Каждому человеку знакомо такое понятие, как слабость. Речь идет о физической утомляемости, иногда ни чем не вызванной и появляющейся ниоткуда. То есть человек может быть выспавшимся, сытым и ничем не болен, но его повсюду его сопровождает усталость, головокружение, сонливость, а порой еще и тошнота.

Причины

Если человек устает и чувствует себя обессиленным после тяжелого трудового дня — это нормальное явление. Слабость может не проходить за ночь и сохраняться на следующий день, но для этого и созданы выходные дни. Если же вялость и усталость сопровождает постоянно, независимо от того, рабочий это день или выходной, значит, нужно искать проблему в другом.

Нехватка витаминов

Если человек вялый и постоянно изнеможденный, его организму чего-то не хватает. В частности, витаминов В12 и D. Они содержатся в мясе, рыбе, молоке, печени и яйцах. Эти витамины помогает эритроцитам функционировать в организме и выполнять свою главную функцию: доставлять кислород к жизненно важным органам и тканям, без которого не будет вырабатываться энергия.

Определить недостаток витамина В12 можно по следующим признакам: проблемы с памятью, повышенная потливость, тошнота и диарея. Дефицит витамина D – это повышенное давление и разного рода невралгии. Если человек хорошо питается, но перечисленные симптомы присутствуют, возможно, следует восполнять запасы витаминов дополнительно (можно принимать витаминные комплексы).

Прием некоторых медикаментов

Все таблетки имеют побочные действия, и многие из них вызывают головокружение, тошноту, вялость и апатию. Причем в инструкции это не всегда описано. Поэтому надо с осторожностью принимать антигистаминные и антидепрессанты и строго соблюдать дозировку, предписанную врачом.

Если выяснилось, что слабость в организме действительно вызвана приемом таблеток, то нужно сообщить об этом лечащему врачу. Возможно, он предложит альтернативные препараты.

Гормональные нарушения

Одна из самых частых причин, вызывающих вялость и апатию у женщин. Вспомнить хотя бы беременных – у них нередко бывают перепады настроения в плохую сторону. Причиной гормональных сбоев становятся проблемы с щитовидной железой, а именно – снижение ее активности. Для мужчин такие проблемы – редкость.

Симптомы нарушения работы щитовидки – это сухость кожи, вздрагивания во сне, нарушение цикла у женщин, потливость, а также постоянная усталость и быстрая утомляемость. Бороться с этим можно только после выяснения точной причины, то есть после результатов анализов.

Депрессивное состояние

Любая депрессия начинается с меланхолии, симптомами которой является тошнота, плохой аппетит, навязчивые мысли и апатия. Когда
это перерастает в более тяжелое депрессивное состояние, слабость начинает ощущаться еще и физически. Человек в основном лежит, мало ест из-за тошноты, теряет работоспособность, и ему хочется только спать. В Америке депрессия является поводом не ходить на работу. Почему? Потому что в противном случае она может перерасти в серьезное психическое заболевание.

Специалисты и те, кто сумел преодолеть депрессию, рекомендуют находить счастье в мелочах и заниматься любимым делом: бывать на природе, смотреть любимые фильмы, баловать себя вкусностями и т.п.

Проблемы с кишечником

Целиакия – довольно редкое заболевание, заключающееся в неспособности переваривания глютена (это вещество содержится в злаковых). Людей, больных таким недугом, преследует постоянная слабость и тошнота, потому что организму недостает питательных веществ, содержащихся в хлебе, муке и крупах. При целиакии следует регулярно проходить лечение в стационаре и соблюдать определенную диету.

Проблемы с сердцем

Речь идет о серьезных сердечных заболеваниях, постоянным симптомом которых является одышка. Человеку не хватает кислорода на совершение элементарных физических действий, поэтому он быстро устает. Такая утомляемость особенно выражена у людей, перенесших инфаркт. Они часто испытывают вялость и боль в области груди, похожую на ту, которая предшествовала инфаркту. Нередко это является надуманным состоянием, и человек перестраховывается, предпочитая в принципе меньше двигаться.

В первую очередь следует обратиться к кардиологу, который точно установит диагноз и порекомендует образ жизни. В него обязательно будут входить физические нагрузки: они помогут укрепить сердце, избавить от боли и сделать человека более выносливым.

Сахарный диабет

Это заболевание подразумевает два состояния, при которых человек может испытывать вялость. Первое: когда уровень глюкозы повышен. В этом случае наблюдается не только утомляемость, но и тошнота, вызванная большим количеством сахара в организме. Второе: если уровень глюкозы значительно ниже нормы. Это более тяжелое состояние, которое может быстро перерасти в кому. При этом у человека сильная потливость, затрудненное дыхание, его сопровождает головная боль и очень сильная слабость, граничащая с абсолютным бессилием (порой даже нет сил поднять руку или повернуть голову).

Бороться можно с помощью отслеживания уровня своего сахара. При низком гликемическом уровне (можно проверить его глюкометром) следует дать больному сладкий чай, булочку, шоколадку или ввести внутривенно глюкозу. При повышенном уровне сахара в крови, нужно понизить его народными методами, например, поесть вареного лука.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Это название серьезного заболевания, характеризующегося длительным периодом переутомления. Поражает он и мужчин, и женщин.

Причины

Утомляемость и вялость может быть связана с различными факторами:

• Прием ряда лекарственных препаратов (снотворные, противозачаточные, противоаллергические и др.)
• Заболевания, связанные с осложнением дыхания, болью в грудине (бронхит, астма, эмфизема)
• Разные виды сердечной недостаточности, когда сердце не выполняет основной функции: снабжения кровью и кислородом всех органов, в т.ч. легких
• Проблемы со сном (когда человеку постоянно хочется спать либо его мучает бессонница)
• Головные боли или мигрень, проявляющаяся внезапно и лишающая человека спокойной жизни.

Симптоматика

СХУ, помимо сонливости и быстрой утомляемости, включает следующие симптомы:

1. Проблемы с памятью и концентрацией
2. Воспаление лимфоузлов на шее и в подмышках
3. Слабость в теле, мышечные и головные боли
4. Раздражительность, переменчивое настроение
5. Чрезвычайное изнеможение, часто ничем не обоснованное.

Диагностировать СХУ сложно, потому что симптоматика схожа со многими заболеваниями нервной системы. Врач обычно ставит диагноз методом исключения.

Одним из основных факторов, по которому доктор может определить именно СХУ, а не депрессию или психоневрологическое нарушение — это постоянная усталость, продолжающаяся долгое время (от 4 месяцев подряд).

Лечение

Как избавиться от СХУ? Во-первых, соблюдать назначения врача. А во-вторых, изменить свой образ жизни.

1. Научиться правильно организовывать время, чтобы не спешить
2. Увеличить физическую активность. Если времени на фитнес нет, нужно хотя бы больше ходить быстрым шагом, делать зарядку, отказаться от лифта
3. Спать столько, сколько того требует организм. Иначе говоря, когда вечером хочется спать – не нужно пересиживать это время, а следует отправляться в постель. То же самое утром: как только наступило пробуждение (неважно, в 7 утра или 4 ночи), нужно подниматься. Если в течение дня чувствуется вялость из-за недосыпа, его можно компенсировать дневным сном
4. Отказаться от алкоголя, курения и кофеина.

