Как перестать впадать в депрессию. Как не впасть в депрессию из-за того, что другие люди добились большего, чем вы

Здоровье тела, конечно - очень важная вещь. Но если будет поддержано здоровье физическое, а психическое останется забытым и забитым, то что получится? Эмоциональное состояние должно всегда быть хорошим! Ведь если на свои чувства внимания не обращать, может кончиться депрессией, а может - и апатией. В особенности актуально это сейчас, когда праздники закончились, отдыху конец, нужно возвращаться на работу… Так что давайте поговорим о том, что же делать, чтобы всё с эмоциональным состоянием было хорошо! И как не впасть в уныние и забыть, что такое депрессия.

Важно проанализировать себя

Кто, кроме вас самого, знает, что с вами не так? Нужны несколько часов без всякой нагрузки и без отвлекающих факторов. Чашка чая, тёплый плед… ну, всё по классике «ванилек», но тут подойдёт абсолютно всем, вне зависимости от пола и возраста. Какие ситуации мешают вам жить? Можно «порисовать» ассоциативные ряды. Например, «меня беспокоит - девушка - любовь - измена» — ага, вы просто боитесь, что ваша девушка вам изменит! Значит, уже, зная причину, гораздо легче работать дальше.

С отрицательными эмоциями стоит считаться

Есть принцип - мол, не надо ничего решать, есть какая-то печалька, ну так игнорирует её, вот и всё. Нет, это совершенно не поможет. Дальше получается всего-навсего эмоциональное пренебрежение, то есть побег от проблем. И ничего продуктивного в таком пренебрежении уж точно нет. Оно исключительно тормозит. Ну если не знать, что плохо, что хорошо, что не устраивает, а что радует, то как самосовершенствоваться? Где то «вперёд», в которое нужно двигаться? Эмоциональное опустошение, которое может просто никаких эмоций не оставить, включая положительные, явно никому не нужно.

Нужно найти способы самоконтроля

Принимать эмоции - это вовсе не означает, что нужно позволять им одержать над вами контроль. Нет, очень важно в нужный момент иметь возможность успокоиться, взять под контроль своё душевное равновесие, стабилизировать вопрос! Иначе конфликты приведут к тому, что вы и близких обидите, и прослывёте среди друзей психом-истериком. Алкоголики и наркоманы вообще пытаются уйти от эмоций понятно каким способом… А ведь на самом деле даже в психиатрии есть принцип: если человек может контролировать себя на людях, значит, он здоров. Ему можно помочь вспомогательными препаратами и в целом психотерапией, но при этом он не нуждается ни в госпитализации, ни в серьёзном лечении! Словом, найдите свой способ самоконтроля. Горячая ванна? Спорт? Чтение книг? Да хоть видео с котиками!

Вам нужна поддержка окружающих

Да, абсолютно у каждого, абсолютно в любой ситуации, могут опуститься руки. Да, неуверенность в себе, грусть-тоска бывают у каждого. И знаете, как это довести до победного конца… в смысле до полного поражения? Замкнуться в себе и «не грузить близких своими проблемами». Дальше пропадает вначале мотивации делать серьёзные вещи, потом - банально поесть-помыться, а потом и просто выход в окно, что же ещё… Нет, тут нельзя оставаться одному. Друзья? Родители? Кто всерьёз способен помочь, спасти, вытащить? К психологу, в конце концов, сходить можно!

Один товарищ - сам, что характерно, психолог по образованию - «свалился» с классическим кризисом двадцати пяти лет. Ну, все мы знаем этот кризис: я уже взрослый, а ничего в жизни не добился, гррр. И вот, что делает этот самый человек? Он решает перетерпеть. Изолируется от друзей. Уходит с работы в надежде зарабатывать фрилансом… бросает каждый проект от силы через месяц. Жену доводит до состояния «приходить домой в ад и неделями потому прятаться у друзей», потому что на «давай я с тобой поговорю» отвечает «ты ничем помочь не сможешь». Полтора года спустя он понимает, что так дальше жить нельзя, честно пишет на своей страничке, куда и почему делся, и что рад встречам. Первое: друзей осталось мало, потому что он игнорировал даже самых близких. Второе: уже не помогает. Не схватился вовремя.

В общем, не надо так. Не запускайте своё эмоциональное состояние.

Современный мир не прост. Ежесекундно происходит тысячи событий, как позитивных, так и негативных: где-то умер человек, кого-то уволили с работы, бросил любимый человек, другие остались одни.

Настроение и чувства человека окрашиваются в темные цвета. Пережить события иногда бывает настолько сложно, что человек просто впадает в депрессию.

Что нужно понимать под депрессией? Депрессия представляет собой психическое расстройство.

Провоцируется состояние болезнями, инфекциями, стрессами, неправильной организацией сна, питания и отдыха. Психика человека ослабевает и травмируется. Наступает депрессия.

Как и другие болезни, депрессия имеет причины, от которых и начинается расстройство:

• переутомление;
• трагедии и стрессы;
• гиподинамия (малоподвижная жизнь);
• нехватка солнца;
• неправильная организация или скудное питание;
• грипп;
• мигрени;
• бесконтрольный прием успокоительных средств.

Следите за своим состояние, дабы не усугубить положение!

Признаки депрессивного состояния

Заметив нижеперечисленные признаки, длящиеся две-три недели, обращайтесь к врачу:

• замкнутость;
• нежелание заниматься делами по дому или хобби;
• страх, раздражительность;
• ощущение мрачности внешнего мира;
• суетливость;
• заторможенные действия;
• невнимательность;
• высокий или низкий аппетит;
• безразличие к противоположному полу;
• бессонница;
• ощущение безысходности.

Когда приходит депрессия?

Жизнь состоит из множества событий, радостных и печальных моментов. Сегодня мы улыбаемся и радуемся новому дню, а завтра горюем от потери близкого человека.

Сталкиваться приходится с неприятностями всем, независимо от возраста и статуса. Не все способны преодолеть приготовленные судьбой испытания, порой горе затягивается и переходит в депрессию.

Частым депрессивным состояниям подвержены люди после расставания, после родов, после развода и от одиночества. Возрастная категория не имеет значения. Так, например, расставание с любимым может быть и в 16 лет и в 30. Давайте более подробно рассмотрим эти четыре повода для депрессии.

Далеко не всегда человек самостоятельно может выйти из депрессии. поможет восстановить эмоциональное состояние. Рассмотрим виды терапии, которые применяются врачами и психологами.

Методы борьбы с депрессией и стрессом рассмотрим . Особенности психологической помощи.

