Можно пить омега 3 и витамин е. Показания к применению

Узнать больше…

Современная медицина называет сахарный диабет одни м из наиболее опасных хронических заболеваний. Постоянно повышенный уровень сахара в крови вызывает у больных диабетом серьезные патологии внутренних органов, таких как почки, желудок, органы зрения, головной мозг и все периферические нервные окончания.

Но сильней всего от сахарного диабета страдает сердечно-сосудистая система человека, что может привести к развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, тромбофлебита и как следствие к инсульту или инфаркту миокарда. Кроме того, высокий уровень глюкозы в крови разрушает стенки сосудов, что может нарушить кровообращение в конечностях и стать причиной некротических язв.

Кроме того, у больных сахарным диабетом, особенно 2 типа, очень часто бывает повышенный уровень холестерина в организме из-за лишнего веса и нарушений в обмене веществ. Это способствует образованию холестериновых бляшек, что дополнительно ухудшает состояние пациента и грозит ему серьезными осложнениями.

Именно поэтому людям, страдающим от диабета, настоятельно рекомендуется регулярно принимать препараты, защищающие сердце и сосуды от высокого сахара и холестерина. Пожалуй, наиболее эффективными в данном случае будут средства, разработанные на основе полиненасыщенных жирных кислот омега 3.

Но чем же Омега 3 при сахарном диабете так полезна для больного? Какими свойствами обладает это уникальное вещество? Именно об этом и пойдет речь в этой статье.

Полезные свойства

Польза омега-3 заключается в ее уникальном составе. Она богата ценнейшими жирными кислотами, такими как эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и доказапентаеновая.

Они необходимо любому человеку, но особенно остро в них нуждаются бальные сахарным диабетом. Данные жирные кислоты помогают остановить развитие недуга, предотвратить появление осложнений и заметно улучшить состояние пациента.

Омега-3 обладает следующими полезными свойствами:

Повышает чувствительность тканей к инсулину и помогает снизить уровень сахара в крови. Как было установлено, главным фактором развития инсулинорезистентности тканей является нехватка рецепторов GPR-120, которые в норме должны располагаться на поверхности периферических тканей. Дефицит или полное отсутствие данных рецепторов ведет к ухудшению течения диабета 2 типа и повышению уровня глюкозы в организме. Омега 3 способствует восстановлению этих важнейших структур и помогает больному значительно улучшить свое самочувствие.
Препятствует развитию атеросклероза сердечно-сосудистой системы. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают заметно снизить уровень «плохого» холестерина, способствуют уменьшению холестериновых бляшек и повышают содержание липопротеидов высокой плотности. Данные компоненты позволяют сохранить здоровье сердца, сосудов, почек и головного мозга и обеспечивают им надежную защиту от инфаркта миокарда и инсульта.
Нормализует липидный обмен. Омега 3 ослабляет мембранный слой адипоцитов – клеток, из которых состоит жировая ткань человека, и делает их уязвимыми для макрофагов – микроскопических кровяных тел, которые уничтожают микробы, вирусы, токсины и пораженные клетки. Это позволяет заметно уменьшить жировую прослойку в организме человека, а значить уменьшить лишний вес, что имеет огромное значение для больных диабетом 2 типа. Разумеется, принимая лишь препараты Омега 3 нельзя полностью избавиться от избыточного веса, однако они является хорошим дополнением к диете и физическим упражнениям.
Улучшает зрение. Благодаря тому, что омега 3 являются одной из составляющих глаз, она способна восстанавливать органы зрения и возвращать их нормальную функцию. Это крайне важно для диабетиков, которые часто страдают от ухудшения зрения и могут даже потерять способность видеть.
Улучшает работоспособность, повышает общий тонус организма и помогает бороться со стрессом. Многие больные диабетом регулярно испытывают упадок сил, а тяжелая болезнь заставляет их жить в постоянном напряжение. Омега 3 помогает пациенту стать более энергичным и спокойным.

Подобные свойства делают Омега 3 незаменимым лечебным средством при диабете.

Оказывая комплексное воздействие на организм данное вещество помогает улучшить состояние больного даже при тяжелых стадиях заболевания.

Побочные действия

Как и у любого лекарственного средства у полиненасыщенных жирных кислот омега 3 есть свои побочные действия. В ходе применения этого средства у больного могут наблюдаться следующие неприятные последствия:

Различные аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока;
Расстройства пищеварения: тошнота, рвота, диарея;
Головные боли, головокружение;
Повышение сахара. Чрезмерное употребление Омега 3 может повысить уровень жирных кислот в плазме крови, что способно спровоцировать увеличение содержания глюкозы и ацетона в организме больного;
Повешение кровоточивости. При очень длительном применение омега 3 у больного может ухудшится свертываемость крови и развиться излишняя кровоточивость.

Важно подчеркнуть, что побочные действия во время приема препаратов Омега 3 отмечаются у пациентов лишь в редких случаях и только после нескольких месяцев применения этого средства.

Противопоказания

Несмотря на огромную пользу полиненасыщенных кислот омега 3, иногда их прием может принести больному существенный вред. Это средство имеет небольшой перечень противопоказаний, а именно:

Индивидуальная непереносимость омега 3, воспалительные процессы в печени или поджелудочной железе (Холецистит и панкреатит);

Применение препаратов-антикоагулянтов. Серьезные травмы или операционное вмешательство, которые могут стать причиной сильного кровотечения;

Различные болезни крови, такие как лейкемия и гемофилия.

Во всех остальных случаях прием омега 3 будет абсолютно безопасен для больного диабетом и окажет на его организм сильнейшее оздоровительное воздействие.

Инструкция по применению лекарства

Рыбий жир – является самым популярным лекарственным средством, содержащим большое количество омега 3. Именно этот препарат, знакомый всем с самого детства, чаще всего выбирают больные, желающие пройти курс лечения данной разновидностью полиненасыщенных жирных кислот.

Помимо омега 3 в рыбьем жире также содержаться и другие полезные компоненты, такие как:

Олеиновая и пальмитиновая кислота. Эти вещества играют важнейшую роль в обеспечении нормального функционирования организма. Они обеспечивают тканям надежную защиту от воздействия различных вредных факторов.
Витамины A (ретинол) и D (кальциферол). Ретинол помогает восстановить зрение больного и не допустить развитие ретинопатии (поражение сетчатки глаза), которая часто наблюдается у людей, страдающих от сахарного диабета. Кальциферол укрепляет кости пациента и позволяет нормализовать электролитный баланс крови, который может нарушаться в следствии обильного мочеиспускания при диабете.

Благодаря своей натуральности, доступности и уникальному составу рыбий жир по праву считается одним из лучших источников омега 3. Сегодня он выпускается в удобных капсулах, поэтому больному больше ненужно глотать неприятное на вкус лекарство.

Принимать рыбий жир необходимо по 1 или 2 капсулы три раза в день после еды, запивая их прохладной водой. Общий курс лечения должен составлять не меньше 1 месяца.

Норвесол плюс – это современный препарат, созданный из абсолютно натуральных компонентов. Помимо большого количества полиненасыщенных жирных кислот в его состав также входит природный витамин Е. Он обладает всеми вышеуказанными свойствами, характерными для омега 3, но также имеет несколько дополнительных качеств, а именно:

Способствует заживлению ран, снятию раздражений, которые часто возникают у больных диабетом, например, дерматит при диабете.
Помогает устранить шелушение и повысить эластичность кожи, улучшая ее внешний вид;
Способствует рождению здорового ребенка, что особенно важно для женщин, больных диабетом.

Принимать данный препарат при диабете следует по 2 капсулы утром и вечером после еды. Для беременных женщин данную дозу необходимо увеличить вдвое. Курс лечения должен составлять 2-3 месяца, однако первые положительные результаты будут заметны уже через 2-4 недели.

Доппельгерц® актив Омега 3 содержит в себе целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, а также витамина Е. Источником омега 3 для производства данного средства служат рыбы лососёвых пород, что говорит о его высоком качестве и натуральности.

Данный препарат обладает следующими ценными свойствами:

Устраняет болевые ощущения;
Оказывает антиоксидантное действие;
Понижает уровень холестерина;
Укрепляет клеточные мембраны;
Понижает давление;
Снимает воспаление;
Повышает иммунитет;
Препятствует образованию тромбов.