Сонливость

Одно дело, когда у человека наблюдается повышенная утомляемость и недомогание. И гораздо хуже, когда к этому добавляется еще желание спать. Усталость и сопутствующая ей сонливость еще больше портят человеку жизнь, потому что он не просто не может сконцентрироваться на работе или других делах, но и постоянно зевает, клюет носом или даже дремлет.

Необходимая

К причинам изнеможения, вызванного сонливостью, относятся те же факторы: депрессия, дефицит витаминов, некоторые болезни и т.п. Но сюда можно добавить и некоторые нетипичные моменты, из-за которых хочется спать. Например, когда режим утомляемости включается принудительно. С этим сталкиваются студенты во время сессии, дальнобойщики и люди, трудящиеся над срочными проектами. Они жертвуют сном ради достижения своих целей, поэтому организм в какой-то момент начинает торможение. Отсюда и появляется желание спать.

Как избавиться от усталости подобного рода? Чередовать периоды бодрствования и сна. Ведь делать срочную работу будет сложно, если параллельно с этим бороться с сонливостью. Лучше выделить пару часов на сон, а потом продолжить дело с новыми силами.

После еды

Усталость и сонливость после плотного обеда – частое явление. При заполненном желудке пищеварение начинает работать в разы активнее, и на это тратится большое количество энергии. Соответственно, к мозгу кровь доносит меньшее количество кислорода, поэтому человек испытывает слабость, и ему хочется спать.

У беременных и детей

Беременные много спят из-за гормональных перестроек: головокружение и тошнота из-за токсикоза, боли в ногах и т.п. А постоянное изнеможение у них вызвано каждодневным набором веса (развитие плода, увеличение количества околоплодных вод). Маленьким детям тоже нужно много времени на полноценный сон. Почему? Потому что их нервная система не до конца сформирована.

Такая проблема, как постоянная усталость и сонливость у женщин - распространенное явление, которое нельзя пускать на самотек. Зачастую оно оказывается симптомом физических или психологических заболеваний, требующих лечения.

Причины постоянной усталости и сонливости

На женский организм влияет множество факторов. Самочувствие может испортиться из-за единственной причины или целого ряда таковых. Важно вовремя их диагностировать и устранить.

Заболевания организма

У женщин часто случаются гормональные сбои . Появляются они по многим причинам, среди которых нехватка йода, стресс, беременность, переутомление. Чтобы избавиться от проблемы, устраните первопричину и обратитесь к эндокринологу, который выпишет лекарство. В качестве профилактики купите йодированную соль и йодомарин . Они безопасны для организма.

Недостаток железа в крови или анемия встречается у представительниц прекрасного пола чаще, чем у представителей сильного. Одной из причин заболевания является обильная менструальная потеря крови. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты, богатые на него.

Включите в рацион:

• печень;
• гречку;
• орехи;
• мясо;
• сало;
• яблоки;
• молочные продукты;
• изделия из кукурузной муки;
• бобовые и чечевицу.

При тяжелых формах анемии врач выписывает медикаментозный курс лечения, в который входят железосодержащие лекарства, а также препараты с фолиевой кислотой, помогающей организму усвоить железо.

Постоянная сонливость и усталость часто наблюдается у людей, страдающих сахарным диабетом. Избавлением от проблемы станет лечение препаратами, помогающими переработать сахар в крови, физические упражнения, рациональное питание, инсулиновая терапия. Чтобы проверить предрасположенность к диабету, сдайте специальный анализ крови на глюкозу.

Усталость и сонливость провоцируют инфекционные заболевания. Они проявляются в виде жгучей боли, мешающей адекватно отдохнуть. Чтобы вылечить инфекцию, нужно пропить или проколоть курс антибиотиков.

Общее недомогание, являются симптомами практически всех болезней, затрагивающих системы организма. Стоит пройти полное обследование у специалистов, особенно, когда недомогание возникает внезапно и часто, словно приступами. Исходя из диагноза, поставленного терапевтом, назначается определённое лечение.

Неправильный образ жизни

Чтобы чувствовать себя бодрой, нужно спать не менее 7 часов в сутки . Нехватка сна сказывается негативно на организм в целом, замедляя все его процессы. При желании избавиться от постоянной усталости, оставляйте время для полноценного сна, на ночь убирайте из спальни телевизор, компьютер, телефон, а также выключайте технику из розеток. Создайте уютное место, где организм сможет расслабиться. Замените кровать на более удобную, постелите новое постельное белье, приобретите мягкую подушку, если причина недосыпания кроется в этом.

Во многих случаях прийти в норму организму не даёт неправильный рацион и авитаминоз . Не стоит есть слишком много или мало, питаться жирной, острой, чересчур соленой или сладкой пищей.

Отдавайте предпочтение морской рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу и зелени.

Полноценно питайтесь трижды в день , делая между приемами еды легкие перекусы. Сократите до минимума употребление кофеина, чая, газированных напитков, копченостей, магазинных соусов и молочного шоколада. При необходимости, пропейте комплекс витаминов.

Нехватка кислорода - одна из наиболее вероятных причин постоянной усталости и сонливости. Следите за тем, чтобы в кабинет или комнату, где вы находитесь, всегда поступал свежий воздух. Проветривайте помещение, а также старайтесь почаще бывать на улице.

Психологические проблемы

Слабость, усталость, сонливость, апатия, плохое настроение, которые длятся более двух недель, являются депрессией. Избавиться от неё собственными силами весьма сложно и получается только в случае, когда за ваше здоровье борются друзья и родные. Доктора советуют лечить недуг при помощи психотерапии или специальными медикаментами , хорошо усваиваемыми организмом и не приносящими побочных эффектов. Среди таковых Мелаксен, Персен, Зопиклон и подобные им.

Стресс и психические потрясения истощают нервную систему, а в итоге - и весь организм. Не стоит принимать всё близко к сердцу, а в тяжёлые времена лучше искать поддержку среди близких. Не копите обиды, боль и прочие негативные чувства в себе, не стесняйтесь просить помощи у психолога или звонить в анонимный бесплатный телефон доверия.

Другие возможные причины

Если, помимо усталости и сонливости, вы постоянно хотите пить, значит, организм обезвожен. Помните, что человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа ежедневно . Кофе, чай и различные напитки не считаются. Они только сильнее обезвоживают.

Про ночной апноэ знает не каждый, но проблема встречается часто. Она заключается в коротких остановках дыхания. Во время таких остановок человек просыпается, сам того не замечая. В итоге поспать полноценно не удается.

Важно устранить факторы, провоцирующие апноэ:

• вредные привычки;
• избыточный вес;
• усталость;
• стресс.

Лучше спать со специальным устройством, благодаря которому дыхательные пути всегда остаются открытыми.

