Отдых летом на черном море — это не только приятное времяпровождение под шум прибоя, освежающие морские купания и красивый загар. Это еще и полезное мероприятие, помогающее укрепить свое здоровье, улучшить фигуру и состояние кожи, снять стресс и насладиться покоем.
О том, какая польза от моря, можно судить по хорошему самочувствию и прекрасному внешнему виду после отпуска, проведенного возле побережья. Здесь на человека действуют в совокупности сразу несколько факторов: морская вода, воздух, песок, волны, солнечные лучи, все они невероятно полезны для организма.
Морской воздух
Он насыщен ионами магния, йода и брома, все эти частицы успокаивающим образом действуют на нервную систему и заряжают энергией организм. Морской воздух также богат кислородом и озоном, которые убивают болезнетворные микробы. Особенно полезен морской воздух после шторма: в нем содержатся фитонциды водорослей и соли моря, которые окажут пользу при заболеваниях бронхов и легких, укрепят иммунную систему.
При вдыхании соленого воздуха происходит очищение от скопившейся слизи, поэтому прогулки по пляжу помогают при хронических заболеваниях носа и горла (тонзиллитах, гайморитах).
Морская вода
Если говорить о том, какая польза от моря, не обойтись без упоминания о замечательных свойствах морской воды. По составу воды моря приближаются к плазме крови человека, в ней присутствуют порядка 30 различных микро- и макроэлементов: соли кальция, магния, брома, йода, а также — сера, селен. Все эти элементы, а также биогенные стимуляторы и особые минералы-катализаторы оказываю положительное влияние на костную систему, суставы, состав крови, гормональную систему организма, иммунитет. Стимулируется обмен веществ в организме, нормализуется сон. Когда рассказывают, какая польза от моря, обязательно упоминают улучшение настроения, уменьшение хронической усталости, избавление от депрессии. Море отличное подспорье для последующей реабилитации после лечения в Анапе.
Йод, которым богата морская вода, нормализует работу щитовидной железы, оказывает влияние на умственную деятельность, омолаживает организм, снижает количество холестерина в крови.
Железо и магний улучшают состав крови, предотвращают развитие анемии. Селен нейтрализует влияние свободных радикалов и предотвращает опухолевые заболевания. Кальций укрепляет кости и соединительную ткань, предотвращает судороги и улучшает свертываемость крови. Сера необходима для кожи, борется с грибковыми заболеваниями.
Купания в море
Являются закаливающей процедурой. Как правило, температура воды значительно меньше температуры воздуха. Во время купания происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов, кровь приливает к внутренним органам. При выходе из моря на побережье кожа согревается под жарки лучами солнца, сосуды расширяются. Такое последовательное сужение-расширение сосудов является тренировкой для сердечно-сосудистой системы.
Какая польза от моря будет без плавания в соленой воде? Во время него волны благотворным образом воздействуют на активные точки организма, а через них улучшается работа всех внутренних органов. Большая масса морской воды оказывает на тело массажное действие, мышцы подтягиваются, а у женщин уменьшаются проявления целлюлита.
Ходьба босиком по пляжному песку
Пляжный песок, особенно хорошо прогретый солнцем, оказывает релаксирующее и массажное действие на стопы. Если принять песочную ванну – зарыться в песок – это поможет при заболеваниях опорно-двигательной системы, невралгиях, болезненности в мышцах.
Такая песочная ванна является одним из способов похудения во время отпуска. Ускоряются биохимические процессы в организме и обмен веществ, происходит интенсивное потоотделение, усиливается кровообращение, выведение из организма шлаков. Все это способствует снижению лишнего веса.
Какая польза от моря для красоты?
Укрепляются ногтевые пластины, они перестают крошиться и расслаиваться, подтягивается кожа, становится более упругой, уходят проявления целлюлита.
Пляжный отдых – это еще и впечатления, которые остаются в памяти от шума прибоя, прогулок по пляжу, созерцания воды, беззаботных дней отпуска.
