Ещё в 20-х годах прошлого века исследования, которые велись над крысами, показали, исключение из рациона питания отдельных продуктов приводило к бесплодию. Добавление в пищу салатных листьев и масла пшеничных зародышей восстанавливало репродуктивную функцию. Так был открыт витамин Е, а позже описано биологически активное вещество витамина α-токоферол, что в переводе с греческого означает «потомство, деторождение». Это дало возможность В 1938 году описать химическую формулу токоферола и синтезировать его. С тех пор он широко применяется в качестве мощного антиоксиданта и средства, усиливающего функции мужских и женских органов, продуцирующих выработку половых клеток. Поэтому роль витамина Е при планировании беременности не вызывает сомнений и важна, как для женщины, так и мужчины, готовящихся стать родителями.
Витамин Е для мужчин при планировании беременности
Готовить организм к будущему зачатию необходимо не только женщинам, но и мужчинам. За 3-4 месяца до планируемого события для укрепления репродуктивной функции, уменьшения негативных влияний внешней среды, усиления защитных свойств иммунитета рекомендуется начинать принимать ряд витаминов, среди которых и витамин Е. Витамин Е для мужчин при планировании беременности предотвратит клеточные структуры половых органов от повреждений и обеспечит высокую подвижность и живучесть сперматозоидов.
Витамин Е для женщин при планировании беременности
Витамин Е для женщин при планировании беременности очень важен, т.к. поможет подготовить яичники к выработке полноценных яйцеклеток, а после удачного зачатия уменьшит риск выкидыша, замирания плода, укрепит плаценту, поможет на протяжении целых 40 недель беременности хорошо себя чувствовать и снабжать плод необходимыми для его развития веществами. К другим положительным моментам роли витамина Е можно отнести:
- сбалансирование гормонального фона;
- улучшение микроциркуляции крови;
- стабилизация давления;
- увеличение эластичности и прочности мышечной ткани матки;
- снижение уровня сахара, что очень важно для больных сахарным диабетом;
- усиление сопротивляемости против проникновения инфекций в половую систему.
Норма витамина Е при планировании беременности
Чтобы определить нормы витамина Е при планировании беременности необходимо разобраться с единицами его измерения, т.к. на одних упаковках указана аббревиатура МЕ, а на других - понятная всем мг (миллиграмм). МЕ обозначает измерение вещества в международных единицах. Для перевода при необходимости с одной единицы в другую нужно применять следующую формулу:
1мг витамина Е = 1,21 МЕ
Суточная норма приёма витамина Е для женщин и мужчин разная, но в среднем она составляет 10-20 МЕ. При планировании беременности специалисты рекомендуют увеличить до 200-400 МЕ, но решение должен принять врач, учитывая индивидуальные показатели здоровья и рацион питания человека. Стоит брать во внимание и то, что с продуктами витамин также попадает в организм. Так, больше всего его содержится в орехах (в 100г различных видов орехов от 5г до 25г витамина Е), в кураге (5г), шпинате, шиповнике, ростках пшеницы (2,5-3,8г), кальмарах, калине (2-2,2г), лососе (1,8г) и др.
ATC
A11HA03 Tocopherol
Действующие вещества
Витамин E
Фармакологическая группа
Витамины для взрослых
Показания к применению витамина Е при планировании беременности
Самым важным показанием к применению витамина Е при планировании беременности является благоприятное его влияние на репродуктивные органы. Кроме этого токоферол повышает:
- иммунитет, защищая организм от различных инфекций;
- эластичность и проницаемость сосудов;
- регенерацию тканей.
Кроме этого витамин Е стабилизирует гормональный фон, нейтрализует воздействия вредных факторов (курение, алкоголь), нормализует артериальное давление, способствует усвоению витамина А, который тоже играет важную роль в организме. Если же налицо такие симптомы, как апатия, хроническая усталость, рассеянность внимания, повышенная нервозность, головная боль, проблемы с печенью - это может быть сигналом дефицита витамина Е в организме и показанием для его употребления. Также неудачные попытки зачать или выносить ребёнка - звоночки, указывающие на необходимость насытить организм витаминами, в том числе и токоферолом.
Форма выпуска
Витамин Е относится к жирорастворимым витаминам. Форма его выпуска - это капсулы и масляный раствор. Оболочка капсул желатиновая, внутри их светло-жёлтая маслянистая жидкость. Упакованы в блистерах и флаконах разной дозировки: 100, 200 и 400мг. Масляный раствор для инъекций расфасован в затемнённые флаконы с различной концентрацией токоферола (5%, 10%, 25%, 30%).