Такой широкий спектр действия делает данный препарат одним из наиболее эффективных в борьбе с диабетом. Его следует принимать по 1 капсуле 1 раз в день. Весь курс лечения при диабете должен составлять от 4 до 12 недель.

Омега 3 Нутра Сурс – включается в себя лососёвый жир, полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и витамин Е. Как и предыдущие препараты, данное средство производится только из натуральных компонентов.

Помогает эффективно справляться с любыми кожными заболеваниями;
Улучшает работу системы пищеварения, лечит болезни желудка и кишечника;
Облегчает болевые ощущения;
Оказывает на организм общеукрепляющее действие, повышает работоспособность, что очень важно, особенно, когда пациент испытывает постоянную слабость при диабете.

Это средство хорошо подойдет для больных диабетом, у которых наблюдаются осложнения болезни в виде поражений кожных покровов или нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Его необходимо принимать по 1 капсуле трижды в день. Общий курс лечения должен длиться 1 месяц.

Цены и аналоги

Стоимость препаратов Омега 3 в России в основном составляет от 250 до 400 рублей. Однако есть и более дорогие средства, цена которых равняется почти 700 рублей. Самым доступным средством является рыбий жир, который стоит около 50 рублей. Однако, как показывают отзывы покупателей, самый дорогой препарат не всегда самый лучший.

К числу аналогов можно причислить средства, в которых помимо полиненасыщенных кислот омега три содержатся и другие активные компоненты. К таким препаратам относятся:

Наталбен Супра. Помимо омега три он включает в себя целый комплекс витаминов и минералов. Витамины С, D3, В1, В2, В3, В6, В7, В9, В12 и минералы Цинк, Железо, Йод, Селен;
ОмегаТрин. В состав данного препарата помимо полиненасыщенных кислот омега 3, также входят омега 6 и омега 9.
Омеганол. Он состоит из четырех активных компонентов, а именно рыбьего жира, оливкового масла, красного пальмового масла и аллицина.

Выбирая в аптеке препарат Омега 3 при диабете, следует в большей степени ориентироваться на потребности своего организма, а не на отзывы других людей. Ведь болезнь у всех протекает по-разному, а значит каждому требуется свое лечение. Видео в этой статье расскажет подробно о препаратах и кислоте Омега 3.

Стабилизирует уровень сахара надолго
Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты: показания, инструкция по применению, выбор

Сердечно-сосудистые заболевания, сопровождающиеся повышением уровня липидов в крови (холестерина, триглицеридов, липопротеидов низкой плотности), широко распространены и являются основной причиной гибели среди населения. Назначение медикаментозных препаратов (статины, фибраты, ингибиторы всасывания холестерина) позволяют контролировать уровень жиров, однако, существует еще одна группа лекарственных средств, снижающая содержание липидов и нормализующее их соотношение – препараты с омега-3 жирными кислотами.

Омега-3 жирные кислоты
Показания к применению
Применение Омега-3
Препараты Омега-3

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются полиненасыщенными, что и определяет их биологическое действие на организм человека. Со стороны химии, к ним относят эйкозопентаеновую, докозагексаеновую и линолевые кислоты. Они оказывают ряд воздействий на человеческие клетки:

Изменяют метаболизм, нормализуя его показатели, а также участвуют в синтезе важных молекул (арахидоновая кислота, лейкотриены, простагландины и т.д.). Помимо этого, на фоне приема полиненасыщенных кислот улучшаются обменные процессы в тканях центральной нервной системы.
Оказывают выраженное гиполипидемическое и противоатеросклеротическое действие, в том числе за счет снижения концентрации холестерина. Длительный прием данных кислот позволяет нормализовать соотношение между липопротеидами низкой и высокой плотности, что приводит к торможению процессов атерогенеза в кровеносных сосудах, а также способствует уменьшению уже существующих бляшек.
Снижают активность свертывающей системы крови, тем самым предупреждая риск тромбозов и развития повышенной свертываемости крови в местах наличия бляшек. Имеются данные о том, что на фоне приема препаратов могут разрушаться уже существующие бляшки.
Длительное применение Омега-3 кислот способствует нормализации уровня артериального давления, что связано с их влиянием на синтез веществ, участвующих в расслаблении стенок кровеносных сосудов. Последний эффект и приводит к понижению кровяного давления.

Полиненасыщенные кислоты – незаменимый компонент в синтезе целого ряда биологически активных веществ, в том числе необходимых для поддержания целостности мембран и поддержания метаболизма в организме.

Показания к применению

Омега-3 не используются в качестве монотерапии, а применяются совместно с немедикаментозными и медикаментозными способами лечения. Выделяют следующие показания:

Повышение уровня липидов любой причинной обусловленности (в результате увеличение содержания холестерина, липопротеидов, триглицеридов и т.д.). Особенно эффективно при совместном назначении со статинами.

Профилактика атеросклеротических процессов и тромбообразования.
Наличие у человека ишемической болезни сердца или транзиторных ишемических атак, связанных с атеросклерозом артериальных сосудов.
Облитерирующая патология артерий нижних конечностей (синдром Лериша и пр.).
Избыточный вес и ожирение.
Заболевания эндокринной системы, такие как сахарный диабет, недостаточная функция щитовидной железы и др.

Помимо показаний к назначению полиненасыщенных жирных кислот, выделяют и определенные противопоказания:

Непереносимость отдельных компонентов препарата;
Аллергические реакции на прошлые приемы аналогичных средств;
Поражение печени, особенно в острый период, а так же желчнокаменная болезнь, острый панкреатит;
Период беременности и грудного вскармливания, таккак безопасность Омега-3 жирных кислот в этот период не доказана.

Применение Омега-3

Препараты и биологически активные добавки с полиненасыщенными жирными кислотами, как правило, выпускаются в капсулах, что значительно облегчает их прием. Согласно инструкции по применению Омега-3 жирных кислот, препарат назначается внутрь в первую половину дня. Лучше всего сделать это во время приема пищи, не раскусывая капсулу. Препарат запивается большим количеством воды.

С профилактической целью, Омега-3 в капсулах назначают по 1-2 капсуле 1-3 раза в сутки. При использовании препарата для лечения, дозу увеличивают в два-три раза. Очень важно, чтобы за процессом лечения постоянно следил лечащий врач для контроля за его эффективностью и своевременным внесением изменения в схему терапии.

Возможные побочные эффекты:

Диспепсические явления в виде тошноты, метеоризма, диареи или запоров.
Аллергические реакции по типу крапивницы, отека Квинке и пр.

Предварительная консультация с лечащим врачом позволяет предупредить развитие побочных эффектов.

Препараты Омега-3

Существует целый ряд лекарственных препаратов, содержащих в своем составе Омега-3 жирные кислоты. Как правило, медикаменты отличаются только производителем и дозировками полиненасыщенных жирных кислот. Объективных различий между ними нет. Остановимся на наиболее популярных препаратах с Омега-3 в России.

Омакор, препарат немецкого происхождения. Широко используется в качестве профилактического средства при риске развития инфаркта миокарда. В одной капсуле Омакора содержится 1 грамм высококачественных и очищенных Омега-3 кислот. Назначается по одной капсуле в день. Средняя цена за препарат – 1600-1800 рублей.

Витрум Кардио Омега-3, выпускается в США. Дозировка полиненасыщенных жирных кислот аналогична Омакору – 1000 мг в одной капсуле. Кратность приема – один раз в сутки. Средняя цена в аптеках за 60 капсул – около 1200 рублей. Имеются упаковки, содержащие 90 и 120 капсул.
Доппельгерц, немецкого производства. Содержит в себе лососевый жир в дозировке 800 мг. Цена за одну упаковку менее 500 рублей.
Российский препарат Омеганол Форте. Содержит в себя как Омега-3, так и Омега-6 жирные кислоты. Наиболее низкая цена среди всех аналогов – около 300 рублей.

Существуют и другие фармакологические аналоги, однако, состав препаратов в основном идентичен. Существует ряд биологически активных добавок, сочетающих в себе не только Омега-3, но и ряд витаминов (витамин Е, группы В и т.д.). Подобные комплексные добавки, как правило, стоят дешевле, но их эффективность редко бывает доказана проведенными научными исследованиями.

