Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

От обычного голодания и диет метод отличается тем, что вы избавляетесь от лишнего веса, очищаетесь от шлаков и токсинов, а кожа не обвисает при уходе жира, наоборот – подтягивается.

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

• расстройство пищеварительной системы;
• ослабление иммунитета;
• истощение организма;
• язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Вам понадобятся:

Подготовка организма

• «Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
• Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.

• Листья мяты 2 ст. л.
• Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

• За день до начала процедуры примите слабительные средства.

Если у вас есть хронические заболевания, домашнее голодание – не ваш вариант, проводить его нужно только под присмотром врача.

• Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
• Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
• Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
• Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
• Чаще принимайте холодный или контрастный душ.

Питание перед голоданием

За два-три дня

1. Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
2. Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтраком и ужином.
3. Употреблять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтрак или обед. Они должны быть только в свежем виде.
4. Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

• Яблока на завтрак;
• любые овощи на обед и ужин.

Есть нужно только в сыром виде, без масла и любых заправок.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

Употреблять можно только воду.

Полезно для:

Очищения микрофлоры кишечника;
- омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
- улучшения цвета лица;
- повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

Полезно при:

Бронхиальной астме;
- инфекционных заболеваниях;
- имеет общий очистительный эффект;
- укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Полезно при:

Ожирении;
- отеках.

Фракционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.

Нельзя употреблять жирное мясо.

В каких случаях полезно:

При ожирении;
- для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

Полезно при:

Ожирении;
- хронических заболеваниях;
- для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).

При каких болезнях полезно:

Гайморит и другие хронические заболевания;
- инфекционные заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

Полезно при:

Хронических болезнях;
- инфекционных заболеваниях;
- ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует , почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

Полезно при:

Хронических заболеваниях;
- инфекционных болезнях;
- ожирении;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Преимущества метода

1. Похудение, уход жировой ткани;
2. Нормализация уровня глюкозы в крови;
3. Нормализация обмена веществ;
4. Способствует омоложению;
5. Улучшает работу мозга, зрение;
6. Укрепляет иммунитет;
7. Улучшает состояние кожи.

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

• Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться и );
• Общая слабость (особенно у начинающих);
• Повышение температуры или ее понижение;
• Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
• Мышечные и суставные боли, боли в спине;
• Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.

Противопоказания

1. Онкология, активный туберкулез, гепатит, цирроз печени, почечная недостаточность.
2. Эндокринные болезни.
3. Воспалительные процессы.
4. Дефицит массы тела.
5. Перенесенная пересадка сердца, печени и других органов.
6. У женщин в период беременности и кормления грудью.
7. Детям до 14 лет и взрослым после 70 лет.
8. Лечение тяжелых заболеваний, период их диагностики.

Как правильно выходить из голодания

1. Использовать растительную пищу, а в первые дни только соки.
2. Наращивать количество пищи постепенно.
3. Не употреблять соль в больших количествах.
4. Не включать в меню (мясо, рыба, яйца), бобовые.
5. При длительных сроках голодания растительные жиры включать в рацион только на 4-5 день восстановления.
6. Срок периода восстановления (выхода из голодания) должен быть ровным сроку самого отказа от еды.
7. В первые дни выхода выпивать небольшое количество соков (фруктовых, овощных) каждые три часа, увеличивая постепенно каждую порцию.
8. Мясо необходимо исключить из рациона на длительный период, заменить его орехами и бобовыми.

Пример диеты на семидневное восстановление

После этой недели в небольших количествах подключайте бобовые, рыбу, растительный белок, и лишь в конце – мясо.

Заключение

Заключение

На протяжении всей жизни человек сталкивается с огромным количеством вредных веществ. Токсины попадают в тело с воздухом, водой, пищей, проникают через кожу и накапливаются там. Даже если человек ведет здоровый образ жизни, не курит и , в тканях его организма будут содержаться ядовитые элементы. для очищения организма поможет избавиться от шлаков, восстановить работу органов, улучшить самочувствие.

Голод - способ очистки организма

Воздержание от употребления пищи как метод исцеления был известен на протяжении веков. Древние тексты подтверждают, что в Китае, Индии, Персии, Месопотамии активно применяли голод как способ лечения заболеваний.

Известный философ и математик Пифагор несколько раз в год объявлял голодовку на 10 суток, а иногда останавливал прием пищи на 40 дней. Он утверждал, что голод стимулирует его дух и позволяет набирать силу. Пифагор верил, что именно является секретом долголетия и хорошего самочувствия. Отец медицины Гиппократ в момент болезни отказывался от еды и ничего не делал, пока не появлялись первые симптомы улучшения. Римский врач Гален официально объявил, что периодическое воздержание от пищи равномерно очищает все тело.