Фармакодинамика
Фармакодинамика витамина Е заключается в его антиоксидантных свойствах, в способности влиять на метаболизм клеток, улучшать микроциркуляцию крови. Он повышает эластичность сосудов, предупреждает различные нарушения в репродуктивных органах мужчин и женщин, препятствует проникновению инфекций и бактерий в половые органы, участвует в выработке гонадотропина - гормона, который образовывается в плаценте во время беременности и обеспечивает нормальное её развитие. Также препарат положительно влияет на сердечную деятельность, в частности на миокард, питая его и улучшая его сократительную деятельность. Витамин Е предотвращает анемию, участвуя в синтезе ферментов крови: гемоглобина, миоглобина, цитохромов, пероксидазы и др. Он стимулирует синтез белков, уменьшает выработку холестерина печенью, способствует усвоению витамина А.
Фармакокинетика
Фармакокинетика витамин Е следующая. Половина всей употребляемой дозы препарата, попадая в желудочно-кишечный тракт, всасывается и достигает своей максимальной концентрации в крови через 4 часа. Во время всасывания связывается с липопротеидами, которые и транспортируют витамин сначала в лимфу, а затем в кровоток. Сосредотачивается в надпочечниках, жировой и мышечной ткани, в гипофизе, печени, семенниках. После всех обменных процессов выводится с желчью в кишечник, где продолжается всасывание токоферола. Всё, что не всосалось выводится с калом. Продукты метаболизма (токофериновая кислота и глюкорониды) выводятся мочой.
Противопоказания
Первым противопоказанием к применению витамина Е является гиперчувствительность к препарату. Так, во всяком случае, можно прочесть в инструкциях. Аллергологи же утверждают, что токоферол сам по себе не вызывает аллергических реакций. Поскольку он часто принимается с витамином А (ретинолом), то гистаминная реакция на ретинол не заслуженно приписывается витамину Е. Как бы там ни было, но реакцию организма в виде тошноты, рвоты, поноса, кожными высыпаниями, зудом, болями в желудке, редко - сухостью во рту и кровоточивостью дёсен и считается признаком аллергии на препарат. Существуют также предостережения для больных с гиперфункцией щитовидной железы, сахарным диабетом, холециститом, гемофилией, циррозом печени, заболеваниями почек.
Побочные действия витамина Е при планировании беременности
Побочные действия витамина Е при планировании беременности могут возникнуть при бесконтрольном приёме препарата. Самым негативным из них является снижение протромбина в крови (гипопротромбинемия). Выражается это в плохой свёртываемости крови, что и приводит к кровоточению дёсен, слизистых носа, половых органов. Также возможно повышение артериального давления, обострение хронических заболеваний печени, панкреатита.
Способ применения и дозы
Способ применения и дозы витамина Е при планировании беременности должны быть рассчитаны врачом и направлены на то, чтобы насытить организм витамином, подготовить женщину к длительному периоду вынашивания плода, обезопасить её и будущего ребёнка от влияния различных вредных факторов.
Ежедневные дозы для будущих родителей сильно превосходят суточную потребность организма и часто вызывают опасения. Но отравление возможно при приёме препарата в дозировке, в тысячу раз превышающую рекомендуемую.
При подготовке к беременности не рожавшим женщинам или не имеющим проблем с предыдущим вынашиванием, достаточно принимать ежедневно по 100-200 МЕ. Если же случались выкидыши, отслоение плаценты, замирание плода, преждевременные роды или существуют гинекологические заболевания, то доза увеличивается до 200-400 МЕ.
Для мужчин рекомендуют принимать 300 МЕ в сутки. Опросы беременных свидетельствуют, что наиболее удобная форма расфасовки препарата - капсулы, тем более, что скорее всего они существуют в той дозировке, которая нужна (100, 200, 300, 400 МЕ).
Схема приёма витамина Е при планировании беременности следующая: необходимую дозу равномерно разбить на две порции и принимать утром и вечером. Сколько пить витамин Е при планировании беременности, определит врач с учётом всех показателей. Как правило, минимальный срок 1-2 месяца, но приём может продолжаться и пол года, до момента зачатия ребёнка.
Очень сложно переоценить. Наиболее важные из них поступают в организм извне, другие – синтезируются самостоятельно.
