Сделать плохое зрение. Как определить, что у вас ухудшается зрение

Плохое зрение - это та проблема, которая с каждым днем набирает все больше оборотов среди жителей планеты. Наиболее распространены такие болезни, как астигматизм, дальнозоркость, близорукость, глаукома и катаракта. Причем девять из десяти заболеваний глаз встречаются у жителей развивающихся стран. Плохое зрение условно можно разделить в зависимости от тяжести нарушений на 4 группы: зрение, которое находится в норме, с умеренными нарушениями, с тяжелыми нарушениями и слепота.

Группа риска

К такой группе относятся люди, проживающие в развивающихся странах, люди, старше 50 лет, дети до 15 лет. В развивающихся странах в восьми случаях из десяти возможно излечиться от недуга, но из-за несвоевременного обращения к врачу или игнорирования сипмтомов происходит ухудшение болезни, иногда приводящее к слепоте. У 65% людей связаны с возрастными изменениями зрительных органов. Нередко заболевания глаз встречаются у детей. Опасны они тем, что болезнь очень быстро прогрессирует и приводит к серьезным нарушениям, но при своевременном обращении за помощью велик шанс вылечить плохое зрение.

Армия предоставляет отсрочку молодым людям в случае наличия некоторых видов заболеваний, среди наиболее распространенных из которых числится плохое зрение. Но для этого призывник должен страдать близорукостью не менее 6 диоптрий или дальнозоркостью не менее 8 диоптрий.

И все же, если у вас плохое зрение, что делать?

Способы борьбы с недугом. Их плюсы и минусы

Для восстановления зрительной функции или улучшения качества зрения существуют разные способы, которые разделяются на стандартные и альтернативные.

К стандартным относятся очки, линзы, коррекция зрения с помощью лазера.

Плюсом очков является простота и дешевизна. Они не касаются глаз, поэтому не провоцируют заболеваний Минусом является необходимость постоянно носить их при очень плохом зрении. Если очки подобраны неверно, возможны нервные расстройства, головные боли и обмороки.

Плохое исправляется с помощью линз. Во время пользования линзами не искажаются размер и форма объектов, боковое зрение не ограничивается. Но они требуют определенного ухода (ежедневно снимать, обрабатывать, не использовать по истечении срока годности). Постоянное ношение линз может привести к раздражению и покраснению роговицы, поэтому в запасе обязательно нужно иметь очки.

Лазерная коррекция - метод, быстро восстанавливающий зрение. Но после процедуры возможно появление сухости в глазах, а иногда даже необходимо повторение операции.

К альтернативным методам относят разные упражнения, диеты, медитацию, массаж и пр. С их помощью можно снять напряжение с глаз, но при условии постоянного выполнения всех назначений. Сюда же относят и которые снижают напряжение при сильных нагрузках. Но во время их использования привычное изменяется, бинокулярное зрения ухудшается.

Для предупреждения нарушения зрения нужно следовать несложным правилам:

• Читать нужно при хорошем освещении (иначе глаза испытывают сильное напряжение).
• Находиться за компьютером следует как можно реже, в перерывах выполняйте упражнения для расслабления глазных мышц (круговые движения глаз, частое моргание и т.д.), используйте для работы за монитором.
• Старайтесь ограничить потребление алкоголя, крахмала, мучного, кофеина.
• Носите солнцезащитные очки в солнечную погоду.
• Употребляйте больше черники(минимум полстакана в день), моркови, грейпфрутов, продуктов, содержащих витамины К, А и цинк.

Сегодня существуют различные методы, как улучшить зрение, при помощи которых можно значительно повысить зрение, избавиться от уже имеющихся патологий глаз у людей и предупредить возникновение потенциальных болезней таких важных частей тела, как глаза. Причин, по которым падает острота зрения, достаточно много. Патологии могут быть врожденными и приобретенными, органическими и функциональными, затрагивают один глаз или оба. Как улучшить зрение? Многие современные способы позволяют вернуть зрение даже в самых, казалось бы, сложных случаях.

Ежедневно глазам нужно воспринимать множество зрительных картинок. Сильное ухудшение зрительного восприятия способно существенно нарушить привычный образ жизни, изменить его в худшую сторону. Потому вопрос «как улучшить зрение» весьма был актуальным во все времена.

Падает само зрение или постепенно (возможно, месяц, год), вследствие длительного воздействия неблагоприятных факторов или ухудшается очень резко, в один день (на фоне травм, острых инфекционных процессов).

От причин патологии зависит, каким путем будет проводиться коррекция зрения. Различают обратимые и необратимые изменения в сетчатке глаза.

Основные причины, из-за которых падает зрительная способность:

• чересчур яркое или недостаточное освещение рабочего места, просмотр телевизора или работа перед монитором компьютера в темной комнате – усиливается само влияние излучения, ухудшается зрительная функция;
• недостаточный тонус мышц глазного хрусталика – вследствие атонии портится способность глаза фокусироваться на предметах, острота зрительного восприятия сильно падает;
• пересыхание конъюнктивы – сосредоточиваясь на работе, мы моргаем значительно реже, чем в расслабленном состоянии;
• острые или хронические заболевания глаз – конъюнктивиты, блефариты различной этиологии. После надлежащего их лечения наблюдается естественное восстановление зрения;
• травмы глаз (механические повреждения, химические);
• возрастные изменения – после сорока лет зрение само постепенно падает вследствие изнашивания сетчатки;
• частые депрессии, хронический стресс – от них зрение садится;
• авитаминоз, плохое питание, дефицит витаминов в потребляемой еде; плохое усвоение кишечником полезных веществ.
• остеохондроз, грыжи, повышенная свертываемость крови.

