«Очень полезно пить дождевую воду. Поэтому во время осадков выходите смело на улицу и набирайте её кружками и вёдрами», – делилась секретами крепкого здоровья и долголетия 97-летняя старушка.
О пользе воды и её целительной силе говорят уже на протяжении многих столетий. Она даёт жизнь и невероятным образом спасает от многих недугов. На дворе уже XXI век, а тайна воды ещё до конца не раскрыта учёными.
Известно только одно, что для человека она гораздо нужнее, чем пища. Если без еды он может продержаться до 30 дней, то без воды погибнет уже на пятые сутки.
В чём же польза воды для организма человека? Ведь в ней нет витаминов, многих минералов. Тем не менее, наше тело находится в прямой зависимости от неё.
Функции Н2О
По словам Леонардо да Винчи, вода является соком жизни и неотъемлемой частью всех организмов на земле. Она обеспечивает их нормальную жизнедеятельность и выполняет ряд функций:
- Выступает в качестве наполнителя. За счёт неё поддерживается внешний вид и форма человека, а также некоторых его органов. Чтобы не нарушился водный баланс организма, нужно ежедневно пить достаточное количество воды. В противном случае может наступить обезвоживание разной степени.
- Растворяет поступившие с пищей витамины, минералы и микроэлементы.
- Выполняет транспортную функцию. Вода поставляет полезные вещества клеткам, не допуская тем самым их голодание и гибель.
- Является регулятором температуры. Чтобы защитить организм от перегрева в жаркие летние дни, вода выходит наружу в виде пота и охлаждает наше тело.
- Играет роль фильтра. Растворяет и выводит с потом и мочой шлаки и токсины.
Таким образом, чтобы системы человеческого организма работали бесперебойно, нужно не забывать про воду. Ошибочно при этом полагать, что её запасы можно восполнить за счёт жидкой пищи или таких напитков, как чай или кофе. Доля чистой воды в жидкой еде не такая уж большая. Чтобы её получить, придётся затратить колоссальный объём энергии, необходимый для работы мышц, сосудов и внутренних органов.
Что касается кофе и чая, то это напитки являются сильными мочегонными средствами. Они больше выведут жидкости, чем поставят. Поэтому выбор нужно делать всегда в пользу обычной чистой воды.
9 причин пить воду
- Н 2 О – это эликсир молодости и красоты. Вода снабжает нашу кожу влагой и делает её упругой и эластичной. Учитывая это, милые дамы, не бегайте по магазинам и не выбрасывайте сумасшедшие деньги на омолаживающие крема. Просто пейте как можно больше воды и радуйтесь своему отражению в зеркале.
- Улучшает работу почек. При регулярном употреблении жидкости с мочой выводятся вредные вещества. Если воды поступает недостаточно, почки включают режим экономии и удерживают всё это в организме.
- Помогает работе печени. При нарушенном водном балансе печень перестаёт нормально функционировать, а, следовательно, плохо выводит яды и токсины. Это наносит организму большой вред и приводит к развитию серьёзных заболеваний.
- Является профилактическим средством от инфаркта. Всего 1 литр воды в день может защитить вас на 70% от возникновения сердечного приступа.
- Нормализует пищеварение и избавляет от запоров.
- Укрепляет иммунитет. При дефиците воды страдает и ослабевает иммунная система, что приводит к частым инфекционным заболеваниям.
- Служит смазкой для мышц и суставов, препятствует развитию артрита, заболеваний позвоночника, артроза.
- Улучшает общее состояние организма. При отсутствии дефицита воды человек реже жалуется на головные боли и на усталость.
- Способствует похудению путём улучшения процессов обмена веществ. Людям, страдающим ожирением, рекомендуется пить сверх нормы по 200 граммов воды на каждые лишние 10 килограммов.
Ежедневная норма
Чтобы не допустить обезвоживания организма, человеку нужно выпивать в день ровно столько воды, сколько он теряет. Согласно данным специалистов, вместе с мочой, калом, потом и дыханием выделяется 2,5 литра жидкости.
Из этого следует, что в сутки нужно выпивать почти 3 литра воды, равномерно распределяя эту порцию на весь день (лучше исключить ночь и поздние вечерние часы).
При этом первый стакан должен употребляться натощак с самого утра. Он является своего рода ключом зажигания, который запускает работу всех систем организма.