Все лекарственные средства с Омега-3 оказывают схожее фармакологическое действие.

Какой препарат выбрать? Во-первых, стоит прислушиваться к мнению лечащего врача, так как цель приема Омега-3 выбирает именно он. Во-вторых, необходимо ориентироваться на финансовые возможности, так как, в общем, состав всех средств очень схож, однако имеются существенные отличия в процессе изготовления и отчистке лекарственного средства. Так, например, Омакор обладает наиболее высокой степенью очищения от примесей и содержит около 99% Омега-3. Но, другие препараты за счет наличия в них дополнительных компонентов могут оказывать дополнительные положительные эффекты на липидный обмен и общее состояние организма.

Выбор конкретного лекарственного средства или биологически активной добавки должен производиться после медицинского обследования и определения задач его применения. Очень важно уделить внимание оценке показаний и противопоказаний к назначению.

Разбираемся, что разжижает густую кровь, способы

Густая кровь — состояние, при котором кровь становится очень вязкой. Необычное увеличение густоты происходит из-за отклонения от нормы в процессе свертывания крови. Густая кровь препятствует циркуляции кислорода, питательных веществ и гормонов по всему организму. Это может привести к дефициту последних или к гипоксии. Когда кровеносная система функционирует нормально, процесс свертывания запускается во время сокращений в кровеносном сосуде. Тромбин (фермент крови), высвобождается в кровоток. Это даёт начало биохимической реакции, которая приводит к образованию агентов свертывания. Единственная задача этих агентов — формирование сгустка. Когда работа закончена, процесс свертывания должен остановиться. Но для пациентов с этим заболеванием, процесс не прекращается, а агенты покрывают капилляры слоем фибрина.

Это приводит к загущению крови и обеспечивает идеальную среду для процветания патогенов.

Причины

Некоторые этнические расы могут иметь генетическую предрасположенность к густой крови. Дефекты в генах свертываемости отрицательно влияют на способность организма препятствовать процессу свертывания крови. Эти дефекты могут повлиять на его способность к экскреции отложений фибрина, образовавшихся в результате свертывания.

Тяжелые металлы или негативное воздействие окружающей среды также могут активировать необычные уровни производства растворимого фибрин-мономера.

Ещё несколько причин густой крови:

Старение;
Неправильное питание, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина;
Отсутствие физических нагрузок;
Беременность;
Гематокрит;
Деформация эритроцитов;
Дегидратация (например, постоянное пребывание в очень жарком климате);
Наследственность;
На фоне принятия лекарственного препарата (приводит к усилению симптомов обезвоживания);
Недостаток жирных кислот;
Экологические токсины;
Сигаретный дым;
Радиация, облучение;
Стресс;
Микробы: бактерии, вирусы, спирохеты; кишечный дисбактериоз;
Лейкоз;
Истинная полицитемия (костный мозг производит слишком много красных кровяных телец);
Тромбоцитоз;
Миелодиспластические расстройства;
Паранеопластические синдромы (из-за большого количества циркулирующих иммуноглобулинов, криоглобулинов, парапротеинами или антител, или из-за чрезмерного увеличения клеток крови).

Симптомы

Повышенная вязкость и уменьшенный кровоток могут привести к различным клиническим проявлениям, в том числе:

Центральная нервная система: вялость, головная боль, глухота, судороги;
Зрение: папиллоэдема, геморрагии, расширение сосудов сетчатки глаза, потеря зрения;
Сердечно-сосудистая система: артериальная гипертензия;
Гематологические: анемия, аномальное кровотечение (кровоподтеки, кровоизлияния слизистых оболочек, ректальное кровотечение, меноррагия), тромбоз, дисфункция лейкоцитов (сепсис);
Ответ со стороны почек: почечная недостаточность, почечный тубулярный ацидоз.

Некоторые пациенты отмечают у себя такие симптомы как:

Пищевые расстройства — синдром раздраженного кишечника;
Тяжелая беременность, выкидыши;
Синдром хронической усталости;
Красный цвет кожи;
Сложность лечения любых бактериальных, вирусных или грибковых инфекций;
Повышенная нагрузка на сердце, что может привести к инсульту.

Диагностика

Обязателен анализ крови для определения количества эритроцитов, тест на гематокрит.

Анализ газов артериальной крови, чтобы проверить уровень кислорода в крови;
Уровень сахара в крови (глюкоза);
Анализ на креатинин, а также соотношение азота к креатину;
Анализ мочи (измерение уровня глюкозы, крови и белка в моче);
Анализ на свертываемость крови (коагулограмма).

Какие анализы сдавать, решает врач-гематолог.

Лечение

В основном, используют такие методы:

Правильное сбалансированное питание;
Физические нагрузки;
Медикаментозное лечение;
Поддерживающая терапия травами (народными средствами).

Витамины и питательные вещества в определенных продуктах способны естественными способами разжижать кровь. Растительные масла, орехи и некоторые крупы содержат витамин Е, который является натуральным средством для разжижения. Однако, следует избегать высоких доз витамина Е, это может привести к тому, что сыворотка станет слишком жидкой, такое состояние может вызвать геморрагический инсульт или кровоизлияние в мозг. Другие продукты, содержащие салицилаты натрия, работают как природные препараты, разжижающие кровь. В основном, это фрукты и овощи, орехи и мясо, черника, свежие ананасы и помидоры.

Общие принципы составления сбалансированного рациона:

Добавьте льняную муку в свой рацион, она обладает множеством полезных свойств, в том числе, способна разжижать кровь;
Включите в ежедневную диету насыщенные жиры (органическое оливковое, кокосовое масло), они обладают антимикробными свойствами и разжижают кровь;
Делайте выбор в пользу сложных углеводов, имеющих низкий гликемический индекс, это такие продукты как: коричневый рис, свежие яблоки, хлеб из пророщенного зерна, сквош (вид тыквы);
Увеличьте потребление омега-3, ешьте больше рыбы (лосось, тунец длинноперый) рыбий жир, авокадо, пророщенные грецкие орехи способны быстро разжижать кровь;
Добавьте в рацион питательные вещества в виде семян (семена льна, подсолнуха).

Продукты, разжижающие кровь:

Виноград;
Изюм, чернослив:
Ягоды (клюква, черешня, черника, клубника);
Мандарины, апельсины;
Кокосы;
Семена подсолнечника;
Оливковое масло;
Чеснок;
Анчоусы;
Скумбрия;
Озерная форель;
Сельдь.

Продукты, которых следует избегать:

Все простые или рафинированные углеводы (сахар, белый хлеб, макаронные изделия, печенье, торты, крекеры);
Все продукты, содержащие рафинированный сахар или синтетические сахарозаменители. Выбирайте натуральные подсластители, например, стевию (может разжижать кровь);
Алкоголь (хотя небольшое количество вина, входит в продукты, разжижающие кровь);
Кисломолочные продукты (сыр следует исключить полностью);
Кофеин — хотя умеренное потребление кофеина может быть полезным, чрезмерное потребление может привести к бессоннице, а также к запору или диарее;
Газированные напитки;
Грибы;
Маринованные продукты;
Устрицы, мидии и омары (они могут содержать токсичные уровни ртути):
Рыба (макрель) может также содержать токсичные уровни ртути;
Дрожжи и продукты из пшеницы;
Глутамат натрия (содержится во многих продуктах в качестве усилителя вкуса);
Гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла (транс-жиры), встречающиеся во многих обработанных продуктах (фастфуд).

Также постарайтесь избегать:

Петрушка;
Листовая капуста;
Шпинат;
Спаржа;
Цветная капуста;
Сельдерей;
Лук порей;
Натуральные йогурты;
Сыр моцарелла;
Тофу;
Говядина, свинина

Из-за густой крови снижается способность организма эффективно выводить токсины, поэтому иммунитет больного находится под угрозой.

Физические упражнения заставляют Вас потеть, процесс потоотделения снимает нагрузку, помогая организму удалять токсины. Упражнения способствуют повышению циркуляции крови, которая снабжает организм питательными веществами и кислородом, они также снижают риск сердечного приступа или инсульта. Физические нагрузки разжижают кровь.