Значительный вред организму причиняет чрезмерное потребление алкоголя, курение, недостаточный ночной сон, проведение досуга за компьютером, недостаточная физическая активность.

Такие распространенные патологии, как дальнозоркость, близорукость, астигматизм (искривление видимых предметов, раздвоение), с возрастом прогрессируют.

Принципы и основные методы терапии

Коррекция зрения зависит от фактора, вызвавшего патологию. Необходимо быстро устранить причину, мешающую нормальному функционированию зрительных органов. Пациент может жаловаться на раздвоение в глазах, рези, боль. Современная офтальмология предлагает разные пути, которыми проходит коррекция зрения.

Лечение включает:

1. медикаментозные препараты;
2. физиотерапевтические методы;
3. хирургическое вмешательство с целью вернуть зрение;
4. хорошие способы лечения предлагает народная медицина (примочки на глаза, лекарственные напитки);
5. коррекция зрения посредством гимнастики глаз так же поражает высокой результативностью.

Всегда можно ли восстановить зрение консервативным путем? В ряде случаев, к сожалению, это проблематично. Однако зачастую нарушение функции глаз подлежит радикальному исправлению. Как восстановить зрение без операции?

Важным моментом считается соблюдение диеты, рационального распорядка дня, выполнение гимнастики. Комплексный подход к лечению способен существенно поправить состояние глазного яблока.

Хорошее, действенное лечение назначит опытный специалист.

Медикаментозное лечение

Как улучшить зрение с помощью аптечных препаратов? Действие лекарственных средств, направленных на улучшение зрения, устраняет сухость, которая часто снижает резкость видения.

Ее основные симптомы:

1. умеренное или обильное слезотечение;
2. чувство пересыхания;
3. ощущение песка в глазах;
4. боль и жжение.

Хроническое иссушение слизистой не один месяц (пагубное воздействие кондиционеров, мониторов, косметики, линз) приводит к болезням глазниц, возникает раздвоение и нечеткость картинки. Лучшее медикаментозное средство, при помощи которого можно улучшить зрение, назначит врач-офтальмолог. Как правило, это глазные капли (например, Стиллавит), которые оказывают противовоспалительный, заживляющий, увлажняющий эффект, улучшают кровообращение в мельчайших сосудах, ликвидируют раздвоение.

Чтобы улучшить микроциркуляцию крови и улучшить зрение, врачи также назначают разные виды лекарственных препаратов: Атропин, аскорбиновую кислоту, никотиновую кислоту, Трентал, Рутин, экстракт плаценты. Самостоятельно применять медикаменты нежелательно – специалист пропишет наиболее подходящее средство в индивидуальном порядке, чтобы не навредить состоянию пациента.

Лазерная хирургия

Многие патологии не поддаются консервативным методам лечения. Потому не остается ничего другого, кроме как, улучшить зрение хирургическим путем – делать операцию.

Современная офтальмологическая хирургия вылечить плохое зрение предлагает при помощи лазерного аппарата. Этот прибор позволяет провести операцию на глазах не инвазивным способом, в промежутке одного дня – на обоих глазах (при необходимости).

Лазерный прибор способен скорректировать такие патологии:

• астигматизм;
• дальнозоркость;
• близорукость.

Прибор подает лазерный луч максимально точно на нужный участок, не задевая при этом здоровые ткани. Специально вмонтированный в прибор механизм автоматически распределяет лазерное излучение по роговице.

Коррекция зрения лазером продолжается несколько минут. За этот период лазерный луч, который подает прибор, производит шлифовку роговицы. Техника выполнения безопасная, прибор воздействует очень короткое время.

Чтобы приступить к операции, необходимо пройти обследование, современные офтальмологические клиники предлагают все необходимые услуги на своей базе. Прибор, подающий лазерный сигнал, устраняет и мелкие дефекты, и более серьезные.

Первое время (несколько дней) после вмешательства может наблюдаться небольшое раздвоение, нечеткость видения.

Плохое зрение восстанавливается в короткие сроки. Госпитализация не требуется. Лазерная методика восстановления зрения производится с обезболиванием, потому не вызывает сильного дискомфорта у пациента, помогает вернуть зрение на 100% даже в запущенных случаях.

Недостатком лазерной коррекции является ее цена (дорогостоящий лазерный прибор, услуги специалиста). Некачественный прибор может причинить вреду глазу, потому решаться на операцию необходимо в хорошей клинике.

Питание

Следование некоторым рекомендациям по питанию повышает шансы улучшить зрение, а также предупредить раздвоение, помутнение сетчатки, снижение остроты зрения в будущем. Исправление питания улучшает общее здоровье людей. Что же советуют диетологи, чтобы не упало зрение?

1. В ежедневном рационе обязательно должна присутствовать клетчатка. Это растительные продукты – овощи, зелень, фрукты в свежем виде.
2. Как можно меньше следует употреблять, а лучше и вовсе отказаться от напитков, содержащих алкоголь, газы, кофеин.
3. Нежелательно питаться исключительно рафинированными продуктами, консервами, различными полуфабрикатами.
4. Следует уменьшить содержание в еде соли, специй, жира, сахара. Не употреблять в большом количестве копчености – они оказывают плохое влияние на здоровье людей.