Для переваривания пищи требуется много энергии. Когда человек перестает есть, она тратится на выведение токсинов из тканей. Но во время отказа от пищи телу все равно требуется энергия для функционирования. Ее человек получает из жировых запасов. Поэтому эффект после голодания проявляется в оздоровлении и омоложении клеток организма.

Воздействие на человека

Во время голодания организм перерабатывает запасы энергии: улучшается состав крови, уменьшаются атеросклеротические отложения на сосудах. Для пищеварительной системы это своеобразный отдых. Прекращая питаться, человек дает возможность слизистой оболочке своего желудка восстановиться и обновить клетки тканей.

Если придерживаться здорового голодания, улучшатся обменные процессы и снизится вес. Кратковременный отказ от пищи позволяет побороть заболевания, ведь силы организма идут на борьбу с болезнью, а не тратятся на переваривание пищи.

Виды и методики голодания

Выделяют несколько разновидностей применения голода:

1. На воде. Такой вид голодания еще называют полным. Он предусматривает отказ от твердой пищи и соков. Можно пить только чистую воду, не менее двух литров в течение суток. Приветствуется употребление травяных настоев, отвара шиповника.
2. На соках. За сутки нужно выпить 1–1,5 литра фруктовых или овощных соков. Но их нельзя смешивать. Подходят морковный, свекольный, виноградный, яблочный соки.
3. На овощах и фруктах. За сутки разрешается съесть 250–350 граммов фруктов и овощей с перерывом между приемами пищи в 5–6 часов.
4. На молочных продуктах. Голодание на молоке, кефире подразумевает употребление этих продуктов в течение дня по 400–500 граммов.
5. Абсолютное, или . При абсолютном голодании человек не ест и не пьет жидкость в течение 24 часов.
6. Монодиета. Этот тип предусматривает питание крупами и кашами, сваренными на воде без масла, соли или приправ. Можно добавить семена льна и кунжута.

Ученые и врачи, изучавшие голодание и пробовавшие его на себе, разработали свои методики:

1. Представитель альтернативной медицины Пол Брэгг раз в неделю проводил сеанс голодания, который длился 24 или 36 часов. Во время сеанса он пил чистую воду. После четырех месяцев таких голоданий он советовал практиковать отказ от пищи на семь дней. Еще через полгода - десятидневный отказ от еды. В эти дни он покидал город и посвящал свое время прогулкам на природе, чтению книг и занятиям .
2. Иван Неумывакин предлагает очистить кишечник и печень перед тем, как переходить на голодание. По его мнению, расщепление токсинов, накопившихся в этих органах, на первых этапах причиняет вред. Голодать нужно постепенно, начиная с одного дня, затем продлевать срок голодовки до двух недель.
3. Юрий Андреев, писатель и сторонник альтернативного исцеления, утверждает, что потребность в применении голода возникает у человека естественным образом. Служат этому сигналы организма, который нуждается в разгрузке. Андреев считает, что результат достигнут и нужно заканчивать голодовку тогда, когда налет на языке полностью исчезнет, кожа и слизистые оболочки приобретут естественный цвет. Кому-то на это потребуется 1–3 дня, а кому-то .

Положительный опыт врачей и ученых в использовании такого метода очищения организма говорит о пользе голодовки.

Что происходит в организме

В процессе голодания в теле человека происходит ряд изменений:

• выводятся токсины и шлаки;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• уменьшается подкожный жир и снижается вес;
• очищается кожа и слизистые оболочки;
• улучшается психологическое состояние, повышается настроение, налаживается сон;
• иммунная система справляется с инфекциями, проходят хронические заболевания.

Во время детоксикации человек может ощущать неприятные симптомы: головокружение, слабость, сонливость, раздражительность и головную боль. Но не стоит пугаться и прерывать процесс. Это нормальное явление при голодании, и в скором времени все проходит.

Правила лечебного голодания

Перед началом голодовки следует проконсультироваться с врачом. Приступать к очистительному голоданию могут только здоровые люди. Хотя цель лечебного голодания заключается в том, чтобы помочь очистить ваше тело, это не означает, что такой метод подойдет любому. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем, то голод только навредит вам.

Не голодайте, если у вас есть заболевание почек. Очищение повысит уровень калия и других минералов в крови. Поскольку больные почки функционируют неправильно, голодовка будет опасна для здоровья.