Какие виды спорта могут эффективнее разжижать кровь, поможет решить Ваш врач-терапевт или врач-гематолог. Но обычно рекомендуется повысить физическую активность до 150-180 минут в неделю, например, по 30-45 минут в день. Подойдет активная ходьба или умеренные аэробные нагрузки. Йога (для беременных) и пилатес особенно хороши, йога улучшает кровообращение, а пилатес и дыхательные практики зарекомендовали себя как безопасные и эффективные разжижающие кровь методы профилактики.

Лечение травами

Эти травы можно сочетать с продуктами, которые разжижают кровь. Их следует использовать только после консультации с Вашим лечащим врачом (терапевтом, гематологом). Их применение относят к лечению густой крови народными средствами.

Имбирь	Это основой элемент традиционной китайской и аюрведической медицины. Уменьшает боль в желудке, снижает чувство тошноты, активно разжижает кровь и способствует восстановлению нормального кровообращения.
Приправа карри	Содержит высокую концентрацию салицилата, способствующего разжижению крови, блокирует действие витамина К.
Корица	Препятствует образованию тромбов. Лучше всего использовать её в напитках, таких как чай, либо как приправу для блюда.
Куркума	Известна своими естественными противовоспалительными свойствами, является одним из старейших лекарственных средств растительного происхождения для разжижения крови.
Мята	Мята блокирует витамин К. Очень полезен мятный чай.
Орегано	Эти травы убивают бактерии и защищает клетки организма.
Паприка	Повышает метаболизм. Салицилаты в составе паприки способствуют эффективному разжижению крови.
Кайенский перец	Такие травы принесут пользу сердечно-сосудистой системе.
Лакрица	Содержит высокую концентрацию салициловой кислоты.
Чеснок	Успешно борется с повышенным артериальным давлением. Этот натуральный продукт эффективно разжижает кровь.

Использование любой травы можно свести к добавлению ее в блюдо в качестве приправы.

Залейте половину чайной ложки имбиря кипятком (1 литр) и дайте настояться в течение 10 минут, пейте такой чай утром и вечером перед сном;
Съедайте в день 1 зубчик чеснока, это окажет эффективный противосвертывающий эффект;
Залейте кипятком (200 мл) 1 ч.л. корицы, 0,5 чл. имбиря и 1 пакетик зеленого чая, дайте настояться в течение получаса, пейте такой чай два раза в день в течение недели.;
Выпивайте ежедневно 200 мл апельсинового или грейпфрутового сока;
Залейте три чайные ложки клюквы стаканом кипятка (250 мл), настаивайте в течение часа, пейте клюквенный чай 2-3 раза в день в течение месяца;
Очистите свежие каштаны, возьмите примерно 50-70 грамм кожуры залейте их водкой 40% (450-550 мл), этот состав необходимо настаивать две недели, процедите полученную субстанцию и принимайте в виде капель (по 15-20 капель) один раз в день перед едой, разбавляя водой. Курс лечения – до 14 дней;
Залейте 70 грамм листьев гинкго билоба водкой (500 мл, 40%), настаивайте две недели, принимайте по одной чайной ложке 2 раза в день в течение месяца, далее сделайте перерыв (около недели) и опять начинайте принимать настой. Курс лечения – 6 месяцев;
Ежедневно съедайте одну или две столовые ложки пророщенной пшеницы;
Малиновое варенье также снизит густоту крови, в день можно употреблять до 7 ч.л.;
Добавляйте в стакан кефира 5 ч.л. корицы, употребляйте такой состав перед утром натощак;
Самодельные компоты или смородины и малины хорошо разжижают на густую кровь.

Лечить густую кровь народными средствами рекомендуется в комбинации со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.

Познавательная программа про густую кровь

Медикаментозное лечение

Разжижающие кровь агенты:

Препарат	Описание, противопоказания, цена
Гепарин (Россия)	Антикоагулянтый препарат, вводится под кожу, оказывает немедленное действие и сильный разжижающий эффект. Побочные эффекты обычно местные: кровоподтеки или кровотечение. Гепарин может поднять уровень витамина К в организме, поэтому следует избегать каких-либо пищевых добавок с витамином К во время лечения. Цена за 5 ампул 5 мл: 300-400 рублей.
Варфарин (Дания, Россия, Литва)	Используется для лечения сгустков крови (например, при тромбозе глубоких вен) а также для разжижения крови. Варфарин — мощный антикоагулянт. Разжижает густую кровь за счет уменьшения количества определенных веществ (свертывание белков) в ней. Препарат может нанести вред плоду, противопоказан во время беременности. Цена на Варфарин Никомед таблетки 50 шт.: 100-180 рублей.
Аспирин (Россия)	Уменьшает воспаление, снижает температуру и разжижает кровь. На фоне лечения аспирином были отмечены понижения уровней железа в организме, фолиевой кислоты, калия, натрия и витамина С. Терапия аспирином, особенно при длительной эксплуатации, часто связана с повышенным риском развития желудочно-кишечного кровотечения. Цена на таблетки 500 мг 12 шт.: 200-300 рублей.
Фрагмин (Дальтепарин) (Германия)	Антикоагулянт, предотвращает образование сгустков крови. Обычно используется вместе с аспирином, чтобы предотвратить осложнения заболеваний кровеносных сосудов у людей с определенными типами стенокардии. Противопоказано его применение на фоне сильных кровотечений или низких уровней тромбоцитов в крови, а также при наличии аллергии на гепарин или дальтепарин натрия. Цена на раствор для подкожного введения: 1500-4000 рублей за 10 ампул по 0,2 мл.
Данапароид (натрия) (Оргаран) (Германия)	Антикоагулянт, низкомолекулярный гепарин, применяемый для замены гепарина у пациентов с гепарин-индуцированной тромбоцитопенией. Противопоказан при сильном кровотечении, очень низком содержании тромбоцитов и повышенной чувствительности. Цена на препарат: 600-1300 рублей за 10 ампул 0,6 мл.
Ловенокс (США) (Клексан (Франция), Эноксапарин)	Lovenox (эноксапарин) является антикоагулянтом, который помогает предотвратить образование сгустков крови. Ловенокс используется для лечения или профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ), легочной эмболии, а также синдрома густой крови. Можно применять во время беременности. Противопоказания: сильное кровотечение, Цена на Клексан: 200-400 рублей, шприц 80мг/0,8мл
Тинзапарин (Инногеп) (Германия)	Является антикоагулянтом, используется вместе с варфарином для лечения тромбоза глубоких вен, разжижает густую кровь. Возможные побочные эффекты: аллергическая реакция, затрудненное дыхание, отек лица, губ. Цена на раствор для инъекций: от 7000 рублей.

К наиболее распространенным побочным эффектам использования антикоагулянтов относят:

Вздутие живота, метеоризм;
Диарея;
Расстройство желудка;
Потеря аппетита.

Редкие побочные эффекты:

Кашель;
Стул темного цвета;
Кожная сыпь, крапивница или зуд;
Лихорадка, озноб и слабость;
Пожелтение кожи или глаз (желтуха).

Видео про препараты разжижения крови

Беременность

Беременность — это огромный риск для матери с таким заболеванием. В разы возрастают шансы инсульта и сердечных расстройств. Синдром густой крови у матери возникает из-за недостатка протеина С у ребенка. Густая кровь также может привести к выкидышу. Густая кровь во время беременности – это своего рода адаптивный механизм матери, чтобы уменьшить риск кровотечений во время и после родов. Но в результате сгущения крови, развивается тромбоэмболия (закупорка сосудов), что является одной из основных причин смерти во время родов. Болезнь связана с увеличением производства фактора VII и фибриногена. Риск развития венозной тромбоэмболии возрастает приблизительно в 100 раз во время беременности, особенно в 3 триместре. Считается, что это связано с изменением гормонального уровня, в частности, увеличением уровня эстрогена.

Лечить густую кровь во время беременности, в основном, стараются народными средствами, приведенным выше, а также с помощью терапии аспирином, либо, если аспирин не окажет должного действия, его заменяют на Ловенокс. О том, какие продукты выбрать для диеты, Вы должны поговорить со своим лечащим врачом (гинекологом, гематологом, диетологом или терапевтом), но, в основном, следует придерживаться сбалансированной диеты (приведенной выше) и не пренебрегать физическими упражнениями (йога для беременных, пилатес), все эти методы активно разжижают густую кровь.