Предменструальный синдром и климакс . Если появляется упадок сил, раздражительность, слезливость, явное снижение интеллектуальных и физических возможностей, то проблема связана с предменструальным синдромом или климаксом. Насчет индивидуального решения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Некоторые препараты вызывают усталость и сонливость, поэтому читайте инструкции по применению внимательно.

Если дело именно в этом, попросите вашего доктора заменить средства на аналогичные, но более безопасные.

На самочувствие влияют и погодные условия . Понижение давления в окружающей среде понижает артериальное давление и в организме человека, замедляя сердцебиение, сокращая количество кислорода, транспортирующегося в органы и ткани. Это значительно снижает желание бодрствовать, а также приводит к мигрени. Всё, что вы можете сделать в данной ситуации - выпить таблетку обезболивающего.

Синдром хронической усталости

Отдельно стоит сказать про синдром хронической усталости. Заболеванию больше подвержены женщины, чем мужчины - им страдает около 85% представительниц прекрасного пола.

Признаки синдрома:

• забывчивость;
• вялость;
• сонливость;
• слабость в мышцах;
• апатия;
• бессонница;
• снижение иммунитета и умственных способностей.

Причины возникновения данного синдрома до сих пор точно не изучены, но среди возможных выделяют психологические расстройства, переутомление, стресс, неправильный образ жизни, нерациональное питание, вирусы, неблагоприятную экологическую обстановку, плохие привычки.

Чтобы диагностировать синдром хронической усталости, нужно проконсультироваться с эндокринологом, психологом, иммунологом и невропатологом, а также сдать ряд анализов.

В зависимости от протекания болезни, терапевт назначает соответствующие физиопроцедуры и медикаментозное лечение.

Если чувствуете постоянную усталость и сонливость, пересмотрите свой рацион, стиль жизни и распорядок дня, а также пройдите полноценное медицинское обследование. И, что самое важное, - берегите нервы.

0

/ 06.03.2018

Внезапно хочется спать причины. Почему часто хочется спать и как избавиться от этого?

Каждому человеку знакомо состояние постоянной слабости и сонливости. Они мешают полноценной жизни и работе, пагубно повлияют на физическое и психологическое здоровье. Такие симптомы зачастую связаны между собой и могут свидетельствовать о тех или иных заболеваниях. Так почему люди страдают данным недугом и как с этим бороться?

Причины сонливости

Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию , поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).

Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.

Сонливость вызывают многие лекарственные средства , например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.

Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:

• Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
• Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
• Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
• Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
• Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
• Пониженное артериальное давление , из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
• Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.

Причины вялости

Постоянная слабость , апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:

1. Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
2. Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма . При недостатке жидкости появляется усталость.
3. Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
4. Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание , когда сильная слабость длится более полугода.
5. Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
6. Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
7. Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.

Проблема сонливости и вялости у женщин

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия . Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы , которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Способы борьбы с повышенной вялостью и сонливостью

Состояние постоянной усталости и бессилия приносит много неудобств, мешает жить полной жизнью и радоваться приятным мелочам. Но с этим можно справиться, следуя нескольким советам.

1. Здоровый сон. Важно не только количество часов, но и условия сна: тишина, чистый воздух, удобная кровать.
2. Полноценное питание содержит необходимое количество белков и углеводов, обеспечивает организм энергией. Не стоит забывать о продуктах, богатых витаминами и железом.
3. Физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от усталости.
4. Соблюдение режимов труда и отдыха. Переутомление на работе ведет к печальным последствиям, поэтому нельзя допускать перегрузок организма, важно давать себе отдых.
5. Когда сонливость или слабость являются признаком патологического состояния, необходимо обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

Анекдот: «Ты высыпаешься? - Куда высыпаюсь?» Многим знакома ситуация, когда утром встаём после сна, а затем умывшись и позавтракав снова хочется спать. Почему все время хочется спать и что делать?

Сон - нормальное физиологическое состояние млекопитающих организмов. Сонливость (желание спать в неподходящее время) - заторможенное состояние усталого человека. По физиологии усталость - это сигнал того, что человеку пора поспать. Но тогда почему всё время хочется спать?

Сонливость может быть признаком изменения человеческого организма, а может быть и серьёзным симптомом ухудшения здоровья человека и сигнализировать о возникновении болезни. Причины постоянного желания спать:

• Физическое, психическое утомление человека;
• Недостаточность кислорода;
• Изменение реакций в центральной нервной системе в сторону торможения (торможение преобладает над возбуждением);
• Заболевания эндокринной системы ;
• Патологические изменения головного мозга;
• Травмы головы;
• Заболевания внутренних органов , снижающие активность коры головного мозга;
• Приём лекарственных препаратов;
• Долгие разговоры по мобильному телефону.

Окружающий мир не позволяет регулировать дрем только физиологической потребностью. Установленное поясное время, отличающееся от географического, посменная работа у взрослых, посменная учеба школьников, всё это нарушает естественный режим функционального сна. Непрерывно меняющийся ритм чередования «бодрствование - дрем» есть важная причина того, что человеку постоянно хочется спать. Времена года по-своему влияют ритм сна, вспомнить хотя бы зимнюю спячку некоторых животных. Короткий световой день, постоянная низкая температура - вот почему зимой всё время хочется уснуть.

• Здоровый человек может ощутить сонливость и слабость во время тренировки - это можно считать сигналом слишком большой нагрузки на организм;
• Во время чтения - сигнал того, что наступает перегрузка зрительных рецепторов;
• Находясь в шумной квартире долго - тогда перегружаются слуховые рецепторы.

Иногда сразу после тренировки хочется спать, так проявляется недостаток углеводов в организме. Выпив подходящий энергетик, фруктовый сок можно взбодриться.

Женские сонливости

Женский организм имеет свои особенности, тонко настроенные гормональные процессы подвергаются не только периодическим изменениям. Гормональная перестройка во время беременности увеличивает процессы торможения коры головного мозга. Желание поспать этого периода жизни женщины вполне естественно, продолжительность сна должна быть не менее 10 часов в сутки. Если не выспалась ночью, обязательно надо спать днём 1-1,5 часов. Ещё не родившийся ребенок требует особого внимания к себе, только выспавшаяся будущая мать может дать ему всё. Сон во время беременности должен быть полноценным и достаточным.

Нарушение ритма сна во время кормления грудью приводит к тому, что женщина в этот период своей жизни чувствует определенный дискомфорт и усталость. Кормящая мать после бессонной ночи находится в стрессовом состоянии. Недостаточный сон и усталость ухудшают самочувствие, приводят к угнетенному состоянию, а потом к депрессии. Грудное вскармливание во время депрессии будет неполноценным, качество молока ухудшится, количество может сойти на нет. Желание спать отнимает силы, которые необходимы для выхаживания малыша в первые месяцы его жизни.