Депрессия проявляется у человека сниженным настроением, отсутствием удовлетворения от прежде любимых дел. По этой ссылке вы найдете полезные рекомендации о том, как победить депрессию и вернуться к жизни.

Как не впасть в депрессию…

После расставания

Один отпускает любимого человека, принимая все как должное, в другой очень сильно переживает. Разрыв эмоциональной связи первый ключ от двери «Депрессия».

Переживание, эмоциональный дискомфорт, тоска по любимому следующие ключи.

Человек начинает страдать от сильной привязанности, понимая, что все кончено, а человека не будет рядом. Он больше не обнимет, не поцелует.

Возникает чувство ненужности. Вопрос: «Что делать дальше?», крутится в голове. Психологическая зависимость поглощает изнутри. Не хочется отпускать и терять человека.

Брошенный человек копается в себе, задает вопросы, на которые не находит ответы. Страдает и пытается жалеть себя. Боль сильнее жжет сердце. Чем чаще задается вопросами и закрывается от внешнего мира, тем быстрее приближает депрессивное состояние.

Чтобы не допустить депрессивного расстройства после расставания с любимым нужно:

1. Встречаться с друзьями и близкими, как можно чаще. Постарайтесь не замыкаться в себе, откройтесь миру и новым ощущениям.
2. Займитесь спортом. Хорошо отвлечься от проблем помогает спорт. Выплеснуть агрессию поможет штанга и гантели.
3. Выходите на улицу, в парк. Свежий воздух поможет избавиться от нехороших мыслей.
4. Окунитесь головой в работу. Мысли о работе заменят вам мысли об объекте вожделения.
5. Почему бы не заняться ремонтом. Смена интерьера поможет забыть человека и все, что о нем напоминало. Уберите вещи, напоминающие о любимом.
6. Смените свой образ. Полюбите себя.
7. Употребляйте продукты, способствующие выработки гормона счастья. Кушайте рыбу, шоколад, мед, фрукты.
8. Сходите на концерт, в музей или кино.
9. Благодарите судьбу за те моменты, что были у вас в жизни.

Не нагружайте себя нагрузками и работой, чтобы не усугубить эмоциональное состояние.

После родов

Женщина с радостью ждет ребенка и становится матерью. Не все мамочки догадываются о послеродовой депрессии.

Кажется, что сердце должно радоваться рождению малыша, но не тут-то было.

Депрессия у женщин начинается после родов. Чувство опустошенности, не любовь к малышу, обида на мужа и близких, чувство тупика, бессилие и еще много других состояний и ощущений преследуют молодую маму. Симптомы замечены, но что делать, чтобы не впасть в депрессию и ее предотвратить?

Несколько советов:

• Соберитесь. Вам необходимо на первое место поставить ребенка: кормление, купание, и другой уход за малышом. Вы в ответе за новую жизнь.
• На второе место поставьте себя. Отдыхайте, полноценно питайтесь. Домашние дела никуда не денутся.
• Принимайте помощь от родных и близких.
• Не старайтесь сразу стать идеальной во всем: ухаживать за ребенком, быть идеальной хозяйкой и женой.
• Планируйте день. Распределив дела по времени, вы и ваш ребенок будете организованы.
• Уделяйте время себе! Накрасьте ногти, пригласите подруг, сделайте макияж и прическу.

Эти простые советы помогут тем, у кого легкая депрессия. Бывает и тяжелая степень послеродовой депрессии. Здесь необходимо обратиться к врачу. Эффективным лечением тяжелого состояния является применение лекарственных средств – антидепрессантов. Посетите психотерапевта.

Приложите максимум усилий, чтобы не впасть в депрессию после родов.

После развода

Одним из трагических событий в жизни мужчин и женщин является развод.

Бывает так, что одна из сторон не желает расставаться, ведь не может представить себе жизнь без второй половинки.

Именно этот человек входит в процент людей, которые могут впасть в депрессию после развода.

Смерть семьи находится на одном уровне со смертью близкого человека. Развод наносит огромную травму психике.

Подавленное состояние, нежелание выходить в свет, употребление алкоголя и другие общие признаки первой фазы депрессии продолжаются в среднем 2-3 месяца. Чтобы не усугубить ситуацию, нужно встать с колен.

Несколько советов от специалистов:

• Избавьтесь от плохих эмоций: поплачьте, выскажитесь. Уделите пару дней себе, чтобы пережить подавленное состояние.
• Не закрывайтесь от мира. Общайтесь с родными и друзьями. Принимайте помощь и советы, поддержку.
• Не ищите встреч с бывшей второй половинкой. Избавьтесь от вещей и всех других предметов, напоминающих о любимом.
• Не вините себя. Виноваты оба.
• Откройтесь новым увлечениям и занятиям.
• Уделите время своей красоте. Измените образ и гардероб.

Жизнь после развода не заканчивается, а только продолжается. Умейте правильно принимать удары судьбы.

От одиночества

Неофициальная статистика показала, что каждый третий ощущал себя один раз одиноким. Одиночество навевает грусть. Начинается депрессия. Справиться с этим состояние можно:

• Попробуйте получить удовольствие от своего одиночества.
• Сделайте генеральную уборку в квартире. Вероятно избавившись от некоторого хлама в доме, вы почувствуете облегчение.
• Не забывайте о себе. Косметолог, парикмахер и шопинг должны привести вас в чувства.
• Общайтесь с друзьями и родными. Поговорите со старыми знакомыми, которых не видели очень давно.
• Сходите в увеселительное заведение.

Профилактика депрессивного состояния

Не столкнуться с депрессией помогут простые правила.

Видео на тему

Как всем известно, депрессией называют сильное психическое расстройство. Оно легко провоцируется различными болезнями или стрессами. Современное общество точно знает, как впасть в депрессию и как покинуть это состояние. Ведь долгое время нахождения в депрессии вредит не только психическому здоровью человека, но и физическому.

Обычный человек впадает в депрессию по множеству причин. Такое расстройство может быть связано как с внешними факторами, так и с внутренним состоянием личности.

Как впасть в депрессию?