Как улучшить остроту зрения? Дополнительно важно потреблять продукты, богатые ретинолом и каротином (яйца, говяжья печень, шпинат, морковь), витаминами группы В (хлеб из муки грубого помола, молочные продукты), аскорбиновой кислотой (различные цитрусовые, ягоды), витамином Е (бобовые, пророщенная пшеница).

Чтобы не упало зрение, необходимо кушать ягоды черники. Как известно, множество аптечных препаратов для глаз изготавливается на ее основе. Эта ягода богата полезными для глаз веществами (витамины, марганец, пектин, молочная кислота и др.), она снижает напряжение, устраняет спазм, нормализует кровоток. Если работа связана с компьютером, ежедневное само употребление черники с едой – необходимость.

Процедуры от напряжения

Как повысить остроту зрения и снять напряжение с глаз?

Нужно делать простые упражнения:

• Пальминг – закрыть веки, ладошками накрыть оба глаза, пальцы при этом скрестить на лбу. Локти опустить на устойчивую поверхность. Не нужно надавливать на глазные яблоки. Выполняют процедуру около 15 минут, трижды в день. Как восстановить зрение за неделю при помощи пальминга? Требуется регулярное соблюдение и других рекомендаций для восстановления зрения.
• Моргание – такое хорошее упражнение эффективно помогает справиться с усталостью, снять раздвоение. Частое моргание увлажняет и дезинфицирует глаза. Если моргать быстро в темном помещении, усиливается ночное зрение, если оно плохое.

• Водные процедуры на глаза – повышают тонус глазной мускулатуры. Потребуется две чистые емкости: одна – с теплой водой, другая – с холодной. Свое лицо погружают попеременно в емкости, начинать и заканчивать процедуру нужно теплой водой. Можно делать контрастные компрессы на глаза.
• Чтение – эффективно тонизирует мышечную систему глазниц, чем снимает чувство напряжения. Читать нужно в достаточно освещенном месте, в положении сидя, расстояние книги от глаз – не менее 30-40 сантиметров, регулярно моргая. Если появилась усталость, чтение прекращается, можно сделать пальминг.
• Массаж глаз – закрываем веки и подушечками пальцев делаем легкий массаж, круговыми, слегка надавливающими движениями. Продолжительность составляет 3-5 минут, если после нее сразу наблюдается секундное помутнение, раздвоение видимых предметов - позволяем отдохнуть глазам, не открывая их еще несколько минут.

Положительный эффект оказывает для восстановления зрения такое упражнение, при котором в воздухе перед собой нужно глазными яблоками рисовать цифры от одного до десяти. Такая манипуляция отлично тонизирует глазные мышцы.

Можно ли улучшить зрение благодаря самому обычному спорту? Теннис, бадминтон (требуется зрительная концентрация) положительно сказываются на тренировке глазной мускулатуры.

Ежедневная гимнастика

Как восстановить зрение за неделю? Данные упражнения для восстановления зрения необходимо делать ежедневно, чтобы заметить результат.

Ее можно делать при близорукости, дальнозоркости и других патологиях. Это действенный способ восстановления зрения.

Гимнастика предполагает выполнение четырех упражнений:

1. Без особых усилий делать движение глазными яблоками сверху вниз, потом наоборот – снизу вверх. Повторить трижды, с небольшим промежутком времени (5 секунд).
2. Глазными яблоками двигают медленно из одной стороны в другую, по горизонтали. Глаза должны быть максимально расслабленные, а движения – непринужденные.
3. Палец руки помещаем перед глазами на примерном расстоянии 20 сантиметров. Начала концентрируем свое зрение на пальце, после чего смотрим вдаль на какой-нибудь находящийся там предмет. Так попеременно повторяем десять раз, с небольшими паузами по пять минут.
4. Сделать несколько круговых движений глазами с максимально большим радиусом круга. Выполнить четыре подхода.

Между упражнениями следует делать небольшие перерывы по несколько минут, полностью расслабляя и закрывая глаза.

Такая гимнастика не гарантирует полное восстановление зрения для всех, однако она значительно улучшает аккомодацию хрусталика, снимает напряжение, устраняет раздвоение в глазах.

Народные методы

Альтернативная медицина предлагает свои методы коррекции зрения.

Перед применением лекарств по предложенным рецептам, необходимо проконсультироваться со своим офтальмологом и терапевтом относительно применения данных средств – возможно будут противопоказания. Даже народный способ может давать побочные эффекты.

1. Морковный сок – в 1/3 стакана свежевыжатого сока добавляют чайную ложку натурального меда. Следует с осторожностью принимать людям, страдающим болезнями печени. Пить смесь каждый день.
2. Петрушка – пучок зелени измельчить при помощи блендера, в смесь ввести по столовой ложке меда и сока лимона. Употреблять натощак по столовой ложке раз в день. Продолжительность курса – один месяц.

Результат возможно получить в случае регулярного применения народных лекарств. Прием время от времени не навредит, но и не окажет эффекта в процессе восстановления зрения в полной мере.