Бессонница, плохое настроение, сниженный иммунитет и слабость - всего этого надо избегать. Помочь рационально организовать режим работы и отдыха кормящей матери - основная задача близких. Когда женщина чувствует эту заботу, она не будет испытывать раздражительность, нервозность и слабость, снижение работоспособности. Продолжительность сна во время кормления грудью не так важна, как качество сна. Два полноценных цикла сна (с быстрой и глубокой фазой) позволят женщине восстановить нервную систему.

Непреодолимое желание спать может возникать у женщин в период до или во время месячных. Такое состояние возникает из-за потери крови (50-80 мл), ухудшения качества крови (снижение уровня гемоглобина из-за уменьшения железа). Организм дает сигнал о своей истощенности и слабости, о том, что ему необходимо отдохнуть. Во время месячных рекомендуются только умеренные физические нагрузки , приём витаминов и препаратов железа, сбалансированное питание. Следует избегать стрессов и всяческих «пере-«: переутомлений, перегреваний, перетренировок. Ведя умеренный образ жизни дадите тем самым возможность себе восстановиться.

Сонливость у детей

У новорождённого сонливость - частое явление, молодым родителям может помочь педиатр. Если ребенок вялый и сонный, лучше обратиться сразу к специалисту. Консультация педиатра и широкое обследование малыша помогут выяснить причины такого состояния ребенка.

Организм ребенка младшего возраста интенсивно формируется, нервная система развивается неравномерно. Возможны капризы, слезы, крики. Ребенку этого возраста помимо полноценного ночного сна требуется и дневной дрем. Внимательные родители без проблем определяют недосып ребенка и исправляют возникшую ситуацию.

Школьный возраст ребенка по определению предполагает дополнительные нагрузки на всё ещё растущий организм и формирующуюся нервную систему. Недосыпание ребенка этого возраста может быть вызвано чрезмерными школьными нагрузками: умственными, физическими, психоэмоциональными. Он может стать беспокойным, раздражительным, впасть в депрессию. Особенно часто такое поведение случается у подростка. Дать ребенку возможность отдохнуть и выспаться - прямая обязанность родителей.

Если заметили, что ребенок заболел, вызовите врача на дом. Уложите ребенка в чистую постель, дайте игрушку, книжку. Во время болезни лучше соблюдать постельный режим , лежа ребёнок быстрее заснёт. Сон, как говорится, лучшее лекарство.

Желание поспать у ребенка могут вызвать и другие причины:

• низкий уровень кислорода в крови;
• низкое артериальное давление;
• неправильная работа щитовидной железы;
• заболевания внутренних органов.

В таких случаях стоит обращаться к врачу - педиатру и не затягивать с этим!

Сонливость пожилых людей

Нередко можно видеть пожилых людей, задремавших во время чтения газет или книг. Почему в таком возрасте возникает такое состояние? Объясняется это не только прожитыми годами. Фрагментарность сна более всего встречается у пожилых людей. Человек ложится спать вечером, в обычное для себя время, спокойно засыпает, а среди ночи просыпается. Долгое время не может заснуть, под утро ему это с большим трудом удается. Такой прерванный сон называется фрагментарным. Во время него организм человека не восстанавливается и, тем более, не выздоравливает. Нервная система расшатывается, иммунный статус понижается, здоровье ухудшается. В результате пожилой человек , чувствуя разбитость и слабость, хочет спать среди дня.

Питание - вторая причина, вызывающая сонливость у пожилых. Не секрет, что пенсионеры экономят на всём, на питании тоже. Недостаток в рационе белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов ведет к снижению жизненного тонуса, слабости, утомляемости. Обычные ежедневные дела становятся непосильными не только из-за возраста и изношенности систем организма. Одна причина накладывается на другую, эпизодическое состояние сонливости переходит в постоянное.

С другой стороны избыточный вес, ожирение - спутники большинства заболеваний эндокринной системы. Нарушение гормонального баланса организма приводит к изменению мозговой деятельности, сбоям иммунной системы, за ними тоже следует нарушение ночного сна. Этим объясняется привычка спать днём у грузных пожилых людей.

Важно знать

Бодрость есть в жизни тех, кто «слышит» себя и усталость своего организма. Своевременный, качественный, полноценный отдых позволит забыть о постоянном желании спать. Окружите себя безопасной, экологически чистой средой, рационально питайтесь, относитесь к стрессам легко, как к какому-нибудь приключению, будьте позитивны не только к близким, ко всем людям. Живите активно и берегите себя!

Почему постоянно хочется спать с самого утра? Еще день не начался, а уже ощущается слабость и нежелание что то делать!

Постоянная усталость и сонливость , недомогание и некоторая слабость могут быть признаками или причинами, которые необходимо исправлять!

Причем постоянная сонливость и усталость могут сопровождать в том случае, если Вы проспали много часов, а организм все равно не хочет и не может просыпаться.

Симптомы

• рассеянность
• невнимательность
• потеря памяти
• апатия
• потеря интереса и некоторое равнодушие
• желание валяться на диване перед телевизором или спать и еще раз спать

Хочу еще обратить внимание, что независимо от возраста, эти симптомы могут сопровождать как взрослых, так и детей! Поэтому необходимо выяснить почему постоянно хочется спать, так сказать. первопричину!

Причины

• Авитаминоз или нехватка необходимых и очень важных микроэлементов

Особенно Вам стоит побеспокоиться о таких важных витаминах, как железо, йод, витамины группы D и С!

• Постоянные диеты и малое количество ккал в разрез с потребляемой энергией
• Пониженный иммунитете и отсутствие здорового образа жизни может спровоцировать все признаки
• Пониженное давление
• недостаток воды
• Токсичность и зашлакованность организма
• Беременность

Для беременности важно вовремя принимать комплекс витаминов, больше гулять на свежем воздухе и выполнять специальную гимнастику!

• Депрессия

Депрессия-это как известно неверное направление мысли, нежелание заниматься делом, ходить на работу, все надоело и т.д. Самый верный способ убрать постоянную сонливость и усталость - начать работать над очагами своей депрессии!

Если брать основу и психологии, то усталость отражает сопротивление, скуку, нежелание заниматься своей работой. То есть нелюбимое дело, которое занимает основную часть жизни убивает весь энтузиазм и организм стремиться дополучить его во сне! Усталость и сонливость лишь показывают что Вы выбрали не свой путь!

Что делать при постоянной усталости и сонливости?

• Обязательно пейте витамины, причем постоянно, особенно тем из Вас кто живет в городах и мегаполисах!
• Очищение организма и кишечника.

• Сон должен быть полноценным, по 8 часов.
• Релаксация

Релаксация по 20-30 минут в день с отсуствием мыслей и надлежащим положением тела. когда все мышцы расслабляются постепенно убирает все лишнее напряжение и сопротивление.которое порой и вызывает все симптомы на лицо.

• Хобби

Вспомните, что Вам больше нравиться делать и стремитесь каждый день уделять ему время! Возможно, у Вас возникнет много идей и планов в последующем!

• Ароматерапия

Купите себе благовония. эфирные масла,которые взбодрят Вас. Например, ароматы кофе, хвои, моря, весенние запахи. Не поленитесь!