Морская среда издревле была самой обитаемой и удобной для жизни живых существ. В водах растворены соли натрия, магния, калия и кальция.
При испарении и во время шторма в прибрежный воздух попадают ионы минеральных веществ. Заряженные частицы разносятся ветром на большие расстояния, но концентрации они достигают в прибрежных зонах.
Польза морского воздуха
Морской воздух насыщен озоном безопасном количестве для человека, но смертельном для бактерий и вирусов, поэтому на побережье гибнут патогенные микроорганизмы. Кроме того, вблизи морей нет пыли и смога.
При бронхите и бронхиальной астме
Полезно дышать морским воздухом для профилактики заболеваний органов дыхания и очищения легких. Морской воздух полезен при бронхите и бронхиальной астме. Соли металлов попадают в легкие, оседают и не дают скапливаться слизи, улучшая отхаркивание.
При ангине и синусите
Озон дезинфицирует дыхательные органы и уничтожает болезнетворные бактерии, поэтому морской воздух помогает при гайморите, ларингите, ангине и синусите.
Полностью избавиться от хронических заболеваний с помощью одного курса невозможно, но при регулярном посещении морского побережья или при проживании вблизи моря периоды обострения возникают реже и с меньшей выраженностью.
При низком гемоглобине
Умеренные концентрации озона улучшают кровообращение, увеличивают образование гемоглобина, выводят избыток углекислого газа и помогают легким лучше усваивать кислород. Благодаря озону и его действию заметно влияние морского воздуха на сердце и кровь. Когда в организм поступает больше кислорода, гемоглобин репродуцируется интенсивнее, а сердце работает мощнее и ритмичнее.
При дефиците йода
Воздух вблизи морских побережий насыщен йодом, который при дыхании через легкие попадает в организм, поэтому морской воздух полезен при заболеваниях щитовидной железы. Йод положительно влияет на кожу: омолаживает и устраняет сухость.
Для нервной системы
Побывавшие на море неспроста возвращаются с курорта в хорошем настроении: морской воздух укрепляет нервную систему. Среди всех ионизированных частиц, парящих в прибрежной атмосфере, находится много ионов магния. Магний усиливает торможение, устраняет возбудимость и снимает нервное напряжение. Особенность минерала, в том, что при стрессе, переживаниях и тревоге магний выводится из организма, поэтому важно регулярно пополнять запасы.
Вред морского воздуха
Даже самые полезные дары природы человек способен испортить. Группа из Лундского Университета в Швеции провела исследования состава морского воздуха и установила, что в нем содержатся токсины. Виной стал морской транспорт, который выделяет в воду продукты распада элементов, опасные частицы и отработанное топливо. Чем развитее на море судоходство, тем вреднее морской воздух вблизи.
Противопоказания
При всех достоинствах морской среды, есть категории людей, которым лучше держаться от моря подальше.
Дышать морским воздухом опасно при:
- эндокринных заболеваниях, связанных с избытком йода;
- острых формах онкологических заболеваний;
- дерматозах;
- сахарном диабете;
- проблемах с сердцем, так как минеральные вещества в сочетании с высокими температурами и УФ-излучениями могут спровоцировать инсульт, инфаркт и аритмию.
Морской воздух для детей
Каждый ответственный родитель должен знать о пользе морского воздуха для детей. Отдых на морском побережью укрепит иммунитет ребенка, поможет ему противостоять вирусным заболеваниям в осенне-зимний период.
Содержащийся в морской атмосфере йод стимулирует работу щитовидной железы и улучшает умственные способности ребенка, нормализует углеводный обмен. В морском воздухе содержатся редкие элементы, которые трудно получить из пищи и в условиях городской среды: селен, кремний, бром и инертные газы. Вещества не менее важны для детского организма, чем кальций, натрий, калий и йод.