Важно! При приеме антикоагулянтов во время беременности гематологи обычно рекомендуют снизить потребление витамина К. Также избегайте резких изменений в рационе.

В заключении предлагаем посмотреть еще одно видео про густую кровь

Если у вас возникла необходимость принимать омега-3 жирные кислоты в капсулах, то, скорее всего, вам нужно будет выбрать препарат среди огромного ассортимента. Для чего нужны эти добавки, какие лекарства лучше выбрать для взрослых, каким производителям доверять — российскому или зарубежным? Всю подробную информацию об омега-3 жирных кислотах вы получите из нашей статьи.

Что такое омега-3 жирные кислоты

Каждый день мы употребляем продукты питания, которые состоят из белков, углеводов и жиров. Омега-3 относятся к последней категории, это — группа полиненасыщенных жирных кислот: эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и А-линоленовая (ALA). Первые два вещества считаются незаменимыми для здоровья человека, получить их можно только из продуктов животного происхождения, в то время, как ALA содержится и в растительной пище (масло семян льна, орехи грецкие, семена чиа).

Омега-3 жирные кислоты участвуют в работе практически всех систем нашего организма:

Помогают в работе сердечно-сосудистой системы , очищают сосуды от холестерина и способствуют профилактике возникновения тромбов;
Укрепляют нервную систему , помогают справляться с депрессией, тревожностью, стрессами и нервным напряжением;
Улучшают работу мозга , улучшают память и когнитивные функции;
Помогают поддерживать прочность костных тканей и ускоряют их заживление;
Замедляют процессы старения , т.к. содержат натуральный коллаген;
Нормализуют обменные процессы в организме .

В народе этот БАД называют рыбьим жиром, но препараты, содержащие omega three жирные кислоты, имеют более расширенный состав. В аптеках представлен огромный ассортимент добавок омега-3 жирных кислот, обогащенных витамином Е, куркумином, маслом пажитника, фукоксантином, расторопшей, экстрактом зеленого чая. Все эти дополнительные ингредиенты помогают правильному усвоению омега-3 кислот и увеличивают их эффективность.

В международной врачебной практике установлены нормы ежедневного употребления препаратов с омега-3 кислотами. В детском возрасте суточная дозировка составляет 100 мг препарата, а для взрослых она увеличивается до 1060 мг. Однако, существуют такие состояния организма, при которых потребность в препаратах омега-3 увеличивается еще больше.

Если для профилактики дефицита этого вещества назначается дозировка 1060 мг, то при повышенных физических нагрузках и заболеваниях сердечно-сосудистой системы принимают около 3000 мг. Беременным женщинам по показаниям врача назначается еще большая концентрация омега-3.

Препараты омега-3 лучше всего принимать во время еды, что позволит избежать такого неприятного явления, как отрыжка с неприятным, специфическим «рыбным» запахом. Хранить такие препараты необходимо в холодильнике или в темном, сухом и прохладном месте. Попадая в тепло и под воздействие солнечных лучей, препарат быстро окисляется и теряет свои полезные свойства.

Как выбрать качественный и эффективный препарат с омега-3 кислотами?

Цена на лекарства в аптеках не является гарантией их качества, в нее входят также затраты на транспортировку, рекламу и создание красочной, привлекательной упаковки. Прежде всего, следует посоветовать выбирать добавки, содержащие лучшее сырье высокой степени очистки.
Немаловажную роль играют лекарственные формы, в которых производятся препараты омега-3. Лучше всего усваиваются омега-3 кислоты в виде свободных жиров. На втором месте — омега-3 в форме , и на третьем — омега-3 в форме этиловых эфиров.
В составе самых эффективных препаратах с омега-3 кислотами концентрация ЭПК и ДГК должна быть максимальна. Именно эти кислоты наиболее важны и полезны для нашего здоровья, поэтому они должны быть указаны в составе на первом месте.
На этикетке будет указано содержание незаменимых кислот ЭПК и ДГК (ЕРА и DНА) по отдельности. Вам нужно подсчитать их общую сумму и сравнить ее с минимальной суточной нормой омега-3 кислот (1000 мг). Если суммарный показатель ЭПК и ДГК меньше 1000 мг, вам нужно будет принимать эти препараты несколько раз в день. Это не совсем удобно, особенно в том случае, если вы ведете активный образ жизни. Поэтому, если такая схема приема препарата для вас неудобна, можно подобрать средства с более высоким содержанием кислот ЭПК и ДГК. Судя по отзывам, очень популярны добавки финского производства.
Покупайте только те препараты, компоненты которых прошли высокую степень очистки и клинические испытания, например, Норвесол. В фармацевтике введены специальные стандарты качества, по которым вы можете проверить подлинность препаратов. Не стоит покупать добавки без маркировки «GMP» и «GOED» на упаковке.
Омега-3 кислоты очень быстро окисляются. Не покупайте препараты без витамина Е — этот компонент замедляет процесс окисления омега-3 кислот, он сохраняет их максимальную пользу.

Статья в тему:

Как принимать куркуму в лечебных целях? Рецепты для лечения и профилактики

Для вашего удобства мы подготовили описание и таблицу со сравнительным анализом рейтинга лучших популярных препаратов, содержащих омега-3 кислоты. Вы можете сравнить концентрацию содержащихся в них веществ, объем упаковки и среднюю стоимость. Оптимальный вариант по соотношению цена-качество отмечен в таблице. Для Вашего удобства по каждому препарату мы добавили ссылки на крупнейший проверенный интернет магазин iherb , где можно заказать их с доставкой по очень выгодным ценам и почитать реальные отзывы.

MAX ДГК содержит жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира, которые проходят тщательную очистку и концентрацию путем молекулярной дистилляции.
Jarrow Formulas
. Более концентрированное содержание ЕРА и DHA, чем в большинстве обычного рыбьего жира Омега-3 (720 и 480 мг).
Life Extension
1200 мг омега-3 (600+400). Произведено согласно стандартам Управления по пищевым продуктам и медикаментам США (FDA). Выловлено в диких условиях.
Выбор редакции! Ультра высокая степень очистки. Оптимальное соотношение ЭПК и ДГК (600 и 300). Дополнительно обогащены витамином D (1000 МЕ). Продукт ароматизирован маслом лимона. Лучший выбор по соотношению цены-качества (1 упаковка на 6 месяцев). Отличные отзывы.

Now Foods
Полноценный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Привлекательная цена, но небольшая упаковка.
Source Naturals
Самый продаваемый омега-3 в США. Без рыбного послевкусия. Выпускается в форме триглицеридов и превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести. Высокое содержание ЭПК и ДГК (650 и 450). Nordic Naturals
Высокие уровни EPA и DHA (678/250) в каждой желатиновой капсуле. Полученный из пойманного дикого глубоководного аляскинского паллока (не выращиваемых на фермах). Продвинутая молекулярная дистилляция и очистка.
Sports Research
Один из самых популярных препаратов. Производство с 1947 года. Обладает высокой концентрацией натуральных полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК (504/378), полученных из обитающей в холодных водах рыбы.
Solgar
Ранее данный продукт был представлен брендом Madre Labs. В настоящее время он принадлежит California Gold Nutrition. 180 мг EPA/120 мг DHA. Самая доступная цена из рассматриваемых препаратов. California Gold Nutrition
Премиум добавка, содержащая 1100 мг омега-3 плюс 1000 МЕ витамина D3 в одной удобной мягкой таблетке с чистым апельсиновым вкусом и без рыбного послевкусия. (756/228 ЭПК/ДГК). Minami Nutrition
Масло антарктического криля с высоким содержанием Омега-3. Cодержащиеся в ней Фосфолипиды и Астаксантин, делают ее более био-эффективной и стабильной. Единственный препарат в нашем списке, который доставляется не из США, для тех кто не готов ждать долгой доставки. KRILOIL Омега 3

Фирма - производитель	Концентрация омега-3 кислот	Количество капсул в упаковке	Средняя стоимость препарата $
Jarrow Formulas	600	120	14
Life Extension	600	120	15
Carlos Labs	600	130	17
Now Foods "Выбор редакции!"	750	180	25
Source Naturals	850	60	12
Nordic Naturals	250	120	25
Sports Research	1037	180	40
Solgar	950	100	29
California Gold Nutrition	300	100	7
Minami Nutrition	850	120	55

Все виды препаратов, содержащие омега-3, содержат дополнительные ингредиенты, богатые этой кислотой.