Витамин Е для зачатия важен как для женского, так и для мужского здоровья. Он содержится в некоторых продуктах и в витаминных комплексах .
Общая информация о витамине
В медицинской практике витамин Е чаще всего называют токоферолом . Он выполняет ряд важнейших функций. Бытует мнение, что это вещество непосредственным образом влияет на процесс сохранения молодости . Токоферол участвует в дыхательном процессе на клеточном уровне. Кроме того, он является одним из эффективных антиоксидантов.
Прием нередко назначают для устранения симптомов периода менопаузы . Его также можно использовать и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и артрита.
Регулярное употребление токоферола значительно улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей . Наибольшего эффекта можно добиться при его комбинировании с витамином А. Авитаминоз устанавливается по наличию некоторых признаков. Среди них выделяют:
- Снижение либидо.
- Ухудшение состояния кожи.
- Дистрофия мышц.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Различные формы бесплодия.
- Выпадение волос.
СПРАВКА! Не следует рассматривать отдельно взятый симптом, как прямое доказательство авитаминоза. Лучший способ определить его наличие – сдать соответствующие анализы.
Польза для зачатия
Витамин Е считается одним из главных лекарственных средств, которые необходимо принимать еще на этапе . Он оказывает благоприятное влияние на рост фолликулов. Его очень часто назначают в комплексе с другими медикаментами для регуляции менструального цикла и стимуляции . Наличие этого витамина необходимо во время вынашивания ребенка и в послеродовой период.
Польза витамина Е для зачатия состоит в следующем:
- Помощь в
- Влияние на рост
- Улучшение циркуляции крови.
- Положительное влияние на процесс имплантации.
- Снижение риска прерывания беременности в будущем.
- Укрепление иммунитета.
ВАЖНО! Людям, страдающим гипертонией, сахарным диабетом или нарушением работы щитовидной железы, принимать витаминные препараты следует с особой осторожностью.
Для женщин
Женщина абсолютно любого возраста может столкнуться с проблемами, препятствующими процессу зачатия. Об их наличии могут говорить сбои менструального цикла, болезненные ощущения во внутренних органах, не связанные с .
Самостоятельный прием токоферола не справится с серьезными проблемами. Он выступает в качестве хорошей поддержки при назначенном лечении медикаментозными препаратами.
Для мужчин
Как принимать?
Витамин Е для зачатия рекомендуется принимать в комплексе с фолиевой кислотой . Во время лечения в обязательном порядке должна соблюдаться дозировка, назначенная лечащим врачом. Излишнее количество полезных веществ так же нежелательно, как и их дефицит.
Суточная доза для взрослого человека составляет от 10 до 20 мг . При контролировать прием необходимо начинать за три месяца перед зачатием.
Лекарственные средства, содержащие токоферол, чаще встречаются в виде капсул желтого или оранжевого цвета. Их необходимо запивать небольшим количеством воды. Прием осуществляется после завтрака. На голодный желудок этого делать не стоит. Действующие вещества лучше усваиваются в том случае, если в желудке будет присутствовать небольшое количество жира.
Женщинам
Если в организм женщины токоферол не поступает с пищей в достаточном количестве, то ей назначают дополнительный прием витамина. Для зачатия ребенка пить витамин Е необходимо в профилактических целях , чтобы снизить все возможные риски. Принимать токоферол следует один раз в день по одной таблетке.
При проблемах со здоровьем лечащий врач может значительно повысить дозу витамина в период . Иногда дозировка может достигать 100 мг, а в случае бесплодия или выкидышей — 200–300 мг в сутки.
ОСТОРОЖНО! В случае наступления беременности прием токоферола в высоких дозировках может нанести вред малышу. Поэтому после подтверждения зачатия, следует снизить дозу витамина.
Мужчинам
Для мужчин, для зачатия витамин Е назначается совместно с приемом других медикаментов для улучшения показателей , если они оказались при сдаче анализа плохими. К самым распространенным относится Спематон, Спеман, Спермактин, Профертил, Трибестан. Схема приема не зависит от половой принадлежности человека. Мужчина должен принимать так же, как и женщина, по одной таблетке в день. По окончании курса лечения следует повторно сдать .
В каких продуктах содержится?
