Глаза - это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение - это подарок природы, который надо беречь. Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз. Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.
Бросайте курить
Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.
Кушайте чернику
Черника увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и кушать круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках.
Принимайте мультивитамины
Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.
Правильное положение монитора
При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.
Почаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.
Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
В солнечную погоду всегда надевайте качественные солнцезащитные очки. Не экономьте на своем зрении, покупая дешевые очки, которые не только не защищают глаза от солнечного излучения, а еще и вредят.
Побольше ешьте зелени
Зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Зелень очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее - она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом.
Давайте отдых глазам
Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.
Контролируйте уровень вашего кровяного давления
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.
Защитные очки при работе
Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице - обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом - это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.
От кукурузы до пальминга
По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.
При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.
Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:
Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.
Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь - это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.
Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.
На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы - черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.
Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина - пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.
Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», - говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.
В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.
Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.
А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них - катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.
Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.
Пятый способ - следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете - яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.
Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.
Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев - согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.
Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга - эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.
Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.
Инструкция
Как сохранить хорошее зрение до ?Не читайте лежа! Читайте только в положении сидя. Расстояние от глаз до читаемой страницы должно быть не менее 30 см. Свет на страницу должен падать и сверху. Читая, нужно периодически делать 5-минутные перерывы и переводить взгляд на дальние предметы. Для расслабления глазных мышц делайте упражнение: поморгайте, закройте глаза и повращайте глазными яблоками. Подойдите к окну и устремите взгляд вдаль.
Смотреть телевизор нужно на расстоянии, в пять раз большем диагонали экрана. В дневное время лучше затемнить помещение, телевизор, а вечером – наоборот, следует включить дополнительный свет или сзади себя. Детям до 10 лет следует не более 1 часа в день, старшим – не более 1,5 часов.
При работе за компьютером может возникнуть жжение , боль при движении глаз, покраснение глаз, затуманенность зрения, замедление фокусировки при переводе взгляда с ближних объектов на дальние, быстрая усталость глаз при чтении, двоение. Это «компьютерного синдрома», требующие обращения к окулисту.
Для профилактики этого синдрома постарайтесь ограничить работу за компьютером до 4-х часов в день; правильно организуйте свое рабочее место – верхний край экрана должен находиться ниже уровня глаз, экран не должен отсвечивать; давайте отдых глазам через каждые 20-30 минут; пользуйтесь со специальными защитными линзами.
Питайтесь правильно. В пище должен обязательно присутствовать витамин А, способствующий сохранению зрения. Это морковные салаты, тушеная морковь (обязательно с маслом или сметаной), капуста, лук, укроп, овощные салаты. Очень полезна свежая черника.
Делайте гимнастику для глаз:- переводите взгляд с ближних предметов на дальние;
- на 5 секунд зажмурьте глаза, затем откройте их тоже на 5 секунд. Повторите 10 раз;
- поморгайте 1-2 минуты;
- закройте глаза и помассируйте их пальцами в течение минуты;
- делайте горизонтальные движения глазами вправо-влево и вертикальные движения по 10 раз в каждую сторону;
- рисуйте открытыми глазами медленно глазами «восьмерку» в пространстве 10 раз.Берегите свое зрение
– только так в преклонные годы вы сможете обойтись без очков!
Видео по теме
Зрение для человека очень важно. К сожалению, все больше и больше людей его теряют. Возможно, это из-за глобальной компьютеризации, возможно, есть на то другая причина, но как бы то ни было - его можно сохранить.
Инструкция
Так как на работе проводит длительное количество времени, необходимо обустроить рабочее место. От него зависеть не только ваше зрение, но и все самочувствие в целом. Поэтому запомните, что рабочее место должно быть комфортным, так как напрямую влияет на ваше здоровье.
Не стоит стесняться носить очки, если они вам прописаны. Не верьте тому, что они вредят. Напротив они помогут снять лишнее напряжение с глаз и скорректировать зрение.
И, конечно же, не забывайте употреблять в пищу продукты, которые способствуют улучшению зрение. Такими продуктами являются: черника, смородина, творог, морепродукты и фасоль.
