиться в неподвижном состоянии, а все упражнения выполняются одними глазами. Их движения должны быть максимально амплитудными. Выполняется следующий курс:

• По вертикальному направлению передвигать глаза вверх, затем вниз.
• По горизонтальному направлению двигать глазами вправо и влево.
• Движения по диагонали справа налево и обратно.
• Следом выполняется восьмерка в вертикальном положении.
• Восьмерка в горизонтальном положении.
• Глазами делается большой круг, делая остановки как на циферблате у каждой цифры. После повторяем упражнение, останавливаясь только на отметках 6 и 12.

Весь комплекс состоит из 8 повторов для каждого упражнения. Завершив выполнение, глазам требуется дать отдых (быстрое моргание). После окончания общей гимнастики глаза можно прикрыть руками и отдохнуть не менее 10 минут.

Чтобы усложнить себе задание, упражнения проводятся с закрытыми веками, так дополнительно массажируется хрусталик глаза.

Портит ли или оно падает по другим причинам, но приведенные выше упражнения способны помочь восстановить его, если случай не относится к разряду запущенных.

Как отдохнуть после долгой работы за компьютером?

После долгого рабочего дня глазам необходим правильный отдых. Играя в компьютерные игры или просматривая телепередачи, этого сделать не получится. Полезными считаются:

• прогулки на свежем воздухе, так как солнечный свет положительно воздействует на сетчатку глаза;

• разминка всех мышц спины и шеи;
• не стоит забывать об упражнениях для глаз;
• рекомендуется пить простую воду и есть фрукты;
• носить очки для зрения;
• пить чай для улучшения зрения, который можно приобрести в аптеке.

Немаловажным моментом считается употребление витамина А, он полезен для сетчатки. Пить его рекомендуется курсами, постоянное применение запрещено.

Итак, портит ли компьютер зрение? Да, всем ясно, что портит. Но также понятно, что соблюдая простые правила профилактики и давая после трудной работы отдых глазам, можно долгие годы не жаловаться на его ухудшение.