Недостаток витамина Е можно восполнить, употребляя в пищу больше продуктов с его содержанием. В большом количестве он представлен во многих видах свежих овощей. Заморозка значительно уменьшает их количество. С самым богатым содержанием токоферола можно отметить следующие продукты:
Продукт, 100 грамм Содержание витамина Е, мг Арахис 19 Облепиха 10 Рыбий жир 20 Хлопковое масло 100 Говяжья печень 1,3 Грецкие орехи 21 Кукурузное масло 80 Семечки 36 Соя 17 Горох 9 Нерафинированное подсолнечное масло 70 Льняное масло 57 Миндаль 26 Кукуруза 5,5 НА ЗАМЕТКУ! Употребление в пищу хлебобулочных изделий значительно уменьшает уровень токоферола в организме.
Может показаться, что полезные вещества не способны нанести вред организму. Однако это не так. Любое лекарственное средство и витамины подразумевают соблюдения правил приема. В противном случае могут возникнуть побочные эффекты. Для зачатия ребенка гипервитаминоз так же является проблемой, как и авитаминоз.
Витамин Е и его функции
Почему нужно пить витамин Е:
- Мощный антиоксидант, защищает структуру клеток от повреждений.
- Способствует улучшению циркуляции крови, обеспечивает свертываемость, ускоряет регенерацию клеток.
- Снижает кровяное давление.
- Способствует поддержанию иммунитета.
- Препятствует разрушению красных кровяных телец, не позволяет образовываться тромбам, укрепляет капилляры.
- Нормализует гормональный фон.
- Замедляет окисление жиров и формирования свободных радикалов.
- Способствует усвоению организмом витамина А .
- Препятствует преждевременному старению клеток, участвует в формировании эластичных и коллагеновых волокон.
- Принимает участие в образовании гонадотропинов, необходим для развития плаценты.
- Облегчает течение некоторых заболеваний (в том числе сахарного диабета и болезни Альцгеймера).
Потребность в токофероле
Суточная потребность в витамине Е:
Дозировка витаминных препаратов подбирается специалистом индивидуально, в зависимости от потребностей организма. При беременности, как и в период лактации гипервитаминоз может быть опасен. Самые распространенные причины дефицита токоферола:
- Несбалансированное питание.
- Индивидуальная непереносимость.
- Заболевания печени и желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), вследствие которых витамин не усваивается полностью.
- Взаимодействие с некоторыми медикаментами.
Основные признаки авитаминоза:
- Дистрофия скелетных мышц.
- Бесплодие, нарушение репродуктивных функций.
- Ухудшение состояние кожи и ногтей.
- Малокровие.
- Ослабление остроты зрения.
- Появление жировых отложений на мышцах, в сложных случаях может нарушаться координация движений.
- Сексуальная апатия.
- Вялость, общее плохое самочувствие.
Польза витамина Е при планировании беременности
Помогает ли витамин Е забеременеть:
- Для женщин принимать витамин Е для зачатия необходимо. Он способствует нормализации гормонального фона, подготавливает яичники к выработке яйцеклеток, делает мышечную ткань матки более эластичной и прочной, укрепляет иммунитет. В случае успешного зачатия токоферол уменьшает риск выкидыша и замирания плода, укрепляет плаценту.
- Мужчинам также нужно пить витамин Е для зачатия ребенка. Он обеспечивает живучесть и подвижность сперматозоидов, предотвращает нарушение клеточных структур, уменьшает негативное влияние внешней среды.
Правильно подобрать норму при планировании беременности может только врач. Следует знать, что 1,21 МЕ соответствует примерно 1 мг витамина Е. Если в повседневной жизни средняя потребность в токофероле составляет 8-10 МЕ, то в период планирования беременности дозировка может быть увеличена до 150-200 МЕ. Максимально допустимая доза – 400 МЕ (включая количество витамина, поступающее в организм с продуктами питания).
Натуральные источники
Источники токоферола:
Рейтинг аптечных препаратов
Аптеки переполнены витаминными препаратами. Токоферол выпускается в виде масляного раствора, в капсулах, таблетках. Дозировка варьирует от 100 до 400 мг. Лучшие отзывы пациентов, принимавших токоферол, заслужили следующие препараты:
- АЕвит. Капсулы в желейной оболочке, в которые включен токоферол и ретинол в равных частях. Принимать 1-2 раза в день перед едой.
- Токоферол Зентива. Выпускается в разной дозировке, желатиновые капсулы красноватого цвета содержат от 100 до 400 мг чистого токоферола. Принимать перед едой 1-3 раза.