На ночь пить воду нежелательно. Это нарушит работу почек, и вред от него будет налицо: мешки под глазами, отёки конечностей, частые походы в туалет.
Кроме того, пить много жидкости перед сном нельзя людям, страдающих от мочекаменной болезни, пиелонефрита и ожирения. Помните, что ночь – это время, когда организм должен отдыхать, а не работать.
Какую воду выбрать?
Полезные особенности воды напрямую зависят от её качества. Считается, что чем ниже жёсткость, тем меньший вред жидкость наносит нашему организму. Поэтому этот показатель нужно всегда принимать во внимание.
Самой полезной является «живая» вода. Её можно приготовить самостоятельно.
Для этого залейте воду в бутылку и поместите её в морозильник. Через какое-то время достаньте заготовку и оставьте её при комнатной температуре. Когда она растает наполовину, перелейте жидкость в другую ёмкость и пейте на здоровье.
Обратная сторона медали
При неправильном или недостаточном употреблении вода может принести вред, а не пользу. Как же этого не допустить и какие правила следует учитывать?
- Старайтесь не пить очень холодную воду или пить, но только маленькими глотками.
- Научитесь различать минеральную столовую и лечебную воды. Если этим пренебрегать и последней, то можно нанести себе вред из-за высокого содержания в ней солей. Это чревато возникновением камней в почках.
- Воду из крана не рекомендуется кипятить долго и по несколько раз. Это приведёт к повышенной концентрации химических соединений, вред которых достаточно велик.
- От газированной воды стоит отказаться людям, страдающими от язвы или гастрита. Пузырьки лишний раз раздражают желудок и доставляют вам дискомфорт.
- При наличии заболеваний почек и сердца нужно проконсультироваться с врачом относительно ежедневной нормы воды. Повышенная нагрузка на больные органы способна причинить вред организму.
Человек нуждается в поступлении чистой воды ежедневно. Употребление воды - это жизненная необходимость, без которой наш организм не сможет существовать. Польза воды для организма огромна, она предотвращает болезни и защищает наш организм от многих негативных, окружающих факторов.
Благодаря современной медицине и многим исследованиям, ученым удалось выяснить, что наш организм состоит на более чем 70% из воды! В зависимости от веса, человек должен выпивать определенное количество воды в сутки. Принято считать, что минимальное количество употребленной воды должно быть не менее 2 литров в день. Это позволяет поддерживать правильное функционирование всех органов и систем.
Человек, который испытывает жажду, должен знать, что на самом деле это тревожный сигнал, который сообщает о том, что нужно пополнить водный баланс организма, употребив чистой, прохладной воды. Желательно не допускать такой ситуации, когда наше тело само сигнализирует об обезвоживании. Пить воду нужно периодически, возьмите за привычку выпивать по 1 стакану или кружке в час. Таким образом вы будете поддерживать оптимальный водный баланс. Вы же не хотите довести ситуацию до того, что организм для обеспечения самых важных органов начнет забирать воду из других систем, тем самым ухудшая их работу. Проблема большинства людей в том, что они вроде бы пьют воду, но на самом деле недостаточно, что со временем может привести к проблемам со здоровьем.
Содержание воды в теле человека:
- Кости
- их структура состоит из воды на 27%
- Кровь - содержание воды достигает значения в 88 - 90%
- Мозг - состоит на 82% из воды
- Печень - присутствует 63% воды
Влияние воды на кожу:
Вода оказывает на кожу омолаживающий эффект. Происходящие процессы потоотделения, при достаточном количестве воды, позволяют очистить клетки кожи от различных загрязнений. Благодаря этому кожа становится гладкой и не выглядит пересохшей. Происходят правильные процессы.
Влияние воды на вывод токсинов:
Вода положительно воздействует на организм выводя из него токсины, шлаки, продукты распада, очищает Желудочно - кишечный тракт. Выводится всё ненужное с мочой, и в процессе потоотделения.
Вода помогает похудеть:
Вода - некалорийный продукт. В отличии от газировок в ней отсутствует сахар и другие гадости. Употребляя воду, снижается аппетит, происходит процесс переработки жиров , поддерживается функционирование обмена веществ . Единственное условие - употреблять как можно меньше соли с пищей, так как соль имеет свойство задерживать воду в организме, что никак не сопутствует нормальным, естественным процессам и снижению веса, а наоборот может привести к отечности.