Рассмотрим их более подробно:

Рыбий жир — это натуральный продукт, который содержит не только омега-3 кислоты, но и необходимые нам витамины А, D и К2. Это недорогой компонент, который использует чаще всего в рафинированном виде, что является существенным недостатком. Омега-3 кислоты содержатся в рафинированном рыбьем жире в виде этиловых эфиров, поэтому они хуже всего усваиваются организмом.
Масло криля содержит омега-3, которые лучше усваиваются организмом, по сравнению с омега-3 из рыбьего жира. Следовательно, чтобы получить одинаковое количество омега-3 рыбьего жира нужно принимать больше. Кроме того, омега-3 из масла криля не окисляются благодаря содержанию полезных соединений. Криль — это атлантические ракообразные, срок их жизни очень короткий, поэтому они не успевают накопить в своем теле вредные соединения, к примеру, ртуть и соли тяжелых металлов. Масло криля — один из лучших источников омега-3 кислот, натуральное и экологически чистое средство. Такая добавка чаще всего встречается в витаминах из Финляндии. Сейчас заказать масло криля можно
Масло зеленых мидий получают из моллюсков, живущих в районе новозеландских островов. Это достаточно редкая пищевая добавка. В ней содержится ЭПК-кислота, которая очень эффективна для борьбы с воспалительными процессами.
Тюлений жир — единственная пищевая добавка с омега-3 кислотами, которую можно получить из млекопитающих животных. Тюлений жир особенно богат ДГК-кислотами, а вот омега-6 кислоты в нем полностью отсутствуют. Это очень важно для современных людей, ведь у нас наблюдается избыток этих кислот в организме.
Растительные омега-3 кислоты получают из семян льна, грецких орехов и семян чиа. Полученные таким образом омега-3 кислоты малоэффективны для нашего организма. Кроме того, они содержат большое количество омега-6 и омега-9 кислот, дефицита в которых наш организм практически не испытывает.
Масла водорослей содержат очень высокую концентрацию омега-3 кислот и по праву считаются самыми полезными добавками. Более того, эти кислоты сначала накапливаются в водорослях, и лишь потом попадают в организм морских животных. Наиболее ценная ДГК-кислота содержится в водорослевых маслах в наивысшей концентрации. Кроме того, масла водорослей — это настоящая кладезь йода и полезных минералов. В отличии от рыбьего жира, продукт не содержит химических загрязнений, не накапливает соли тяжелых металлов и ртуть. Препараты омега-3 на основе водорослевых масел подходят для вегетарианцев.

Видео

Натуральные источники омега-3 кислот

Каждый человек, который заботится о своем здоровье, должен сделать свое питание качественным и разнообразным. Хотя бы два раза в неделю желательно употреблять пищу, богатую омега-3 кислотами.

Рекордсмены по содержанию этого вещества — жирные сорта рыбы: лосось, тунец, сардины, анчоусы, селедка, а также морепродукты (устрицы). Также на вашем столе должно быть мясо говядины, куриные яйца и жирные молочные продукты — масло сливочное, сметана, сливки. Очень важно покупать только качественные продукты, желательно фермерские или выращенные в диких условиях. Важно это потому, что животные, выращенные в неволе, получают антибиотики и усилители роста, а также не могут получить достаточное количество полезных природных веществ.

Растительные источники омега-3 — семена чиа, льна, грецкие орехи, шпинат и соевые бобы. Они содержат омега-3 в недостаточном количестве, которое не поможет восполнить дефицит этого вещества.

В большинстве случаев дефицит омега-3 кислот в организме выявляется с помощью врачебной консультации и (или) медицинских анализов. Соблюдайте все рекомендации по приему БАДов, которые дает ваш врач. Правильно составленный рацион здорового питания поможет вам поддерживать на нормальном уровне содержанием омега-3 кислот в организме, предупредить развитие многих заболеваний и укрепить иммунную систему. Будьте здоровы.

Комплекс из омега-3 и витамина Е назначают часто, поскольку он полезен для человеческого организма. Вещества дополняют друг друга, лучше усваиваются при совместном приеме.

Действие омега-3

Жирные кислоты повышают эластичность сосудов и клеточных мембран, снижают уровень холестерина в крови, делают кровь более жидкой, предотвращая образование тромбов. Регулярный прием способствует улучшению концентрации внимания, памяти. Применяется для лечения нарушений зрения.

Действие витамина Е

Токоферол полезен для сердечно-сосудистой системы: он делает капилляры менее хрупкими, препятствует гемолизу эритроцитов. Вещество благотворно влияет на репродуктивную функцию, снижает вероятность возникновения различных отклонений в развитии эмбриона, укрепляет иммунитет, улучшает питание клеток кислородом.

Где содержатся омега-3 и витамин Е

Получать данные вещества человек может различными способами. Они содержатся в некоторых продуктах питания, медикаментозных препаратах, биологически активных добавках.

Препараты

Омега-3 можно принимать в чистом виде в капсулах. Рыбий жир также содержит эту полезную жирную кислоту и токоферол. Получить необходимые вещества можно, принимая Омега-форте от компании "Эвалар". Хорошим считается и БАД Gross Hertz.

Получить необходимые вещества можно, принимая Омега-форте от компании "Эвалар".

Продукты

Получить жирную кислоту и токоферол можно из облепихового масла.

Источником омега-3 является жирная рыба, содержится вещество и в семенах льна, льняном масле, авокадо.

Витамин Е можно получить из оливкового масла.

Показания к одновременному применению

Данные добавки необходимо принимать одновременно в тех случаях, когда у человека наблюдается дефицит указанных веществ. Принимать их следует для профилактики атеросклероза, при некоторых болезнях сосудов и сердца. Помогут препараты в качестве дополнительного средства для снижения концентрации холестерина, нормализации липидного обмена.

Совместный эффект

Токоферол способствует правильному усвоению омега-3. Препараты дополняют друг друга, снабжают организм необходимыми для правильного функционирования веществами.

Противопоказания к применению омега-3 и витамина Е

Биологически активные добавки нельзя использовать при наличии аллергической реакции, индивидуальной непереносимости. Относительным противопоказанием является период вынашивания ребенка; допустимость приема добавок решается отдельно в каждом случае.

Не следует употреблять добавку без консультации врача: избыток веществ может навредить здоровью.

Как принимать омега-3 и витамин Е

Данные средства принимаются перорально. Дозировки подбираются индивидуально. Капсулы принимают во время приема пищи, запивают большим количеством жидкости.

Все жиры в природе подразделяются на насыщенные и ненасыщенные. Вторая группа жиров состоит из полиненасыщенных жиров, называемых омега 3 и омега 6, а также из мононенасыщенного жира омега 9. Для поддержания нормальной жизнедеятельности человеку необходимы обязательно жирные кислоты: целых 20 разновидностей. При этом в организме таких кислот больше 70 видов, а в природе их более двухсот. Некоторые вещества из данной категории организмом человека синтезируются самостоятельно, но полиненасыщенные жиры так образовываться не могут, поэтому их ежедневное поступление вместе с пищей обязательно.

Открыты были омега 6 и омега 3 в начале двадцатого века. Правда, заинтересовали они ученых и врачей только через 60 лет. Случилось это после того, как датские ученые обратили внимание на крепкое здоровье и долголетие северных жителей – эскимосов, которые жили в речных районах на острове Гренландия. После множества исследований оказалось, что низкий уровень проявления тромбозов, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии связан очень частым потреблением морской рыбы, в которой содержится большое количество омега-3 жиров. После этого были изучены и другие народы, проживающие около моря и питающиеся в большинстве рыбой (жители Нидерландов, Японии и других приморских стран). Результаты оказались теми же.