- Витаминель. Аналог АЕвита, также содержит токоферол и ретинол. Правила приема те же.
- Адаптовит. Содержит витамин Е, обогащенный экстрактом ламинарии. Относится к категории тонизирующих средств. Выпускается в виде капель. Принимать 3 раза в день после еды по 20-40 капель, растворенных в 50 мл воды.
- Доппельгерц Актив Витамин Е Форте. Выпускается в капсулах, принимать по 1 штуке в день перед едой. Также этот препарат назначается для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Правила приема препарата
Как принимать витамин Е при планировании беременности:
- Начинать курс витаминной терапии лучше за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия.
- Врачи советуют начинать с небольших дозировок. Для нерожавших и не имеющих гинекологических проблем женщин достаточно 100 МЕ. Если случилась замершая беременность, преждевременные роды или выкидыши, дозу увеличивают до 200-400 МЕ.
- Оптимальная дозировка для мужчин – 300 МЕ в сутки.
- Схема приема препарата следующая: дозировка разделяется на 3 порции. Принимать витамин лучше непосредственно перед едой.
- Самая удобная форма для приема - капсулы и капли. Внутримышечные инъекции с токоферолом используются только при стационарном лечении. Для самостоятельного применения не рекомендуются из-за высокого риска инфицирования мягких тканей.
- После наступления беременности дозировки корректируются.
- Пропивать витаминосодержащие препараты нужно курсами, делая перерывы.
Взаимодействие с другими препаратами
Взаимодействие с другими нутриентами:
- Хорошо сочетается с ретинолом (витамин А), способствует его нормальному усвоению.
- Можно принимать в комплексе с селеном .
- При дефиците токоферола может также снизиться и количество магния в организме.
- Не сочетается с неорганическим железом , зато с железа фумаратом, цитратом, глюконатом железа токоферол совместим.
- Усвоению витамина Е могут мешать противозачаточные препараты. Этот момент нужно учесть при выборе доз.
- Повышению активности токоферола способствует аскорбиновая кислота.
- Дополнительный прием витамина Е может уменьшать потребность в инсулине у диабетиков. Пациентам важно контролировать уровень сахара в крови.
Передозировка токоферола диагностируется редко, только при длительном приеме больших доз или внутримышечных инъекций. Она сопровождается головными болями, повышением артериального давления, расстройством желудка.
Основное противопоказание - повышенная чувствительность к токоферолу.
С осторожностью токоферол принимают при повышенном риске появления тромбоэмболии, инфарктах миокарда, тяжелых формах кардиосклероза.
Витамин Е и фолиевая кислота
Фолиевая кислота прописывается женщинам в период планирования и на раннем сроке беременности. Она препятствует появлению аномалий плода, укрепляет иммунитет, благотворно воздействует на нервную систему, улучшает общее состояние. Фолиевая кислота при планировании беременности принимается ежедневно. Обычная дозировка составляет 400 мкг.
С наступлением беременности можно пить фолиевую кислоту в дозировке 800-1000 мкг. При наличии показаний специалист может повысить дозировку до 5 мг. Принимать фолиевую кислоту можно как отдельный препарат или в составе поливитаминных комплексов. И токоферол, и витамин В9 нужно принимать перед или во время еды. С таблеткой выпить достаточное количество чистой воды.
В отличие от токоферола, В9 - водорастворимый витамин и в организме не накапливается. Если средняя продолжительность курса токоферола 3 месяца, то фолиевую кислоту можно принимать намного дольше.
Витамин Е полезен для людей всех возрастов. Его также называют витамином красоты, поскольку он улучшает процессы регенерации, нормализует обмен веществ, поддерживает красоту кожи и волос. Он активно участвует в синтезе гормонов, улучшает тканевое дыхание, влияет на пролиферацию клеток. Нормализует репродуктивную функцию. Помогает бороться с рядом заболеваний (катаракта, диабет, атеросклероз).
Совет специалиста. Вызвать гипервитаминоз может бесконтрольный прием витаминных препаратов и чистого токоферола. Превышение дозировки 400 мг может негативно отразиться на работе внутренних органов и самочувствии. Перед употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом и сдать анализы, чтобы выявить возможный дефицит витаминов
Витамин Е при планировании беременности: схема приема и дозировка
Что можно сказать о необходимости витамина Е при планировании беременности? Только одно – витамин при подготовке необходим всем: мужчинам и женщинам, но речь идет о природных его формах, которые поступают в организм с привычными продуктами питания, а вовсе не о «желтых капсулах» из аптеки. Второй медицинский термин, обозначающий витамин Е – токоферол.