Влияние воды на пищеварение:
Болезни желудка, такие как гастрит и различные язвы, могут образоваться из - за недостаточного поступления воды. Всё дело в том, что испытывая дефицит влаги, желудок вырабатывает меньше особой слизи, которая защищает его от агрессивного воздействия кислоты, которая содержится в желудочном соке. Также дефицит воды может вызывать вздутие живота, запоры и невозможность достаточно хорошо усваивать питательные вещества.
Важность воды для крови:
Немного выше я уже говорил о том, что кровь состоит на 88 - 90% из воды. Как вы думаете, что произойдет с ней, если будет дефицит воды? Она начнет загустевать, да, именно это и случится. Последствия загустевания крови могут выразиться в тромбозностях, и даже в риске инфаркта и инсульта! Думаю, что это весомый аргумент в пользу и важность употребления достаточного количества воды.
Другие, не менее важные свойства воды:
Одно из важных свойств воды - общая регулировка температуры тела. Охлаждение происходит в процессе выделения пота через поры кожи. В сильную жару нужно пить больше воды, чтобы организм мог справиться с дополнительной нагрузкой. Это касается и спортсменов, которые потеют и теряют при нагрузках много влаги.
Если человек болеет и у него поднимается температура тела, врачи советуют обильное питьё, для того чтобы помогать организму таким образом понижать температуру и восполнять потерянную влагу.
Воду не советуют обильно употреблять перед сном, так как это может привести к отечности. Лучше всего начинать новый день со стакана чистой воды натощак. Таким образом вы активизируете нужные процессы после сна. Утренний стул без запоров и прочих проблем - важный показатель того, что ваш организм функционирует правильно.
Достаточное употребление воды снижает риск возникновения инфекционных заболеваний. Наша иммунная система ослабевает, испытывая недостаточное количество воды, поэтому так важно не ограничивать организм в поступлении нормального количества воды.
Вода служит своего рода "смазкой" для суставов. Она присутствует в хрящевой ткани и предотвращает трение между суставами. При постоянном дефиците жидкости может развиться такая неприятная болезнь, как Артрит.
При недостатке воды испытывают нагрузку почки. Они вынуждены экономить воду и вырабатывать меньше мочи, из - за чего она становится более перенасыщена разными ненужными, вредными веществами, что в свою очередь создает трудности для работы самих почек при ее выведении из организма.
Очень важна вода и для печени. Печень минимизирует урон нашему здоровью от различных химических примесей в пище, борется с микробами и служит как бы своеобразным фильтром. Оптимальный водный баланс позволяет печени быстрее справляться со своими задачами по переработке вредных веществ и их выводу из организма.
Сколько пить воды:
В процессе жизнедеятельности организма теряется около 2 л воды в сутки. Если прибавить физическую активность, то еще больше. Мы теряем воду даже когда дышим.
На самом деле, сколько нужно пить воды? Рекомендовано употреблять не менее 2 литров чистой, прохладной воды в день. Будет еще лучше, если вы выпьете больше. Стоить обратить внимание на тот факт, что речь идёт конкретно о чистой воде, без примесей. Всякие соки, чаи, кофе, газировка - это не считается, потому что вода, которая в них присутствует будет участвовать в выведении из организма этих же примесей. Спортсменам и людям, которые тяжело трудятся, просто необходимо выпивать больше воды, в некоторых случаях норма доходит до 4л в день.
На этом, пожалуй закончим нашу статью. Оптимально придерживайтесь одного правила: пейте больше - и вы не ошибетесь. Здоровья вам и успехов во всем!
ВОДА ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ важным питательным веществом для наших тел. Она принимает участие в каждом процессе, который происходит в нашем организме. Вы можете обходиться от пяти до семи недель без пищи, но без воды взрослый человек проживет в среднем не более пяти дней.
Многие люди вовсе не пьют воду. Некоторым из них не нравится ее вкус, или они ничего не знают о важности воды для нормального функционирования организма человека. Они постоянно чувствуют легкую жажду и прочие раздражающие симптомы и даже не осознают этого. Я часто говорю моим пациентам, что когда у них болит голова, то это свидетельствует не о том, что в их организме недостаточное количество тайленола.
Когда они испытывают боль в суставах, это говорит не о том, что их организму не хватает адвила. Когда у них изжога, причина не в том, что у них в организме недостаток пепсида, и депрессия у них не из-за того, что им требуется прозак.