Для погружения в состояние депрессии существует несколько основных правил, которые гарантированно приведут вас к психическому расстройству:

1. Не обращайте внимания на себя, занимайтесь исключительно чьей-то жизнью. Жертвуйте и делайте все ради другого человека, не думая о себе.
2. Никогда не выражайте чувства, а особенно злость. Держите весь негатив в себе, ведь злятся только нехорошие люди.
3. Постоянно делайте так, как хотят другие люди, только так, как нужно им. Кредит или ипотека — это совсем не то. Гораздо лучше всю жизнь иметь долги перед близкими.
4. Собственные достижения не стоит присваивать себе. Критика и неудовлетворенность собственными действиями — вот верное решение. Полностью выкладывайтесь ради достижения идеала, осознавая, что совершенства достичь невозможно. Все победы сразу же вычеркивайте, ведь ими гордиться нет смысла.
5. Всегда чувствуйте вину. Случайно нанести вред другому человеку можно всегда. Например, ваш друг регулярно просил вас о помощи и никогда еще не получал отказа, а в последний раз вы не смогли откликнуться на его просьбу по состоянию здоровья. Теперь друг расстроен, а все это из-за вас. Стыдитесь подобных поступков, извиняйтесь как можно чаще!
6. Не старайтесь занимать какую-то позицию. Без выражения собственного мнения проблем будет гораздо меньше.
7. Мучайте себя мыслями о том, какую оценку дают вам окружающие. Подстраивайтесь под них, чтобы каждый человек гордился вами.
8. Всю ответственность в любых делах берите на себя. Рабочие проблемы, здоровье соседки с другой улицы, любовник девушки, с которой вы недавно случайно встретились взглядами, с кем общается ребенок — за все это на ваших плечах лежит ответственность.
9. Ни за что не защищайте себя и собственные интересы, если только это не будет способствовать чувству вины. Кто-то откровенно пристает на улице? Возможно, человеку не хватает близкого общения, не стоит отталкиваться от него, ведь вы можете помочь ему.
10. Всегда помните, что в мире очень много опасностей, с любым человеком может произойти что угодно. Не надейтесь на хорошее, отталкивайте от себя такие мысли. Думайте только о плохом, готовьтесь к чему-то страшному. Не смейте улыбаться, а тем более смеяться, иначе уже через пару часов придется рыдать.

Когда она появляется?

О том, как впасть в депрессию и долгое время не выходить из нее, сказано выше. Но ведь часто такое состояние наступает не по воле самого человека. Как можно впасть депрессию без определенной причины? Например, после родов, расставания с любимым человеком или развода, долгого одиночества психическое расстройство может появиться само по себе. Ниже описаны частые ситуации и решение проблемы в разных случаях.

Самая популярная причина, по которой девушка впала в депрессию, — это рождение ребенка. После родов молодые мамочки часто теряют контроль над собой из-за начала новой жизни и, соответственно, их психика нарушается. А оградить себя от этой проблемы достаточно просто:

• Не ограничивайте себя во сне. Когда малыш спокойно спит, маме тоже можно вздремнуть пару часиков.
• Не следует делать одновременно много работы. Планировать день нужно тщательно и список дел не должен быть слишком большой. Лучше уж оставить некоторые дела на следующий день, чем перегружать организм.
• Уделяйте время и для себя. Младенца можно оставить с его близкими родственниками на некоторое время, а самой отвлечься и сходить, например, с подругами на прогулку или шоппинг.

Расставание со второй половинкой

Ну а что делать, если впал в депрессию после того, как любимый человек бросил вас и больше не будет рядом, как это было раньше? Девушкам в таком случае в первую очередь помогают слезы. Немного поплакав, вы выразите все свои эмоции, а затем тщательно обдумаете ситуацию.

Следующим шагом будет разговор с близкими или друзьями. Они всегда выслушают и дадут несколько полезных советов. А самым последним пунктом станет любимое занятие. Например, неплохо было бы заняться собой и посетить пару салонов красоты или сходить на спортивную площадку.

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода. Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами. Хотя часто это приводит к серьезным последствиям, и привести психику в порядок очень трудно.

После развода грусть бывает в легкой или тяжелой форме. В первом случае человек ждет от будущего только хорошего, поэтому быстро забывает обиду. А вот при тяжелой форме следует остаться на некоторое время в одиночестве, выспаться, все обдумать и начать новую и еще более интересную жизнь.

При появлении грусти от одиночества следует придерживаться нескольких правил, и тогда мир станет ярче в ваших глазах:

• научитесь радоваться тому, что вы можете самостоятельно что-то сделать и насладиться тишиной;
• займитесь спортом — короткая пробежка поможет снять стресс;
• уберитесь в доме, создайте новый интерьер;
• начните читать книги, которые раньше вам казались странными или не совсем интересными.

После этого вы измените себя, и окружающие потянутся к вашему новому стилю.

Чисто женское выражение «часто впадаю в депрессию» — это совсем не слова настоящего мужчины. Но все же не только слабый пол подвергается такому психическому состоянию. Из-за тоски и одиночества мужчины впадают в депрессию, теряя интерес к любимым занятиям.

Симптомы депрессии у сильной половины проявляются в самых простых моментах:

• замедленная речь и движения, сильная усталость;
• бессонница или же сильная сонливость;
• изменения веса (потеря или увеличение) примерно от 5% массы тела;
• запор, диарея, боли в спине;
• становится трудно вникнуть в заданный вопрос или сконцентрироваться на определенном действии;
• злость и агрессия доминируют;
• суицидальные мысли.

К счастью, если парень впал в депрессию, то сильно переживать не стоит. Он переживет это состояние гораздо быстрее. Ему достаточно будет несколько суток провести наедине с собой, после чего появится энергия и все проблемы найдут решение.

Современная жизнь нередко сопровождается стрессами. Из-за множества проблем на работе или в личной жизни люди совсем не думают о своей же психике. А ведь внутренняя гармония и душевное равновесие все время нуждаются в заботе. Чрезмерные нагрузки вызывают стрессы и последующую депрессию, поэтому несколько способов профилактики помогут не сойти с ума и ощутить радость жизни.

• Здоровый сон. Не менее 8 часов в сутки каждый человек должен проводить во сне. За это время организм отдыхает от внешнего напряжения и накапливает новую энергию.
• Правильное питание. Недостаток витаминов приводит к ухудшению здоровья, а затем и к плохому настроению. Поэтому частые диеты и фаст-фуд нужно заменить на здоровое питание, в которое входят продукты, содержащие все витамины и достаточную каллорийность.
• Друзья. Проводить время с близкими людьми тоже нужно. Веселье и любовь помогают сохранять душевную гармонию и отгоняют негатив.
• Занятия спортом. Просмотрев мотивирующие фильмы, человек ощущает заряд энергии, которую он уже готов тратить на спортивные достижения. Но из-за плохой силы воли люди часто бросают эту идею. Сдаваться никогда не нужно, следует начинать с малого.
• Отдых. Всегда необходимо выделять время на себя, побыть в одиночестве, забыть о проблемах.

В целом, избавиться от депрессии или предотвратить ее появление поможет избежание стрессов, помощь близких людей и занятия любимыми делами.