• Влюбиться

Что делает любовь с нами, доподлинно известно тому, кто прошел через эти моменты! Либо надо поставить цель поработать над имеющимися отношениями, внести свежести либо влюбиться. Причем, уже давно доказано учеными, что неважно взаимная любовь или нет, состояние влюбленности поднимает ощущения его носителя до высокого уровня вибраций! Симптомы как рукой снимет!

• 2 раза в день выпейте чашечку хорошего ароматного кофе
• В течении дня пейте зеленый чай с лимоном
• Отлично, если Вы приобретете корень Женьшеня в аптеке или корни элеутерококка, гуарану
• Спорт

Недооценивайте этот пункт! Какой там спорт,если слабость и спать хочется? Эти ощущения исчезают через некоторое время. как только организм начнет вырабатывать гормоны и эндорфины, которые поднимают тонус и настроение.

• свежий воздух и дыхательные гимнастики

Постоянная усталость и сонливость- это не болезнь, а отсутствие радости, которое выражается через наше тело! Начните с малого, и обязательно переключайтесь на здоровый образ жизни!

Для многих людей вопрос, почему все время хочется спать, является очень серьезным. Казалось бы, что проблема очень легко и быстро решается - надо просто лечь, отдохнуть, и сонливость пройдет. Но не все так просто. Ведь у некоторых желание спать не пропадает даже после очень продолжительного сна.

Люди начинают причислять себя к числу хроников с вечным недосыпом. Оказывается, причины постоянного недосыпания кроются в здоровье человека.

То, что человек хочет спать, - это нормальное явление. Но нормально оно только тогда, когда организм действительно устал. Однако зачастую от окружающих приходится слышать: «Мне постоянно хочется спать, даже когда сплю, мне снится, что я хочу спать» и т. д.

Часто желание спать люди испытывают по утрам, во время работы, после обеда и весь день живут с этой мыслью, мечтая быстрее вернуться домой и лечь в кровать. Но, как бы это парадоксально ни звучало, когда человек ложится в кровать и должен уже спать, желание может пропасть.

Существуют различные виды сонливости. Организм человека по-разному реагирует на окружающие его обстоятельства.

Чувство сонливости, слабости и усталости человек может испытывать не только потому, что он мало поспал, но и по другим причинам.

Главные причины сонливости кроются в следующем:

• физическое, а также психическое утомление;
• недостаточное количество кислорода, попадающего в мозг;
• черепно-мозговые травмы;
• преобладание тормозных реакций нервной системы , происходящих под действием тех или иных лекарств или токсичных веществ;
• хотеться спать может из-за патологий мозга, если был поражен центр, отвечающий за сон;
• патологии эндокринного характера;
• болезни внутренних органов, приводящие к выбросу в кровь вещества, подавляющего активность коры мозга.

Сонливость физиологического характера

Нередко по тем или иным причинам человеку приходится очень длительное время не спать. Если он долго не спит, нервная система принудительно переходит в режим торможения.

Запустить этот режим может перегрузка рецепторов (слуховых, зрительных, болевых или тактильных). Проявляться это торможение может во впадении человека в некий транс или короткую сонливость, происходящую за счет включения медленных бета-волн, характерных для быстрой фазы сна.

В такой транс могут погрузить гипнотизеры или психотерапевты.

Главные причины, вызывающие сонливость и слабость:

• прием пищи;
• простой недосып;
• стресс;
• беременность.

Большинство людей после обеденного перерыва испытывают желание лечь поспать.

Объясняется это явление очень просто: когда желудок полон, начинается активная работа пищеварительной системы, что снижает попадание кислорода в мозг. В связи с этим включается режим экономии, и мозг работает менее активно. Внешне это выглядит как ощущение слабости и желание лечь спать.

Зачастую причины постоянного желания спать кроются в банальном недосыпе. Каждый человек должен понимать важность полноценного сна . Норма суточного человеческого сна составляет 8 часов.

Чтобы не испытывать постоянного хотения спать, необходимо отдыхать не меньше этого времени.

Если спать меньше, то организм все равно будет требовать восполнить этот недостаток, человек станет испытывать слабость и желание лечь спать в течение всего дня.

Физиологическая сонливость у человека может проявляться как реакция организма на стрессовые ситуации. Когда критическая ситуация только происходит, в организм надпочечниками выбрасывается большое количество кортизола и адреналина. Но это лишь на первой стадии.

Если стресс присутствует длительное время, надпочечники истощаются и выброс гормонов уменьшается. Отсюда и возникает желание лечь спать, сон в этом случае служит защитой организма от стресса.

Сонливость во время беременности является нормальной реакцией организма. Дело в том, что в первом триместре беременности идет гормональная перестройка, а для последнего триместра характерно торможение коры под действием гормонов. Поэтому совершенно нормально, когда беременная женщина хочет спать днем и дольше спит в ночное время.

Причины длительного сна малышей до года

Норма сна по часам.

Новорожденные малыши и дети до года основную часть своего времени проводят во сне, и это нормальная потребность организма.

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени ему требуется на сон:

• ребенок в 1-2 месяца - до 18 часов сна в сутки;
• 3-4 месяца - до 16-17 часов;
• 5-6 месяцев - до 15-16 часов;
• 7-12 месяцев - до 11-14 часов.

Причина такого продолжительного сна у детей до года кроется в недоразвитости нервной системы ребенка на момент его появления на свет.

Это недоразвитие не является отставанием, это норма, благодаря которой малыш может появиться на свет, ведь если еще внутриутробно закончится полноценное формирование головного мозга, то ребенок просто физически не сможет родиться, так как у него будет очень большая голова.

Долгое нахождение в состоянии сна позволяет ребенку защититься от перегрузок, давая возможность нервной системе окончательно развиться в спокойном состоянии . Новорожденные малыши обладают способностью даже питаться во сне, разбудить их может только дискомфорт: грязные пеленки, колики, голод и боли различного характера.

Такая продолжительность сна является для малыша до года нормальным, если он полностью здоров, в случае тяжелых болезней повышенная сонливость перестает быть нормой и требует безотлагательного вмешательства врачей скорой помощи:

• рвота, понос или отсутствие стула;
• повышенная температура тела;
• удары головой;
• отсутствие реакций на прикосновения или голос;
• длительное отсутствие сосания бутылочки или груди, нарушение мочеиспускания.

Дети после года тоже должны достаточное количество времени проводить во сне. Нарушить спокойный сон могут все те же причины, что и у малышей до года, различные соматические заболевания.

Сонливость патологического характера

Если хочется спать даже в те моменты, когда не испытывает потребности во сне, то речь идет о патологической сонливости.

Если человеку становится мало нормального 8-часового сна, он испытывает желание лечь спать днем, не хочет вставать по утрам и рано ложится вечером, то это желание связано с неполадками, происходящими в организме:

• острые инфекции;
• хронические болезни;
• анемия;
• атеросклероз;
• идиопатическая гиперсомния;
• нарколепсия.