Помните, что зрение возможно восстановить . Для этого нужно лишь правильно за ним следить и проявлять чувство меры, то есть не сидеть длительное время за компьютером и прочее. Человек способен на все!
Современная школа - настоящее испытание для здоровья ребенка. Особенно это касается зрения. Статистика утверждает, что близорукость стала настоящей проблемой среди младших школьников.
Инструкция
Близорукость, или миопия, возникает из-за необходимости долго концентрировать взгляд на предметах, которые располагаются поблизости. Из-за фиксации в одном положении глазное яблоко со временем удлиняется, делая ближнее зрение лучше за счет дальнего, в результате при переводе взгляда на далекий предмет человек получает расфокусированную нечеткую картинку.
Многолетний опыт свидетельствует, что ребенка не стоит слишком рано отправлять в школу, чтобы не вредить его зрению. Оптимальным возрастом не зря считается 7 лет. К этому возрасту глазная система полностью формируется, а значит, становится менее чувствительной к нагрузкам.
Очень важно правильно обустроить рабочее место ребенка, сделать его удобным. В первое время важно контролировать младшего , когда он делает . Обязательно проследите, чтобы он не сутулился, правильно сидел на подходящем кресле. Тщательно отрегулируйте высоту сидения и стола под рост ребенка.
Следите, чтобы в комнате хватало освещения. Регулярно мойте окна в детской комнате, чтобы улучшить попадание света в комнату. Искусственное освещение должно быть ярким. Во время выполнения домашнего задания обязательно включайте и верхний свет, и настольный светильник. Если ваш ребенок - правша, располагайте настольную лампу слева, если левша - . Абажур такой лампы должен быть плотным, при этом мощность самой лампочки должна быть 75-100 ватт.
Приучите своего ребенка держать книги и учебники на расстоянии хотя бы 45 см от глаз. Эта привычка поможет ему избежать дальнейших проблем с близорукостью. Объясните ребенку, так важно яркое освещение.
Не разрешайте младшему школьнику читать лежа, поскольку в этом положении глаза сильно устают. К тому же, при неправильном положении расстояние от глаз до книги может оказаться разным, что обычно приводит к дополнительным проблемам со зрением.
Не позволяйте ребенку играть в игры на , телефоне или приставке во время перемещения в транспорте. Тряска постоянно изменяет расстояние от глаз до устройства, что вызывает проблемы с адаптацией зрения.
Обязательно следите за тем, чтобы ваш ребенок спал достаточно времени, это позволит его глазам отдыхать. Достаточный отдых снимает перенапряжение зрительного анализатора, расслабляет глаза, восстанавливает зрение.
1. Для нормальной работы глаз необходимо полноценное питание. Черника, морковь, шпинат, жирная рыба, шиповник, орехи и творог особенно полезны для зрительной системы. Эти продукты содержат зеаксантин, лютеин, а также витамины A, C, D и E.
2. Информационный век подарил человечеству компьютеры. Современные люди проводят большое количество времени, сидя перед экраном монитора. Постоянное напряжение глаз приводит к резкому ухудшению зрения. Люди, которые вынуждены проводить много времени перед экраном, должны периодически делать специальную гимнастику для глаз. Необходимо в течение нескольких минут разглядывать предметы, которые находятся на большом расстоянии. Также нужно аккуратно массировать глазные яблоки и умываться холодной водой.
Существует упражнение, которое называется пальминг. Суть его состоит том, чтобы периодически закрывать глаза ладонями таким образом, чтобы полностью ограничить доступ солнечного света.
3. Ультрафиолетовое излучение, исходящее от Солнца, может серьезно повредить органы зрения. В солнечную погоду нужно обязательно носить темные очки. Офтальмологи рекомендуют покупать качественные солнцезащитные очки, которые продаются в специализированных магазинах. Дешевые китайские линзы могут навредить здоровью ваших глаз.
4. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность положительно влияют на остроту зрения.
5. Освещение в помещении должно быть умеренным. Не стоит читать книги в темноте и при очень ярком свете.