Чтобы получить от моря оздоровительный эффект, ребенок должен провести вблизи побережья 3-4 недели. Первые 1-2 недели уйдут на акклиматизацию и привыкание, и после начнется оздоровление. За короткий отдых на морском побережье – до 10 дней, ребенок не успеет извлечь пользы из морского воздуха и надышаться полезными веществами.
Морской воздух при беременности
Отдохнуть на морском побережье и подышать воздухом полезно женщинам в положении. Исключение составляют беременные со сроком до 12 недель и после 36 недель, если женщина страдает от сильного токсикоза, при предлежании плаценты и угрозе выкидыша. Остальные беременные смело могут ехать на курорт.
Ионизированные частицы, содержащиеся в морской атмосфере, окажут пользу для мамы и плода. Ионы магния снимут повышенный тонус матки и укрепят нервную систему. Озон усилит выработку гемоглобина, а йод наладит работу щитовидной железы. Еще поможет пребывание под солнцем: организм под действием УФ-лучей будет производить витамин Д, что полезно для опорно-двигательной системы плода.
Какой курорт выбрать
Море и его воздух могут быть полезными и вредными для организма. Чтобы исключить негативное влияние морского воздуха, нужно правильно подобрать курорт.
Мертвое море
Самый чистый и уникальный по минеральному составу воздух на побережье Мертвого моря. Уникальность Мертвого моря в том, что в нем растворен 21 минерал, 12 из которых нельзя найти в других морях. Большой плюс Мертвого моря - отсутствие на побережье промышленных предприятий, поэтому в море мало вредных для человека элементов.
Самое полезное море для здоровья – Чёрное. К такому выводу пришли учёные, исследовав воздействие черноморской воды на организм человека. Как выяснилось, её состав является наиболее близким к составу плазмы крови человека по содержанию микроэлементов.
Вот ещё несколько удивительных фактов о пользе Чёрного моря и его уникальности:
- Чёрное море – лучше любых биологически активных добавок. В его водах содержатся 30 мега-полезных для человека микроэлементов и минералов. Самые ценные из них:
- кальций, укрепляющий кости;
- калий, нормализующий артериальное давление;
- магний, повышающий иммунитет;
- йод, нормализующий обменные процессы и работу щитовидной железы;
- бром, успокаивающий нервы;
- селен, обладающий антиоксидантными свойствами.
- Черноморское побережье считается лучшим для лечения бронхолегочных заболеваний. Неслучайно русский писатель Антон Чехов лечил туберкулез именно в Ялте. Особый климат, сочетание морского воздуха и фитонцидов сосен дают стойкий целительный эффект.
- Плотность воды в Чёрном море ниже, чем в других морях, поэтому в нём труднее плавать, а значит, человек вынужден прикладывать больше физических усилий и тренировать свои мышцы. По затратам энергии заплыв на 100 м в Чёрном море равноценен забегу в 1 км на суше.
- Вода в Чёрном море имеет щелочную реакцию и обладает антибактериальными свойствами. Благодаря этому промывания морской водой помогают справиться с различными ЛОР-заболеваниями.
- Черноморская вода нормализует терморегуляцию, способствует активизации всех жизненных процессов, обладает закаливающим действием и повышает сопротивляемость организма.
- Черноморское побережье оказывает мощный антистрессовый эффект, обусловленный обилием кислорода и большим количеством отрицательно заряженных аэроионов, которыми насыщен воздух.
- Чёрное море – рекордсмен по содержанию сероводорода, который благоприятно воздействует на сердце и сосуды. Поэтому на Черноморское побережье полезно приезжать для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Чёрное море – лучший косметолог. Его воды очищают кожу и избавляют от угревой сыпи.
- Регулярные купания в Чёрном море заменяют питательные ванночки для ногтей – они становятся заметно крепче и здоровее.
- Морская вода помогает избавиться от целлюлита – во время купания её масса оказывает давление на тело, улучшает лимфодренаж, массирует кожу, усиливает клеточное дыхание и активизирует вывод токсинов.