Легкость в себе и своей жизни. Советы о красоте, здоровье, доме и саде, отдыхе, хобби, кулинарии, отношениях и праздниках. Ответы на вопросы: как, что, куда и почему.

Депрессия — что делать? Как преодолеть депрессию

Состояние каждого человека, настроение и самочувствие постоянно изменяются. Как избежать депрессии или преодолеть её помогут легкие способы и полезные советы.

В жизни каждого человека иногда происходят драматические события или другие ситуации, которые бывает сложно пережить и легко впасть в депрессию.

Чем раньше Вы почувствуете и поймете, что заболеваете депрессией, находясь в преддепрессивном состоянии, и примете неотложные меры по выходу из него, тем меньше вероятность достигнуть критической точки депрессии.

Депрессия – это психическое расстройство, к которому могут привести болезни, инфекции, неправильное питание, недостаток отдыха и сна, неприятности, стрессы или затянувшаяся ситуация, травмирующая психику. Насколько тяжело Вы это переживаете, зависит от того, как эти события воспринимаете и пропускаете через себя.

К депрессии могут привести:

• хроническое переутомление;
• стрессы и драматические ситуации;
• недостаток солнечного света (короткий день зимой);
• неподвижный образ жизни (гиподинамия);
• неправильное или плохое питание;
• прием без контроля врача препаратов, особенно успокоительных;
• головная боль;
• повышение уровня сахара в крови;
• расстройства желудка;
• серьезные физические дефекты;
• болезни щитовидной железы;
• аллергия;
• некоторые инфекционные заболевания (например, грипп);
• другие заболевания или не стандартные ситуации.

Начинается депрессия с расстройства участка мозга, управляющего настроением.

Прислушайтесь к своему самочувствию и проанализируйте свое состояние. Если Вы склонны к плаксивости и пессимизму или замечаете частые перепады настроения, прислушивайтесь к себе почаще, чтобы не пропустить грань и не перейти черту между здоровым состоянием психики и депрессией.

Симптомы депрессии и преддепрессивного состояния

Депрессия и преддепрессивное состояние имеют следующие основные симптомы:

• потеря интереса к окружающему миру, который кажется мрачным и блеклым;
• замкнутость, нежелание общаться со своим окружением;
• отсутствие желания заниматься любимыми делами;
• отсутствие способности ощущать радость и легкость;
• тревожное состояние, чувство страха, иногда раздражительность, гнев;
• подавленное настроение, пессимизм;
• ухудшение концентрации внимания;
• занижение самооценки, чувство вины и никчемности;
• пересыпание или наоборот бессонница, кошмарные сны;
• быстрая утомляемость, синдром хронической усталости;
• повышение или снижение аппетита, приводящее к изменению веса;
• заторможенность движений или повышенная суетливость;
• нарушение полового влечения;
• отсутствие планов на будущее;
• потеря веры и надежды на улучшение ситуации;
• злоупотребление психотропными препаратами или алкоголем;
• бедность мимики;
• застывший взгляд.

Если Вы в некоторых пунктах увидели свое психологическое состояние, которое наблюдается в течение более двух-трех недель, значит необходимо принимать серьезные меры по его изменению.

Как победить депрессию

Что же делать во время депрессии или преддепрессивного состояния, приводящего к этому недугу? Как улучшить своё самочувствие?

При глубокой форме депрессии необходимо неотложно обратиться за помощью к врачу, чтобы он назначил психотропные препараты, комплексное лечение и дал рекомендации по способам выхода из депрессии Вам и близким людям, которые должны принять активное участие в Вашем спасении и оказании помощи.

Если чувствуете, что у Вас преддепрессивное состояние и можете помочь себе сами, обязательно выполняйте нижеприведенные полезные советы, которые помогут справиться с текущим состоянием и решить Ваши проблемы: как не впасть в депрессию и как побороть депрессию.

Вам, быть может, будет сложно заставить себя выполнять полезные, но не интересные на данный момент для Вас действия. Если ничего не делать – ничего не произойдет хорошего, жизнь будет казаться такой же серой и не интересной.

Помогите себе, заставьте себя постоянно выполнять нижеприведенные советы и заметите, что многогранный мир вокруг Вас наполнился красками, а действия стали правильным образом Вашей жизни. Жизнь продолжается.

1. Прежде всего, необходимо устранить причину, вгоняющую Вас в депрессию или отдалиться от неё. Если это невозможно, тогда нужно изменить своё отношение к ситуации или обстоятельствам. В зависимости от сложности ситуации попробуйте не пропускать её через себя, не принимая близко к сердцу, насколько это возможно.

2. Если причина или объект остались в прошлом и сейчас не присутствуют в Вашей жизни, но Вы об этом все время думаете, отпустите все обиды и неприятности, связанные с этим объектом или ситуацией. Не держите это в себе. Отгоняйте все мысли об этом объекте и не пускайте их в свою голову.

3. Не оглядывайтесь на прошлое, не вините себя ни в чем. Живите настоящим и стройте планы на будущее. Жизнь продолжается и в Вашей жизни ещё будет много нового, интересного и прекрасного.

4. Не лежите на диване и не жалейте себя. Гиподинамия ещё более усугубляет депрессию, а жалость делает слабым и занижает Вашу самооценку. Будьте уверены в себе и своих планах на будущее.

5. Пересмотрите свои приоритеты, которые помогут стать счастливым. Подумайте, что нужно для счастья и в чем оно для Вас может заключаться.

6. Может быть Вам нужно частично или полностью изменить образ жизни или всю свою дальнейшую жизнь, поставить новые цели, составить планы на неделю, месяц, год и 3 года. Смотрите в будущее и представляйте его светлым и прекрасным. После черной полосы всегда наступает белая, а ширина полос зависит только от Вас, от того, как воспринимаете ту или иную ситуацию.

7. Полюбите себя и мир вокруг вас: людей, природу, животных, птиц и даже полезные вещи, которые вокруг Вас. Дарите больше любви, добра и тогда с Вами будут происходить только хорошие события, а на пути будут встречаться только хорошие люди и всегда в жизни будет только белая полоса везения и удач.

8. Как можно больше общайтесь с другими людьми. Запишитесь и участвуйте в каком-нибудь тренинге по теме, которая могла бы быть для Вас полезной и даже интересной. Активно участвуйте в общественных мероприятиях, направленных на получение только позитивных эмоций, посещайте приятные общественные места.

9. Уберите все раздражители. Отремонтируйте не работающую бытовую технику и поломанные вещи или замените их на новые.