6. Крайне отрицательно на зрение влияет курение и употребление алкогольных напитков, которые лучше полностью исключить из своего рациона.
7. Девушкам не стоит использовать косметику с истекшим сроком годности. Просроченная тушь для глаз может содержать в себе ядовитые химические соединения.
8. Если вы посещаете бассейн, то нужно плавать в специальных очках. Они защитят ваши глаза от воздействия хлора.
9. Регулярно посещайте офтальмолога, даже если у вас нет проблем с глазами. Врач сможет выявить признаки заболевания до того, как вы почувствуете боль и дискомфорт.
Чтобы до самой старости не иметь проблем с глазами, необходимо запомнить несколько основных правил. Соблюдайте их изо дня в день. Лучше переписать эти правила себе в блокнот, чтобы не забыть.
- Как следует высыпаться. Недостаток сна может спровоцировать нарушения зрительного нерва и как следствие, вы будете хуже видеть;
- Не смотреть телевизор в темноте;
- Во время прочтения книги должен гореть верхний свет. Одной лампы в данном случае недостаточно, так как орган глазки будут в постоянном напряжении;
- Делать паузы, если приходится долго работать с компьютером или что-то читать;
- Не читать во время езды в транспорте;
- Занимать вертикальное положение во время чтения делать это сидя;
- Не щурится – при таком движении глаз мышцы и веки сильно напрягаются;
- Чаще находиться на свежем воздухе, любоваться природой. Это помогает расслабиться не только всему организму, но и глазам;
- Выполнять гимнастику для глаз;
- Отказаться от активного и пассивного курения, снизить потребление алкоголя до минимума;
- Питаться продуктами, которые богаты микроэлементами и витаминами А, С, Е;
- Периодически обследоваться у окулиста.
Данные советы – основные, но их недостаточно, чтобы полностью понять, как сохранить зрение. Все эти пункты нужно рассмотреть подробнее.
Свет для глаз
Есть такое понятие, как световое голодание. Оно бывает у людей, которые редко выходят на улицу. Световое и цветовое голодание вредно для глаз. А вот солнечный свет положительно влияет на зрительную функцию, даже улучшает ее остроту. При ярком солнце срабатывает защитный рефлекс, и зрачок сужается.
Под затемненными линзами зрачок остается широким и пропускает солнечные лучи на сетчатку. Солнцезащитные очки, если уж и одевать, то обязательно с UF-фильтрами, потому что от дешевых приборов зрение будет только ухудшаться.
Лишь некоторым людям рекомендовано носить затемненные очки в дневное время. Например, если у человека есть офтальмологические заболевания, повышенная светочувствительность либо он много времени проводит при ярком освещении. Специальные очки поглощают свет, исходящий от солнца, до 75%. Покупают их только в оптике.
Правильное чтение
Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. Что касается электронной книги – в темноте ее лучше не читать. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию.
Питание
Помимо защиты глаз от вредных воздействий, нужно знать, как сохранить функцию при помощи правильной пищи. Ваши глазки должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим.
Полезные продукты для глаз:
- Черника – способствует регенерации клеток сетчатки, улучшает остроту визуального восприятия, снижает усталость с глазных яблок. В ней присутствует лютеин, витамины С, В1;
- Калий – элемент, влияющий на состояние сосудов крови. Он содержится во многих продуктах, но больше всего в сухофруктах, бананах и апельсинах;
- Лютеин – вещество, которое защищает сетчатку. Им богаты кукуруза, морковь, оранжевый перец, хурма, темный виноград, шпинат, брокколи, авокадо;
- Каротин , попадая в человеческий организм, образует витамин А. Это морковь, абрикосы, шпинат, спаржа, баклажаны, зелень, вишня, миндаль;
- Витамин А в чистом виде присутствует в печени трески и свиньи, желтке яйца, натуральном сливочном масле;
- Сера , содержащаяся в луке и чесноке, позволяет четче видеть объекты;
- Черный и зеленый чай – в них есть вещество, благоприятно воздействующее на сетчатку, оно называется туарин.
Не стоит забывать о рыбе, крупах, орехах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, растительном масле – они обязательно должны присутствовать в рационе.