Патологическая сонливость наступает внезапно. Это заболевание относится к пожизненному и требует лечения врачами.

Сонливость при интоксикации

При хроническом и остром отравлении организма кора и подкорка становятся очень чувствительными. Токсические вещества и различные лекарственные препараты приводят к длительной сонливости не только ночью, но и днем.

Вызвать тормозные процессы и чувство сонливости могут:

• курение;
• алкоголь;
• психотропные вещества;
• успокоительные средства;
• наркотики.

Тормозить работу нервной системы и вызывать сильное желание сна могут различные заболевания внутренних органов.

Сонливость возникает при:

• заболевании почек и печени;
• инфекции и нейроинфекции;
• злокачественной опухоли;
• энцефалопатии;
• шоке;
• хронической сердечной недостаточности;
• кровотечении;
• обезвоживании;
• кишечной непроходимости;
• психическом расстройстве.

Причины сонливости могут носить эндокринный характер. Гипертиреоз, гипокортицизм и сахарный диабет тоже могут вызывать сильное желание поспать. Такое же желание вызывают различные травмы и повреждения головного мозга: ушибы, сотрясения, кровоизлияния и пр.

Летаргический сон

Летаргический сон представляет собой расстройство, выражающееся в том, что больной впадает в длительный сон, при котором замедляются все процессы жизнедеятельности. У спящего в летаргическом сне нет рефлексов кожи и зрачков, у него чуть заметно бьется сердце, дыхание очень редкое и практически неопределяемое.

Впасть в такое состояние человек может из-за нервного истощения, голодания, при психических заболеваниях, а также летаргический сон могут вызвать интоксикация или сильное обезвоживание.

Если челок постоянно испытывает чувство усталости и сонливости, он должен понимать, что причины этого могут быть весьма многообразными.

Поэтому необходимо пройти детальную диагностику, чтобы выяснить все обстоятельства, которые приводят к подобному расстройству.

Тем более требуется срочное обращение к врачу, если даже после продолжительного сна желание снова лечь спать не пропадает, а, наоборот, возрастает.

Каждому человеку знакомо состояние постоянной слабости и сонливости. Они мешают полноценной жизни и работе, пагубно повлияют на физическое и психологическое здоровье. Такие симптомы зачастую связаны между собой и могут свидетельствовать о тех или иных заболеваниях. Так почему люди страдают данным недугом и как с этим бороться?

Причины сонливости

Неудержимое желание поспать считается основным следствием нехватки сна. Когда человек в течение долгого времени не высыпается, это приводит к хроническому состоянию, поэтому необходимо следить за нормальной продолжительностью сна (не менее семи часов в сутки).

Нарушения сна нередко возникают при необычном режиме работе: ночных сменах, скользящем графике. Организму сложно подстроиться под постоянно меняющиеся часы сна и бодрствования.

Сонливость вызывают многие лекарственные средства, например, антигистаминные и седативные препараты. Поэтому во время лечения аллергии или других заболеваний следует внимательно подходить к выбору лекарств. Также, чтобы не клонило в сон, человеку требуется достаточное количество дневного света.

Постоянная сонливость может быть симптомом следующих заболеваний:

• Синдром ночного апноэ: даже проводя во сне много часов, человек с этим заболеванием не высыпается из-за прерываний дыхания, которые пробуждают организм в течение ночи.
• Нарколепсия – сильное расстройство сна, при котором человек засыпает даже в неподходящих условиях.
• Депрессия, даже скрытая, часто сопровождается повышенной сонливостью. Пациенты жалуются на трудности засыпания ночью и тяжелый подъем по утрам.
• Гипоксия головного мозга проявляется в результате недостатка кислорода, сопровождается также головными болями.
• Черепно-мозговая травма: помимо сонливости основными симптомами являются головокружение, тошнота и рвота.
• Пониженное артериальное давление, из-за которого мозгу не обеспечивается достаточного кровоснабжения.
• Сердечно-сосудистые, эндокринные, инфекционные заболевания.

Причины вялости

Постоянная слабость, апатия и нехватка сил приводит к состоянию подавленности и отрешенности. Среди основных причин выделяют следующие:

1. Недостаток витаминов. Витамины группы B и D позволяют организму оставаться бодрым и энергичным.
2. Обезвоживание. Вода – важная составляющая человеческого организма. При недостатке жидкости появляется усталость.
3. Употребление кофеина в большом количестве производит обратный эффект, вызывая чувство вялости.
4. Синдром хронической усталости – тяжелое заболевание, когда сильная слабость длится более полугода.
5. Эмоциональные расстройства, стресс приводят к возникновению апатии, вялости.
6. Сахарный диабет – заболевание, при котором стойкая усталость связана с уровнем глюкозы в крови.
7. Вирусные заболевания помимо основных симптомов практически всегда сопровождаются вялостью.

Проблема сонливости и вялости у женщин

Распространенной причиной женской усталости является железодефицитная анемия. Часто такое состояние возникает из-за менструальной кровопотери. Во время климакса или при предменструальном синдроме может наблюдаться упадок сил и сонливость, снижение работоспособности.

Постоянная вялость также является симптомом гипотиреоза – нарушением функции щитовидной железы, которому больше подвержены женщины. Заболевание сопровождается сонливостью, отечностью, сухостью кожи и другими симптомами.

Нередки жалобы на повышенную сонливость среди беременных женщин. В первом триместре это считается нормальной реакцией на гормональные изменения в организме. Если жалобы сохраняются во втором и третьем триместре, сонливость свидетельствует об анемии или позднем токсикозе. В этом случае необходима консультация специалиста.

Особенности состояния у мужчин

Сильная половина человечества страдает от хронической усталости и сонливости не меньше женщин. Помимо основных причин вялого состояния организма, у мужчин это может быть следствием снижения уровня тестостерона, сопровождающееся также снижением концентрации внимания, мышечной слабостью. Недостаток тестостерона ведет к снижению либидо, проявлению эректильной дисфункции.

Постоянная сонливость иногда обусловлена так называемыми мужскими заболеваниями. Так, проблема апноэ во сне, которая часто является свидетельством патологии сердца, намного реже встречается у женщин. Синдром Клейна-Левина – редкая патология, которой подвержены юноши, характеризуются резкой сонливостью и сном, длящимся до нескольких суток.

Жалобы на сонливость и вялость нередко связаны с особенностями работы. Например, в производственной сфере: монотонность, шумность, пыль, химические вещества – вредные факторы труда, приводящие к возникновению серьезных заболеваний.

Распространенная проблема – сонливость водителей, причем чаще засыпают за рулем мужчины. Вождение в таком состоянии чрезвычайно опасно и приводит к возникновению тяжелых аварийных ситуаций. Профессиональным водителям и автолюбителям важно соблюдать оптимальный режим труда и отдыха, избегать употребления лекарств, имеющих противопоказания к управлению транспортом.

Способы борьбы с повышенной вялостью и сонливостью

Состояние постоянной усталости и бессилия приносит много неудобств, мешает жить полной жизнью и радоваться приятным мелочам. Но с этим можно справиться, следуя нескольким советам.