- Обитатели Чёрного моря безопасны для человека. Единственные виды акул, которых здесь можно встретить – это катран и сциллиум, но они абсолютно безобидны. А вот дельфины – афалины и белобочка – только порадуют своим присутствием.
- Археологи утверждают: на дне Чёрного моря лежат реликвии, которые превосходят по ценности все сокровища музеев мира!
А вы знаете, что:
- Первым, кто заявил о пользе морской воды был Гиппократ. Именно ему принадлежат слова: «Морская волна смоет все болезни». Древний врачеватель предлагал лечить морской водой кожные заболевания, нервные болезни и боли в суставах.
- Лечебная ценность морских процедур – талассотерапия – признана разделом медицины во многих странах. А сам термин «талассотерапия» ввел немецкий врач Фридрих Вильгельм фон Халем еще в XVIII веке.
- Первые морские курорты возникли в XIX столетии.
- Французский биолог Рене Кентон научно доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что способна проникать через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами.
- Биолог Дюшене обнаружил, что морские водоросли – одно из мощнейших средств борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Они способны расщеплять жиры и выводить их из организма.
Почему нам так нравиться отдыхать на море? Физиологи объясняют: ритмичный шум прибоя напоминает биение сердца расслабленного человека. Именно поэтому его звук так успокаивает. Конечно, это не единственная причина.
Какое море самое полезное?
Все зависит от того, какие проблемы со здоровьем Вы хотите решить. Если говорить о составе морской воды, то наибольшая концентрация полезных веществ в Мертвом море. Но в Израиле летом очень жарко, а в Европе на Черноморском побережье Кавказа или в Крыму – в самый раз.
Чем полезен отдых на море
Так что отдых на Черном или Средиземном море принесет не меньше пользы. Для тех, кто совсем не любит жариться на солнце, отличный вариант – мягкий климат Прибалтики. Словом, любой выбор правильный, если он Вам по душе.
Вода
Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови, что способна проникать через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами:
Магнием (улучшает иммунитет),
кальцием (укрепляет кости),
йодом (нормализует обменные процессы),
калием (приводит в норму артериальное давление),
бромом (успокаивает нервы).
Морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет раны и царапины. Кстати, от морской воды волосы естественным образом начинают виться. Не зря она входит в состав некоторых косметических средств с подобным действием.
Соль
Если у вас нет аллергии на морскую соль, не смывайте ее после купания хотя бы полчаса. Входящие в ее состав минералы и микроэлементы питают и укрепляют кожу, волосы и ногти.
Существует мнение, что морская вода сильно сушит кожу. Это не совсем так: просто капельки воды на теле превращаются в своеобразные линзы, усиливающие воздействие солнечных лучей. Поэтому после купания стоит промокнуть кожу полотенцем, а не высыхать на ветру.
А вот на волосы морские купания действуют не лучшим образом: они становятся жесткими, сухими и непослушными. Чтобы защитить их, сразу ополосните голову пресной водой и нанесите защитный спрей либо натуральное масло (пальмовое, кокосовое). Или просто наденьте широкополую шляпу.
Воздух
Морской бриз насыщает организм ионами брома и магния, а кислород наполненный частицами йода, поможет исцелиться от легочных заболеваний, наладить работу щитовидной железы, укрепить нервную и иммунную системы.
Особенно хорошо пройтись по пляжу после шторма: воздух в это время насыщен минеральными солями и фитонцидами морских водорослей. Этот «морской коктейль» полезен и для кожи: он обогащает ее нужными веществами, увлажняет, улучшает эластичность.
Плавание
Семейный отдых на море
Любите плавать в волнах? Физиотерапевты уверяют, что этот вид активности по пользе схож с лечебным массажем. К тому же такое купание тонизирует, подтягивает кожу и улучшает кровообращение. А еще купание в прохладной воде – отличная гимнастика для сосудов: поначалу они сужаются, потом снова расширяются.
Это полезно не только для здоровья, но и для красоты: «массаж» сосудов ускоряет обменные процессы и способствует похудению. К слову, проплыв стометровку, мы затрачиваем столько же энергии, сколько при забеге на 1 км.