Примочки на глаза из отваров трав помогают лечить глаза, снимают воспаление и усталость. Такие примочки делают из цветов ромашки, шалфея, крепкого чая без сахара. Свое лечение травами необходимо согласовать с врачом.

Заключение

Если у вас или близких вам людей ухудшилось зрение, появилось раздвоение в глазах, не проходящая боль – необходимо срочно обратиться к врачу. Он поможет исправить зрение.

Глаза – это важный и в то же время очень деликатный орган нашего тела, не стоит ставить эксперименты на себе, лечить должен доктор: он применит нужные медикаменты, качественный лазерный прибор. Начатое своевременно лечение позволяет восстановить зрительную функцию на 100 процентов.

Соблюдение режима дня, хорошее питание, лечебная гимнастика, закаливание и другие профилактические способы повышают защитные силы слизистой оболочки и зрительных нервов.

Достаточный отдых, соблюдение гигиены помогут в деле восстановления зрения и предотвратят развитие глазных болезней.

Доходы от операций – очки, линзы, препараты – приносят до $100 млрд. в год! Метод Бейтса с 1901 года восстанавливает зрение бесплатно , возможно потому, что Бейтс подсмотрел его у... индейцев .

Почему этим методом не пользуется "традиционная" медицина? потому что не в ее традициях лечить без применения дорогих препаратов...

Отрывок из лекции профессора Жданова :

«…Американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм – связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, а какие-то – чрезмерно ослаблены. В результате, у одних людей возникает близорукость , у других – дальнозоркость , у третьих – косоглазие , и почти у всех возникает астигматизм .

Более того, Бейтс разработал систему упражнений , которая позволяет напряжённые мышцы расслабить, слабые – натренировать и зрение у человека восстановить .

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев. У индейцев была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, у мужчин, у воинов. И Бейтс подсмотрел – индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Почему индейцы? Да потому что индейцы наследуют часть древнейшей культуры Индии Супериор, некогда единого суперобразования, включающего в себя Азию (с Европой) и обе Америки. Всё это называлось одни словом – Индия! Следовательно, знания индейцев – это отголоски народной медицины, бытующей на просторах Восточной Асии (Индия, Тибет, Китай) ибо все они наследники культуры Белых Богов, некогда пришедших с севера.

Методу Бейтса уже более ста лет

И встаёт, конечно, совершенно законный вопрос: «А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?» Некоторые наивные люди говорят: «Владимир Георгиевич, ну почему бы Вам таким простым русским языком в программе «Здоровье» не рассказать бы людям, в чём дело, не показать бы все эти упражнения?». Под этим, как ни странно, есть три очень веские причины.

Первая причина – денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает 50 миллиардов долларов. Вот эти $50 000 000 000 сто лет не дают возможности научной истине пробиться к потребителям, которые от незнания этой истины настолько страдают, что многие даже и слепнут.

В своё время в сотни стран мы послали информацию об этой системе восстановления зрения. Только японцы откликнулись, громадное им спасибо.

Они прислали благодарственное письмо и поделились результатами. «...На базе одного социологического института, – чтобы незаслуженно никого не обижать, разрешите не упоминать название института, – мы провели исследования среди студентов. Положительный результат составил свыше 80% . Но в данный момент японская экономика не готова воспринять такую нагрузку...»

Я не понял, причём здесь экономика?

Потом идёт объяснение: «...Если 10% из почти шестидесяти миллионов плохо видящих японцев бросят очки, восстановив зрение, окажется 6 миллионов невостребованных очков. Это будет ощутимый удар по экономике, и мы считаем этот способ восстановления зрения преждевременным для Японии ».

Внимание, ответ! Закон экономики таков: потребитель не должен исчезнуть!

Если вы выздоровеете или, боже упаси, умрёте, то за очками не пойдёте. Не так ли? Существует целая сеть организаций и структур, заинтересованных в плохом зрении людей .

Несколько лет назад, когда один из моих учеников решил открыть свой учебный центр по восстановлению зрения, он, к несчастью, оказался рядом с фирмой «Оптика» . Ему деликатно сказали: «Не лезьте в наш бизнес! Не отбивайте наших клиентов!»

Значит, дражайший мой, я вас поздравляю. Вы клиент! И если считаете, что ваше здоровье кому-то нужно, то глубоко ошибаетесь!!

Как раз, наоборот, благодаря вашему плохому зрению , производители очков, лекарств зарабатывают большие деньги, делая вид, что заботятся о здоровье , имидже и т.д. Они каждый раз предлагают изменять внешность, искусственно создают моду, специально поддерживают потребность постоянно менять очки .

Вторая причина тоже банальна – это косность нашей медицины. Сто лет известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой людям снимают очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех медицинских институтах нашей страны студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца , по которой при первом же расстройстве зрения надо на глаза вешать очки и доводить человека в конце концов до слепоты. Наш самый главный институт глазных болезней в Москве , все его филиалы по стране, знаете, чьё имя носит? Вечного кормильца Германа Гельмгольца .

И третья причина – тоже банальна. Для того чтобы человеку самому восстановить зрение, ему надо над собой поработать. Надо поработать . Надо перейти на трезвый, здоровый образ жизни, правильно питаться, надо очистить организм, мышцы глаз, глаза от накопившихся шлаков, вернуть им эластичность. Надо, в конце концов, поделать вот эти вот упражнения. А для многих, как выясняется, это просто неприемлемо. Оказывается, проще ходить по врачам, ныть, чтобы тебе новые глаза поставили, лишь бы вот самому при этом ничего не делать.