10. Измените обстановку в квартире, если она Вас раздражает или напоминает о неприятных событиях: переставьте или поменяйте мебель, перевесьте картины, переклейте обои или сделайте ремонт.

11. Измените свой внешний вид: прическу, цвет или длину волос. Купите новую одежду, обувь, сумку или другой интересный аксессуар. Понравьтесь себе и сфотографируйтесь, радостно улыбаясь.

12. Повесьте на стену или поставьте на стол в красивой рамке свою старую или новую фотографию, на которой Вы улыбаетесь и счастливы.

13. Старайтесь себя постоянно чем-то занять, чтобы не оставалось времени на негативные мысли, но физически не перенапрягайтесь.

14. Из-за накапливающейся усталости происходит истощение нервной системы. Поэтому необходимо спать 7-8 часов, стараться вставать, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время.

15. Займитесь подвижным спортом: утренние пробежки, быстрая ходьба, бадминтон, езда на велосипеде, фитнес, коньки, лыжные прогулки, гребля и многое другое.

16. Вспомните о своем любимом хобби, например: фотография, рыбалка, самодельные поделки, кулинария, рисование, чтение книг и т.п. Они отвлекут от навязчивых неприятных мыслей и покажут, какой у нас мир красочный и красивый.

17. Организуйте себе отдых в том месте, куда давно хотели поехать или пойти. Смените на время обстановку. Эта пауза даст Вам возможность самовосстановиться.

18. Почаще общайтесь с живой природой, отдыхайте в скверах, парках, в лесу, на речке, на море, особенно в солнечную погоду. Свежий воздух и зелень успокаивают и расслабляют, а солнечный свет поднимает настроение и тонус. По этой причине, находясь дома в пасмурную погоду, включайте более яркое освещение.

19. Оградитесь от негативных эмоций. Не смотрите фильмы и передачи, несущие негатив.

20. Общайтесь с людьми, которые не ворчат, не тревожатся, не жалуются, не грузят Вас своими проблемами, а радуются жизни, несут позитив и готовы Вас понять и поддержать.

21. Не заводите и не поддерживайте разговоры на негативные темы. Не обсуждайте и не критикуйте других людей, не завидуйте, не делайте зла другим людям, так как этот негатив по закону бумеранга обязательно возвращается, но в виде болезней и неприятностей.

22. Избавьтесь от вредных привычек: злословие, курение, алкоголь и т.п. Алкоголь губительно влияет не только на органы человека, но и на психику, ещё быстрее вгоняя в депрессию.

23. Старайтесь пребывать постоянно в хорошем настроении, испытывать положительные эмоции и чувство легкости. Поднимайте себе настроение различными способами.

24. Дарите себе подарки и красивые, ароматные цветы. Вдыхайте приятные запахи, используя ароматерапию.

25. Мы есть то, что мы едим. Несбалансированная диета – частая причина депрессии. Не употребляйте так называемую «быструю» пищу.

Какие употреблять продукты при депрессии

В чистом теле – чистые мысли. Чтобы эта формула работала, каждый человек, заботящийся о своем здоровье, старается употреблять только натуральные продукты, не содержащие ГМО, химические добавки, большое количество насыщенных жиров, а также «быструю» пищу (фастфуды, гамбургеры, чипсы и т.п.).

В период депрессии и преддепрессивного состояния, необходимо употреблять следующие продукты:

• лосось, белая рыба, индейка, нежирное отварное мясо;
• орехи, 4-5 штук в день;
• сырые фрукты и овощи;
• зелень;
• ягоды;
• мед, 3-5 ложек в день;
• крупы, хлеб отрубной;
• яйца;
• молочные продукты, сыр;
• растительное масло.

Берегите себя и своё здоровье. Употребляйте только натуральные продукты. Избавьтесь от вредных привычек и ведите правильный образ жизни. Заряжайтесь положительной энергией от позитивных эмоций. Творите добро. Дарите миру огромное количество своей любви и получайте её обратно, приумноженную в несколько раз. Будьте радостны, счастливы и с легкостью реализуйте свои цели и мечты.

Как впасть в депрессию за 10 минут: практическое руководство для девушек

В интернете и гламурных журналах развелось немало руководств о том, как быстро вернуть хорошее настроение и избавиться от депрессии. Да только практически никто их не читает, а если и просматривают - то забывают всё прочитанное в течение первых пяти минут. Так и мы, в начале, хотели описать способы избавления от депрессии, а потом, посовещавшись, подумали: «зачем изобретать велосипед, ведь прекрасные дамы мало интересуются способами обретения счастья, зато о том, как быстро впасть в затяжную депрессию никто почему-то не пишет. Не порядок!». Посмотри на людей вокруг, прислушайся к их разговорам - разве кто-то счастлив? Ну может и найдется парочка экземпляров, а в остальном, дамочки говорят об одном и том же: муж-козел, дети - вредные монстры, начальник не платит денег, работа - гадость, какая же я несчастная…То есть, говорить о плохом стало признаком хорошего тона в нашем обществе. Да и кому нужно это счастье? Вот депрессия - это романтично, все тебя жалеют, просто класс. Итак, из статьи ты узнаешь, как быстро впасть в глубочайшую депрессию всего за несколько минут. К депрессии прилагаются: мнительность, ревность, ненависть к окружающим и еще много «полезных» бонусов.

Что ж, приготовься, сейчас мы будем давать много «вредных», но отрезвляющих советов. Твоему счастливому и беззаботному существованию теперь уж точно придет конец, а жуткая депрессия станет твоим вечным спутником:

— Всегда интересуйся мнением окружающих о тебе, замечай завистников. Мнение других - очень важно. Это истина в последней инстанции, оно даже не подлежит обсуждению. Ты кому-то не нравишься? На тебя бросают осуждающие или оценивающие взгляды? Вот! Значит, с тобой что-то не так. Наверняка ты не умеешь себя вести в приличном обществе или же у тебя нет вкуса. Возможно, ты плохо выглядишь и тебе не стоило выходить на улицу в этой одежде и с этой прической. Старайся стать таким человеком, каким тебя все хотят видеть - это очень важно!

— Помни, что у тебя ничего не получается . Как ты можешь чего-то добиться в этой жизни, если ты не настолько умна, талантлива, красива (нужное подчеркнуть), как остальные? У тебя есть недостатки? Ну всё, дорога к счастью для тебя закрыта.

— Заведи врагов. Враги повсюду, просто некоторые скользкие личности умело маскируются, изображая лицемерную доброту и приветливость. На самом деле, они все тебе завидуют! Внимательно присмотрись к друзьям и коллегам. Скорее всего, тебя кто-то втайне ненавидит. Отплати ему той же монетой!