1. В период голодания запрещено пить таблетки, курить, употреблять алкоголь.
2. До начала голодания и во время него следует делать очистительные клизмы. Это поможет быстрее очистить кишечник от токсинов.
3. За две недели до предполагаемого дня голодания нужно подготовиться и употреблять диетическую пищу. Из рациона исключают газированные напитки, мясные блюда, копченую и жареную пищу, сладости, фастфуд, маринованную еду.
4. Вечером перед началом голодания примите слабительное, а утром начинайте пить только воду.
5. Постепенно приучайте организм к голоду. Не нужно резко прекращать есть, сначала попробуйте голод на полдня. Важно, чтобы все это не превратилось в испытание.
6. Занимайтесь спортом, больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Почитайте интересную книгу или посмотрите добрый фильм. Внесите больше позитива в свою жизнь.
7. На сон потребуется выделять 8–9 часов, так как организм находится в состоянии стресса и ослаблен борьбой с токсинами.
8. Завершение лечебного голодания - правильный выход из него. Количество дней для восстановления равно количеству дней голодовки. Если вы голодали трое суток, то и на адаптацию к пище нужно выделить три-четыре дня. Готовьте каши, жидкую пищу, и небольшими порциями. Пейте разбавленные домашние соки, чай.

Итак, очищение организма посредством голодания происходит в несколько этапов с применением разных видов и способов отказа от пищи. Какой бы тип голодания вы ни выбрали, придерживайтесь рекомендаций и консультируйтесь с врачом.

Иммунитет человека на 70% зависит от состояния кишечника. Голодание признано эффективным способом очищения кишечника, которое дает потрясающие результаты. Освободить организм от шлаков - значит, быть здоровым и долго оставаться молодым. Каждый может самостоятельно проводить очистку, главное, придерживаться нескольких несложных правил.

Чистка кишечника: преимущества и недостатки

Разные народы на протяжении тысячелетий использовали голодание для оздоровления, лечения болезней, очищения тела и души. Не зря во время болезней человек теряет аппетит. Считается, что голод - это природный, заложенный в человеке, способ самолечения. Тем не менее, как и в любом вопросе, здесь существуют «плюсы» и «минусы», сторонники и противники.

Преимущества чистки:

• очищение кишечника от ;
• выведение из организма шлаков и токсинов;
• нормализуется обмен веществ;
• нормализуется процесс пищеварения, организм лучше усваивает полезные вещества, полученные из пищи;
• наряду с кишечником очищаются суставы от избытка солей;
• происходит общее омоложение и отдых организма.

Недостатки очищения кишечника голодом:

• снижение иммунитета;
• авитаминоз;
• нарушение микрофлоры кишечника;
• истощение мышечной ткани, в т. ч. сердечной мышцы;
• обезвоживание организма во время сухого голодания;
• депрессия.

Показания и противопоказания

Зашлакованность организма определяется наличием определенных симптомов. Прежде чем приступать к очищению, нужно убедиться, что это действительно необходимо. На это указывают:

• наличие аллергических реакций без видимых причин, проявляющихся сыпью, отеками, зудом и т. д.;
• длительные запоры (дольше 3 дней);
• постоянная диарея;
• ненормальный цвет/запах мочи и кала;
• ощущение тяжести в животе;
• частые отеки конечностей и живота;
• повышенная утомляемость, раздражительность, резкая смена настроения;
• ломота в костях и суставах;
• постоянные головные боли, появляющиеся с утра;
• периодические неприятные ощущения в животе: боли, рези, колика.

При наличии половины указанных симптомов очевидна интоксикация организма. Необходима очистка кишечника. Провести ее можно самостоятельно дома, с помощью голодания. Но прежде нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Не каждому подходит такой метод очистки. Это связано с болезнями ЖКТ, возрастом, индивидуальными особенностями каждого человека. Нельзя голодать беременным и кормящим матерям. Даже при отсутствии противопоказаний чистить кишечник голодом нужно только под наблюдением врача, который будет регулировать продолжительность процедуры, и контролировать состояние организма во избежание негативных последствий.

Очищение кишечника голодом противопоказано, если:

• имеются заболевания желудка с повышенной кислотностью;
• имеется воспалительный процесс в кишечнике;
• человек страдает анемией;
• имеет место авитаминоз;
• нарушено кровообращение;
• наблюдается гипотония (при голодании давление падает);
• нарушено кровоснабжение головного мозга.

Графики голодания

Одноразовое голодание не дает ожидаемых результатов, для глубокого очищения этого недостаточно. Доктор может составить специальный график голоданий, с учетом индивидуальных особенностей. Таким образом, можно регулярно чистить организм, не боясь нанести вред здоровью. В случае домашнего голодания график будет содержать несколько кратковременных голоданий и одно более продолжительное. Затем курс повторяется.

Примерно график выглядит так:

• 1 пример. Проводить полное голодание на воде в течение 1,5 суток 1 раз в неделю, 3 дня в месяц, 1 неделю в 3 месяца.
• 2 пример. Курс рассчитан на 10 недель. Неделя № 1- голодать 1 сутки на воде; неделя № 2 - 1,5 суток на воде; неделя № 3 - 1 сутки сухого голодания; неделя № 4 - 1,5 суток сухого голодания; неделя № 5 - 3 суток на воде; неделя № 6−9 - повторение первых 4 недель; неделя № 10 - 7 суток голодания на воде.