Как нужно обращаться с компьютером и телевизором
Конечно, все любят смотреть телевизор, особенно когда отдыхают. Но глаза в это время и не думают об отдыхе. Чтобы минимизировать вред и не давать сильно напрягаться глазкам, включите яркий свет в комнате, где будете смотреть фильм или передачу.
Расстояние от экрана до человека должно быть не менее 2–3 метров. Но это еще зависит от экрана – чем он больше, тем дальше нужно от него находиться.
Жизнь большей части населения связана с компьютером, наверное, никто не может представить свою жизнь без такой чудо-техники. Это способ дохода, поиска нужной информации, проведения досуга. Как сохранить зрение, работая за компьютером? Для начала установите правильное положение монитора: прямо перед глазами, чтобы в него было удобно смотреть, на нем не должно быть бликов, отражений.
Старайтесь проводить за монитором не более 4-х часов в сутки. Каждые полчаса делайте перерыв в 5 минут. Если работа связана с компьютером, лучше приобрести очки для коррекции визуального восприятия.
Ну а в компьютерные игры играют только те, у кого есть много свободного времени или тот, кто хочет расслабиться и отдохнуть.
Однако есть более действенные и полезные средства для снятия стресса и отдыха, например, вечерняя прогулка, игры на свежем отдыхе, занятия йогой и фитнесом.
Если же вы и так проводите много времени перед компьютером, о подобных играх вообще следует забыть.
Влияние табачного дыма и алкоголя на глаза
Табачный дым очень едкий, попадая на слизистую глаза, дым раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие из продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции.
Частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза.
Гимнастика для глаз
Наши глаза почти целый день находятся в напряжении, это часто бывает причиной таких болезней, как астигматизм, дальнозоркость и близорукость.
Поэтому очень важно разминать глазную мышцу.
Упражнения помогают убрать напряжение и повысить гибкость мышц, чтобы сохранить способность реагировать на задачу изменения фокуса.
Комплекс упражнений:
- С силой зажмуриться, посчитать до 5, открыть глаза;
- Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против;
- Принять вертикальное положение, руки вытянуть вперед и взглянуть на концы пальцев. Сделать вдох. Не спеша вести руки вверх, наблюдая за кончиками пальцев, при этом положение головы не меняется. Опустить руки, выдохнуть;
- Положить указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотреть в эту точку;
- Моргать в быстром темпе 10 секунд;
- Ладони кладем на веки, скрестив пальцы между собой на лбу. Подождать, пока перед глазами не возникнет полная темнота;
- Разглядывать объекты, находящиеся вдали;
- Закрыть глаза и помассировать их пальцами 1 минуту.
Нужно ли контролировать свое зрение?
Это поможет вовремя выявить снижение остроты функции и глазные заболевания.
Если в этом году вы уже были у врача, можно самим провести небольшой тест. Он поможет выяснить, в норме ли ваше зрение.
Необходимо ответить на 5 вопросов «Да » либо «Нет »:
- Чувствуете ли вы вечером тяжесть в глазах?
- Вы проводите перед экраном компьютера более 4-х часов в сутки?
- Во время работы за компьютером, с книгами или документами у вас начинает болеть голова?
- При рассматривании объектов вы часто щуритесь?
- У вас часто бывает чувство жжения в области глаз или ощущение, что туда попал песок?
Если хотя бы на 2 вопроса был положительный ответ, следует посетить офтальмолога и рассказать ему о своих симптомах.
Влияние зрения на равновесие
Зрение и способность человека сохранять вертикальное положение имеют связь между собой.
Ежегодно посещать офтальмолога - самый простой и наиболее действенный способ сохранить зрение. Даже, если нет никаких проблем. Подобная практика всегда поможет выявить нарушения функций зрительной системы на ранних стадиях, найти причины и устранить их, не теряя драгоценного времени. Но не только. Систематический медицинский осмотр, в частности изучение состояния глазного дна, позволяет диагностировать начало других заболеваний. В их числе диабет, гипертония, опухоли мозга, остеохондроз и многие другие недуги, способные в свою очередь стать причиной снижения качества зрения.