Вот эти три причины, я считаю, действительно серьёзно сдерживают внедрение метода Бейтса в нашу жизнь. Как видим, все 3 причины легко преодолимы, если преодолеть главную причину – свою лень!

Как восстановить зрение (метод Шичко-Бейтса)

Вы уже знаете, как сберечь глаза. Настоящая статья будет полезна тем, кто раньше не следовал мудрым советам китайской медицины и теперь желает восстановить зрение. Как письменный переводчик, я знаю не понаслышке, как устают глаза и падает зрение. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут его восстановить.

Я дам выдержки из первой лекции Владимира Георгиевича Жданова, которая является частью курса, посвящённого коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса.

Упражнения на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц

Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.

Пальминг

Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг», от английского слова «palm» – ладонь. Известно, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке , но очень целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит. «Ой, живот болит. Ой, голова болит. Ой, ухо. Ой, зуб болит». И всё норовит ладошку к своему больному месту поднести. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.

Как делается пальминг

Вот так вот сложите ладошки вместе. Как будто вы хотите с ладошек птичек напоить. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Пальчики вместе. Не надо сильно заглублять. Почти прямые ладошки.

А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Чтоб получилось типа вот такой крыши. Под прямым углом.

Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы себе наденете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещённые пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней. Обратите внимание, чтобы у вас обязательно между ладонями торчал нос. И надо, чтобы этот нос обязательно дышал.

А теперь под ладонями откройте глаза и так ладони прижмите к щекам, к носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал. Чтобы не было щелей. Ни возле носа, ни со щёк, нигде. Чтобы у вас ладошки плотно закрывали глаза, а глаза, попадая в ямочки ладоней, спокойно открываются-закрываются и поэтому свет на глаза не попадает. Это упражнение называется «пальминг». С научной точки зрения – это «биофорез глаз», это прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Вот как это упражнение делается классически . Потрите друг о друга ладошки до тепла. Сложите ладошки «домиком». Наденьте себе на глаза. Глаза закройте. Локти поставьте на стол. Главное, чтоб голова была не запрокинута назад и не сильно наклонена вперёд и чтобы локти были не на весу. Глаза при этом закрыты.

Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз – надо всё отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг. Три-пять минут. Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете – насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

А сейчас я опишу несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.

Внимание! Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Чем больше – тем лучше. А вот те упражнения, которые я вам сейчас покажу, – их много делать нельзя . Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянёте всё на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день – перед завтраком, перед обедом и перед ужином. И не более того , сколько я вам покажу.

Кроме того, для этих упражнений гимнастики для глаз существуют противопоказания.

Первое противопоказание – если у человека полгода назад была операция. Ну, то есть менее чем полгода после операции. То есть, после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы там всё зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать вот эту гимнастику для глаз, которую я вам покажу.

Второе противопоказание – если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики – приваривают сетчатку. После приваривания надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание

Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Лёгкое быстрое моргание одними веками.

Кстати, вот это лёгкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь – проморгайся. Человек поморгал-поморгал – действительно видит намного лучше.

Упражнение 1

Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 2

Скосите глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнение 3 – «Диагонали»

Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.

Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 4 – «Прямоугольник»

Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.

В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 – «Циферблат»

Представьте огромные часы. Там где переносица – стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.

Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 – «Змейка»

Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.

Упражнение «Приятное воспоминание»

Для того чтобы лучше и быстрее расслабить зрение под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание» .

И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, в этот момент надо думать о чём-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.

Расслабление – это основа метода Бейтса. Сначала расслабление, а потом уже идёт тренировка ослабленных глазодвигательных мышц (выполнение указанных выше упражнений + моргание между упражнениями – и всё это под пальмингом).

Упражнение «Представление чёрного»

Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание – в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбуждён зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс придумал ещё одно очень важное упражнение под пальмингом, которое назвал «Представление чёрного» .

И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, чёрный бархатный занавес в театре, он такой чёрный-чёрный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он всё чернее, темнее. Либо представить чёрную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места.

Выход из пальминга

Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз – да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас как дети кулачками глазки протёрли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Обратите внимание – краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече»

В темной комнате нужно перед собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Это упражнение, как и все остальные упражнения в этой статье, выполняется без очков . Представьте, что ваши глаза не двигаются и смотрят всегда только перед собой, т.е. чтобы посмотреть в сторону, вам нужно повернуть голову, а не глаза.

Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Поверните голову налево, направо, налево, направо (20-30 раз).

На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик – свеча пролетела перед глазами. И вот мы уже смотрим на правую стенку, а будем чувствовать свет слева. Потом вжик – опять свеча перед глазами вот так туда-сюда пролетает быстро. На свечку никакого внимания не обращаем.

Это – лишь часть первой лекции, которая длится более часа.

Все лекции можно посмотреть здесь: http://seeactive.by/methods/zhdanov-shichko-bates.html

Так хорошо, когда ничего не болит и все в порядке. Но, что делать, если вдруг стало беспокоить плохое зрение? Лечиться самостоятельно, обращаться в больницу? Ответ очевиден, но многие люди не спешат отдаваться в руки специалистов, первоначально пытаясь справиться без них.