— Сравнивай себя с другими . Только не с друзьями и знакомыми (они не идеальны), а с известными актрисами и моделями. Нравится сравнение? Наверняка, фигура далека от модельной, да и кожа не настолько идеальна, как у девушек с обложек. Вот - еще один повод поплакать есть, жуткая депрессия почти что появилась. Но не останавливаемся на достигнутом.

— Читай новости об убийствах и катастрофах . Наш мир обречен, человечество скоро вымрет, никто никого не любит, везде так много ненависти и насилия. Везде происходят страшные трагедии, а вдруг уже завтра ты попадешь в аварию или того хуже?

— Забудь свои мечты и занимайся тем, что тебе совершенно не нравится. Достигать целей и мечтать о прекрасном будущем - дело бесполезное. Всё равно тебе не достичь успеха, так зачем думать о несбыточном. Лучше устроиться на низкооплачиваемую неинтересную работу и каждый день жаловаться на гада-начальника, лицемерных коллег и глупых клиентов.

— Обзаведись вредными привычками. Такие привычки помогают пережить депрессию, так что курение, выпивка и переедание станут прекрасным дополнением к отвратительному настроению.

— Найди виноватых. Кто виноват в твоих неудачах и проблемах? Это всё они. Кто они? При желании можно придумать, готовых вариантов масса: правительство, родители, дети, погода…Ты просто стала заложником обстоятельств.

— Побольше драмы и ярких эмоций. Стань настоящей «королевой драмы», пусть все окружающие знают, что именно тебе не нравится. Скандалы, сцены ревности, битая посуда - всё это добавит немного разнообразия в унылую и скучную жизнь.

— Повторяй аффирмации : «я неудачница, я ничего не могу, другие лучше меня, всё плохо». Текст можно переписать по своему усмотрению. Эти утверждения нужно повторять каждый день - утром и вечером.

— Находи негатив везде . Вокруг так много грязи, разве можно быть счастливой, если в этом мире все страдают?

— Слушай депрессивную музыку . Душераздирающие мелодии о несчастной любви - это именно то, что доктор прописал.

— Влюбись в недоступного мужчину. Выбери самого недоступного представителя мужского рода, например, женатого красавчика. Можно найти отъявленного мерзавца. Вариантов много. На ближайший год море страданий тебе обеспечено.

Ну как, сработало? Определение депрессии - следующий этап. Понять, что ты впала в жуткую депрессию легко: пропало желание что-то делать, всё раздражает, больше ничего не радует. Вот видишь, всё очень просто, нужно лишь посмотреть на жизнь под другим углом.

Конечно, ты ни в коем случае не должна следовать этим советам. Зато можно посмотреть на себя со стороны, ведь в большинстве процентов случаев ты сама нагнетаешь плохое настроение.

Тебе и только тебе решать, о чем и как думать. Радоваться жизни или жаловаться на малейшие неудобства, наслаждаться общением с другими людьми или видеть в них ужасные недостатки. Измени образ мыслей - и ты изменишь всё, включая собственную судьбу.

5 советов от опытных психологов, которые помогут преодолеть депрессию и не грузиться по разным мелочам! Начинай действовать!

Депрессия – модное нынче словечко, которым можно объяснить свое плохое настроение, потакание вредным привычкам, скверные черты характера и даже – лень.

Действительно, сказал: «Отстаньте, у меня депрессия!» и никаких больше к тебе вопросов.

Нет, я ни в коем случае не отрицаю наличие этого (весьма серьезного, кстати) психического заболевания.

Просто нужно уметь отличать обычную меланхолию от депрессии, поскольку методы их нейтрализации абсолютно разные.

А также следует помнить, что от первой до второй – всего один шаг, поэтому стоит знать рецепты, как не впасть в депрессию , даже если кажется, что весь мир ополчился против тебя?

Что такое депрессия и какова ее классификация?

Депрессия – это достаточно серьезное психическое расстройство, наиболее распространенное на сегодняшний день.

От него страдает свыше 100 млн. человек, а ведь статистика охватывает только зафиксированные случаи.

Наиболее грустные люди обитают в Северной Африке и на Ближнем Востоке.

Есть хорошие новости: жители Украины не входят даже в первую двадцатку стран со страдающими от депрессии гражданами.

Хотя это связано скорее с тем, что украинцы просто не имеют привычки обращаться к специалистам.

Они предпочитают проконсультироваться в лучшем случае с аптекарем, в худшем – с соседкой Зиной, которой помогли вот эти желтенькие таблеточки.…

Депрессия имеет ярко выраженные симптомы, которые позволяют выделить ее среди других заболеваний:

• заниженная самооценка;
• бессонница;
• суицидальные мысли;
• искаженное восприятие действительности;
• неспособность переживать радость, часто быть в плохом настроении;
• двигательная заторможенность;
• изменение системы питания: человек полностью теряет аппетит или наоборот объедается;
• ежедневная апатия;
• нежелание заниматься привычной деятельностью;
• злоупотребление алкоголем и прочее.

Если длительное время ваш знакомый или родственник не может выйти из депрессии — тогда пора оказывать ему помощь!

Диагностировать болезнь у себя самого гораздо труднее, проще знать, как не впасть в депрессию .

3 распространенных вида депрессии:

• Эндогенная – наиболее серьезный тип заболевания, связанный с биохимическими изменениями мозга.
• Сезонная – появляется из-за недостатка солнца в середине осени и обычно проходит во второй половине весны.
• Реактивная – излишне эмоциональная реакция человеческого организма на трагическое событие.

Первый тип поддается только длительному медикаментозному лечению, а вот со вторым и третьим люди вполне способны справиться самостоятельно.

Более того, если вы будете знать, как не впадать в депрессию, несмотря на погоду за окном и жизненные потрясения, то и бороться с этим заболеванием не будет нужды.

Еще каких-то несколько десятилетий назад советские врачи напрочь отказывались признавать существование такого заболевания.

Общество тоже было непримиримо к страдальцам, считая симптомы депрессии проявлением слабости!

Действительно, сильные люди труднее поддаются этому психическому заболеванию, но и у более утонченных натур есть шанс никогда не впасть в депрессию .

Итак, для этого нужно:

Уметь видеть приятные мелочи.

Моя бывшая коллега Диана, своим неиссякаемым оптимизмом удивляет всех вокруг.

Я никогда не слышала от нее жалоб на дождь, толпу в общественном транспорте, порванные колготки и прочее. Она всегда умеет находить хорошее даже в безнадежных ситуациях.