Омега 3 жиры

Омега 3 жиры – это группа веществ, состоящая из альфа-линолевой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Польза этих элементов неоспорима. Функции омега 3 жиров:

защита внутренних органов;
разжижение крови;
профилактика воспалений суставов;
укреление ногтей;
улучшение состояния кожи и волос;
профилактика заболеваний сосудов;
профилактика болезней глаз, сохранение остроты зрения;
восстановление гормонального баланса;
регулирование уровня кальция в организме;
улучшение работы иммунной системы;
лечение мигрени;
лечение псориаза;
улучшение состояния при сахарном диабете и бронхиальной астме;
лечение экземы;
профилактика и лечение артроза;
улучшение репродуктивной функции;
укрепление иммунитета;
улучшение эмоционального состояния;
лечение синдрома хронической усталости;
купирование головных и менструальных болей;
подавление аллергических реакций.

При этом данные жирные кислоты являются мощными антиоксидантами, потому предупреждают старение, появление онкологических заболеваний. Также они регулируют жировой обмен в организме, а потому помогут при борьбе с лишним весом. Врачи часто советуют принимать эти жиры при таких патологиях, как гастрит или язва, так как омега 3 жиры способны заживлять раны.

Профилактический прием данного вещества спасет от болезни Альцгеймера, развития остеопороза.

Особое значение представляют эти вещества при беременности: при недостаточном количестве элементов в организме сетчатка глаза и мозг будущего ребенка не будут правильно развиваться.

В каких продуктах содержится омега 3 жиры?

Следующие продукты содержат наибольше количество жирных кислот в своем составе:

рыба жирных сортов: палтус, скумбрия, сельдь, сардины, тунец, угорь, макрель, форель;
рыбий жир (продается в аптеке как в жидком виде, так и в капсулах);
рыбная икра (красная и черная);
морепродукты: креветки, мидии, гребешки, все виды моллюсков;
нерафинированное растительное масло (натуральное): льняное, соевое, кунжутное, рапсовое, каноловое и т.д.;
тофу, соя (именно соевые бобы);
пророщенные семена пшеницы;
семя льна;
грецкие орехи, миндальные и макадамия (обязательно в сыром виде, желательно вымоченные перед употреблением);
яйца (деревенские);
дыня;
шпинат;
цветная капуста и брокколи;
фасоль.

Норма потребления омега 3

Сколько необходимо употреблять омега-3 жиров? Дозировка зависит от многих факторов. В среднем от 1 до 2 % калорий ежедневно к человеку должны поступать именно из этих кислот. В среднем взрослому человеку требуется 1-2 грамма жирной кислоты ежедневно: для мужчин норма – 2 грамма, для женщин – 1,2 грамма.

Дневную норму можно восполнить из:

70 граммов лосося;
одной горсти свежих не обжаренных орехов;
1 ч.л. льняного семени;
100 граммов консерв из тунца или сардин;
20-30 мл рапсового масла.

Где больше всего омега 3 жиров? В рыбе содержится, к примеру 3,5 % омега 3, в то время как в льняном масле 70% полезных кислот, а в соевом – 55 %.

Дефицит омега 3 кислот

Нехватка данного вещества в организме выражается следующими симптомами:

шелушение кожи;
появление прыщей;
наличие перхоти;
подавленное состояние;
ухудшение памяти;
боль в суставах;
частые запоры;
заболевания сердца и сосудов, печени, суставов, молочных желез.

При острой нехватке жирных кислот может развиться шизофрения.

Передозировка омега 3

Избыток этой полезной кислоты в организме так же вреден. Может развиться гипотония, появиться раздражительность, тревожность, ощущение постоянной слабости, разбитость, вялость мышц, нарушение работы поджелудочной железы, сильная кровоточивость при повреждении кожи.

Омега 6 жиры

К данной группе жирных кислот относятся арахидоновая, гамма-линоленовая и линолевая кислоты. Особенно ценной врачи считают гамма-линоленовую кислоту.

В чем польза омега-6 жиров и для чего ее так часто принимают женщины? Её полезно принимать для:

облегчения состояния при ПМС;
поддержания тургора кожи;
улучшения состояния волос, ногтей и кожи;
предупреждение и лечение сахарного диабета, рассеянного склероза, артрита, кожных патологий, атеросклероза.

Источники омега-6 жиров

Наибольшее содержание омега 6 кислот в следующих продуктах:

орехах: кедровых и грецких орехах, фисташках;
растительных маслах: масле их грецкого ореха, соевом, тыквенном, подсолнечном, сафроловом;
сырых семенах подсолнечника и тыквы;
кунжуте, маке;
пророщенных зернах пшеницы;
яйцах, сливочном масле, свином сале.

При этом не стоит увлекаться и налегать на данные продукты – так организм вместо пользы может получить больше вреда. К примеру, сала достаточно есть раз в неделю по несколько кусочков, так как этот продукт содержит очень редкие и полезные вещества, которые сложно найти в какой-то другой еде.

При выборе растительных масел стоит обратить на их качество: масло обязательно должно быть холодного отжима и проходить минимум механических очисток и обработок. Потому самым полезным и богатым на витамины будет масло деревенское, а наиболее вредным – то, которое стоит на прилавках магазина. При этом масло холодного отжима нужно использовать в сыром виде: заправлять салаты и другую еду, но ни в коем случае не стоит готовить. Для жарки больше подойтет очищенное растительно масло.

Норма потребления омега-6

Ежедневная доза вещества для взрослого человека – от 8 до 10 граммов в день (что составляет около 6-7 % калорий от суточного рациона).

Недостаток омега-6 жиров

При дефиците данного элемента в организме могут появиться следующие симптомы:

сильное выпадение волос;
бесплодие, проблемы с репродуктивной функцией;
заболевания нервной системы;
дисфункция печени;
медленный рост или задержка в росте;
экзема.

Избыток омега-6 жиров

Слишком увлеченное употребление приводит к следующим последствиям:

слабый иммунитет;
повышенное давление;
сердечно-сосудистые заболевания;
развитие воспалений;
появление онкологии.

Очень хорошо избыток омега-жиров можно наблюдать у жителей США, которые потребляют слишком много еды, насыщенной омега 6 жирами: полуфабрикаты, жирное мясо, быстрая еда.

Омега 9

Ненасыщенным жиром омега 9 является олеиновая кислота. Она выполняет множество важных функций в организме:

нормализует уровень холестерина в крови, препятствует возникновения холестериновых бляшек;
поддерживает нормальный вес;
укрепляет иммунитет;
предотвращает возникновение заболеваний сосудов;
участвует в образовании гормонов;
нормализует метаболические процессы;
предупреждает возникновение тромбоза, рака, диабета.

Источники омега 9

Лучшие источники омега 9 жиров – растительные масла. Ученые из США сумели доказать, что важнейшим источником олеиновой кислоты является конопляное масло. Олеиновая кислота считается эффективным средством в борьбе с клетками рака.

В каких продуктах еще можно найти омега-9 жиры? Их много содержится в:

любых нерафинированных растительных маслах (в особенности льняном, рапсовом, соевом, конопляном, подсолнечном, оливковом);
масле из арахиса, кунжута, миндаля;
свином и говяжьем жире;
тофу;
жире трески;
свинине, мясе птицы;
орехах: миндале, орехах кешью, грецких и австралийских орехах, пекане, фундуке и фисташках;
семечках подсолнуха (не обжаренных), кунжуте, тыквенных семечках.

Недостаток омега 9

При нехватке в организме олеиновой кислоты наблюдаются следующие симптомы:

пересыхание слизистых оболочек;
нарушение работы ЖКТ;
ухудшение памяти;
расслаивание ногтей;
пересыхание кожи;
боль в суставах;
развитие артритов и артрозов;
повышенное давление;
состояние апатии, депрессии;
ослабленный иммунитет.

Избыток омега 9

Передозировка любым веществом для организма бесследно не пройдет, потому важно соблюдать дозировку.

Не стоит злоупотреблять приемом омега 9 жиров людям с лишним весом, так как при нарушении жирового баланса вес только прибавится.

Также при болезнях поджелудочной железы слишком большое количество олеиновой кислоты может нанести вред организму.

Особенно осторожным нужно быть с БАДами, содержащими омега-9, и продуктами, в которых вещества содержится много, в случае беременности, кормления грудью и на этапе планирования ребенка, так как данные жиры могут нежелательно сказаться на репродуктивной системе.