Человеческие глаза – сложный и хрупкий орган, требующий повышенного внимания к себе. Зрение – обработка зрительной системой видимого нами изображения. Острота зрения – плотность фоторецепторов на сетчатке, составляющая в среднем 1,0.

Как правило, зрение не зависит от возраста. Плохое зрение бывает и у совсем маленьких детей, и у пожилых людей. Причиной этому могут быть очень много факторов: врожденные патологии, наследственность, повышенные зрительные нагрузки. Сюда же относятся: несоблюдение зрительной гигиены, травмы глаз и старческие изменения. Имеет значение и питание, и ведомый образ жизни: недостаток витаминов, курение и алкоголь.

Равнодушие и небрежность также могут делать свой вклад в развитие различных заболеваний, плохого зрения и даже слепоты. Только потом мы «хватаемся за голову» и ищем ответы на такие вопросы, как:

1. Плохое зрение у ребенка или у меня – что делать?
2. Как его улучшить?
3. Как его сохранить?
4. Какой метод коррекции лучше выбрать?
5. Как восстановить зрение без операции?
6. Куда обращаться с проблемами?

Ответ на первый и последний вопрос: если есть или появились проблемы со зрением у взрослого или ребенка, то первое что нужно делать – обратиться к окулисту (офтальмологу). Сделать это можно в поликлинике по месту жительства или в платной офтальмологической клинике. После обследования специалист поможет с выбором лечения и средств коррекции. Обычно это очки или контактные линзы.

Несмотря на то, что операция является самым быстрым методом восстановления зрения, все-таки желательно хорошенько подумать, прежде чем делать ее, если она будет показана. Конечно, сегодня оперативная коррекция зрения считается безопасной процедурой, но риски есть всегда.

Как улучшить и сохранить зрительные способности?

Вообще, сегодня существует очень много методик, помогающих улучшить и сохранить зрение. Среди них есть как оперативные, так и безоперационные методы. Одним из них является цветотерапия или цветоимпульсная коррекция зрения – безопасный и эффективный безоперационный метод улучшение зрительных способностей. Проводить цветотерапию можно в стационарных условиях на специальных аппаратах и в домашних – с помощью аппарата, адаптированного для использования дома.

Лечебные сеансы цветотерапии помогают:

1. Существенно повысить остроту зрения.
2. Улучшить зрительную работоспособность.
3. Ощутить зрительный комфорт.
4. Избавиться от рези и боли в глазах, головных болей.
5. Нормализовать состояние глазных мышц.

Оздоровительно-профилактические курсы цветотерапии рекомендуются школьникам (старше 6 лет) и взрослым. На месячный курс – 10-15 сеансов. Показания:

• плохое зрение у ребенка (особенно прогрессирующая близорукость в детском возрасте);
• спазм аккомодации (ложная близорукость);
• дальнозоркость, в том числе пресбиопия;
• амблиопия;
• глаукома;
• катаракта в начальной стадии;
• дистрофия сетчатки;
• атрофия зрительного нерва;
• восстановление после офтальмологических операций и травм глаз.

Как правило, цветотерапия назначается в комплексе с традиционным лечением, что усиливает ее эффективность.

Если появилось желание использовать цветотерапию в домашних условиях, то желательно проконсультироваться с врачом!

Травки-былинки, или народные средства

При возникновении проблем со зрением можно рискнуть и воспользоваться народными средствами для его улучшения. Некоторые из них абсолютно безвредны, так как рецепты заключаются в употреблении овощей, фруктов и соков.

Другие же нужно делать и применять с осторожностью, так как ингредиентами для приготовления снадобий могут являться ядовитые растения. Поэтому, несмотря на то, что кому-то какое-то средство помогло, перед тем как начать употреблять его необходимо проконсультироваться с врачом!

Представляем несколько эффективных и безопасных (на наш взгляд) рецептов:

Сок для улучшения зрения: в равном количестве смешиваем сок крапивы и яблок. Пьем такой сок как можно чаще. Кстати, если ежедневно съедать 40-50 г крапивных побегов (в салатах или супах), то зрение от этого только выиграет.

Популярная черника: Очень полезен свежевыжатый сок черники. Также из нее можно делать капли для глаз. Для этого берем 5-6 ягод, выдавливаем из них сок, хорошенько процеживаем его и разбавляем кипяченой или дистиллированной водой (1:2). Капаем ежедневно по 1-2 капельки в каждый глаз. Курс лечения индивидуален. Улучшение зрения наблюдается через 3-5 дней.

Соковая смесь для укрепления глазных мышц: смешиваем соки цикория, петрушки, сельдерея и моркови по 30 мл каждого. Выпиваем за один раз (ежедневно). Плохое зрение восстанавливается через месяц после начала применения.

Тутовник и хорошее зрение: настаиваем 1 ч.л. листьев тутовника в 1 ст. кипятка в течение 40 минут. Смачиваем в отваре ватные диски или марлевые подушечки и прикладываем к глазам на полчаса.

Петрушка в помощь: корень петрушки пропускаем через мясорубку, смешиваем с медом и соком лимона. Принимаем средство по 1 ч.л. за час до приема пищи. Улучшение будет примерно через несколько недель после начала лечения.

Мед и морковь – убойная смесь: в 1 ст. свежевыжатого морковного сока добавляем 1 ч.л. меда. Если пить такой напиток каждый день, то уже через 2 недели положительные изменения не заставят себя ждать! Курс – 1 месяц.