За окном дождливая или слякотная погода? Отлично, значит, земля получит достаточно влаги, чтобы дать хороший урожай!

Без повода накричал начальник? Ничего страшного, он тоже человек и у него может быть плохое настроение.

Отпал каблук на сапожках? Не беда, будет повод купить обновку.

И так – до бесконечности!

НЕ поверите, но даже смерть бабушки она встретила с философским спокойствием в стиле: «Все там будем. Она прожила интересную жизнь, была хорошим человеком и обязательно попадет на небеса!»

Я всегда стараюсь частенько перекинуться с Дианой хотя бы парой слов, чтобы получить заряд позитива! ??

Фильтруйте плохую информацию.

Да, мир не идеален.

Ежедневно умирает огромное количество людей, большинство из которых ни в чем не виноваты.

Войны, стихийные бедствия, эпидемии, преступления, бездомные животные – список можно продолжать до бесконечности.

Вы можете им всем помочь?

А если вы впадете в панику, окружите себя одним пессимизмом, то это усовершенствует мир?

Так может не стоит окунаться во весь этот негатив?

Если действительно хотите быть полезным, займитесь благотворительностью, поработайте волонтером.

Во-первых, будете чувствовать себя нужным.

А во-вторых, у вас не останется времени на плохие мысли.

Берите не больше, чем сможете унести.

Иногда депрессия вызвана банальной усталостью…

Желание заработать быстро и много, избавить всех близких от проблем, помочь всем и вся приводит к тому, что человек не выдерживает и ломается!

Если чувствуете, что больше не можете тащить на себе этот груз, переложите что-то на плечи окружающих или попросту – выбросите то, что вам не нужно!

Заботьтесь о себе.

Знаете наиболее простой способ, как прогнать депрессию ?

Заботится о себе!

Ваше жилье должно быть максимально комфортным, питание – сбалансированным.

Вы должны спать и отдыхать достаточно, чтобы организм смог восстановиться.

Вы должны давать пищу не только своему телу, но и уму.

Нельзя пренебрегать уходом за собой: следите за фигурой, красиво одевайтесь, не презирайте декоративную косметику и визиты к косметологу, парикмахеру, мастеру маникюра и педикюра.

Балуйте себя иногда чем-то вкусненьким или неожиданной покупкой!

Слушайте специальные аудио от депрессии!

До недавнего времени, большой популярностью начали пользоваться специальные аудиодорожки от депрессии, разработанные опытными психологами.

Полюбите свою жизнь!

Вам кажется, что сосед Вася живет гораздо лучше?

Эх, я вас удивлю: Вася завидует своему другу Пете.

И так – по кругу.

Не стоит примерять чужую судьбу на себе.

Каждый человек уникален, на его долю выпадают как приятные моменты, так и трудности.

С какими-то можно бороться, но некоторые испытания нужно просто выдержать с достоинством.

Мы можем прожить только одну жизнь и она слишком коротка, чтобы тратить ее на всякие ерундовые депрессии!

До сих пор уверенны, что у Вас депрессия?

как еще можно преодолеть это паршивое состояние!

Современное интернет издание о творчестве

Когда заканчивается лето, даже на давно закончивших учебу людей накатывает чувство печали. Летняя пора всегда будет ассоциироваться у нас с радостью, теплом и свободой. А осень, напротив, представляется нам, как мрачная, серая и слякотная пора.

В этой статье мы расскажем вам, как найти вдохновение в осенней поре и не впасть в депрессию, ведь в каждом времени года есть своя прелесть и свое очарование, ведь в осени столько плюсов.

Присмотритесь к тому, как опадает листва, и обратите внимание на что-то еще, кроме уже грязных и мокрых листьев на земле. Падающие листья подхватывает осенний ветер и буквально кружит их в вальсе. Неужели в этом нет ничего захватывающего?

Плохая погода – это совершенно не повод расстраиваться и терять остатки желания делать творческую работу. Практически каждый творческий человек отчасти является интровертом. Дождь на улице – это отличный повод остаться дома и провести это время с родными, второй половинкой, домашним питомцем, книгой, фильмом, даже с самим собой. Иногда бывает полезно побыть одному в тишине.

Не только весна, вопреки всеобщему стереотипу, романтична. Разве это не романтика – прятаться вдвоем от дождя под одним зонтом? Или греться в обнимку под одеялом, когда на улице льет ливень.

Возможность вспомнить детство. Забудьте о мнении других и пробегитесь по лужам, пройдитесь по парку, подбрасывая ногами листья. Просто расслабьтесь и дайте своему внутреннему ребенку повеселиться, ведь нельзя всегда быть взрослым и серьезным.

С началом осени начинается и новый театральный сезон. Кто откажется в очередной раз насладиться «Лебединым озером» или посмотреть премьерный спектакль. Главное помнить, что человек, который не любит театр, не был в хорошем театре. Выберите хороший спектакль, и вы не только приятно проведете время, но и точно найдете вдохновение.

На смену шортам и сарафанам осень приносит пальто и шарфы. Вспомните это уютное ощущение, когда закутываешься в шарф или надеваешь свою любимую теплую шапку. Или уютный свитер. Только нам кажется, что теплые вещи всегда очень уютные и мягкие?

Никто не сможет упрекнуть вас в чашке согревающего напитка среди дня – ведь вы замерзли! Только представьте, как приятно выпить чашку горячего, пряного и сладкого глинтвейна, когда за окном ветер и дождь.

Что может воодушевить на творчество больше, чем мягкие и богатые краски осени? Стоит только выглянуть в окно, и природа предоставит вдохновение в виде целой палитры цветов всевозможных оттенков золота.

Осенью наконец-то, после жаркого лета, можно принять горячую ванну. Добавьте свечи, аромамасла и пену для ванн и просто расслабьтесь с закрытыми глазами. Так у вас будет время неспешно подумать о своем и, вполне возможно, обрести музу.

Теперь, когда осень вступила в полные права и принесла с собой холодную погоду, можно себе устроить маленькую экскурсию в лето, махнув в одну из жарких стран. Поверьте, такой отдых вам понравится и запомнится больше, чем если бы вы поехали отдыхать летом. Ведь смена не только обстановки, но и климата – это гораздо большие впечатления.

Любите каждое время года, ведь каждая пора прекрасна по-своему, и вдохновение никогда не будет вас покидать!

Если человек впадает в глубокую депрессию, то ему будет достаточно сложно из нее выбраться, и от этого обязательно пострадает вся его нервная система. Поэтому нельзя доводить себя до такого состояния, и серьезных последствий удастся избежать.