Передозировка вещества может привести к циррозу печени и заболеваниям сердца и сосудов.

Соотношение омега жирных кислот в рационе питания

Для того, чтобы поддержать здоровье в хорошем состоянии, человеку необходимы все жиры натурального происхождения – как растительные, так и животные.

Самыми полезными считаются те продукты с жирными кислотами, которые прошли минимум обработок (механических и термических): натуральное масло холодного отжима (а не рафинированное), свежая рыба из моря (не прошедшая заморозку, засолку, жару или копчение), свежие вымоченные орехи (без обжарки).

При этом важно не только качество продуктов, но и соотношение в них омега жирных кислот.

В привычных для большинства людей средней полосы продуктах (таких, как свинина, сливочное и подсолнечное масла) больше всего содержится омега 6 жиры. Если человек здоров, то ему требуется ежедневно 5 частей омега-6 жиров и 1 часть омега-3. При наличии заболеваний пропорции меняются (2:1). При этом рацион современного человека таков, что соотношение двух этих жирных кислот увеличивается до 30:1. При таком нарушении баланса омега 6 вместо того, чтобы улучшать здоровье человека, начинает его разрушать. Чтобы избежать серьезных последствий, стоит каждый день употреблять 1 столовую ложки льняного масла (подойдет и любое другое масло, насыщенное омега 3), съедать горсть орехов и иногда употреблять морепродукты. Отличным решением проблемы может стать и рыбий жир, но его применение необходимо согласовать с врачом.

В качестве заправка к салатам стоит отдать предпочтение ореховому, оливковому, кунжутному или рапсовому маслу.
Хотя бы два раза в неделю необходимо употреблять жирную рыбу (по 150 граммов). По возможности стоит употреблять свежую рыбу, не прошедшую заморозку и выращенную в море, а не на фермах.
Омега-3 жиры хорошо сохраняются в консервах в масле, потому их тоже стоит употреблять. Рыбы, законсервированные в собственном соку, сохраняют гораздо меньше полезных жирных кислот.
В аптеке или даже в обычных продуктовых магазинах стоит приобрести семена льна и включать его в свой рацион.
Можно получать жирные кислоты и из биодобавок, если нет желания есть рыбу.

Препараты с омега жирными кислотами

Довольно популярными являются финские витамины с омега 3. Их наименований множество. Одним из наиболее популярных является препарат «Moller». Производится продукт из рыбьего жира. Как уверяет производитель, их продукция эффективнее, чем рыбий жир в чистом виде, так как препарат содержит сбалансированную формулу и состав, который полностью отвечает всем потребностям человеческого организма.

«Moller» — это несколько разных препаратов с омега 3, рассчитанных на разный возраст потребляющего их пациента.

Для детей омега 3 жиры необходимы. Они обеспечивают правильное и своевременное развитие почти всего организма в целом и каждого органа в частности. Жирные кислоты участвуют в обмене витамина Д, который необходим для роста детей. В то же время жиры необходимы для правильного развития нервной системы, умственного и психического развития ребенка, крепкого иммунитета.

Детские препараты, от которых ребенок не сможет оторваться:

Moller Omega 3 Twist. В нем содержится только рыбий жир без других добавок. Средство проходит много степеней очистки, потому не пахнет рыбой и имеет приятный лимонный аромат.
Более дорогое средство. Представляет собой масляный раствор с витамином Д и омега-3 жирными кислотами. Форма выпуска – желатиновые капсулы в виде рыбок. Имеет вкус фруктов.

Любой из двух препаратов можно принимать в качестве профилактического средства или для лечения определенных заболеваний.

Для мужчин и женщин омега 3 необходим для торможения процессов старения. Жирные кислоты являются антиоксидантами.

Препараты для взрослых в первую очередь назначаются людям после сорока лет, когда начинает снижаться скорость метаболических реакций.

Для людей, которые уже замечают за собой сильную усталость и сниженную устойчивость к ежедневным нагрузкам. Кроме омега-жиров включает в себя магний.
Натуральный БАД. Форма выпуска – жидкий масляный раствор. Изготавливается из печени трески. Содержит ретинол, витамины Д и Е, омега 3 жиры.
Apteekin и Vahva. В составе – только омега 3 жирные кислоты. Являются добавкой к пище. Его можно применять тогда, когда никаких проблем со здоровьем нет (в профилактических целях при недостаточном потреблении морских продуктов).

Важно понимать, что ни одно средство не является полноценным лекарственным средством, но может применяться только в комплексном лечении заболеваний.

В пожилом возрасте жирные кислоты препятствуют развитию старения, нормализуют жировой обмен, поддерживают сердце, сосуды, дыхательную и нервную систему. Следующие препараты рассчитаны на возраст старше 60 лет и направлены на поддержание работы определенной системы организма:

Tupla применяется для профилактики. В составе присутствуют омега-3 жиры, ретинол, витамин д 3 и Е. В целом это рыбий жир высокого качества.
В нем содержится медь, вытяжка из имбиря и полезные жирные кислоты. Улучшает восстановительные процессы в суставах при артрозе и артрите.
Содержит омега 3 кислоты, витамин Е, масло льна. Нормализует обмен веществ (в частности жиров), замедляет развитие атеросклероза.

Другие препараты с жирными кислотами (более дешевые аналоги зарубежных препаратов):

«Солгар тройная омега 3». Американский препарат. Solgar омега 3 950 мг продается в капсулах. Применяют его в виде добавки к пище и дополнительного источника витамина Е и омега 3. Действие – общее укрепление организма. Принимают препарат при ожирении, диабете, атеросклерозе, гипертензии, болезнях сердца и сосудов (для профилактики и лечеия), псориазе, кожных заболеваниях. Нелья пить средство при беременности и лактации.
«Доппельгерц актив» в капсулах. Препарат немецкий. Источник натуральных жиров омега-3. Содержит витамин Е. Поддерживает в норме уровень триглицеридов и холестерина в крови, снижает риск сердечных и сосудистых болезней. Используется как источник жирных кислот и токоферола. В одной капсуле – 800 мг рыбного жира из лососевых рыб и 16 мг витамина Е.
«Доппельгерц Актив Киндер Омега-3» для детей с 7 лет. Капсулы со вкусом лимона. В составе – аскорбиновая кислота, витамин Д, ретинол, омега 3. Рекомендован препарат для правильного формирования и функционирования нервной системы и мозга, улучшения памяти и концентрации внимания, при несбалансированном и плохом питании.
«Доппельгерц Актив Омега-3-6-9» в капсулах. Содержит рыбный жир (источник омега-3), льняное масло (содержит омега-6) и оливковое масло (источник омега-9). Применяется в качестве дополнительного источника витамина Е, омега 3 и омега 6 жиров.
«Витрум кардио» — прозрачные желтые желатиновые капсулы, содержащие витамин Е и омега 3 жирные кислоты. Применяется для профилактики болезней, вызванных нарушением обмена жира в организме, а также при нехватке витамина Е. Нельзя применять препараты «Витрум кардио» при геморрагическом синдроме, желчно-каменной болезни, обострении хронического холецистита, панкреатите. Стоит следить, чтобы объем витамина Е, получаемый одновременно из продуктов и препарата, не превышал суточную дозу.
«Now Foods, Омега-3» -мягкие желатиновые капсулы, содержащие концентрат натурального рыбьего жира с витамином Е. Содержание жирных кислот в одной капсуле чуть выше, чем в аналогичных препаратах.
«ОМЕГА 3 Концентрат Мирролла». Применяют в качестве БАДа и источника омега-3, витамина Е. Выпускается в трех разных дозировках. Не рекомендуется принимать при беременности, лактации, аллергии, детском возрасте до 14 лет.
«ОМЕГА 3-6-9 Мирролла». Применяется в виде бада: источника омега 3, омега 6. Содержит витамин Е. В составе льняное масло, жир морских рыб, кукурузное нерафинированное масло и вспомогательные вещества. Можно принимать с 14 лет, нельзя пить при беременности, кормлении грудью, аллергии.

Инструкция к каждому из перечисленных препаратов индивидуальное. Они даны на упаковке каждого препарата. Самостоятельное применение любого медицинского средства не приемлемо – обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

THE BELL