Ростки пшеницы: 100-150 г проросшей пшеницы ежедневно на завтрак и о плохом зрении можно забыть.

Способ приготовления пшеничных ростков: за сутки до употребления пшеницу (100 г на человека) тщательно промываем. Сливая воду после последней промывки, оставляем ее так, чтобы она доходила до верхнего слоя пшеницы, но не покрывала ее. Посуду с зерном накрываем полотенчиком и ставим в тепло. Через сутки проросшую пшеницу еще раз промываем и пропускаем через мясорубку. Сразу же заливаем кипятком или горячим молоком из расчета 1:1. В полученную кашицу добавляем сливочное масло и мед (по вкусу).

Кипятить смесь нельзя, наоборот, ее нужно охладить при открытой крышке и сразу же употребить в пищу. Если за один прием все съесть не получится, то кашу можно хранить в холодильнике всего 2-3 дня. При этом она должна быть достаточно увлажнена и накрыта полотенцем.

Посуда для приготовления каши может быть стеклянной, эмалированной или керамической. Она не должна быть алюминиевой. Пока идет лечение ростками, необходимо уменьшить потребление хлеба и других мучных изделий.

Старинный рецепт для улучшения зрения!

В 0,5 л самогонки добавляли жженый сахар, затем 5 созревших сосновых шишек, 5-7 шт. корешков калгана и 1 веточку вереска. Смесь настаивалась 2-3 недели в плотно закрытой банке, после чего не процеживалась. Готовое лекарство принимали так: вечером за 15-20 минут до сна выпивали стаканчик некрепкого, теплого чая с 1 ст.л. лечебного напитка. Сегодня его можно делать так: самогонку заменить водкой или коньяком. Сахар для жжения использовать рафинированный: положить его на вилку, посыпать золой и поджечь. Его капли будут падать в водку и сразу же растворяться. На 0,5 л потребуется 1 кусочек.

На зарядку становись!

Еще можно делать специальную , если появились признаки того, что зрение стало ухудшаться. Упражнения, как правило, направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Первые из них могут помочь даже в случае серьезных состояний зрения, поскольку напряжение снимается не только с глаз, но и с тела, и с психики. Выполнять их не очень сложно – для начала можно просто лежать или сидеть с закрытыми глазами и думать о чем-нибудь приятном.

А вот несколько упражнений для укрепления глазных мышц:

• считаем до 25, при этом моргаем – сначала медленно, а потом все быстрее;
• закрываем глаза и вращаем ими по часовой стрелке, делать 6 оборотов;
• опускаем веки и массируем глаза круговыми движениями кончиков пальцев;
• смотрим вдаль, потом переводит взгляд на кончик носа, повторяем 8 раз;
• закрываем глаза и слегка давим на них пальцами, открываем их, делаем так 3 раза;
• смотрим вверх, медленно переводит взгляд вниз, потом влево, вправо, делать 8 раз.

Чтобы вышеописанные методы дали результаты, нужно улучшить свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом. При этом нужно помнить, чего категорически нельзя делать: читать во время еды, поездки в транспорте, круглые сутки находиться за компьютером.

А теперь предлагаем к просмотру видео, где дети офтальмологического детсада подготовили выступление о том, как нужно беречь глазки:

А как вы считаете, что нужно делать, когда портится зрение? Ждем ваши комментарии с ответами!

80% информации об окружающем мире мы получаем через глаза, утверждают ученые. Что поможет сохранить зрение и к чему может привести частое использование капель для глаз, проекту "Социальный навигатор" рассказали практикующие врачи-офтальмологи — главный врач клиники семейной офтальмологии, доктор медицинских наук, профессор Владимир Трубилин и кандидат медицинских наук Мария Трубилина.

Столь важный и хрупкий механизм, как зрение, требует особого внимания. С первых дней человек должен регулярно проходить осмотр у офтальмолога.

В последние десятилетия ситуация в мире плохо влияет на наши глаза: компьютер и различные гаджеты стали неотделимой частью жизни.

"В современном мире выросли визуальные задачи. Сейчас сложно найти специальность, которая не компьютеризирована. Более того, часто во время работы используется несколько цифровых устройств, например мобильный телефон, планшет, компьютер. Использование мобильного телефона привело к сокращению рабочего расстояния вблизи. Если в прошлом веке книгу читали в среднем на расстоянии 35-40 сантиметров, то мобильный телефон мы подносим ближе к глазам, на расстояние от 20 до 30 сантиметров. Все это вызывает стресс зрительной системы", — говорит Мария Трубилина.

Сам себе доктор

Наши глаза также очень страдают от попыток самостоятельно устранить возникающие проблемы. Доступность различных лекарственных средств и способов коррекции зрения может навредить.

"Сейчас, к сожалению, оптическая продукция общедоступна, например контактные линзы продаются в линзоматах, их можно купить через интернет. И это большая беда, потому что, подобрав линзы однажды, пациенты перестают наблюдаться у доктора, покупают линзы сами и приходят лишь тогда, когда сталкиваются с осложнениями. Это могут быть инфекции, которые очень тяжело лечатся, это могут быть нарушения глазной поверхности, врастание сосудов в роговицу. Так или иначе, контактные линзы — это инородное тело, которое находится на поверхности глаза. Докторам приходится бороться с осложнениями, которые можно было бы предотвратить при регулярных плановых осмотрах пациентов. То же самое касается и очков, которые наши пациенты покупают сами без рецепта на лотках и на рынках. Качество материалов, из которых они изготовлены, соответствие диоптрий и межцентрового расстояния при такой покупке остаются за кадром", — отмечает Владимир Трубилин.