Как не впасть в глубокую депрессию

Обычно человек может впасть в депрессию из-за отсутствия личной жизни, ведь испытывать чувство постоянного одиночество бывает очень неприятно. Но из этого состояния можно выбраться, если найти в себе силы изменить жизнь. Например, можно начать ходить на свидания и возможно удастся таким образом устроить личную жизнь или найти новых друзей. В любом случае ходить на свидания гораздо интересней, чем просто сидеть дома и грустить, тем более познакомиться с помощью интернета в настоящее время стало гораздо проще. Постоянное общение точно поможет выйти из депрессивного состояния, так что стоит попробовать, и начать проводить интересно свое время.

Если занять себя полезным делом, то о своей депрессии точно удастся забыть, потому что на это уже не будет оставаться свободного времени. Занять себя можно абсолютно разными делами, например, начать делать ремонт в собственном доме или квартире, также можно сделать хорошую генеральную уборку, или просто устроиться на еще одну работу. Помимо этого еще следует подумать о каких-то полезных курсах, например в жизни могло бы очень пригодиться умение шить, вышивать, вязать, печь и хорошо готовить. Так что даже во время депрессии можно с пользой проводить свое время.

Для того чтобы не впасть в глубокую депрессию можно купить абонемент в бассейн и посещать его каждый день или через день. Такое время прохождение принесет отличную пользу организму, а также, таким образом, себя удастся привести в прекрасную форму. Также можно записаться на современные танцы, ведь умение красиво танцевать в жизни еще никому не помешало.

Еще следует серьезно заняться спортом, потому что спортивные люди вообще очень редко страдают от депрессий. Спорт также приносит много пользы в жизнь каждого человека, с помощью физических нагрузок можно не только стать стройнее, но и помолодеть лет так на десять.

• Также читайте —

Помимо этого всего еще следует тщательно подумать, что именно идет не так в жизни, далее это все нужно исправить, тогда жизнь наладится. Нельзя оставлять все, так как есть, ведь тогда можно лишить себя счастливой жизни и потерять смысл, ради которого стоит жить, а это, как известно к добру обычно не приводит. Поэтому не стоит своими руками портить себе жизнь.

Как не унывать — видео

Вопрос психологу

2 года назад начались завязываться отношения с молодым человеком. Перерастали из дружбы. Дружба была крепкой основанной на очень долгих, задушевных разговоров. Через какое то время, я стала замечать, что чувства к этому человеку выходят за рамки дружбы . Как только я это осознала, человек начал отдалятся, отстранятся, что привело меня в дикую панику и необдуманным истерическим поступкам (Закатывание сцен, истерик, манипулирования) Все эти действия выкачивали из меня просто уйму сил и энергии, а к желаемому результату так и не приводили. Так как человек не говорил мне четко ни да ни нет. Так мы провалындались год. После чего меня окончательно сорвало и я поставила ультиматум - либо мы пробуем перевести отношения на другой уровень, либо разбегаемся в разные стороны раз и навсегда. Попробовали, все хорошо было (как оказалось лишь у меня в голове) неделю, после чего человек сказал, что ничего не чувствует. Было больно, очень. Отходила то же очень долго. Но время, как говорится лечит появились новые интересы, круг общения и я смирилась с той мыслью что ну так бывает, как в той песне "мы выбираем, нас выбирает, как это часто не совпадает". Осознала что ничего смертельного в этом нет. И начала жить дальше. И тут прошел год и человек сова появляется в моей жизни. Опять разговоры, опять взаимный интерес и один аспект, которого раньше, не было страсть, приччем не с моей стороны, как то быстро, буквально за 2 дня отношения из дружеских переросли в интимные. После моего удивленного вопроса, а как так вообще можно сначала к человеку ничего не чувствовать и вдруг раз и такая перемена. На что он мне сказал, что соврал тогда и сказал, что просто испугался и этот страх он должен был преодолеть один. И все бы хорошо. И тут бы можно написать The and. Но нет со мною вообще творится что то невообразимое. Сначала я дико была рада что отношения возобновляются, хотя бы в ранг дружбы, потом мне жутко хотелось отомстить, сделать больно. Сейчас вообще все не особо хорошо, я чувствую что впадаю в зависимость , потому что человек может не звонить и не писать в течении четырех дней, а потом появляться, весь такой красивый с цветами и все хорошо я рада, успокаиваюсь, но как только он уходит, проходит день и все чувство успокоение проходит. И мне дико. просто дико не нравится это состояние. Мне хочется просто разорвать, прекратить. Я очень не люблю зависимость от чего либо или кого либо, считаю ее не правильной. Хочу сохранить отношения с этим человеком, так как он мне действительно нравится и дорог мне, но не знаю как научится отстаивать себя в подобных отношениях, не растворятся и не впадать в зависимость

Здравствуйте, Катя! давайте разберем, что происходит:

Через какое то время, я стала замечать, что чувства к этому человеку выходят за рамки дружбы . Как только я это осознала, человек начал отдалятся, отстранятся, что привело меня в дикую панику и необдуманным истерическим поступкам (Закатывание сцен, истерик, манипулирования) Все эти действия выкачивали из меня просто уйму сил и энергии, а к желаемому результату так и не приводили.

Вы оба в отношениях показывали друг друга не то, что Вы оба готовы к каким-то взрослым отношения, скорее наоборот - вы были как маленькая девочка, которая хочет получить желаемое, а ОН - как мальчик испугался и отдалялся.

Катя, есть такая игрушка - йо-йо - которая "по мановению руки играющего с ней" - то молниеносно приближается к его ладони, то вновь отбрасывается вдаль.

Что заставляет вас "поддаваться на то, чтобы позволять себе быть игрушкой в чьих-то руках" - причём судя по всему - в руках человека, "котрый сам не знает, чего он хочет"?

Возможно вам имеет смысл подумать о прохождении психотерапии? Как правило когда люди (девушки) приходят ко мне в подобной ситуации, имея поддержку и возможность вместе размышлять о ситуации - у них появляется возможность "простраивать" свои отношения так, как это было бы более уютно для них.

Пётр Юрьевич Лизяев – помощь мед.психолога, психоаналитика в Москве

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Катя, добрый день!

Зависимость можно преодолеть только осознанием происходящего с вами. Этому надо учиться и без сопровождения специалиста это очень трудно сделать. Начните хотя бы с тренингов по преодолению зависимости, их много. Ищите подходящего тренера и или консультанта.

То, что вы осознаете свое состояние, написали сюда, и хотите его преодолеть может решить исход дела. Не тормозите себя в этом намерении. Действуйте!

Карпова Людмила Николаевна, психолог в Москве

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0