Как проводится процедура?

Нужно понимать, что очищение голоданием подразумевает полный отказ от еды, а не переход на низкокалорийную диету. Пищи не должно быть совсем. Кроме физических трудностей, отказаться от пищи сложно психологически. Для организма это настоящий стресс. Чтобы начатое очищение пошло на пользу, необходимо строго придерживаться особенностей каждого из трех его этапов.

Подготовительный период

Подготовка важна. Прежде всего, нужно настроиться психологически, чтобы очищение не стало мукой. Параллельно нужно подготовить кишечник. Несколько дней до начала процедуры следует питаться растительной пищей. Придется отказаться от жирных, сладких, пряных блюд. Вместе с этим необходимо постепенно уменьшать объем порции. Накануне перед голоданием после 16:00 есть уже нельзя. В 19:00 нужно выпить слабительное/очищающий чай или поставить клизму. Позволяется пить воду до 22:00.

Непосредственно голодание

Второй этап длится от 1 до 10 дней, в зависимости от графика, назначений врача и собственных сил. Первые несколько дней кишечник будет перестраиваться, и возможны запоры. Нужно делать очистительные клизмы во избежание интоксикации. Некоторые виды очищения кишечника подразумевают отказ от твердой пищи, но допускают употребление:

• кисломолочных продуктов;
• свежих овощных/фруктовых соков;
• мясных, овощных бульонов;
• какао.

Подобные послабления свойственны людям, еще не привыкшим к отказу от еды. Не стоит увлекаться подобными напитками, если необходимо провести полноценную, эффективную чистку кишечника. Известный диетолог Поль Брэгг рекомендовал во время голодания пить только дистиллированную воду. В остальном можно придерживаться привычного образа жизни.

Выход из голодания

Третий этап самый опасный. Вводить в рацион пищу необходимо осторожно. Если после голодания начать питаться как обычно, то пища не будет перевариваться, а начнет загнивать в желудке. Такие последствия устраняются только с помощью операции. Чтобы этого избежать, достаточно придерживаться специальной диеты, которая должна продолжаться не меньше, чем само голодание. Например, после 10 дней голодания, следующие 10 дней питаться нужно так:

• 1−3 день: на завтрак позволяется не более 150 г любой каши на воде, остальные приемы пищи заменяются употреблением жидкостей.
• 4−5 день: завтрак тот же, обед - вареные или приготовленные на пару овощи с высоким содержанием клетчатки (свекла, морковь).
• 6−7 день: на завтрак 300 г каши и 1 любой фрукт. На обед легкий овощной суп (разрешается немного куриного мяса). На ужин творог + 1 ч. л. меда.
• С 8 дня разрешается вернуться к обычному питанию, контролируя порцию. Необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, жареного, «быстрой еды».

Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.

Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.

Сколько можно сбросить на голоде за неделю

Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.

Как правильно голодать для очищения организма

Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора. Системы организма не перестают функционировать даже при абсолютном отказе от пищи, постепенно перерабатывая и выводя остатки питательных веществ из кишечника, заодно избавляя его от шлаков, токсинов, вредных микроорганизмов. Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».

Лечебное голодание на воде

В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт. Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо. Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.

Как начать голодать

Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики. Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие­ отказа от еды. Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.

Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.

Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой. Это очень сложная и жесткая методика – водные запасы организма критически истощаются, при несоблюдении правил начинается обезвоживание. Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.

Как выходить из голодания

Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине. Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два. В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.

Выход из длительного голодания

Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты. В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.

Сколько дней можно голодать

Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней. С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо. Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.

Польза и вред голодания

Многие авторы трудов о голодании преподносят такую методику похудения и очищения организма, как панацею от большинства болезней. Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего. Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?

Польза голодания для организма

Полезно ли голодание разным организмам и при разных болезнях – вопрос до сих пор открытый. Польза от кратковременного голодания есть – благодаря разумному отказу от питания организм всецело очищается, что влечет за собой не только уменьшение веса, но и налаживание работы жизненно важных систем организма, очищение кожи, избавление от депрессии, хронической усталости, обновление, даже омоложение организма. Такие результаты становятся реальностью в случае грамотного подхода к воздержанию от еды, в идеале – после получения персональных рекомендаций опытного диетолога.

Вред голодания для организма

Главный вред голодания для здоровья– неприятные побочки, которые всегда возникают у человека после полного отказа от питания. Это головные боли, мучительные головокружения, которые могут сопровождаться тошнотой, перепады давления, сбои в работе сердца, критическое снижение сахара в крови, в результате – появление кетоновых тел, провоцирующих сильную интоксикацию. Не каждый организм может преодолеть такие недомогания самостоятельно, поэтому к процессу голодания надо подходить обдуманно, а лучше – под медицинским наблюдением.

Видео: как правильно голодать для здоровья