Капать или не капать — вот в чем вопрос

У кого хоть раз в жизни не было покраснения глаз? Скорее всего, таких нет. Многие привыкли сами, без помощи докторов, справляться с этой проблемой, покупая в аптеке капли для глаз. Но в данном случае капли оказывают только косметический эффект, сужая сосуды и уменьшая или убирая покраснение. Покраснение глаз может быть причиной серьезного заболевания, и без консультации офтальмолога невозможно узнать истинную причину происходящих изменений.

Современный мир — это мир цифровых технологий. Мы постоянно используем гаджеты. По этой причине многие страдают от так называемого компьютерного зрительного синдрома — чувства дискомфорта, слезотечения или, наоборот, сухости, раздражения, покраснения глаз.

В какой-то степени на наши глаза влияет окружающая среда, в которой мы находимся. Зимой — приборы отопления, летом — кондиционеры. Из-за этого страдает глазная поверхность, возникает чувство дискомфорта — синдром сухого глаза.

Кроме того, исследования доказали, что работа за цифровыми устройствами приводит к сокращению мигательных движений, что способствует развитию синдрома сухого глаза.

В этих случаях помогают слезозамещающие капли, которые очень эффективны и практически не имеют побочных эффектов. Но это обязательно должен диагностировать специалист и назначить правильное лечение. Запомните: под этими симптомами могут скрываться другие, более серьезные проблемы.

Ни в коем случае не надо заниматься самолечением. Лучше своевременно обращаться к врачу.

Диеты и острое зрение несовместимы?

Еще один фактор, влияющий на наше зрение, — питание. Важную роль играет состояние сосудов — они везде, в том числе на сетчатке глаза. Жирная, жареная, соленая пища негативно влияет на кровеносную систему, повышает уровень холестерина. Соответственно, неправильное питание может привести к проблемам со зрением.

Необходим сбалансированный рацион, больше овощей и фруктов. Увлечение диетами, отказ от широкого спектра продуктов не на пользу зрению. Нужно питаться разнообразно и полноценно, подчеркивают специалисты.

Кризис возраста

Проблемы с глазами могут возникнуть в любом возрасте. Но есть группы риска — дети до 14 лет и взрослые старше 40.

Дети рождаются дальнозоркими, с сильным плюсом. До семи лет идет уменьшение плюса и нормализация зрения. Очень важно контролировать этот процесс, проходя ежегодные осмотры у офтальмолога, и если отмечены нарушения, тогда наблюдаться минимум два раза в год.

В семь лет ребенок идет в школу, и увеличивается зрительная нагрузка. Чем старше ребенок, тем больше времени он проводит за учебниками, тетрадями и компьютером. И в этот период очень важно контролировать зрение минимум один раз в год, посещая офтальмолога.

Почему в возрасте 40+ нужно ежегодно посещать офтальмолога?

Во-первых, это период появления пресбиопии, или старческой дальнозоркости, когда зрение вблизи меняется, и нужно контролировать этот процесс.

Во-вторых, после 40 лет нужно ежегодно измерять внутриглазное давление, говорит профессор Трубилин. Если вернуться в советские времена и вспомнить систему диспансеризации, то измерение внутриглазного давления ежегодно лицам старше 40 лет входило в список обязательных обследований.

Может быть, поэтому удавалось диагностировать глаукому на самых ранних этапах, еще до появления жалоб у пациентов?

Сейчас это сделать сложнее, поэтому необходимо следить за состоянием своих глаз ежегодно!

Что делать?

Если зрение ухудшилось, то важно знать причину.

Можно вернуть хорошее зрение, назначив очки, контактные линзы либо сделав лазерную коррекцию или прооперировав катаракту. Но есть заболевания, при которых вернуть утерянное зрение невозможно. Задача офтальмолога — сохранить то зрение, которое имеется на момент осмотра, и попытаться стабилизировать процесс.

В связи с увеличением продолжительности работы на близких и средних расстояниях необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок.

Безусловно, нельзя запрещать использовать компьютеры, мобильные телефоны, планшеты и так далее, но настоятельно рекомендуется делать перерывы в работе хотя бы на несколько минут каждый час.

Но не просто от компьютера к телефону, а полностью забывая обо всех устройствах вблизи и переводя взгляд максимально вдаль.

Исследования последних лет говорят о том, что цифровые устройства являются источником повышенного излучения коротковолнового спектра белого света, так называемого синего света, который не безвреден для всего организма, и для глаз в том числе. Поэтому людям даже без нарушений зрения рекомендуется надевать очки с нулевыми диоптриями, но со специальным покрытием против синего света.

Следите за здоровьем своих глаз, регулярно посещайте офтальмолога!

Пациенты часто не чувствуют изменений зрения. Профилактические осмотры позволяют выявить заболевание на ранней стадии и принять меры, чтобы остановить его развитие.

И последнее: обязательно прислушивайтесь к своему организму, к его сигналам. При малейших сбоях обязательно обратитесь к специалисту.

Беседовала Алина Курамшина