Песок
Зарываться в песок – не просто пляжная забава. Этот метод лежит в основе псаммотерапии (лечение песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Только учтите: закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом следует накрывать влажным полотенцем.
Ежедневные 15-20 минут в такой песочной ванне запустят обменные процессы и помогут похудеть.Всего нужно сделать не меньше 5-7 процедур. Галька не менее полезна. Теплые гладкие камешки можно использовать стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулка по гальке босиком улучшает самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.
Солнце
Чем полезен отдых на море? Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно провести всего 30 минут на солнце, чтобы застраховаться от дефицита этого ценного витамина. Главное – помнить, что загорать полезно только рано утром и после 16.00, а также в «кружевной тени». И даже при этих условиях солнцезащитный крем обязателен.
Еда
Свежая рыба, морепродукты, водоросли – в них содержится множество полезных нутриентов и витаминов, а водоросли к тому же способствуют расщеплению жира. Водоросли – одно из мощнейших средств борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи.
Благодаря высокому содержанию минералов, различных сахаров и витаминов экстракты водорослей нормализуют обмен веществ, активизируют работу клеток кожи и выводят токсины. Поэтому отдых на море полезен для организма человека. Хорошего Вам отдыха с пользой для здоровья!
В преддверии летнего сезона каждая из нас мечтает поскорее услышать столь желанный шум прибоя, почувствовать на коже ласковые лучи солнца и игру морской волны. Помимо душевного отдыха, море позволяет укрепить здоровье и значительно улучшить внешний вид женщины. Давайте разберемся, в чем же заключается польза моря для здоровья женщины?
Ученые в лабораторных исследованиях не раз доказывали целебные свойства морской воды, что получило отражение в выпуске целых серий лечебной косметики на основе продуктов моря. Научно доказано, что морская вода включает около 90 различных веществ и по своему составу почти идентична плазме крови человека. Поэтому совершенно очевидным становится тот факт, что в море мы себя действительно чувствуем, как рыба в воде, ведь тем самым мы возвращаемся к своим истокам.
Благодаря такому широкому многообразию полезных элементов в составе морской воды, во время отдыха удается восстановить работу гормональной и нервной системы, улучшить состояние суставов, кожи, укрепить .
Польза моря для здоровья, фигуры и красоты женщины:
Отдыхая на морском побережье, мы получаем целый комплекс различных массажей.
Что тут говорить, сегодня даже женщинам во время беременности врачи рекомендуют отдых возле моря.
Кроме выше перечисленных преимуществ такого отдыха, полезным для женщины в интересном положении являются морские процедуры. Во время купания будущая мама тренирует мышцы брюшного пресса, которые непосредственно принимают участие в процессе родов. Такого рода упражнения также позволят избежать появления растяжек после родов, чего так боятся многие женщины. Конечно же, главное не переусердствовать и во всем знать меру.
Как уже было сказано, современная медицина широко использует море и все его элементы в работе с пациентами, страдающими различного рода недугами. Существует даже целая область медицины, основой которой является лечебные свойства морской воды, климата, а также таких продуктов моря, как морские водоросли и грязи. Талассотерапия особо широко используется в косметологии и салонах красоты.
Польза моря для здоровья женщины - новый взгляд:
Морской воздух, в состав которого входит магний, йод и бром оздоравливает нервную и дыхательную систему, а также является профилактикой заболеваний . Положительное влияние морского отдыха на здоровье женщины можно перечислять очень долго, но не стоит также забывать про другую его положительную сторону. Новый купальник, красивый загар, подчеркивающий достоинства фигуры, смена обстановки, шоппинг, новые знакомства и многое другое дарит нам ощущение легкости, заряд бодрости и хорошего настроения. Все это непременно положительно отразится на внешнем виде каждой женщины. Поэтому не стоит сомневаться, отдых у теплого моря является незаменимым помощником сохранения женского здоровья и красоты.