1. Здоровый сон. Важно не только количество часов, но и условия сна: тишина, чистый воздух, удобная кровать.
2. Полноценное питание содержит необходимое количество белков и углеводов, обеспечивает организм энергией. Не стоит забывать о продуктах, богатых витаминами и железом.
3. Физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от усталости.
4. Соблюдение режимов труда и отдыха. Переутомление на работе ведет к печальным последствиям, поэтому нельзя допускать перегрузок организма, важно давать себе отдых.
5. Когда сонливость или слабость являются признаком патологического состояния, необходимо обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

С помощью сонливости организм говорит нам, что устал от избытка информации. Сигналы снаружи начинают всё слабее поступать в мозг. Скорость реакции наша снижается.

Признаки сонливости

Сонливость проявляется такими признаками:

• сухость слизистых (во рту и в глазах)
• урежение сокращений сердца
• снижение чувствительности периферических анализаторов
• притупление сознания

Есть состояния, в которых сонливость не является нормальной и существенно отражается на качестве жизни человека.

Причины

Самой типичной и абсолютно нормальной причиной является физическое или психическое утомление. Когда мы весь день сидим и занимаемся интеллектуальным трудом, но не удивительно, что в конце дня нам только и хочется добраться до любимой постельки. Потому не нужно считать, что умственный труд — это проще, чем физический.

Вторая причина: кислородное голодание коры головного мозга. Чтобы импульсы в мозге передавались на нормальной скорости, в организм должно поступать определенное количество кислорода. Если вы работаете в непроветриваемых помещениях, скорее всего, причина вашей сонливости именно в гипоксии. Кондиционер не является решением проблемы, он всего лишь гоняет воздух с низким содержанием кислорода и охлаждает (или нагревает) его.

Третья вероятная причина желания спать: усиление тормозных реакций в центральной нервной системе и их преобладание над возбуждением. Это может быть, например, от приема токсических веществ или ряда лекарств.

Четвертая возможная причина: заболевания головного мозга с поражениями центров сна. Самостоятельно вы эту причину не определите, что очевидно. Нужно обратиться к врачу при подозрении на патологии мозга.

Пятая причина: черепно-мозговые травмы. Даже если других последствий у вас не осталось, постоянно может давать о себе знать сонливость в дневные часы. Стоит сходить с визитом к неврологу или терапевту.

Другие, столь же частые причины сонливости:

• болезни внутренних органов, при которых в крови накапливаются подавляющие активность коры головного мозга вещества
• заболевания, связанные с эндокринной системой

Физиологическая сонливость

Когда человек активен долгое время, в ЦНС включаются процессы торможения. Желание спать может появляться на протяжении дня, когда рецепторы перегружены:

• болевые
• тактильные
• слуховые
• зрительные

При этом альфа-ритм коры, который типичен для состояния активности, меняется на бета-волны, скорость течения которых более медленная. Бета-волны присущи нам во время быстрой фазы сна (в момент, когда мы погружаемся в сон). Такие же изменения характерны для впадения человека в транс.

Желание спать после еды

После обеда (реже — после других приемов пищи) нам хочется чуть-чуть вздремнуть. Причина в том, что объем сосудистого русла больше, чем циркулирующий там объем крови. Если в желудок попала еда, начинаются активные процессы пищеварения. Соответственно, кровь приливает к органам ЖКТ:

• печень
• поджелудочная
• кишечник
• желудок
• желчный пузырь

Вместе с отливом крови в мозге образуется небольшой дефицит кислорода. И работа коры притормаживается, что и вводит нас в сонливое состояние. Этот рефлекс стар, как человечество: минимум необходимости в активности, если желудок наполнен.

Нехватка сна

Ни один человек не может постоянно находиться в бодрствующем состоянии. Младенцы и старики большую часть суток проводят во сне. Для взрослого человека нормой является 6-9 часов в сутки, средним значением считается 8 часов. Если по каким-то причинам мы не можем спать положенное в сутки количество часов, днем будем чувствовать себя усталыми.

Стресс

При стрессе человек сначала нервничает и не может спать. В организме вырабатывается повышенное количество адреналина и кортизола, который продуцируют надпочечники. Но, если мы имеем стрессовые ситуации каждый день, то надпочечники не могут постоянно работать активно. Соответственно, количество указанных веществ в крови уменьшается. И обычно кортизол выделяется в 5-6 утра, но при хроническом стрессе начинается выработка в 21, а то и в 22 часа.

Упадок сил и постоянное желание приклонить голову к подушке бывает у людей с хронически протекающей надпочечниковой недостаточностю во время длительного лечения глюкокортикоидами. Для пациентов с ревматизмом постоянная сонливость является типичным состоянием.

Беременность

В первые 3 месяца вынашивания полностью меняется соотношение гормонов в организме женщины. Появляется . В последние 3 месяца гестации гормоны плаценты притормаживают деятельность коры головного мозга. Потому в начале и в конце беременности женщину может клонить в сон, даже если она хорошо выспалась ночью.

Ребенок постоянно хочет спать

Как уже отмечалось выше, для новорожденных и детей до 6 месяцев длительный сон (большую часть суток) — нормальное явление. При отсутствии соматических заболеваний и неврологических патологий ребенок в возрасте 1-2 месяцев будет спать в сутки 18 часов с перерывами. Если малышу 3-4 месяца, то сон будет чуть более коротким: 16-17 часов. Дети от 4 месяцев до 6-ти спят в сутки в сумме 15-16 ч.

Норма сна ребенка в возрасте до года зависит от ряда факторов:

• распорядок дня в семье
• характер его пищеварения
• особенности и частота его питания
• состояние нервной системы малыша

Дети от 6 до 12 мес спят в сутки около 11-14 часов. Причина длительного сна маленьких детей в том, что их нервная система еще до конца не развита. Если бы еще в утробе матери у ребенка развился полноценный головной мозг, то он бы просто не прошел через родовые пути из-за большого размера головы.

Когда младенец спит, его нервная система отдыхает, потому что ей еще противопоказаны перегрузки. Заканчивается в этот период формирование миелиновых оболочек нервов, что потом будет влиять на скорость «прохождения» нервных импульсов. Часть младенцев умеет кушать, пока спит.

Просыпаются малыши в возрасте до 6 мес от дискомфорта:

• мокрые пеленки
• холод
• головная боль
• ощущение голода

Когда сонливость е нормальна:

• при наличии жидкого стула
• при рвоте
• при повышении температуры тела
• при длительном отсутствии стула
• при появлении сонливости после удара головой
• бледность кожных покровов
• вялость
• синюшность кожи
• отсутствие реакции на голос родителей
• отсутствие реакции на тактильный контакт
• длительное нежелание кушать
• длительное отсутствие мочеиспускания

Если вы отметили у ребенка вместе с сонливостью 1 и более из выше перечисленных симптомов, нужно срочно вызывать скорую помощь или везти ребенка в педиатрическое отделение больницы. У детей в возрасте от 1 года причинами постоянной сонливости также являются болезни и травмы мозга.