В каждом из этих случаев их организм, как правило, сигнализирует им, что ему просто не хватает воды!
Каждого пациента, который приходит ко мне на прием, я, прежде всего, начинаю лечить водой. Большинству из них становится лучше, когда они просто начинают пить столько воды, сколько необходимо их организму. Потребление достаточного количества воды правильного вида укрепит ваше здоровье лучше, чем любое другое лечение.
Ваше тело состоит примерно на 70 процентов из воды,
Ваши мышцы состоят примерно на 75 процентов из воды,
Клетки вашего мозга состоят примерно на 85 процентов из воды.
Ваша кровь состоит примерно на 82 процента из воды.
Даже ваши кости состоят примерно на 25 процентов из воды.
ЭТО ФАКТ!
Вода играет важнейшую роль в регулировании температуры тела, транспортировке питательных веществ и кислорода к клеткам, выведении отходов метаболизма, в амортизации суставов, а также в защите органов и тканей.
ВОДА: СКОЛЬКО и КАК ЧАСТО?
НАШ ОРГАНИЗМ НУЖДАЕТСЯ в чистой питьевой воде. Меня поразительно часто спрашивают: «Сколько воды мне следует пить?» Я отвечу вам на этот вопрос. Чтобы определить, сколько воды нужно вашему организму, взвесьтесь и выпишите свой вес в килограммах и умножьте его на 0,035 литра. Именно столько литров воды вам необходимо выпивать каждый день – если у вас нет тяжелой формы сердечной или почечной недостаточности, поскольку в таких случаях вам следует проконсультироваться с врачом.
Как правило, это количество составляет два-три литра воды в день.
Вода – источник всего живущего на земле. В древности ее считали символом богатства и мудрости, обожествляли и поклонялись. Это главный элемент всех биологических процессов. Поэтому польза воды для организма человека и для всего природного мира огромна.
Часто приходится слышать, что нельзя, якобы она мешает пищеварению и разбавляет желудочный сок. Такое утверждение правильно только в том случае, если за обедом вы выпьете пол-литра жидкости. Небольшое же количество воды, наоборот, смягчает и разбавляет пищевой комок.
Правила употребления
- Температура употребляемой жидкости должна соответствовать температурным показателям самого организма. Чересчур холодная вода может негативно отразиться на нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта;
- Воду необходимо очищать. Лучший вариант – пользоваться бытовыми фильтрами;
- Вода из-под крана вряд ли укрепит ваше здоровье. Лучше всего употреблять столовые минеральные и родниковые воды;
- Воду нельзя долго и повторно кипятить, так как процент вредных веществ при этом только увеличивается.
Пьем воду натощак
Вода приносит максимальную пользу, если пить ее натощак. Когда мы спим, организм теряет большую часть влаги, поэтому сразу после пробуждения необходимо восполнить ее недостаток. Только после этого через 30 минут можно приступать к завтраку. Не каждый человек задумывался о пользе стакана воды натощак, а ведь это элементарное средство очищения и оздоровления организма.
Хорошо пить . Изготовить ее проще простого: заморозить в морозильной камере, а потом поставить оттаивать. Сырую воду следует отстоять. Проще всего еще с вечера ставить стакан воды возле своей кровати, чтобы проснувшись, сразу опустошить его. Так вы себя приучите к регулярному питью.
Если вам не хочется начинать утро со стакана пресной воды, в нее можно добавлять дополнительные ингредиенты, которые улучшат вкусовые качества. Прямо в стакан можно нарезать пару долек лимона или выжать немного сока. Такая вода избавляет от вредного холестерина и укрепляет нервы, сердце и сосуды. Однако следует соблюдать меры предосторожности, ведь такая «кислая» терапия может спровоцировать гастрит. Поэтому если вы решили пить по утрам , на протяжении дня пейте больше чистой воды.
Можно немножко подсластить или просто после питья съесть чайную ложку этого натурального средства. Это хорошая профилактическая мера против простуд и воспалений, которая к тому же улучшает настроение и дарит заряд бодрости и энергии. Даже состояние кожи значительно улучшится, если пить такую воду регулярно.
Пейте воду и будьте здоровы!
Вода нужна для полноценной деятельности органов слуха и зрения, для правильного кровообращения и пищеварения. А длительный дефицит воды в организме приводит к галлюцинациям и летальному исходу. Поэтому важно регулярно пить чистую воду.