Правильное питание
Несбалансированное питание и жесткие диеты провоцируют развитие синдрома сухих глаз. Это выяснили американские ученые, обследовав 37 тысяч женщин. Если в питании достаточно рыбы и орехов, богатых жирными кислотами омега-3, риск снижается на 20%. А избыток кондитерских, растительных и животных жиров, наоборот, увеличивает вероятность развития сухости глаз в 2,5 раза. Старайтесь есть как можно больше черники. Она чемпион по набору микроэлементов, необходимых для работы сетчатки. Плюс ко всему в ней есть антациды, которые препятствуют перикисному окислению. Но, конечно, чтобы это было эффективно, чернику надо есть в большом количестве. Ну или пользоваться фармацевтическими препаратами, созданными на ее основе. Также полезны любые овощи, зелень.
Коррекция
Иногда проблемы со зрением можно решить с помощью хирургических методов. Например, лазерная коррекция зрения помогает исправить такие нарушения зрения, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
Эффективная коррекция зрения по методике LASIK выполняется с помощью эксимерного лазера всего за 15 минут. Перед проведением процедуры врач-офтальмолог проводит персональную диагностику всего органа зрения, роговицы, сетчатки, по результатам обследования рассчитывается степень воздействия и данные переносятся в компьютер лазерного аппарата. Зрение значительно улучшается уже через три часа после операции. Данная процедура абсолютно безболезненна. Высокая точность технологии летающего пятна flyingspot позволяет идеально выравнивать все аберрации, а технология eye-tracking отслеживает положение глаза и корректирует лазерный луч перед каждым импульсом.
Работа за компьютером
Компьютеры специально вынесены для рассмотрения как отдельный фактор, влияющий на состояние зрения. Без них сегодня никуда. Это необходимость, продиктованная временем, заставляющая многие часы проводить возле монитора. И если избежать этого никак нельзя, то следует практиковать определенную технику безопасности, снижающую риск негативных последствий. Не реже чем каждые полчаса делайте перерыв, чтобы глаза отдохнули. Отвернитесь от монитора, посмотрите за окно или еще куда-либо вдаль, затем поморгайте. Следите за качеством освещения и яркостью монитора.
Гимнастика для глаз (некоторые упражнения):
✓ Выполняется сидя: крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
✓ Выполняется сидя: моргайте в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Повторите 3-4 раза.
✓ Выполняется стоя: смотрите вперед в течение 2-3 секунд, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки, поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров на уровне носа. По прошествии 3-5 секунд руку опустите. Повторите 10-12 раз.
✓ Выполняется сидя: закройте глаза и помассируйте их пальцем круговыми движениями. Повторяйте в течение 1 минуты.
✓ Выполняется стоя: вытяните левую руку перед лицом и смотрите на ее указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку, приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца. Проделайте так 6-8 раз.
✓ Выполняется сидя: двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом - по часовой стрелке. Сделайте 4-6 повторов.
3 обстоятельства, ухудшающие зрение
1 Выписанные однажды очки нельзя носить до пенсии. Силу очковых линз необходимо подбирать у врача или оптометриста, иначе может возникнуть повышенное зрительное утомление с резью в глазах, болью в переносице, кругами перед глазами и ощущением тяжести в голове вплоть до мигрени.
2 Пассивное курение увеличивает вероятность появления одной из самых распространенных причин слепоты. Жизнь с курильщиком на протяжении 5 лет удваивает риск болезни, при которой поражается центральная часть сетчатки. А регулярное активное курение этот риск даже утраивает, свидетельствует исследование ученых Кембриджского университета. Если же человек после 20 лет курения бросает вредную привычку, со временем вероятность заболевания снижается и становится такой же, как и у некурящих.
3 Постоянное ношение туго затянутого галстука увеличивает возможность развития глаукомы и других серьезных болезней глаз. К такому выводу пришли британские исследователи. Оказывается, узел галстука сжимает вену, в результате чего поднимается глазное давление. А это - ведущий фактор риска развития глаукомы, которая может привести к потере зрения.