Витамин Е при планировании беременности: мнение врачей
До сегодняшнего дня у врачей нет единого мнения по вопросу необходимости медикаментозных назначений токоферола при подготовке к беременности. Врачи старой «школы» по-прежнему назначают всем семейным парам витамин Е при планировании беременности. Дозировка витамина Е при этом составляет 10 МЕ (международных единиц). Другие специалисты считают, что если питание женщины сбалансировано, то дополнительный прием в виде препарата может только нанести ущерб будущей матери и малышу. Кто же из них прав?
Характеристика витамина
Витамин Е обладает не только положительными свойствами. О них чуть позже.
Ему присущи эффекты, которые должны настораживать:
- Способность накапливаться в организме. Бесконтрольный прием препарата обязательно даст негативные последствия, которые объединяются понятием гипервитаминоза.
- Под действием высоких концентраций витамина ослабевает потенция у мужчин. Поэтому мужчинам витамин Е при планировании беременности обязательно нужно принимать только по показаниям и с осторожностью.
- Сверхвысокие дозы токоферола при беременности могут стать причиной врожденных пороков и дефектов у развивающегося плода.
А теперь поговорим о положительных свойствах витамина Е при подготовке к зачатию.
Достаточное количество природных форм токоферола, содержащихся в продуктах питания (токотриенолов и токоферолов), обеспечивают репродуктивную функцию женщин и мужчин. Вернее, без них она просто не сможет выполняться, так как они отвечают за половое созревание еще в детском возрасте.
Для зачатия и беременности важны:
- Оптимизация обменных процессов в целом.
- Повышение общей сопротивляемости организма к бактериальным и вирусным агентам.
- Стимуляция гипофиза (органа, регулирующего выработку половых гормонов).
- Мягкая стимуляция менструального цикла.
- Участие в синтезе фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Тем самым опосредованно влияет на механизмы созревания яйцеклеток, их выход из фолликулов.
- Активная роль в формировании тканей плаценты, обеспечение выполнения функций этим временным органом.
- Подготовка матки к успешной имплантации эмбрионов.
- Профилактика .
Если все-таки вы решитесь пить препараты токоферола, не делайте этого самостоятельно. Перед тем, как принимать витамин Е при планировании беременности, обратитесь к врачу.
Для этого есть две причины:
- Первая – подбор препарата и дозы. Существуют формы выпуска препаратов витамина Е с другими витаминами, например, с ретинолом (витамином А) и поливитамины.
Комплексные препараты при подготовке к беременности не всегда оправданы, и дозировка входящих компонентов может вам не подходить. А ретинол может проявлять тератогенное влияние на развивающийся плод.
Кроме того, есть еще один подводный камень. В инструкции может быть указано количество действующего вещества в единице веса. Но есть препараты, в которых количество определено в перерасчете на другое вещество. Из-за этого может возникать путаница. Доза витамина Е при планировании беременности – вопрос, требующий внимания специалиста.
- Вторая – схема приема должна быть индивидуальной. Рассчитываются схемы приема исходя из продолжительности месячного цикла. При этом в первой половине рекомендованы препараты фолиевой кислоты, а во второй – токоферола. Таким способом стимулируют овуляторную функцию яичников. Эта очередность приема витаминов часто назначается при бесплодии, подготовке к .
Поэтому, как пить витамин Е при планировании беременности конкретно вам, должен рассказывать только доктор.
Если вы не имеете проблем с зачатием и решились подготовиться к беременности более естественным путем, ниже приведен короткий список продуктов с высоким содержанием токоферола. Нужно еще одно уточнение. Витамин Е всасывается только в присутствии жира. Поэтому зелень и овощи нужно заправлять растительным маслом, а орехи жиры уже содержат.
- крупы – гречка, пшеница, овес, рожь;
- любые виды орехов;
- всевозможные растительные масла – соевое, подсолнечное, хлопковое, кукурузное и много других;
- огородная зелень – лук, петрушка, шпинат;
- морковь;
- горошек и соя;
- болгарский перец.
Результативной и вкусной вам подготовки! Надеемся, теперь вы сделаете правильный выбор в вопросе как принимать витамин Е при планировании беременности.