В вопросе употребления воды с едой опирайтесь на ощущения: если после совместного употребления появились тяжесть и вздутие, то откажитесь от этого способа. Но всегда запивайте жесткую и сухую еду, иначе спровоцируете дискомфорт или серьезные нарушения пищеварения.
Обеспечивает терморегуляцию
При физической активности или при высокой температуре организм выделяет пот, который охлаждает тело. Но с потом уходит влага, поэтому требуется её периодическое восполнение. Вода контролирует температуру тела, не допуская перегрева.
Уменьшает чувство усталости и тревоги
При нервном перенапряжении сердце, сосуды и почки работают с повышенной нагрузкой и интенсивно выделяется влага. Если испытываете стресс или слабость, примите стакан чистой воды. Это восстановит сердечный ритм и поможет отвлечься от негативных эмоций, почувствовав прилив энергии.
Нормализует пищеварение
Недостаток воды повышает кислотность желудочного сока и в результате появляется изжога. Чтобы избавиться от проблемы, выпивайте стакан перед едой.
Способствует похудению
Батмангхелидж Ферейдун в книге «Ваше тело просит воды» утверждает, что люди склонны принимать за чувство голода обычную жажду и скорее стараются перекусить. В таком случае выпейте стакан воды: если желание поесть прошло, значит, вам просто хотелось пить.
Вред воды
Вода наносит вред при недостатке или переизбытке в организме. Рассмотрим основные ситуации, когда вода ухудшает самочувствие человека:
- Употребление ледяной воды . Иногда люди пьют лишь холодную воду или с кубиками льда, особенно в жаркое время года. Причиной является довод о том, что такая вода быстро утоляет жажду. Но это ложь. Ледяная вода может спровоцировать спазм или разрыв сосудов, приводящий к потере сознания или кровоизлиянию во внутренние органы. Другие негативные последствия ‒ проблемы с пищеварением, ухудшение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Употребление кипятка. Слишком горячая вода раздражает слизистую желудка и развивает язву или панкреатит.
- Употребление только кипяченой воды. Кипяченая вода имеет измененную структуру молекул, поэтому не насыщает клетки влагой. Вредной будет кипяченая вода, которая была повторно нагрета до 90ºС или которая простояла несколько часов. Регулярно меняйте воду в чайнике и ежедневно употребляйте «живую» чистую воду.
- Излишнее употребление воды. Переизбыток воды в организме даёт двойную нагрузку на почки, сердце и способствует чрезмерному потоотделению. В результате появляются отёки и повышенная потливость.
- Дефицит воды в организме. При обезвоживании появляются головная боль, слабость, раздражительность и нарушается стул.
- Употребление загрязнённой воды. Колодезная, родниковая, или водопроводная вода, не прошедшая очистку (фильтрацию), является источником опасных бактерий. В ней содержится хлор, пестициды и тяжёлые металлы. Чтобы избежать пагубных последствий, установите водоочистительную систему или приобретите фильтр. Не забывайте менять кассеты, иначе толку от приспособления не будет.
- «Неправильная» вода натощак. Неблагоприятный эффект появится в том случае, если жидкость включала добавки (например, сахар).
Какая вода полезнее
Чтобы понять, какая вода будет полезной, распределим по местам «виды» воды.
- Очищенная (фильтрованная) вода
На первом месте по содержанию полезных веществ находится обычная вода, прошедшая очистку. Она сохраняет природные целебные свойства и не содержит опасных примесей.
Производители фильтров для очистки предлагают продукцию на любой вкус: мембранную, накопительную, ионообменную, проточную. При соблюдении правил использования фильтров в доме всегда будет свежая и чистая вода.
- Талая вода
После заморозки изменяется состав. Талая вода не содержит тяжёлых изотопов, канцерогенов. Её молекулы уменьшаются в размерах. Регулярное употребление ускоряет обменные процессы в организме, выводит токсины и шлаки и улучшает состав крови. При введении в рацион талой воды помните о нюансах:
- используйте только фильтрованную, бутилированную или отстоянную воду;
- замораживайте в пластиковых бутылках или пластмассовых контейнерах;
- талая вода сохраняет лечебные свойства только 8 часов;
- принимайте постепенно: от 100 мл. в день.
- Вода с натуральными добавками