Патологическая сонливость

В медицине это состояние известно как патологическая гиперсомния. Это увеличение длительности сна без объективной причины. Например, подобный диагноз могут заподозрить, если вы раньше спали 8 часов, и чувствовали себя до следующей ночи нормально, а потом стали засыпать на работе, в транспорте, и не понимаете, откуда взялось такое состояние.

Инфекционные заболевания

Астения появляется у человека, когда он переболел чем-то инфекционным в острой или хронической форме. Организм хочет восстановиться, и потому он будет хотеть спать не только ночью, но и днем. Иммунитет лучше всего восстанавливается, когда человек спит. Это нормализует уровень Т-лимфоцитов в организме.

Разработана также висцеральная теория, которая говорит: организм в период сна проверяет работу внутренних органов после перенесенного заболевания.

Анемия

Анемия — малокровие, во время которого у человека низкий уровень эритроцитов и гемоглобина, а значит — кислородное голодание тканей и органов организма. Сонливость при этом «соседствует» с такими симптомами:

• головокружения
• ухудшение памяти
• снижение трудоспособности
• вялость
• обмороки

Причины железодефицитной анемии:

• длительные или массивные кровотечения
• вегетарианское питание на постоянной основе
• беременность
• хронические очаги воспаления
• болезни ЖКТ, при которых нарушено всасывание железа, поступающего с пищей

В12-дефицитная анемия возникает чаще всего при:

• заражении широким лентецом
• голодании
• резекции желудка
• болезнях желудка

Атеросклероз церебральных сосудов

Бляшки изнутри покрывают сосуды, и в головной мозг человека уже не поступает достаточное количество кислорода с кровью. Врачи диагностируют ишемию, то есть нехватку кислорода для коры мозга. Вероятные симптомы, помимо постоянного желания спать:

• снижение слуха
• шум в ушах
• головная боль
• острое нарушение кровотока
• неустойчивость при ходьбе

Последствием может стать инсульт. Перед ним обычно появляется шум в голове, и нарушается мышление. Развитие церебрального атеросклероза у людей в возрасте относительно медленное. Кора получает всё меньше и меньше питания. Потому люди на пенсии хотят спать днем.

Идиопатическая гиперсомния

Это самостоятельная болезнь, которую находят в основном у молодых. Когда врачи не находят никаких причин постоянной сонливости, они ставят именно такой диагноз. Время засыпания ночью становится более коротким, а проснуться бывает тяжело. Также может проявляться повышенная агрессивность.

Человек с идиопатической гиперсомнией вступает в конфликты с семьей и друзьями, становится более плохим работником. Иногда развивается нарколепсия — человек долго спит днем, может потерять сознание, резко наступает слабость мышц, отмечаются эпизоды остановки дыхания, человек постоянно чувствует, что не выспался. При пробуждение и засыпание могут сопровождать галлюцинации. Люди с данным диагнозом минуют этап постепенного засыпания, они «отрубаются» мгновенно. Болезнь сопровождает человека всю оставшуюся жизнь.

Интоксикация

При отравлении организма страдают не только органы ЖКТ. Интоксикация сказывается на состоянии коры и подкорки. Токсические вещества или лекарства могут вызывать процессы торможения в мозге. Доступным везде и широко распространенным бытовым ядом является алкоголь. Когда в крови 1,5-2, 5 %0 алкоголя, наступает стадия возбуждения. А потом человек вступает в стадию сонливости, и ему уже не хочется приключений.

Курение вызывает сонливость не только по причине спазмирования сосудов. Также оболочка внутри сосудов постоянно раздражается, развивается воспаление. Это способствует отложению холестерина и формированию холестериновых бляшек. Также могут формироваться тромбы, сосуды могут трескаться. И это касается не только сосудов в руках или ногах, речь идет о головном мозге. Потому у трети курильщиков типичным симптомом является постоянное или периодически возникающее желание поспать посреди дня. Также сонливость может возникнуть, когда вы пытаетесь бросить курить.

Психотропные и снотворные вещества

К психотропным веществам, провоцирующим состояние сонливости, относятся:

• антидепрессанты
• транквилизаторы
• нейролептики

В основном желание поспать днем появляется при длительных курсах лечения этими препаратами или при формировании привыкания организма. ЦНС также тормозится, когда человек долго пьет снотворные средства, в основном барбитураты. Спровоцировать сонливость могут успокоительные средства в высокой дозировке, об этом можно почитать в инструкции к препарату.

Сонливость также становится следствием приема наркотических веществ. Особенно выраженным действием обладают морфиноподобные наркотики.

Болезни внутренних органов

• (ХСН)
• энцефалопатия (также у человека снижается критическая способность, излишняя говорливость)
• болезни почек

Гидронефроз

Пиелонефрит

Интерстициальный нефрит

• патологии печени

В крови накапливаются токсичные для головного мозга вещества. Также происходит синтез серотонина, а в ткани мозга поступает всё меньше сахара. Фиксируется скопление пировиноградной и молочной кислот, что приводит к излишней вентиляции легких и отекам, потому в мозг поступает меньше крови, чем нужно. Сонливость может предшествовать в таких случаях коме.

• инфекции

Грибковые

Бактериальные

Вирусные

Синдром хронической усталости, включающий дневное желание спать, наблюдается часто при герпесе. Человек чувствует себя уставшим, даже если ночью спал 8 и больше часов. Трудовая активность снижается, защитные силы организма ослабляются.

• нейроинфекции

Нейроинфекции могут возникать вследствие грибковых поражений, клещевого энцефалита, бешенства, герпеса или даже гриппа. У человека появляется неврологическая симптоматика, он медленно реагирует на происходящее, его клонит в сон. Возможно повышение температуры и головные боли.

• обезвоживание

Когда у человека постоянная рвота или жидкий стул, из организма выводятся электролиты. Потому спутниками таких состояний всегда являются физическая слабость и состояние сонливости.

• , шок, кровотечения

В брюшной полости собирается кровь, и в мозг не поступает кислород с кровью, потому неизбежно появление желания спать дольше и чаще нормы.

• психические расстройства
• гипокортицизм (проявляется также рядом симптомов: неустойчивый стул, ухудшение аппетита, снижение веса, повышенная утомляемость, гипотония)
• злокачественные опухоли
• сахарный диабет

Травмы головного мозга как причина сонливости

Расстройства сознания типичны для таких состояний:

• кровоизлияние в вещество мозга
• кровоизлияние под мозговые оболочки
• ушиб головного мозга

Человек находится в затяжном сне, это сопор. Состояние чревато впадением больного в кому.

Если вы обнаружили у себя хроническую усталость и желание спать в неположенное время, постарайтесь самостоятельно разобраться с причинами. Быть может, достаточно регулярно проветривать офис, ходить на прогулки, более правильно питаться и отказаться от курения. Если после этих мер сонливость осталась, срочно обращайтесь на очную консультацию к терапевту!